Дневники пользователей

2018-02-16 22:34:12

16.02.2018 г.

Вес 77,2 500 гр. привес,многовато,хотя в обед праздничный ела овощи в нарезку колбасу копченую гр 100 и все да и вино сухое красное 3 бокала.,ужин без нарушений.
8.00 метелка 200 гр,1ч.л кунжута,1 ч.л лм и лс с овсяной кашей 130 гр.
11.20 виноград 200 гр яблоко 200 гр 10 гр фундука
15.00 огурец,томат,сельдерей,редис,проросший подсолнечник 300 гр лс глазунья из 2 яиц
17.40 капуста,томат,сельдерей лс,1стол.л.рыжикого масла,сельдь запеченная с укропом 200 гр
Воды а день 2,2литра.

комментарии и ответы: 1

2018-02-15 22:18:34

15.02.2018 г.

Вес 76,7 кг отвес 300 гр.
8.00 салат из моркови и свеклы 150 гр с 1 ч.л.кунжута, 1ч.л.лм,л.с
овсяная каша 130 гр.
Фрукты сегодня пропустила.т.к был недружественный обед на дне рождения коллеги.Интересно что завтра будет на весах.
18.00 капуста б.к.,сельдерей череш.,перец болгарский 300гр,л.с. 1 дес.л. рыжикого масла,,
навага отварная 150 гр.
Воды на день 2 литра.
прогулку вечернюю пропустила,времени не нашлось.

комментарии и ответы: 1

2018-02-14 22:17:49

14.02.2018 год

Вес 77 кг отвес 400 гр. Настроение суперское,,мысли о нарушении в питании даже в голову не идут!
8.00 - морковь,свекла 200гр ,,л.с 1 ч.л. лм,1 ч.л.кунжута,овсяная каша -150 гр.
11.00 виноград 200р, яблоко 200 гр миндаль 9 шт.
14.30 огурец,томат,сельдерей чер.,300 гр л.с. + свинина тушеная 100 гр,сало соленое с 1 доминушку.
17.30 капуста б.к,капуста пекинская,сельдерей чер.300 гр,л.с. 1 дес. л. рыжикого масла.
Воды 2,2 литра. Обязательная вечерняя прогулка 5 км.

комментарии и ответы: 2

2018-02-13 22:35:10

13.02.2018 год

Вес 77,4 кг отвес 400 гр, ходьба в быстром темпе -60 минут.
8.00 салат морковь свекла, 200 гр,1 ч.л. кунжута ,1 ч.л. л.м.
каша из 3 дес.л.овсяной крупы.
11.00 виноград 200гр,мандарины -2 шт,миндаль 9 шт.
14.20 огурец,томат,сельдерей черешковый,чеснок,укроп,проросший подсолнечник 300гр,
0,5 ч.л.лимонного сока.,тушеная капуста 100гр,мясо свиное тушеное 130 гр.
17.40 капуста б.к,томат,сельдерей черешк.,л.с +1 дес.ложка рыжикого масла, скумбрия 120гр.
Воды на день - 1,8 литра.

комментарии и ответы: 5

2018-02-12 21:53:55

12.02.2018 год

Вес 77.8, + 100гр. Меня устраивает такой результат,учусь и в гостях не допускать большие погрешности.
8.00 салат с морковью,свеклой,0,5 ч. ложкой кунжута,лс,1 ч.л. рыжикого масла 200 гр + овсяная каша из 3 дес.ложек.
11.00 яблоки 2 шт, миндаль 6 шт, браз.орех 1 шт.
14.20 огурец,помидор,сельдерей черешковый,проросшие семена подсолнечника 1 ч.л. чеснок,укроп,лим.сок 320 гр.
шашлык свиной - 130 гр.
17,30 капуста,томат,сельдерей чер., болгарский перец,лим.сок, масло виноградной косточки - 1 дес.ложка
скумбрия запеченая 130 гр.
Воды 2,1 литра. Вечерняя прогулка в течении часа.

комментарии и ответы: 4

2018-02-08 21:45:42

08.02.2018Г.

Вес сегодня 77,7 отвес 300 гр. Меня очень радует,настроилась и после ужина ничего не перехватываю.
08.00 овсяная каша 150 гр,обезжиренный творог 60гр.,инжир вяленый -1 шт.
11.00 - 2 яблока + миндаль 6 шт и 1 бразильский орех.
14.20 - огурец,помидор,сельдерей,чеснок,укроп,проросший подсолнечник,лимон.сок - 300 гр+тушеная капуста 150 гр+тушеная куриная грудка - 130 гр.
17.30 капуста б.коч.,помидор,болгарский перец л.с.+л.м 300гр+ отварная треска 130 гр. Воды 2200 мл.
Завтра уезжаю на 3 дня в гости к дочери,постараюсь крепко не отходить от системы,по приезду отпишу результаты.Всем добра и благоденствия1!!

комментарии и ответы: 2

2018-02-07 22:26:27

07.02.2018 г.

Эффективное времяпровождение на сайте не оставляет времени для вечерних перекусов.Главное занять голову мыслью о пользе для своего здоровья.
вес 78 кг,отвеса пока нет.
8.00 овсяная каша -3 десертных ложки,творог обезжиренный 70 гр. чернослив 2 шт.
11.00 яблоко -1 шт,мандарины 2шт. миндаль 6 шт,бразильский орех -1 шт.
14.20 огурец,помидор,сельдерей ,л.с 300гр,глазунья из 2 яиц на антипригарной сковороде.
17.30 капуста,пекинка,редис 300гр,1 дес.л подсолнечного масла, лим.сок окунь запеченный 150 гр.
воды на день 2 литра
каждый вечер с 19 до 20.00 прогулки в быстром темпе.

комментарии и ответы: 3

2018-02-06 21:41:19

06.02.2012год

рост 155см,вес 78 кг
завтрак каша овсяная с обезжиренным творогом и 1 шт инжира
полдник мандарины 2 шт и яблоко+миндаль 8шт
обед огурец.помидор,сельдерей,проросшие семена подсолнечника,укроп,чеснок,лимонный сок,+тушеные грибы,куриное бедро.
ужин капуста бк,перец сладкий,пекинский салат лс с лм.
Воды 2 литра.

комментарии и ответы: 4

2018-02-06 21:26:11

Разбор полетов.

А как было хорошо,еще совсем недавно,питаясь по системе Татьяны Владимировны!
Так нет же.,в течении последнего года я набрала 10 кг жира.
Начну по порядку:Меня зовут Мария,мне 57 лет, с нашей системой познакомилась в 2012 году. При росте 155 с,весила 108 кг.За год с небольшим довела вес до 68 кг и держала его в течении 4 лет.Силы воли хватало в течении дня,а вечером после 20 час. стала как "пьяница" прикладываться то к мороженому,то к конфетам и тд.И вес медленно ,но упорно нарастал в течении года.,Хандра не позволяла взять себя в руки.Я в отчаянии-так больше жить нельзя.Надеюсь в обществе единомышленников буде легче преодолевать свои косяки.Желаю всем удачи по оздоровлению и снижению лишнего веса!

комментарии и ответы: 4

2013-01-03 15:30:20

знакомство с книгой *(будь стройной)

завела дневник 3 января 2013 года .точка отсчета моего веса составляет 98 кг , на 5.07.13 вес - 77 кг,
книгу будь стройной читала на одном дыхании.и до сих пор читаю и перечитываю,теперь это моя настольная книга,до чего все кажется просто и понятно а самой никогда бы не додуматься до правильного питания.

комментарии и ответы: 2

Записи дневников

Проснись и действуй, Мария! (дневник пользователя лыткина мария)