Дневники пользователей

2014-02-28 14:22:26

28 февраля меню.

Добрый день!! Очень жаль, что не смогут проверить опытные ДД- шники. Пишу для себя, надеюсь, что потом мои ошибки исправят.
Вес 69,5 кг

Вода 2-2,5 л
Семя льна 2.ч,л.

Завтрак 7.30 Салат- свекла+ морковь ( 200 гр) +кусочки лимона + пророщенные семечки подсол. 2 ч. л.

Овес 35 грамм в сухом виде+ 3 шт. кураги.

Ланч.11.00.
Творог 50гр+ груша 200гр+ мандарин150 гр

Обед14.00
Салат 250гр- Помидоры, огурцы, кабачки, зелень, стебли сельдерея, салат. Кунжут 1/2 чайной ложки. Масло льняное 6 гр , имбирь , подс. семечки пророщ.1ч.л.
Яйца вареные 2 шт

Ужин 17.30.
Салат 300 гр- зелень, помидоры, огурцы, кабачок, стебли сельдерея, укроп, перец красный сладкий. Масло льняное 6 гр.
Хек серебристый 150 гр с лимоном на пару.

Белков -69, жиров-41, углеводов-97.

комментарии и ответы: 0

2014-02-22 16:53:30

Меню на завтра

Вес 70 кг. за месяц - 5 кг.
Вода 2-2,5л
Льняное семя 2ч.л.
7.30 завтрак салат-250 гр. Морковь 100 гр, капуста белокач. 50 гр, брюква 50 гр, огурцы парн. 50 гр. Укроп, лук репч., масло льняное 10 гр. Сок лимона неск . капель.
Греча 40 гр + шампиньоны 50 гр.
10,30 ланч 70 гр нежирного творога+ 200 гр груши + 200 гр мандарины.
14,30 обед салат 300 гр. Помидоры, огурцы, стебли сельдерея, салат, тыкв. семечки, чеснок, кабачки и красный перец. Заправка - сок лимона и йогурт нат. без добавок . Сыр Сулугуни 30гр.
Курица отварная 150 гр.
18.00 ужин. Салат 300гр. Огурцы, кабачки, помидоры, чеснок, зелень, заправлен льняным маслом, лимон. сок,кунжут.

Хек серебристый 150гр. на пару.
Белки 105, жиры 32, углеводы 106

комментарии и ответы: 0

2014-02-22 16:34:37

Завтра месяц с ДД !

Добрый день всем!!! Вот и незаметно пролетел месяц с новой Системой питания!!! Хочу сказать огромное спасибо Татьяне за такой замечательный сайт. Я узнала много нового и интересного. Спасибо всем, кто ведет дневнички , я заходила к вам в гости и знакомилась с вашими меню, спасибо большое опытным ДД-шникам за их комментарии к дневничкам. Очень благодарна Людмиле- Тверь за помощь.
Никогда не думала, что можно так разнообразить пищу салатами, у меня теперь хорошая копилочка салатов из сырых овощей и они такие вкусные! Улучшилось общее состояние, кожа стала лучше, повысилась работоспособность, мое настроение меня радует. ну и конечно радуют изменения в зеркале. Я уже думала, что никогда не смогу избавиться от лишних прилипших кг, я каждый раз с удивлением смотрю на весы. Ем больше, а вес убывает.
И теперь у меня огромное желание всем рассказывать о Системе Питания Татьяны Малаховой, о том , что это действует и дает здоровье! Подхожу к незнакомым людям и даю им ссылки на сайт. И надеюсь, что кому-то станет интересно, что люди заинтересуются и будут правильно питаться для улучшения здоровья , снижения веса и увеличения физической активности.

комментарии и ответы: 0

2014-02-20 17:25:32

Добрый день всем!!!

Потихоньку пытаюсь освоить премудрости Системы питания, вес все тот же 71 кг.
Вода 2-2,5 литра
7,30 завтрак
1 ч. л. льняного семени,
салат- морковь 100гр и свекла 150гр, заправленные 1ч. л. льняного масла. Каша овсяная 50г в сух. виде, запаренная кипятком.
11.00 ланч - 50 гр обезжиренного творога+ груша и апельсин, всего 400 гр .фруктов

14.30 обед Салат - стебли сельдерея, укроп, лук зеленый, капуста цветная, кабачки, салат, томаты огурцы- 300 гр. заправка 1 ч.л. йогурта натурального + 30 гр сыра голландского. Говядина отварная 100гр.
Ужин 18.00 огурцы,лук зеленый, перец красный, кабачки, томаты, укроп - 300 гр , заправлен 1ч.л. льняного масла + пангасиус отв. 130гр .
Белки -81, жиры -41, углеводы -108,9

комментарии и ответы: 0

2014-02-18 18:37:08

Меню на 19 февраля

Вес сегодня 71 кг
Вода 2,5 литра, в обед салат с соком лимона

Таблички без пояснений и анализа в дальнейшем комментироваться не будут!!! Администратор.

комментарии и ответы: 0

2014-02-17 21:00:13

Меню на завтра

Вес 17.02.2014г.- 71 кг

Утром и вечером салаты заправляю льняным маслом. В обед лимонным соком и добавляю кунжутное семя в салат, вода 2,5 литра.

комментарии и ответы: 0

2014-02-03 23:28:34

О питании

Обязательно 2-2,5 л воды, за 20 мин до еды или через 40 мин после еды. Сначала думала, что лопну, но потихоньку привыкла и организм уже сам просит воду. Питание 4- разовое, мне очень нравится, что я все время хожу сытая, теперь поглядываю на часы, чтобы не пропустить приема пищи.
Завтрак 7-8час. Греча( 2стол. ложки) или геркулес( в сухом виде, замоч. с вечера) льняное масло 1 стол.л и обязательно перед каждым приемом пищи салат из сырых овощей(капуста разных сортов, огурцы, помидоры, салат, лук и т.д) Если к каше добавляю 1-2стол.л творога, то льняное масло в завтрак не использую.
10.30-11часов фрукты (яблоки, груши, мандарины, апельсины).
14.00. Обед. Салат и постное мясо. У меня нет кухонных весов и измеряю все , как советовали на сайте. Мясо и рыба не больше ладони, сыр 2-3 домино, салата много, иногда добавляю сыр в салат.
Ужин не позже 18.00. Салат из сырых овощей (не корнеплоды )и обязательно рыба. Мне очень нравится, что я не хожу голодная,меню можно разнообразить омлетом. вареными яйцами. Все очень сытно , завтра буду добавлять в салат тыквенные семечки и миндаль к фруктам.

комментарии и ответы: 0

2014-02-02 13:51:44

Начало моего пути

Здравствуйте, я недавно зарегистрировалась на сайте. Очень много полезной и нужной информации, потихоньку разбираюсь. Меня зовут Светлана, мне 54 года, проживаю в Эстонии. О сайте узнала через свою знакомую даму, которая с вашей помощью похудела на 30 кг. Стала придерживаться ДД с 20 чисел января и результат 12 дней меня приятно удивил -2 кг, спасибо Татьяне и всем ее помощникам за такой доступный и понятный материал.

комментарии и ответы: 0

Записи дневников

Начало моего пути (дневник пользователя svetlanaest)