Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Лизунька (дневник пользователя Татьяна Айдак)

Меню 4 декабря

Вес 70.1

З. Салат-метелка+1ч.л.ЛМ+ЛС с мякотью+1ч.л.КС.-200гр
Овсянка-150гр +2ч.л. льняного семя

2З Фрукты (хурма груша яблоко)-400гр +10гр миндаля

О. Салат (тыква, капуста,укроп,петрушка,лук)-200гр запр. 1ч.л.ЛМ с ЛС
Нут с опятами-150гр

У. Салат (помидоры,сельдерей,петр.,укроп.) -250гр+1ч.л.ЛМ
Сельдь отварная со специями-170гр+2 браз ореха.


2 литра воды.

комментарии и ответы: 0
читать далее

меню на 3 декабря

Вес 70,2кг

З. Салат - морковь свекла+1ст л проростков пшеницы ( сухие)+ЛС-200гр.
Яичница-болтунья из 2 яиц с помидорами+20гр сыра+зел.пук.

2З Фрукты-400гр.+10шт фундука

О Салат-тыква,капуста,укроп,петрушка-250гр +ЛС+1ч.л.КС+1ст.л.ЛМ
Гречка с лисичками - 200гр.

У Салат - дайкон,помидоры, укроп,б.перец -300гр. +ЛС с мякотью+1ч.л.ЛМ
Семга на гриле с соком лимона и специи-150гр


2литра воды

комментарии и ответы: 2
читать далее

Меню на 2 декабря

З. Салат-капуста. морковь.сельдерей.+сок лим .с мякотью.+1ч.л.К.С.+1ч.л.Л.М. - 200гр.

Каша гречневая - 150г.( 3 ложки с вечера залить водой,утром подогреть+1ч.л.ЛС + 1ч.л. КМ.)


П. Фрукты (хурма,груша,яблоко)-400гр.+10гр миндаля.

О. Салат (кап.,тыква.помидоры,укроп)+1ст.л.проростки пшеницы сухие.заправл. кефиром. - 200гр

Печень говяжья-150гр(замоченная на 3 часа в сыворотке с 1/3ч.л. горч. порошка+перец+хмели-сунели.
отварная брюсельская капуста - 100гр.

У. Салат - 250гр.(помидоры дайкон. зелень,чеснок,+сок и мякоть лимона+1ст л. Л.М.

Морской окунь-150гр. запеченный в духовке (маринованный в лим. соке +1ч.л. соев.соус-лайт +лавр.лист +перец и имбирь)



Вода 2 литра

комментарии и ответы: 6
читать далее

Меню на 1 декабря

Вес 70,3кг

З.Салат метелка заправленная кефиром-200гр.
Блинчики с творогом (2 яйца взбить,приготовить очень тонкие блинчики на антипригарной сковороде. В обезжиренный творог-100гр накрошить 1шт инжира. Завернуть начинку в блинчики.)
П.Фрукты (хурма груша яблоко)-350гр +10шт. миндаля

О. Салат-250г.(помидоры тыква. укроп петрушка б.перец чеснок,заправка из Л.М-1ч.л.. и Л.С.
Вареный нут-150гр добавить приправы и пряности по вкусу.Гарнировать р.луком и зеленью.

У.Салат-250гр (помидоры дайкон лук петрушка укроп.заправка-чеснок Л.С.+Л.М.-1 ч.л.)+1 браз орех
Сельдь -150гр на пару.

2 литра воды.

комментарии и ответы: 3
читать далее

Меню на 30 ноября

Всем доброе время суток! Купила по акции 10 уроков Т.В. Законспектировала и просматривая повторно. Много чего "нового" услышала,хотя книга прочитана и перечитана. Здесь на слух и через письмо много информации усвоилось. Гениальный человек наша Татьяна Владимировна!

Вес сегодня 70,4 кг. Меню на завтра.

З. салат метелка + Л.С.+ 5гр Л.М - 150гр
творог приготовленный из обез. кефира холодным способом - 100гр.
овсянка приготовл. из 40гр цельной крупы

О. салат(помидоры ,тыква,.капуста,укроп) запр. обез. кефиром - 200гр
курогрудь на пару -200гр

П хурма,груша -400гр +10гр минд. орешек

У. салат( капуста, дайкон,помидоры) +ЛМ-5гр+ 2 браз. ореха
мойва на пару-150гр

комментарии и ответы: 0
читать далее

Меню на 27 октября

Утром 2 стакана воды, 2 ч,л, запаренного С.Л. Через 15 мин.
З. салат- метелка+Л.С.+1 ч,л, К.С.+1 ч,л, Л.М.-150г.
каша из цельных зерен овса-40г. +1шт инжира+1 шт кураги

Л. персики яблоки-350г +10г орешков.

О.салат "Цветочная поляна"-150г.(зел. редька,б.перец,петр)
Чахохбили из курицы-300г.

У. Салат( дайкон помидоры петрушка)+1ч.л. Л.М.+Л.С.-200г.
скумбрия на пару-170г.

2 л. воды Вес 72,2

комментарии и ответы: 1
читать далее

Меню на 22 октября

Утром 2 ст воды, затем 2 ч.л. запареноого Л.С. через 15 мин

З. Салат -Метелка-200г.+Л.С.+1ч.л.К.С.
Овес запарен.-30г+15г инжира

О. Салат(дайкон. перец. петр.,капуста.)+Л.С.-200г.
овощное рагу-100г.
Курогрудь -150г

Л. яблоки,груша,персик-350г.+10г-фундук

У.Салат(Перец,монгольд,редька)-200г+Л.М.-5г.
Скумбрия на пару-130г.
Бразильский орех-10г

2л воды.

Написала и тут же подумала- бразиьский орех и Л.М. в одном приеме-не пойдет... или допустимо?

комментарии и ответы: 2
читать далее

Меню на 20 октября

Утром- 2 ст. воды+2ч.л. . Л.С запаренного. Через 15 минут:

З.Салат-Метелка+1ч.л.К.С.+1ч.л.Л.М.+Л.С. 50гр овсяной круы, замоченной с вечкра +
2шт. инжра.

Л. Яброки ,груша,слива-350гр.+9шт миндаля.

О.Салат "Яркое настроение"(редька зеленая,болг.перец кр. и жел.,морковь,лук зел.,
петрушка)+ Л.С.+йогурт обезж.
Печень тушеная,предварительно вымоченная в кефире обезж.-150гр.
Баклажаны с луком тушенные б/м-70гр.

У. Салат из дайкона с тыквой+1ч.л тыкв. семя+ст.л.Л.М.-200гр.
Скумбрия на пару=180гр.


В течение дня-2л. воды

комментарии и ответы: 4
читать далее

меню на19октября

Вес-72,7кг
утром 2 ст. воды, Л.С запаренное-2 ч.л.
З. Салат метелка-200г.+1ч.л. К.С.+1ч.л.Л.М.+Л.С. 50гр овс.крупы+2шт инжира.
Л. Груша,яблоко,слива -350гр.+9шт.миндаля
О. Салат (капуста,помидоры,перец б.петрушка лук)-200гр.+ Л.С.
Запеченные баклажаны-100гр
Печень тушоная в кефире-150гр
У. Салат(дайкон,петрушка,помидоры,лук зелен.)-250гр.+1ст.л.Л.М+Л.С.
Форель на пару-150гр.+браз.орех-2шт.

Сегодня получила книгу- Радуга рецептов стройности. Очарована ей. Все продумано. Рядом с названием каждого рецепта размещены подсказки по времени употребления блюда и рекомендуемым сочетаниям с другими продуктами. Каждый рецепт имеет цветную метку,которая определяет благонадежность блюда. Ну очень замечательная книга!!! 1000 раз спасибо автору!

комментарии и ответы: 0
читать далее

меню на 18 октября

ВЕС-73.2кг. отвес-200гр. Я довольна.
Меню на завтра• Утром стакан воды,затем- 2ч.л запаренного Л.С.
Через 15 мин. З. Салат-метелка+ 1ч.л.-К.С.+Л.С. -150гр. 50гр сухого геркулеса запаренного с 1 шт. инжира .
О. Салат( помидоры,тыква, перец б.,петрушка, лук р. чеснок)-150гр. овощное рагу(баклажаны помидоры,кабачек-150гр.) говядина-150гр. Л. Яблоко,груша,слива-380гр+9шт. миндаля.
У.Салат (капуста,дайкон, перец б.,петрушка)-200гр.+1ст.л. Л.М.+Л.С. Форель на пару-170гр.

комментарии и ответы: 10
читать далее

МЕНЮ НА 16 ОКТЯБРЯ

Вес-73,3 .Меню на завтра Утром- стакан воды.Через 15 мин -2ч.л. запаренного л.с. З.салат-метелка-200г с Л.С.и 1ч.л. кунжутного семя. Геркулес запаренный -3 с.л.+1 с.л. творога обез. 2-ой З- яблоки, груша -400г.+9шт.миндаля О-Салат(капуста, петрушка,б.перец,тыква,чеснок,редька)+Л.С.-150г.свинина на пару-130г.с овощным рагу(помидор, лук,баклажан,кабачек)-150г с Л.С. У-салат(дайкон,капуста,б.перец петрушка,укроп)-250г.+с.л.Л.М.+Л.С.+2 браз. ореха.Скумбрия 160г. на пару. В течение дня 2 л. воды

комментарии и ответы: 0
читать далее

У подруге день рождение

У подруге день рождения,а у меня 3 неделя ОИ. Пришла пораньше. Помогла накрыть на стол,попутно приготовила 2 салата по ДД...Для себя сварила куриную грудку. Себе в тарелку нарезала курогрудь а сверху положила салат. перед застольем выпила стакан воды. Алкаголь я не пью уже несколько лет. Не от кого ни чем я не отличалась.Шутили, пели,танцевали. Отличный был деньрож! Мой вес 73,6 Меню:З.-салат(морковь,свекла,капуста,грейфрукт.) ЛМ-5гр,,ЛС-5гр 2 яйца вкрутую. О- Салат( помидоры,б.перец,огурцы,петр,,укроп).ЛС -300гр .курогрудь на пару-150гр Ланч- 350гр-персики,яблоки,10гр орех. У- салат(кап,. огурцы, дайкон петр.)ЛС,ЛМ-10гр. Форель отварная-150гр. 2 л. воды

комментарии и ответы: 0
читать далее

3-ий день после ОИ, а результаты уже видны

Сегодня утром обнаружила,что стал сгибаться большой пальчик правой руки. Болеть он начал с середины августа и со временем я его не могла сгибать.Сегодня утром я это сделать смогла без боли.Да и колени мои молчат( артроз коленных суставов 1-2 степени) Вот такие изменения я уже почувствовала. Вера в систему ДД огромнейшая. Земной поклон Татьяне Владимировне. Питаюсь строго по рекомендации выхода из ОИ. НЕ приходит в голову делать косяки после прочтения на форуме о Любови, которая имея только одну книгу Сдала в утиль 61 кг.жира. Восхищена ее целеустремленности . Мой вес сегодня 74кг. Желаемый-64кг.

комментарии и ответы: 3
читать далее

Выход из ОИ

ОИ прошла на 5. Чувствовала себя отлично. 2 недели как 1 день. Самое главное -2,5кг. Меню 1 дня выхода из ОИ. Вода-2 стакана,2 ч.л. СЛ ЗАВТРАК:салат(сырые свекла,тыква,1ч.л. кунжута,сок и мякоть 1/3 лимона,, 3ст.л. овсяной крупы+70гр обез. творога. ЛАНЧ- киви,яблоко,персик-400г. 2 браз. ореха ОБЕД-салат 350гр(помидор,дайкон,перец,петрушка сельдерей,чеснок,) сок и мякоть 1/3 лимона,отварная курогрудь-150гр. УЖИН-350гр.салата(огурец,капуста, петрушка помидор),сок и мякоть 1/3 лимона 1с.л. ЛМ,1ч.л-тыквен.сем. Форель на пару-150гр. Если что не так- пожалуйста поправьте.

комментарии и ответы: 0
читать далее

Консультация по ИО

Добрый вечер всем! Мой вес 74,5кг.Сегодня 13 дней как я на ОИ. Сдала в утиль 2.3кг. невавистного жира.Косяков недопускала.Джинсяки стали посвободнее. Сегодня купила красивый салатник и салат заиграл другими вкусами. Решила переодически менять тарелочки.

комментарии и ответы: 0
читать далее

Консультация по ОИ

Добрый вечер! Я на ОИ 5 день, Самочувствие отличное,а самое главное идут отвесы в среднем 200гр. в сутки. Вот только 2 лимона не осиливаю. Если чуть больше налью в воду -пить не могу.Получается где-то 1,5 лимона,но лимоны большие. Есть вопрос,Можно-ль вечером в салат добавлять помидоры.Уж очень я их люблю и получаю от их поедания удовлетворение.Жду от сторожил консультации. Спасибо! До встречи.

комментарии и ответы: 7
читать далее

помогите

Очень хочется пообщаться со сторожилами. На что особенно обратить внимание на интенсиве. книгу купила и в эл. и в печатном издании. Прочитала. Вроде-бы питаюсь по ДД. Отвесов почти нет. В панике чуть-чуть. Читая ваши дневники вдохновляюсь. Пока так.

комментарии и ответы: 2
читать далее

Айдак Татьяна

Сегодня 20 января 2013г.наконец у меня получилось завести дневник. Я с компом на Вы.

комментарии и ответы: 2
читать далее