Записи дневников

м

Меню на 24 декабря

Мой график

]

Подведу итоги

Ну вот я уже 12 дней на ДД. Подведём итоги. Меню научилась составлять боле-менее, но трудновато ещё. Огрехи есть -это кофе- кружечка. Общее самочувствие в общем нормальное. Вес утром-90,а вот днём 91,500. Но при этом чувствуется лёгкость в движениях :наклоны (чтоб застегнуть сапоги, собрать игрушки за внуком и вообще одеться), при ходьбе (на работу, на работе), При своей болячке(гипертонии) убрала мочегонное(гипотиазид), снизила дозировку эналаприла с 30мг до 20мг в день. Пока убирать таблетки не рискую, надо организм приучить. А вообще привыкла к такому режиму питания, мне нравиться.

будем думать

Это я про то, что бы дневник не был"сухим", но не пойму как вставить картинки

не получилось

Меню на 23 декабря

Почему то грустно...

Ой, даже не знаю как быть. С утра давилась завтраком, так тяжело есть сухую морковь со свеклой целых 200 граммов, а потом заедать гречкой с творогом, а потом ждать когда можно попить. Съев завтрак, я прямо себя героем почувствовала, но пришлось пару глотков воды сделать, ведь не проходит. Но до ланча кушать хотелось...... Одно порадовала, что мне задали вопрос: "Ты схуднула что ли?" Это ободряет, ну конечно чувствуется легкость. Но почему то всё равно грустно

Меню 20.12.12.

9-00 Завтрак:
салат 200 гр. (морковь, свекла, семена кунжута, сок лимона)
Гречка 2 ст.л. залить с вечера холодной водой, утром + творог 2% 50гр.и в микроволновку на чуть-чуть, чтобы растаял творог.
12-00 Второй завтрак.
Груша-200гр., 2 киви-100, орехи миндаль 10г
15-00 -Обед:
салат 200 гр(,морковь, свекла, пекинка заправлен кефиром, черный перчик). 100 гр. -курогрудь из пароварки, фасоль стручковая 50 гр
18-30 -Ужин: салат (белокач капуста, огурчик, редис, ЛМ) Сельдь пароварка на подушке из лука и моркови

Линеечка

Мои размышления

Ну вроде продвигается, не буду идеализировать.... пока... Вхожу в режим питания, в новые вкусовые качества. Отходят привычки что то перекусить, жевать перед компьютером. Начинается ощущения собственного тела. Вся беда в том, что всё равно хочется попить кофе с какой -нибудь печенюшкой, особенно после мяса, рыбы как говорится догнаться. Буду продолжать! Уже втянулась...

Меню на 17

Утро стакан воды, отвар шиповника
Завтрак-Т. морковь, свекла, чеснок, РМ, творог из кефира 0,1%
2 завтрак- Яблоко, киви 1 шт, 10 орешков миндаля
Обед- Салат(огурец, зел. лук) кефир. заправка, овощное рагу (цв. капуста, баклажан, помидор, сл. перец) с курогрудкой
Ужин - нарезка редис, пекинка, скумбрия(пароварка)

Меню на 16

Завтрак- св морковь, свекла, РМ, кедровые орешки-100 г,
2 завтрак- Яблоко, 10 орешков миндаля
Обед - Салат( пекинка, редис, помидор 1 /2,огурец), заправлен кефиром
Ужин- скумбрия (пароварка), нарезка( огурец, редис, помидор1/2

Мои новости

У меня есть изменения. Вес, да снизился с 93 до 91. Я думаю, что это за счёт выхода воды. Я гипертоник и конечно принимаю лекарства. Но вот вчера я подумала, что надо убрать гипотиазид (принимала по 0.5 таб). В принципе день прошёл достаточно легко, а самое главное я определилась с режимом питания (9-00-завтрак, 12-00 -2-ой завтрак, 14-15 - обед, 18-19 ужин) и на 14 часов - отдых от еды. Утром в 7часов конечно стакан воды.

Начало

как хорошо. У меня есть дневник.О системе Татьяны Малаховой я узнала из передачи "Пусть говорят". Сразу зарегистрировалась и начала изучать чужие дневники, т.е. набирать информацию. И сейчас кое-что стала понимать и вот уже 4-й день составляю меню, покупаю нужные продукты. Пока могу сказать, что начинаю ощущать легкость, но есть и трудности, особенно по вечерам.