Записи дневников

100,2

100,2 мой вес. Меню
1-морковка сырая 200г, каша овсяная 2 ложки крупы , хлебец гречневый д.корнер, творог 0% 50г.
2-груша и 2 мандарина -350г 10 миндалек
3-салат метла 250г. с 1ст. л. Л М, скумбрия запеч. в пергаменте с лимоном 100г.
4-салат метла 250г. , 1ст.л Л М, кура грудка гриль 150г.
Пью много воды, рыбу ела на обед , потому что её меньше было , а есть не хотела . Всегда полный желудок , доедаю с трудом - можно ли сократить салат и если да , то какой минимум ?

Забыла вес написать -100,2 кг

вес 100,2 кг

За 2 дня

Все порции 350-400г, масло получилось льняное 50 г в день , кура филе и рыба размером с ладошку без пальцев
13.01.
1-морковь тёртая , каша из 2 ложек овсянки , хлебец-др. корнер гречневый , творог б/ж ст. Ложка
2-фрукты ( груша, яблоко, мандарин), 10 миндалем
3-салат( пекинская капуста, перец болг., дайкон , морковь , помидор, огурцы), филе куры грудки гриль
4-салат как в обед , лосось запечёный в пергаменте

14.01.
1- помидоры и огурцы , каша овсяная из 2 ст. л. Овсянки, хлебец др корнер гречневый, творог б/ж 1 ст. Ложка
2- груша , мандарин и 10 миндалек
3-салат ( стебель сельдерея, морковь,перец болг. , помидоры и огурцы) , филе куры гриль грудка
4- салат как в обед , скумбрия запечёная с лимоном в пергаменте
Воду пью, почему то больше , чем обычно( я всегда пью 2 литра воды) , очень хочу пить .

Описка

Яблоки были на 2 приём !

За стройность

В начале каждого сообщения пишем текущий вес. Это правило ведения дневника. ЗДЕСЬ Правила ведения дневника. Спасибо за понимание. Администратор.
1- морковь тёртая , каша геркулес, творог
2- салат(дайкон, огурец, капуста пекинская, помидоры, перец болг),сёмга , запечёная в пергаменте
3-яблоко , мандарин , орехи кешью
4- салат(), филе куры гриль

Контролирую переедание

1- салат овощной , каша овсяная , хлеб , творог
2-салат овощной , хлеб , творог
3-салат овощной , сёмга запеч. в пергаменте

стараюсь питаться грамотно!

1- каша пшённая , морковь , творог
2- салат( капуста , морковь , огурец , помидор , маргел.редька), кура гриль филе , чернослив
3 -яблоко
4- салат(), треска припущ . с маслом и зеленью

Старт