Дневники пользователей

2013-05-17 14:16:41

Я вернулась!

В том смысле, что к дневнику вернулась. А из системы не уходила, просто немного косячила невинный А чтобы бороться с косяками, все же нужно вести дневник!
Большое спасибо рубрике "Психология стройности" - весьма отрезвляет и возвращает в русло БС!

Мое меню

Завтрак 9-20 ч.

Салат: капуста б/к -100 г., морковь - 80 г., яблоко - 50 г., ЛМ - 2 ч.л.
Каша: 2 ст.л. геркулеса грубого, инжир - 10 г., чернослив - 5 г.(какой-то маленький попался) - залито кипяточком и на 30 с. в м/волновку, + творог зернистый 0% - 50 г.

2-й завтрак 11-30 ч.

яблоко - 200 г., 10шт. миндаля

Обед 14-30 ч.

Нарезка из огурцов -80 г., помидор-200 г., перец сл. -80 г.+ зелень (укроп, петрушка)
куриное бедро без кожи -150 г.

Ужин 18-30 ч.

салат из огурцов - 80 г., помидор - 180 г., перец сл. - 40 г., листовой салат - 40 г.+ зелень+2 ч.л. ЛМ

горбуша в м/в на комбинир. режиме (м/волны+гриль)-200 г..

воды 2 л.; белок - 78 г., жиры - 40 г.

В начале каждого сообщения пишем текущий вес. Администратор.

комментарии и ответы: 4

2013-04-17 15:29:10

Меню на завтра

Завтрак 9-00

морковь 100 г, свекла 50 г., ЛМ 10 г.,семя льна 5 г.
гречка 2 ст.л., 2 чернослива сушеных, кипяток 150 г. (заливается на ночь)
10 шт. миндаля

Обед 13-30

огурец, помидор, сладкий перец, укроп, петрушка, листья салата, кефир (1%) 30 г.
нототения 100 г. на гриле.

Полдник 15-30

яблоко 270 г., мандарин 50 г., 100 г. творога зернистого

Ужин 19-00

Салат как на обед+ чуточку чеснока
скумбрия 150 г. на гриле

У кого какие замечания? Добро пожаловать! Можно, просто слова поддержки, тоже приветствуется!

комментарии и ответы: 4

2013-04-17 15:16:38

Моя цель

Прочитала статью на блоге Т.Малаховой и решила последовать ее совету записать свою цель.
И так. Моя цель, точнее цели:
1 - до 3 июля 2013 г. сбросить с себя лишних 20 кг. (ОГО! Замахнулась...Но почитав отзывы форумчан я в это верю!)
2 - спустя полгода с начала следования принципам ДД полностью изменить свои пищевые привычки, чтобы система БС стала уже просто стилем жизни. Легко и непринужденно!
3 - через год (апрель 2014 г.) вся моя семья - муж, взрослый сын, дочь - придерживается принципов ДД!

комментарии и ответы: 0

2013-04-10 13:00:44

10.04.2013 г.

Да-а-а, не сильна я в заголовках! большая улыбка Ну, не важно! Важно, что сегодня я уже вешу на 4,5 кг. меньше, чем в начале диеты! Да здравствует ДД и Т.В.Малахова!!!
А теперь вернемся к нашим баранам, т.е. меню.

Завтрак 9-30ч.
1) Салат: морковь средняя, 1/2 свеклы средней, 1 яблочко маленькое, 2 чернослива, десертная ложка ЛМ. (сладковато получилось)
2) 2 ст. л. гречки залитые на ночь кефиром 1%
3) 10 шт. миндаля.

Обед 13-30 ч.
1) Салат из огурца, салатных листьев, помидор-черри 7 шт., укроп, петрушка, 1/4 желтого болг.перца, 1 ст.л. ЛМ, 1 ч.л. семени льна
2) стейк семги на гриле 180 г.

Полдник 15-30 ч.
1 киви, 1 апельсин, 10 шт. грецкого ореха

Ужин 19-00 ч.
1) салат как в обед
2) куриная грудка 100 г.

Может, есть какие замечания, буду очень признательна!

З.Ы. Кстати, за эти 2 недели я ни разу не проголодалась! Всё время сытая!

комментарии и ответы: 8

2013-04-07 08:42:39

Бодифлекс

Сегодня сделала комплекс упражнений бодифлекса, как положено, ч/з полчасика попила воды, еще ч/з почаса поеле свой обычный завтрак (здесь он описан в дневнике). Поела громко сказано, еле втиснула! Полчаса потом лежала, встать не могла от пережора! Не умею вовремя останавливаться! Надо было сразу прекратить жевать как почувствовала заполненность в животе! Нет же, мы ж из "Общества чистых тарелок"! невинный
Думаю, объемы порций надо уменьшить. Может, за счет салатов? Как думаете?
Пойду еще в форуме полазаю, может, обсуждалось уже такое...

комментарии и ответы: 2

2013-04-06 19:41:23

Меню на 07.04.2013

Завтрак 9-30 ч.
1) морковь, свекла, чернослив, чеснок, семя льна 5 г., масло льн. 10 г., фундук 4 шт. - всего 200 г. салата
2) гречка 30 г., 1 сушеный инжир, 2 чернослива, 2 кураги - всё с вечера залитое кипятком.

Обед 13-30 ч.
1) помидор, огурец, салатные листья, петрушка, укроп, перец желтый политы кефиром 1%.- 300 г. салата
2) куриная грудка в духовке 100 г.

Полдник 15-30 ч.
1) Киви, мандарин, груша в прикуску с творогом 50 г.

Ужин 19-00 ч.
1) салат такой же как в обед, но заправлен лимонным соком - 200 г.
2) стейк семги на гриле 100 г.

комментарии и ответы: 4

2013-04-06 12:30:56

меню проверьте пожалуйста!

Уррраааа!!! Меньше двух недель -3,3 кг! Ой, как бы не началось головокружение от успеха! большая улыбка
Вот как вам такое меню?
Завтрак. 7-15 ч.
салат: 1 морковь, 1/2 редьки, 1/2 зубчика чеснока, 1 ч.л. семян льна, 2 ч.л. льн.масла
каша: 3 ст. ложки Геркулеса, 5 маленьких урюка из набора сухофруктов и 3 дольки тонких яблок из того же набора
2 ст.л. творога 0%

Обед 13-00 ч.
огурчик, 1/2 помидора, 1/2 желтого болг. перца, 20 гр. зеленого лука, лимонный сок
3 яйца (белки) + 80 г. печени трески

полдник 15-45 ч.
1 яблоко, 1 груша, 1 мандарин в прикуску с творогом 50 г. (если не скиснет к тому времени) или 10 шт. фундука

ужин 19-00 ч.
салат как в обед, но с кефирчиком
куриная грудка 100 г.
печень трески 30 гр.

Воды 2 литра. (не узнаю себя, я вообще не водохлеб!)

комментарии и ответы: 0

2013-04-05 10:30:10

Мое меню на сегодня

Поздно выкладываю, т.к. долго искала свой дневник!
Вот посмотрите, пожалуйста.

Завтрак 9.00

Салат: 1 морковь небольшая, 0,5 редьки средней, 0,5 зубчика чеснока, укроп-петрушка, 1 ч.л. семени льна, 2 ч.л. льняного масла

2 ст.л. гречки на кефире (ок. 150г.)

50 г. творога 0%

2-й завтрак 11.30

1 яблоко среднее, 2 мандаринки, 50 г. творога 0%

Обед 14.00

салат: Огурец, помидор, зелень, листья салата, заправлено кефиром 1%

дорада на гриле (в микроволновке) 150 г.

ужин 19,00
такой же как обед.

комментарии и ответы: 2

2013-04-03 14:19:46

Меню на завтра

Пожалуйста посмотрите опытным взглядом на мое меню на завтра. Может, чего подкорректировать надо. Буду очень признательна за замечания.
Завтрак 9.00 ч.
Морковь средняя на терке, также и свекла - половинка средней + льняное масло 1 ч.л.
Яйца (белок) – 3 шт.

Обед 13.30
Салат: помидоры (1,5 средних), огурец (1 маленький), листья салата (5-6 шт. больших), укроп (2 веточки), зубчик чеснока, около 100 г. активии кефирной 1%.
Куриная грудка, приготовленная в рукаве – 100 г. с луком (из того же рукава), 50 г.сыра Мааздам + 0,5 помидорки

Полдник 16.30
Груша 200 г., 10 шт. миндаля.
Ужин 19,30
Салат как в обед, только с льняным маслом (1 ст. л..)
150 г. сельди тушеной с луком, зеленью, и чуть приправы для рыбы магазинской

комментарии и ответы: 2

2013-04-03 14:03:15

Приветствие

Здравствуйте, дорогие мои подруги по ДД!
Меня зовут Жанна, 42 года, пришла с весом 74,6 кг при росте 157 см. За неделю на ДД сбросила 1,9 кг.
Я уже больше двух недель на сайте, мне очень здесь нравится, душевно всё так! Недавно зарегистрировалась и побывала в гостях у многих из вас (заочно, т.е. в дневниках) улыбка Спасибо всем, кто делится здесь своими рецептами и тем, кто их комментирует. Это очень помогает таким как я, новичкам, ведь книги у меня еще нет.

комментарии и ответы: 0

Записи дневников

Женщины могут всё!!! (дневник пользователя Жанна5)