Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Всем привет!! Вот и пролетели праздники ...куличи и разные вкусности. Я тоже не удержалась и все перепробовала!! Спасибо за науку о стройности ела много салата ,потом пробовала куличи и вкусности!! Разрешила себе ..И ни о чем не жалею!! Вес - 600кг, правда за две недели. Но самочувствие уверенное , нет ни страха ни голода! Голова не болит что нарушала и что -то не так !!! Очень легко пробовала и так же легко продолжаю систему!! Спасибо всем за подсказки и заботу!!! Всем крепкого здоровья и Божественной любви!!
Всем привет! У меня вопрос к старожилам...Девочки объясните , что это может быть.. Два дня стражаюсь с собой, очень хочется соли...Странно, раньше такого не замечала. Очень хочу присолить, причем хочется не салат , а белки.Именно мясо или чечевицу.. Прям смотрю на соль и слюна течет))) Что это может быть?Что надо скушать, что бы пропало желание и организм насытился? Ламинарии?
Что бы все было по правилам пишу свое меню на сегодня;
7.00 два стакана воды (один сразу ,второй постепенно)
Какое счастье быть здоровой !!!
У меня опять маленький праздник...
Я стала на -20.300 кг. легче!!! При моем большом весе это очень мало, но очень важно для меня!!
Так легко я не справлялась со своими килограммами никогда за свою жизнь.
Пишу и дух захватывает от удовольствия!!! Были моменты когда волновалась что вес уходит медленно но никогда за все время мне ни пришло в голову что я голодная !(может Жора еще придет???) Очень комфортно!! Даже несколько раз путешествовала на 2-3 дня . Но проблем с едой не возникало изучая и читая книгу без проблем нахожу себе еду!!
Татьяна Владимировна - Браво !! Низкий поклон!!!
Всем привет! Рада вернуться в режим БС. Мое лечение прошло быстро и спокойно . За неделю старалась придерживаться системы , но зеленых овощей ела мало, хотя отвес есть!. Вчера попробовала добавить зелени и салата и вроде Все хорошо!!! На улице утром было -6, совсем не понятно весна или зима?
Всем привет!
Мои новости такие , в связи с постоянными болями сделала обследование. У меня гастрит. Причем доктор сказала что он из разряда хронического. Хотя таких болей и дискомфорт как сейчас ,я помню только в студенческие годы..на фоне усталости и загруженности и конечно же неправильного питания..Но сейчас!!!??? Я смеялась ...Так приучила организм к неправильному питанию .. что он стал барахлить от режима и правильных продуктов. Но , это конечно смех....Вообще бегала по врачам неделю, и была у трех разных врачей и что странно или привычно...но диагнозы расходятся... Один доктор говорит - все происходит на фоне гармонального изменения, другой - последствия диабета(сахар в норме уже год) ну и изменение кислотности и эрозию вызвали обострение старой проблемы,отсутствие желчного...(?)... Встал вопрос как и что делать? Всю неделю я мучилась... единственное что не вызывало боли это морковь , и как ни странно капуста в лимоне (заранее приготовленная). По прежнему облегчает все вода. Неделя была в полном хаосе, объем овощей сокращен... В одну ночь так было плохо , что по мимо малоокса и всяких лекарств и воды съела грушу.. Вот, что я еще заметила , из фруктов груши легко принимает мой захондривший желудок.
Очень надеюсь на своего постоянного врача , которая в отезде и 28 приедет , надеюсь она меня быстро поставит на ноги. И я вернусь к полноценной жизни на БС.Что интересно , мой организм забарохлил как раз тогда, когда я прошла отметку в весе , до которой последние 5 лет не доходила и тут стал организм сопротивляться , капризничать , словно проверять .. серьезно я все это задумала , надолго и или так...
По поводу питания и докторов... Тут мнения разные , хотя я советов не спрашивала ,просто когда рекомендовали не кушать жаренное и соленое , острое и т.д на мой ответ - я это уже три месяца не ем...Все очень удивлялись.. И спрашивая чем я питаюсь ..Сразу говорили - надо отказаться от овощей... На мой вопрос от каких ? звучал ответ - пока от всех...Как??? Только одна доктор, очень внятно сказала .. что зеленые и помидоры могут сильно раздражать стенки ..И что лучше морковь ,капуста (если нет вздутия) и слегка припущенные цветная , броколии т.д. Так все таки надо??? Говорит -необходимо!!! В сочетании с белками и углеводами..Было приятно слышать , что доктор знает о системе (слышала!!!) и ей она глубоко симпатична! И так же как Татьяна Владимировна расказывала что надо менять кислотный боланс на щелочной!!!
Мое меню на сегодня ..
Утро вода ,вода..
завтрак:
салат -морковь с пророщенными зернами(250гр.) каша овсяная запаренная с вечера(5,6 ложек)
второй завтрак 2 груши 10 миндалин
Обед:
салат из капусты и моркови с маслом ЛМ
суп с чечевицой, броколи , цв. капустой
ужин;
китайская капуста ,сладкий перец(250 гр.)
форель150 гр.
воды много ...простой
Привес за неделю 0.100гр Не удивительно , сплю мало , ночи беспокойные сосет желудок .. Думаю именно все это на меня и влияет. Вот такие мои дела , надеюсь , через неделю буду в форме!!Надеюсь...
Доброго времени суток ! Всем привет!
Девочки нужен совет...Вчера утром писала, что болел желудок,думала приправа... Но,вчера все повторилось ,вечером боль в желудке, после большого зеленого салата...Болел долго ,не могла заснуть..Пила воду ,но отпустило только ближе к часу ночи..Сегодня Меню было такое ;
стакан воды ,2 ч.л льна,стакан воды
Завтрак 8.30
морковь(250 гр)тыквенное семя(ст.л),семя подсолнуха(ст.л),ст.л.ЛС,ст.л ЛМ, пророщенное зерно овса .
овсянка запаренная с вечера.(5 ст.ложек)ст.л ЛМ
В промежутке 2 стакана воды
фруктовый САЛАТ 12.30
груша,зел.яблоко.,киви,две виноградины,мандарин,(400 гр.)10 миндалин .
2-3 стакана воды
Обед16.30
морковь,свекла,сельдерей,заправка - ЛМ ,ЛС.(300 гр)
Нут,чечевица(150 гр) заправка припущенный лук со сладким перцем.
2-3 стакана воды
ужин18.30
большой зеленый салат(смесь 3 салатов,огурец,помидор чери,перец сладкий)250гр.Половинка маленького авокадо
Палтус в фольге(180 гр.)
И уже через 30 минут начал болеть желудок.
У меня возникла мысль ,что это зеленый салат ,поскольку ни утром ,ни в обед желудок не болел.
Может я не права... Девочки , может есть опыт .. Что не так ?
P.S
Через час , после того как выпила 2 стакана воды боль ушла , стала меньше,почти стихла.
Что вызывает дискомфорт в желудке ? Зелень? Чем заменить?
Вот и пролетела еще одна неделя. На неделе поехала в индийский магазин и купила специи..для маша и чечевицы.Приготовила себе на обед и тут , после обеда, меня сломало. Разболелся желудок. Скрючило ,так скрючило..Не помню когда раньше так прихватывало.. Единственное, что было под рукой только вода , и слава богу она меня спасла ..Но после стала осторожничать.. На следующий день не хотелось никаких трав ,даже салата в салат..Думаю ,что это куркума меня так почистила...Но..в составе еще был имбирь и гарам масала..Вот что- то из этого мне не пошло. Больше резких экспериментов делать не буду. Отвес за неделю 1.100кг. Спасибо.
Сегодня ровно два месяца новой , интересной ,очень легкой жизни. Два месяца назад я очень нерешительно,побаиваясь заходила в мир Татьяны Владимировны и девочек достигших результатов на БС. За два месяца ушло 17.500 кг.Но, не только это самое главное , важно- как это происходит!! И то ,что очень важно для меня это хорошее настроение, легкие ноги ,тающие объемы и конечно огромное количество энергии!!! Спасибо,много спасибо)))) В переди еще много работы. Но уверенности тоже много,нет страха что сорвусь..может я излишне самоуверенна , но за эти два месяца я была на свадьбе ,юбилее и даже накрывала большой стол дома (сама все готовила)и мой организм справился со всем этим легко!!! Моя семья вовлеклась в процесс поедания овощей !!! Кушают и хвалят салаты,слегка припущенные офощи!! Даже у мужа и дочери есть результаты ,небольшие но они их тоже очень радуют!!
Так и не написала свое меню , но повторяться из того что всем известно неудобно. И больших сомнений и поводов еще небыло. Сейчас наступает интересный момент в моем теле , до этого веса я и сама худела ранее, на чем?- даже не буду писать ...как не кушать все умеют , но что прекрасно , в этом весе у меня никогда ранее не уходили так объемы!!! Сейчас это очень ощутимо!!
Вот я и поделилась с моим маленьким и одновременно ОООчень большим событием!!!
Дневники читают 1% пользователей. поэтому прошу вас написать ( скопировать это сообщение ) на форум , вот в эту тему http://bud-stroynoy.ru/f/bud-stroinoi/topic_653.html.Этим самым Вы своим примером сподвигните гораздо больше пользователей.Жду.Администратор.
Привет всем!
Вот и пролетела еще одна неделя моей новой ,удивительной ,легкой жизни.За неделю ушло 0.800гр. И конечно заметно ушли объемы!
Неделя была не простой , была на свадьбе и на юбилее.Еще на прошлой неделе волновалась , думала не пойду,как буду себя чувствовать? Был страх ,как прежде ..когда сидела на диетах...Не люблю вопросы ..когда спрашивают " -ты что не диете?'' Меня , человека , перепробовавшего ВСЕ возможные диеты !!Этот вопрос , как и слово диета напрягает.. Но, я собралась и твердо решила , что мне все можно , вопрос в том -Хочу ли я.И я СМЕЛО пошла. За время моей жизни на системе голодно мне небыло ни разу!!!Вот что значит баланс!!!Татьяна Владимировна ВЫ гений,еще раз снимаю шляпу!!! Вот что значит сытые мозги! Меня ничего на столе не приводило в пищевой шок!!Я легко выбрала СВОИ продукты и получила огромное удовольствие от бесед,бани,танцев и игр...Даже с алкоголем выбор был прост..я выбрала бокал сухого, белого вина и на весь вечер мне хватило ...Супер!!! Все было волшебно, легко!! Юбилей также прошел на ура!! Благо, был шведский стол ,единственное пришлось выбрать в обед рыбу..т.к мясо не вызывало аппетита своей жирностью и обильной пережаркой . А рыбы была сделана на огне и без соли!!Что мне и пришлось по вкусу. Перемена не сказалась на весе и беспокойстве. Меню на этой неделе немного пересмотрела в разнообразии.Постараюсь завтра выложить.Спасибо Всем за поддержку и помощь.
Сегодня мой вес 123.400.Это значит я рассталась с 13.900кг.Хорошо!!!!
Утренний отвес меня очень порадовал. Позже ждал сюрприз и легкое испытание.
Раз в пол года, мы в семье, делаем домашнюю сыро-вяленную колбасу.Нам привозят деревенское мясо ,мужчины его разделывают ,а женская половина делает колбасу...И так получилось ,что именно сегодня я осталась одна ...И всю процедуру должна была делать одна. Совершенно спокойно , все приготовила и стала собирать специи...Если кто знает, специи замачивают в коньяке .Я же их немного грею и толку в ступке...От этого специи открывают свой настоящий ,истинный аромат...Работа с мясом не вызвала абсолютно никаких эмоций, а вот когда дело дошло до специй, мой рот наполнился слюной, я поняла " сосет под ложечкой"...Почувствовала такое желание что то скушать...Даже не знаю как это объяснить...Не мясо..А что то необыкновенное..По времени до обеда еще далеко...Долго не дума ,я остановила всю работу и наделала себе кучу салата...(3 вида салата ,огурец,помидор ,паприка ,белый лук,чеснок,укроп,лимонный сок)..Добавила туда приправы(кумин,парика душистая,тмин,кари,куркуму) .Села и съела!!!!Получила массу вкусовых удовольствий...И со спокойной душой закончила свою работу.Вывод...Сложно (по началу,,,)делать какие то манипуляции с едой(хотя я ни разу себя на голодной мысли не ловила)Может быть, надо было выпить стакан воды!!!???Но, я точно знала , что я должна сесть и скушать, что то вкусное , со специями...Не знаю как это отразиться на весе,хотя думаю все будет ХОРОШО! Ведь я ничего ЗАПРЕТНОГО не скушала...а насытилась.".выше крыши"...И вот еще у меня вопрос...Девочки-умницы подскажите,нашла у себя в специях сушёные морские водоросли. Не помню куда я их применяла ,но совсем не могу вспомнить- нам их можно.? Мельком пробежала по книге..но не нашла..Подскажите пожалуйста...
Вот, подходит к концу еще одна неделя -Большого удовольствия!!
Простите, что не описываю свое меню, причина этому - все рецепты беру из книги, если меняю, то только местами или добавляю овощи ..а так все в рамках белков ,углеводов и жиров.
Если писать о том, что происходит, то главное ,не боюсь повторять , всегда сыта!! Голова свободна и нет мыслей о еде! Готовлю непосредственно перед едой и столько, сколько необходимо скушать . За исключением, редким ..корнеплодов их могу разделить на два приема .. Все легко. Желания нарушать не приходит в голову. Что касается еды вне дома... Все планирую заранее. Обязательно беру с собой. Если даже успеваю попасть домой , всегда рада что перестраховалась.. Спокойна. Сама не дергаюсь и никого не тревожу.
Воду пью много.. всегда с удовольствием. С утра не могу пить холодную воду,поэтому разбавляю горячую с холодной . (30 кипяченой ,70 простой)
Легче хожу, много энергии, полет фантазий и планов!
Еще и еще раз перечитываю книгу..Есть такая возможность перед сном. Очень часто, читаю и нахожу то, на что вначале , внимание не обратила. Спасибо Татьяна Владимировна , еще раз, За труд!!Это удивительно! Думала, что все знаю про питание и способ только один – Не жрать! А оказалось....все не так просто!
Хорошо сплю. При возможности много гуляю . Много наблюдаю вокруг...Кажется что спала...и тут проснулась!! Спасибо.
Результаты моего отвеса сообщу завтра . Так как взвешиваюсь раз в неделю..Мерюсь раз в месяц. Почему? Нравиться себя удивлять и радовать!
Всем привет!
Пишу как мои дела..Не получается писать каждый день, надо закончить проект, осталось совсем немного.
Возвращаюсь к текущим делам.
Мой вес на сегодня 126,000. Самочувствие отличное. Вот мои замеры.
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, ... ОТ ОГ ОБ
10.января ... ... 116 126 136
10.февраля ....110 121 126
Прошел месяц новой , легкой жизни. У меня изменился сон. Я стала спокойнее. Легче ногам. Я очень люблю ходить, и даже в этом , большом весе совершаю 40 минутные прогулки. Благо есть компания...моя собака..
Теперь все завтраки начинаю с овощей..Я поняла , почему после утренней каши , сил у меня не прибавлялось а хотелось посидеть , полежать.. (кашу всегда ела только овсянку и на воде).. Благодаря Татьяне и ее книге вычислила , что это сахар у меня скачет...Именно потому что, первые приходят углеводы!!! Теперь все здорово!
Не смотря на потерю веса и объемы я понимаю , что это только начало , и что именно сейчас надо очень внимательно следить за едой.
Внимательно еще и еще раз читаю книгу.
Думаю сесть на антицеллюлитную диету. Прочитала ,что раньше чем через месяц не рекомендуется ..Но месяц прошел. Чувствую себя хорошо может дерзнуть??
Меню подробно не писала.Читая дневники девочек , видела как правильно и старалась ВСЕ соблюдать.
6,45
Два стакана теплой воды.
столовая ложка ранее замоченных семян.
7,15
гречневая каша с льняным маслом .
11,30
салат из апельсина .груши,яблока и киви добавлены молотые орешки все залито 0% кефиром(у нас папыняс называется)
Вкусно очень!!!
15,30
салат с морковкой , репкой, кали, укропом, петрушкой .соком лимона
брокколи , цветная капуста ,филе куриное.
филе порезано тоненькими полосочками и тушилось в утятнице, почти до готовности .Потом положила брокколи и капусту цв. закрыла Выключила, крышкой на 15 мин.Добавила .кари, немного имбиря.
18,30
салат морковь мелко натерла. ледяной салат, огурец,помидор,сл.перец, укроп,белый лук.Лимонный сок.
в фольге на огне приготовлен палтус.
В промежутках вода и чай. из трав.сегодня был шиповник.
Простите, что нарушила все традиции ведения дневника, виной тому нехватка времени. Исправляюсь.
Меня зовут Марина. Я живу в Латвии. Мне 45 лет.
Попробую очень коротко описать мой путь к себе.))) Я никогда не была худенькой . Я была стройной в теле девушкой При росте 170 см я весила 75-78 кг, ухаживала за собой, делала зарядку, следила за питанием, много двигалась..Одним словом, собой была довольна.
В далеком 1997 году моя начальница решила похудеть и обратилась к очень известному в нашем городе доктору. Но, видимо, одной ей было скучно и она вовлекла меня, вернее, ради смеха мы пошли вместе. Доктор наш очень строгий , теток просто ругает, кричит , обзывает, по крайней мере мне его так рекламировали.))) Было просто интересно.
И вот тот день ... Вместо ругани - море комплиментов и красивых слов. Доктор был хорошим психологом, четко вычислял - кого хвалить, а кого казнить. Понятно, зачем он это делал - маркетинговый ход. Так как цена за килограм потерянного веса сумасшедшая и платить надо заранее! А получится у тебя или нет - это уж вопрос следующий. Короче, очаровал меня доктор. Сказал, что даже в этом виде (при 82 кг) я прекрасна , пропорциональна и т.д. И вовлек меня похудеть на 10-12 кг. Эх ,знала бы я тогда чем все закончится!!! Я согласилась легко! Учитывая особенности моего организма , любая дисциплина , а именно, еда в одно и то же время и определённый объем порций моим телом воспринимается на УРА! Вес за 1,5 месяца растаял. Я и не заметила, как пролетело время. Все было легко. Когда пришла на контроль, доктор похвалил, но сказал, что неплохо бы сбросить еще 5 кг, чтобы закрепить результат. В общем, все закончилось тем, что я похудела до 58 кг. И это было тяжело. Только теперь, прочитав книгу Татьяны, я поняла, что со мной тогда происходило. Диета у доктора очень скудная - вода нарушалась в последние месяцы. Жрать хотелось катастрофически. Снились сны, как я ем мясо, закрывая окна и боясь, что кто-то увидит или услышит. Спать ложилась летом в теплой пижаме и шерстяных носках, а муж смеялся и говорил: «Одень шапку-ушанку!!!» Смех-смехом, но я понимала, что что-то не то. Но так хотелось выполнить все, что обещала врачу и все закончить. Так и вышло. Пришла, услышала, что я молодец, а теперь держим этот вес. Что случилось дальше - понятно.Я вышла от доктора, зашла в первое кафе и нажралась таак, что еле добежала до туалета. Рвало - думала помру. И так тянулось несколько дней. И тут я узнаю, что беременна!!! Это была такая радость!! Доктор радости моей не разделил, сказал, что это нормально, но я стану бегемотом, так как не справлюсь со стабилизацией веса. Я разозлилась страшно, впервые за все время нахамила доктору. И стала радоваться своему состоянию, правда долго радоваться не пришлось. Ходила я мало, сил не было. Вставала с мыслю о еде и ложилась с ней же. Причем стала есть такие продукты, которые раньше НИКОГДА не ела. Пришла на массаж,а массажистка меня выгнала. Сказала: какой массаж!!! Тут кости мягкие - рахит!! Я испугалась, плакала все время. И в результате на 16 неделе беременности я потеряла ребеночка. Слезы.
С этого момента все полетело в тар-тарары..Пока я не стала весить 90 кг. При этом мечтать о еде я не перестала. Поправилась я в течении года. Но весь год мучили странные приступы в правом подреберье. Врач сказал, камни в желчном. Надо сидеть на диете. Я вздрагивала от этих слов, но приступы были ужасными и еще 1,5 года я пробовала ВСЕ: голодала, сидела на всевозможных диетах. Пока сижу - все ок. Но чувство голода сопровождало все время. Как только вес в норме, я не могу с собой совладать и опять срываюсь. И вот пришел счастливый 1999 год и я вновь забеременела. Я перестала думать о своей фигуре. К концу беременности я была как пароход!
Беременность была сложной. Кесарево сечение. И к тому времени совсем замучили боли в правом боку. Через месяц после родов меня прооперировали и удалили желчный пузырь.
Думаю, нет смысла описывать что было последние 12 лет. И так понятно. Но факт в том , что мой вес 10.01.2014 – 137,300 кг. На протяжении всего этого времени проблемы по женской линии , давление, сахар. Только одно меня радовало (лично меня). Я не люблю пить таблетки. И очень благодарна судьбе ,что год назад в мою жизнь пришла замечательная доктор-гомеопат,которая восстановила цикл месячных, давление, и главное - НЕРВЫ. И тут я случайно узнаю о книге «Будь стройной». Это правда чудо. Сначала отнеслась скептически. Опять диета. Но,прочитав, многое поняла – это не диета, это - образ жизни! Рассказала доктору. Она была в восторге!! Поддержала! И я начала пробовать, вернее пересмотрела свое меню. Ну а небольшие результаты видны в дневнике. Но главное - это как я себя чувствую!!! При том, что прошел не полный месяц, Я ЛЕТАЮ!!
Сплю!!! Нет никаких мыслей о еде! Только контроль за тем, чтобы кушать! Сперва смущало, думала - не смогу все кушать. Даже ловила себя на мысли не есть ужин. Но, внимательно читая книгу, поняла - не есть я умею, а вот правильно и полноценно питаться - только учусь!!
Спасибо большое за такой великий труд –заботу обо мне! Ваша книга вернула меня к себе. Путь еще долог, но я стараюсь.
Сегодня взвесилась С момента как я на системе пошло 21 день Мой вес сегодня 127.300!! Это значит я скинула первые 10 кг. Ура мне!!! Все легко ... Даже не верю что так можно...Но путь еще далек ...
На системе 10 дней. Прочитала книгу!!! Просто душа поет!! Надеюсь на себя! 10 дней прошли легко... сегодня взвесилась 133.300 Горжусь своим началом.Но впереди длинный путь ....
Сегодня соседка рассказала о Малаховой..И вот я все прочитала... Куча сомнений..Все пробовано и пере пробовано.. Но, надо когда то все менять . Может это именно сейчас..
система Татьяны Малаховой
Почувствовала такое желание что то скушать...Даже не знаю как это объяснить...Не мясо..А что то необыкновенное..По времени до обеда еще далеко...Долго не дума ,я остановила всю работу и наделала себе кучу салата...(3 вида салата ,огурец,помидор ,паприка ,белый лук,чеснок,укроп,лимонный сок)..Добавила туда приправы(кумин,парика душистая,тмин,кари,куркуму) .Села и съела!!!!Получила массу вкусовых удовольствий...И со спокойной душой закончила свою работу.Вывод...Сложно (по началу,,,)делать какие то манипуляции с едой(хотя я ни разу себя на голодной мысли не ловила)Может быть, надо было выпить стакан воды!!!???Но, я точно знала , что я должна сесть и скушать, что то вкусное , со специями...Не знаю как это отразиться на весе,хотя думаю все будет ХОРОШО! Ведь я ничего ЗАПРЕТНОГО не скушала...а насытилась.".выше крыши"...И вот еще у меня вопрос...Девочки-умницы подскажите,нашла у себя в специях сушёные морские водоросли. Не помню куда я их применяла ,но совсем не могу вспомнить- нам их можно.? Мельком пробежала по книге..но не нашла..Подскажите пожалуйста...
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"