Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

ЛюдмилаХМАО (дневник пользователя ЛюдмилаА)

Радость,жить,творить.

Вес 78,5 кг.

Рост 158.

Питьевой режим весь день.

Ст.воды +1 ч.л. запаренного л.с.+салат из моркови+кабачок сырой+свекла 2 ч.л. семя тыкв. сырое+ 1 отварное яйцо.Вес салата 156 гр.

2 завтрак 396 гр.фруктов (киви,мандарин,банан,нектарин)+10 миндалин сырых. Бананы ела при ДД в в 2015 году и стройнела.

Обед и ужин ещё не знаю,чувств подскажет.

комментарии и ответы: 1
читать далее

Стройнеем,молодеем..

Мой вес: 78,4

Рост: 158

Завтрак: в 9 ч. стакан воды+морковь+каша геркулесовая на воде чуть-чуть молока+один взрывной хлебец.

комментарии и ответы: 8
читать далее

04.03.2015

Вес 67.

Дневничок мой выслушай меня пожалуйста.

Вес скачет как антилопа гну,ну что я опять ни так делаю.Подстригли меня сегодня безобразно,ну почему это всё со мной происходит,вот и весна постучалась в окна,такая чудесная капель и солнца много,а я плачу.

На себя нет совсем время ни,дела всё для себя на автомате.

Я так люблю шляпки, но волосы нужны,а меня взяли и обкорнали как устрицу. Обожаю женственность,а меня все наровят в мужика постричь. Ну что-же это за безобразие такое.

Скоро и нас с тобой разлучат.

Как же я буду без своих консультантов.

Забросила я тебя,да не специально,ты уж не обижайся.

Меню: везь день питьевой режим.

Утро:7-8ч. свекла+морковь+ч.л.ЛМ+Лим.Сок- около 150 гр.+КС,натощак ч.л. запаренного ЛС.+1 взрывной зерновой хлебец+пол авокадо намазанного.

2 завтрак: около 400 гр.яблоко+груша+апельсин+11 шт.фундука.

Обед:около 350 гр. салат лис.+помидор+огурец+170 гр.палтуса на пару.

Ужин: салат.лист+пол авокадо+огурец+крас.слад.перец-около 350 гр.+морегады мидии 170 гр. политым лимон.соком.

Как же достала меня эта цифра 67.Очень тяжело вес уходит,думаю что за год не сброшу свои 25 кг.

комментарии и ответы: 10
читать далее

25.02.2015

Вес:67,7

Рост:158

Питьевой режим.

Утро: 6-7 ч. ч.л.ЛС запаренное+свекла+морковь+ЛС ч.л.+ЛМ ст.л-130 гр.+4 перепелиных яичка варёных

2-завтрак: 9-10 ч.(375 гр.- грейпфрут +груша+10 шт.фунд.)

Обед: 12-14 ч. лист.салат+редис+перец крас.слад.+ст.л. ЛМ+ст.л. ЛС допишу.

комментарии и ответы: 7
читать далее

16.02.2015

Вес:67,6

Рост: 158

Утро:с 7:00-8:00--

морковь+свекла -225 гр+1 ст.л. йогурта натур.маложир 2,7%+несколько капель ЛС+овёс сухой 3 ст.л. запареный с вечера,довела до кип.,настаивался минут 20, затем замоченный 50 гр. чернослив+100 гр.творожка домашнего из кефира 2,5% жир. замороженного и разставившего за ночь.

2 завтрак 10:00-11:00

в десять час. выпила цикория чашечку+ потом сразу ст.воды- груша +зел. яблоко-315 гр +10 шт.миндаль. Фруктов всего получилось 365 гр.с учётом утра.

Обед: 13:00-15:00-

лист.салата+огурец+помидор (365 гр.)+ч.л. орешек кедровых+ ст.л.ЛС+ ст.л. ЛМ скумбрии в фольге духовка с травками по французски на лимонной подушке-170 гр.

Ужин: 17:00-19:00

лист.салат+авокадо+ крас. слад. перец+ст.л. ЛС+ст.л. ЛМ - общий вес салата- 300 гр.+палтус на пару с травками+ ЛС+имбирь,хрен-150 гр.

Питьевой режим.

комментарии и ответы: 9
читать далее

14.02.2015

Вес: 67,4

Рост:158

Утро: ч.л.семя льна+ пекинка+морковь+ореш кед.+сок лимонаст.л+ ЛМ ст.л около 300 гр.+3 ст.л. овсянки

2 завтрак: зел.яб+груш.+10 шт. фун.около 300 гр.

Обед: пекинка+ст.л. ЛС+ст.л.+ ст.л. около 300гр+ моива на пару около 170 гр.

Ужин: пекинка+ст.л. ЛС+ст.л..ЛМ 275 гр+ мойва на пару 150 гр.

Питьевой режим.

комментарии и ответы: 4
читать далее

10.02.2015

Вес: 67,8

Пять раз становилась на весы, и что за весы китайские делают, ну да они ведь китайские...усмешка

Два раза показали 68,1, потом 67,8 три раза, сделала успокоительное лицо,выдох сошлась сама с собой на цифре 67,8

Меню:ст.воды за 20 мин. до еды,запаренное СЛ ч.л., морковь+тыква(170 гр.)+ЛМ ст.л.+ТС ст.л+взрывной хлебец намазанный авокадо с ст.л.масла льняное.

2 завтрак: за 20 мин вода стакан+груша и яблоко+10 шт.фундука около 400 гр.

Обед: за 20 мин.до еды ст.воды+огурец+2 помидора+сладкий перец+ЛМ ст.л.+ ст.л.кедр. орешек+мойва на пару.

Ужин: за 20 мин.до еды ст.воды+огурец+сал.листья+ЛС+ТМ(забыла что нельзя с мясом масло надо было йогурт или не жир.кефир)+ говядина на пару в сковороде цептер+ чёрная соль.

комментарии и ответы: 0
читать далее

07\02\2015

Вес: 68,2

Рост: 158

Утро: натощак 2 ст.воды за 20 мин,до еды+ чл. СЛ запаренного+ свекла+морковь+ч.л кедрового жмыха+ ч.л. кедровых орешков+ ст.л.ЛМ+СЛ итого 275 гр.+ 3 ст.л. с вечера залитых овсяных хлопьев + пол яблочка натерев в кашу.

2 завтрак: вода как по системе+ 375 гр. фруктов яблоко+грейпфрут+груша + 10 шт.фундука

Обед: вода по системе+ 425 гр.салата(лист.салата+помидор+огурец+СЛ+ с.л. кедровых орешек +с.л.масла по половинке кедровое+кунжутное+соль чёрная) +мойва+палтус всё на пару и в духовке 175 гр.+хлебец как разрешается по ДД забыла как Т.В. называет его

Ужин: тоже самое что и на обед

комментарии и ответы: 8
читать далее

05\02\2015

Вес: 68,5

Утро: вода за 20 мин ст.+ морковь+свекла+кунжутное семя(КС)+чл. ЛМ-вес 120 гр.+ 3 ст. л. замоченной овсяной каши с вечера и чуть приваренной.

2 завтрак: 320 гр. груша+апельсин+10 шт.фундука.

Перерыв между приёмами 3 часа,между приёмами вода,в день выпиваю 2,5-3 л.

Овощей в обед не когда не ела за 1,5 с небольшим месяца термообработанных,а что можно?

Обед: 275 гр.салат.листья+помидоры+МК+ЛС+орешки кедр.+скумбрия в фольге с травками+ЛС вес с ладонь без пальцев толщиной с колоду карт.

Ужин:напишу позже.

комментарии и ответы: 2
читать далее

03\02\2015

Вес 68,5

Утро начинается,начинается(с этих слов начинается песня котёнка из мультика Чучело, мы с сыночкам очень любим этот мультик,очень,очень добрый).

Это я к тому что мне очень,очень хорошо.

Значит утро: 2 ст.воды за 20 мин.+ЛС+морковь+тыква+свекла+ЛМ+СЛ+жмых кедровый+чечевица+вещенки+КМ

2 завтрак: 2 ст.воды за 20 мин.+з.яблоко+апельсин(около 300 гр.)+10 шт.фундука

Обед:вода за 20 мин.+руккола+помидор+ТМ+чёрная соль+СЛ+палтус на пару+СЛ с травками прованскими и базиликом.

Ужин: вода за 20 мин.+руккола+СТ+помидор+ЛМ+чёрная соль+палтус на пару с травками+СЛ

На протяжении дня вода фильтрованная около 2,5 литров,может даже больше.

Самое интересное что сон у меня улучшается,ложусь спать в 21-22 часа засыпаю или около 22 или около 22:30 т.к. малыш не всегда засыпает раньше,я бывает уже засну раньше его,а он меня будет тогда,просыпаюсь в 6 бывает иногда в 6:30 и как огурец целый день ни зевоты, что радует без мерно,коллеги ходят позевывают, а я как огурчик,бодрая и выспавшаяся.Вот чудеса какие нам предлагает система БС и наша учитель Татьяна Владимировна.

комментарии и ответы: 7
читать далее

02\02\2015

Вес:68,5

Рост:158

Вот и прошёл мой ДП, последний день хотелось быстрей уже на ДД, результатами не рада больно,т.к. ставила себе планку 65 кг.

Меню: утро вода за 20 мин 2 ст.+ ч.л.ЛС запаренное+морковь+корень сельдерея+свекла+ ЛМ немного+кедровое 100% первого отжима немного+ 2 яйца

2 завтрак: з.яблоко+апельсин+зерна граната+12 шт. фундука+пол ч.л. кедрового отжима.

Обед: лист.салата+огурец+ЛМ+КМ+тык.семеч.+палтус на пару

Ужина не было переношу нормально,сытость ещё от обеда.

Думаю что завтра будет прибавка,но это я так проверяю свой организм. Посмотрю что выдаст.

комментарии и ответы: 6
читать далее

30\01\2015

Вес 68,1

Рост 158

Третий день на ДП,меню как по книге стр.343

Самочувствие отличное,вчера правда по-болела голова, совсем немножко,да очень хочется что нибудь из печёного тортика например, но держусь всё-же.

комментарии и ответы: 2
читать далее

Заводная я становлюсь.

Выписала сегодня две книги Рецепты и Укрощение,буду ждать.

Сегодня мне сделали комплимент правда женщина, но женский комплимент это ещё лучше чем мужской, со мной наверное согласятся многие женщины, а так как я очень себя не ловко чувствую когда мне делают комплименты, то я сделала вид что не обратила на эту похвалу внимания,а потом вспомнив,посмотрела на себя в зеркала,а и в прям хорошо выгляжу,превращаюсь из тетки 41 летней в девушку лет 35,чего мне и надо, не хочется чтоб люди говорили: " у этого мальчика родители в возрасти" -это я о садике моего малыша, сыночек мне тоже говорит: "Мама,какая ты у меня красивая", а девчушички с его группы так и наравятся меня всю потрогать, правда приятно и это всё благодаря Татьяне Владимировне и её труду и безграничной забыты и любви к нам, в каждой под строчке её читаешь, "девушки становитесь красивей,счастливей,любимой". ведь такую работу делает за нас нам только открывай рот да вникай в суть, во всём конкретика,во всём последовательность. И вам девочки я тоже благодарно до слёз,как -же хорошо мне здесь с вами под вашим крылом и под крылом Татьяны Владимировны конечно.

P.S. Муж тоже как-то мягче стал со мной,посматривает изумлённо,давно я от него таких взглядов не видела. Вот как поспоришь,что мужчина любит глазами,хоть это может и не про всех мужчин сказана.

комментарии и ответы: 6
читать далее

29/01/2015

Вес:68,6

Рост:158

Второй день на ДП

Меню как в книги стр.343. Держусь настрой прекрасный, честно хочется немного подсолить и сыра с творогом.

комментарии и ответы: 0
читать далее

28.01.2015

Вредная я девчонка (это меня так малыш называет,так и называет: "Ты такая вредная девчонка") это я к тому что забыла взвеситься, а сегодня я первый день на ДП меню всё по книге стр.343. Жду рывка в отвесах.Благодарю всех девочек в рекомендациях и в поддержке,вы мой штурвал в буре борьбы с лишними кг.поцелуй

комментарии и ответы: 4
читать далее

26.01.2015

Вес 69,1

Топчусь на месте.Вот уже месяц как на ДД и результатами не радуюсь,ка у других 5 кг.за месяц, а у меня пожизненно так одни на одной и той-же диете по десть кг.сбрасывают я же 3-4 и не радует это меня, что за то вес планомерно уходит не хочу я чтоб планомерно, ух злюсь на себя из-за своего организма,но нет радости от 3 сброшенных кг.,за месяц.

Но это конечно я так перегибаю,всё умом понимаю,что действую в нужном направлении и самое главное,что есть результат,но надо-же мне кому-то высказаться,вот и высказываюсь своему дневничку,он у меня отличный собеседник.

Утро:вода за 20 мин 2 ст.+морковь+свекла+ЛС+ЛМ+кунжутное семя+овсянка ССЭР

2 завтрак: вода за 20 мин.ст+грейпфрут+яблоко около 300 гр.

Обед:ст.воды за 20 мин+белок.капуст+огурец+семя тыквы+ЛМ+ЛС+скумбрия в фольге

Ужин: ст. воды за 20 мин+белок капуст+огурец+ЛС+чёрная соль+гр.100-120 мясо грудки кур.

комментарии и ответы: 14
читать далее

25/01/2015

Взвеситься сегодня забыла,

выходные встаю поздно решила себя побаловать завтра опять в "бой" подъём в 6 утра

Пытаюсь запомнить что в течении 30 мин.,делать дыхательную гимнастику, получается что забываю,поэтому не регулярно значит толку не будет, хоть будильник заводи,опять-же если вспомню, я раньше на память не жаловалась,а вот как родила второго сыночка так что-то памятью какие-то провалы восстанавливается,но с трудом. Может что в возрасти уже родила 37 лет было...

Утро: вода за 20 мин.2 ст.+морковь+корень сельдерея+кунжутное семя+творожок с размороженного кефира+2 яйца.

2 завтрак:вода за 20 мин. грейпфрут+зёрна граната+яблоко+хурма около 400 гр.+12 шт.фундука.

Обед:вода за 20 мин. бел.капуст.+огурец+ЛС+ЛМ+чёрная соль(но не могу я эту капусту есть без соли)+скумбрия около 170 гр.в фольге-духовке с травками +ЛМ

Обед у меня получился в 17 часов,так что это скорей ужин,по этому ужина не будет.

Вода до сна.подмигивает

комментарии и ответы: 11
читать далее

22.01.2015

Вес 69,3

Рост: 158

Гонки,гонки,гонки-всё суета,вот с утра запарила ЛС а начала есть салат через 20 мин.после двух стаканов воды.

Домочадцы мои не одобряют конечно все мои начинания им бы только, чтоб я о них заботилась и думала о них и жила бы ими, а на себя у меня времени не должно быть:

-Собой занимайся,но не в ущерб семье",так говорит мой муж,вот и кручусь как белка,уже в 5 утра встаю чтоб приготовить себе еду на завтраки и на обед, ношу все с собой на работу.Хорошо хоть что мама у меня в гостях хоть какое-то подспорье.

Утро: за 20 мин.до еды пью 2 ст.воды, ч.л.запаринного ЛС.,морковь+тыква+ЛМ+кунжутное семя+ 2 яйца.

2 завтрак: за 20 мин.воды до еды ст.+з.яблоко+манго+8 шт.фундука.

Обед: до еды за 20 мин. ст.воды+белок.капуст.+авокадо+ сёмга на пару.

Ужин:до еды ст.воды за 20 мин. огурцы+масло виногр.косточки 100%+семга на пару около 1701 гр.

комментарии и ответы: 3
читать далее

21.01.2015

Вес 69,1

Рост 158

Утро: вода 2 ст.+запаренное ЛС 1 ч.л.+морковь+тыква+творожок вперемешку+ овсянка

2 завтрак:вода+з.яблоко+хурма+8 шт.фундука

Обед: 2 ст.воды+(лист.салата+ЛС)+корюшка на пару с
травками+ЛС.

Ужин:вода+пекинская капуста+ЛС+сёмга на пару.

Между приёмами пищи вода,в среднем я выпиваю за день около 3-х литров воды,а может и больше.

Сегодня так резал желудок после сна, успокоился только когда поела 2 завтрак.

комментарии и ответы: 5
читать далее

Когда новичок становится не новичком?

Вес 69,4

Сегодня отвеса нет и прибавки тоже-это радует. Очень жаль что куда-то делись мои помощники,а мне так нужна их поддержка, делаю выводы значит умею составлять меню,а может я ошибаюсь. Многим людям рассказываю о системе БС о ДД, соглашаются что правильное питание балансирует вес организм в целом,но переходить на ДД не хотят,лен..

Не хотят что-то менять в себе в своей жизни-жалко, так мы не к чему хорошему не придём,мы живём во времена глобальных изменений и если человек не начнёт правильно развиваться...я уже писала выше.

А развиваться и меняться человек может во всём. Хватит уже спать,пора просыпаться и не ленится.

Утро: вода,ч.л. ЛС+корень сельдерея+морковь+ЛС+ЛМ+ чечевица оранжевая+ЛМ

2 завтрак: вода+кефир 1%+зелён. яблок.+мандарин+семя граната-около 300 гр.

Обед:вода+салат.лист+авокадо+огурец+ЛС+палтус на пару
с тавками и ЛС

Ужин:китайский салат+огурец+ЛС+ЛМ+палтус на пару травки+ЛС.

комментарии и ответы: 0
читать далее