Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Здравствуйте девочки.
Вес80,3- был 87,4 рост-163
9-15-морковь,свекла,тыква,зелень-300гр,3ст л гречки с веч залит водой,100гр обезж творога
13-45-яблоки без кожи-400гр+10 миндаля
16-30-салат как утром+помидоры-450гр,брокколи туш с овощами-200гр,котлетыиз неж свинины гриль-155гр
19-30-пекинка,сельдерей черешк,зеленнь,салат лист-420гр+1чл лм,натотенья туш-165гр
вода уже3,5л и ещебуду пить
С Крещнием Господним поздравляю всех девочек.
Проверье пожалуста меню.Вес 80,3-500гр рост163
9-30-салат тыква,морковь,сельдерей,огурец,зелень-300гр,3ст л овсяной крупы зам с вечра+2 яичн белка на сух сковроде пожареных
12-45-150г клубники,250гр яблок+100гр творога 0% взбитые в блендере
15-45-огурец,помидоры,морковь,тыква,сельдерй,зелень-400гр,овощи замор(рататуй) туш без масла-200гр,печень свин туш с луком,перцем и кефиром 1%-130гр
18-45-салат как в обед,но без моркови и помидора-420гр+1чл лм,мойва туш-200гр
воды-ок 4л
Вес-80,8-200гр,рост163
9-30-салат морковь,свекла,сельдерей,тыква,зелень-300гр,3стл гречки замоч с вечера+100гр творога обезж
12-45-яблоки зел без кожицы-400гр+10 миндаля
15-45-огурец,помидор,тыква,пекинка,сельдерей череш,зелень-400гр,капуста туш -200гр,печень свин туш с луком,болг перцем и 1% кефиром-180 гр
19-30-салат как в обед только без помидора+1чл лм,мойва туш-200гр
вода около 4л
Мне вчера Татьяна Владимировна написала,что это печень моя возмущается,питались говорит десятилетиями непонятно чем.
Вес-81кг,был 87,4-рост163
9-30-салат морковь,свекла,сельдерей,пекинка-360гр,овсянка 3стл с вечера залит водой и утр покипяч+100 гр обез творога
12-45-яблоки-400гр+10 миндаля
15-15-салат как утром с тыквой-400гр,капуста туш с луком,перцем,брокколи,стюч фасолью с том пастой без масла-200гр,котлеты из постной свинины туш-200гр
19-салатогурец,пекинка,тыква,зелень,сельдерей-400гр+1дл лм,мойва туш-200гр
вода около4 л
Вчера и сегодня давление у меня с утра нормально,а к вечеру повышаеться и тошнит по вечерам.
Здравствуйте все.Вчера ходила сдавать анализы крови и узи печени и поджелудочной.Узи все нормально.Холестрин понизился с 10,7 до 7,5,все остальные показатели в норме,кроме фибриноген 5,02(норма до4),билирубинпрямой 9,4(норма 3,4) и соэ 3 низковато,хотя врач сказал нормальные анализы,а я дома посмотрела почитала в инете и расстроилась.Еще врач сказал,что боли в правом подреберье-это желудок надо обследоваться глотать трубку,но я боюсь ,когда-то делала был гастрит с пов кислотностью.Девочки подскажите пожалуйста у кого есть опыт питания по ДД при гастрите.
Здравствуйте девочки на ДД-45 дней,вес 81 кг,был87,4 рост163
Меню на 11.01.15
9-30-салат морковь,свекла-350+1дл лм,3ст л овсянки с веч залитые водой и утр проваренные+100гр обез творога
13-яблоки,мандарин-400гр+10 миндаля
15-салат огурец,помидор,пекинка,морковь,зелень-400гр+3дл кефира1%,капуста тушоная с перцем,цукини,том пастой без масла-150гр,грудка инд ,замоченная в кефире и специях и запеченная-190гр
18-30-салат пекинка,огурец,зелень-400гр+1дл лм,мойва гриль-200гр
вода уже3л и еще буду пить,вечером всегда хочеться пить
Что-то я исключила лимон и чеснок,а изжога продолжается и тошнит по вечерам и области печени то тупая боль,то неприянные ощущения,не знаю что и думать,может это потому,что я начала с 3Д,так месяц было все нормально,был пост мясо я не ела(я всегда пощусь уже лет 6).
В молодости у меня был нормальный вес,а когда вышла замуж и родила дочку поправилась на20 кг и с таким весом я жила,после вторых родов еще вес добавился,сидела на диете похудела,а потом отять поправилась,в 2009г мой вес был-115 кг,было тяжело ходить,даление и я села надиету и вес начал снижаться,потом я начала заниматься поКовалькову,но начался климакс занятия на велотренажере я прекратила,потому-что давление высокое было и муж его продал,потом было 1 занятие в Борментале я продолжала снижать вес,но потом надоело считать и я решила заниматься по ДД,тем более,что мое питание было с утра каша,в обед суп ,салат и рыба или мясо,вечером фрукты,ни колбас ни сосисок ни жирного ни майонезаЛюблю сладкое,если начинаю есть,то конфет5-6 шт или печенье или торт несколькокусков и если что-то вкусное перец фаршированный или шашлыки,то тоже ем больше нормы, поэтому сейчас питаюсь поДД,мне это подходит,на сладкое не тянет. Только борща или супа хочется,а можно дудет их кушать ,когда вес снизиться.
08.01.15. вес-81 рост 163
9-15-салат морковь,свекла,тыква-300гр,овсянка 3ст л+100гр творога обезж+кефир1%+20гр чернослива
12-30-яблоки,зерна граната немного-350гр+10минд.орехов
15-30-пекинка,огурец,помидор,тыква,зелень-350+2ст л кефира 1%,тушон капуста-150гр,индюш. грудка-130гр
18-30-салат как в обед,но без помидора+1стл лм-350гр,кета гриль-150гр
воды 2л выпила и еще буду пить,после ужина всегда хочется пить.Проверьте пожалуйста.
Спасибо девочки за подсказки,убрала лимон и чеснок,изжоги нет,только не знаю без лимонного сока в салатах вес будет снижаться или нет
Девочки помогите,я в отчаянии,у меня вчера и сегодня сильная изжога и отрыжка,ночью не моглазаснуть было плохо и давление подскочило ,питание не нарушала .Д.Д мне нравиться за 6 недель-6,4кг
вес-81кг. 6.01.15 г
9-30-салат свекла,морковь,зелень-300гр+лс и 1чл лм,геркулес 3 ст л,залитый кипятком+100гр обез творога+кефир обез
12-30-салатпомидор,огурец,пенинка,чеснок,зелень-350гр+1чл лм+лс,тушоная капуста-150гр,кета гриль-150гр
19-30-огурец-200гр.кальмар отварной-100гр
водаоколо4л
Поздравляю всех с Новым Годом,желаю здоровья,счастья и успехов в обретении стойности.
вес 81,9,на праздник нарушений не было.
9-30-салат метелка 300гр с 1дл льняного масла+сл,3ст л гречки с вечера залитые кефиром обезж
13-яблоко,мандариныны 11шт миндаля
16-салат помидор,огурец,капуста,тыква,зелень-350 гр+1чл лм+сл,150гр скумбрия гриль,брокколи,перец,кабачек,вгоршочке с том пастой(домашняя без соли)-150гр
19-салат пекинка,огурец,сельдерей,зелень-350гр+1дл лм+сл натотеья гриль 150гр
воды-3-3,5 л
напишите пожалуйста,если утром гречку с кефиром кушать или с творогом,в обед или ужин рыбы или мяса меньше надо или нет.И еще хотела спросить по вечерам мне иногда тошнит и покалывает в правом подреберье.Девочки может есть кто-нибудь из Ростовской области ст.Егорлыкской давайте общаться.
Здраствуйте девочки проверьте пожалуйста меню
Вес-82,1,я месяц на ДД-5,3 кг,а объемы почему-то на1-2 см уменьшились.с утра 2ст воды и 1чл льняного семени запаренного кипятком
9-30 салат-метелка с 1 дл льнян масла+сл,геркулес с отрубями 3 ст л
13-яблоко,груша,мандарин-400+11шт миндаля
16-салат помидор,пекинка,огурец,зелень,проростки подсолнуха+1чл льнян масла+сл-370гр,тушон капуста с луком,перцем и том пастой-200гр,скумбрия гриль-150 гр
19-15-пекинка,огурец,сельдерей-250гр,кета гриль-150гр
вода 3-3,5 л
Еще хотела спросить вчера вечером у меня была тошнота и покалывание в правом подреберье,что это может быть,2 мес назад делала узи печени все нормально было,камней в желчном не было
Меня зовут Татьяна, мне 56 лет. Начала ДД с 28 ноября с 3-х дневного разгрузочного курса. Мой вес был 87,4 кг, рост 1,63.. За время курса я похудела на 2,6 кг. На сегодняшний день - на 4 кг. Хотела спросить, у меня стало чесаться тело особенно по вечерам. Когда чешу, появляются красные пятна и разчесы, через время все исчезает. И так уже несколько дней. Подскажите пожалуйста, что это может быть? Также хотела спросить, можно ли есть фрукты после 5 часов вечера? У меня уже 3 год климакс,приливы,давление скачет, холестерин 10,7. Мое меня на сегодня: завтрак - салат свекла, морковь, пекинская капуста, сельдерей, зелень 250 гр, заправленное 1 д.л. ЛМ + сок лимона и ч.л. кунжутного семени + 150 гр овсяной каши, с вечера замоченной; обед - салат пекинка, огурец, помидор, лук, зелень, кабачок сырой 300 гр + 1 д.л. ЛМ + ЛС, навага на пару 150 гр, кабачки, брокколи, гриль с чесноком и чуть чуть сыра; полдник - мандарин, хурма, яблоко, груша 400 гр + 100 гр обезжиренного творога; ужин - салат пекинка, кабачок, огурец, сельдерей + 1 д.л. ЛМ + ЛС, карп гриль 150 гр, воды за день 2,5л. Правильно ли я питаюсь? Давайте общаться!
система Татьяны Малаховой
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"