Дневники пользователей

2017-03-27 17:26:26

27 марта

Сегодня болею, простудилась.
Утром
Морковка (200) с тыквенном маслом и кашка овсяная с ч.л. льна
Ланч
Груша, яблоко
Обед
Салат из листьев салата, огурцы и гречка

комментарии и ответы: 1

2017-03-27 17:13:43

Я по-прежнему здесь, но не было возможности писать. Организовывала мероприятие - очень большая загруженность, но старалась держаться. Порой утром хватало сил только на морковный салат, а обед на работе - пара овощных салатов и рыба, вечером салат и фасоль, фрукты иногда были иногда нет. Но состояние ощутимо изменилось и что поразительно, когда мне не удавалось во время поесть, я ощущала голод, но не слабость, т е у организма оставался ресурс функционировать вполне полноценно и в экстремальных условиях. Еще одним открытием стал факт того, что фрукты и орехи - полноценная еда, а не баловство, которое не знаешь, куда пристроить, более того, это лакомство-лакомство, которое может приносить эмоциональную радость, как тортики, ну только легче, типа сладкое для фей.) В день мероприятия получилось позавтракать, только часа в 3, это экстрим, адреналин и все такое, Запомнилось ощущение легкости в теле, какое-же это удовольствие ощущать подтянутый живот и осанка, как будто расправляется. ))) Осталось повторить это состояние в нормальном пище-временном режиме. Так, что возвращаемся на курс.

комментарии и ответы: 0

2017-03-12 11:42:54

12 марта

10.00 салат из морковки с посыпками, 1 ст. л. тыквенного мастла, лимонным соком. Горсточка гречки.

комментарии и ответы: 0

2017-03-12 11:41:03

11 марта

Утро салат из моркови (посыпки, лимон, масло) и немного каши

Обед рыбка в духовке

Еды оказалось как-то мало и под руку попался хумус и хлебцы.
Ммм...

Ужин.
Салат и гречка

Вывод - Строго планировать наличие продуктов в доме в должном количестве, что бы не попасть в ненужную ситуацию неправильных перекусов.

комментарии и ответы: 0

2017-03-10 10:12:32

10 марта

9.00 Морковка 200 г с соком половинки лимона, ст. л. ложкой тыквенного масла, сверху тыквенные семечки, кунжут, чиа
100 геркулесовой каши с семенем льна.

13.00 Большая хурма и орешки.

17.00 Большой салат из огурцов и помидоров. Гречка. (столовая)

Даже пить сегодня было некогда. Думаю литра 1.5

Сегодня решила взвесить салат и поняла, что 200 г это такая огромная миска (!). Я никогда столько салата не ела. Завтрак получился очень сытный, но глаз ищет печеньку с чайком. Скучаю без них. Разлука тяжела.(
Опять сегодня трехразово получилось. Но поздно вечером мужественно отворачаваюсь от всяческих соблазнов на столе. Спать.

комментарии и ответы: 3

2017-03-10 10:05:49

9 марта

9.00 Каша геркулесовая 150 г

14.00 Салат из помидоров-огурцов 70 г, салат из капусты 70 г. Овощи тушеные 100 г. (Столовая)

16.00 - шоколадочка Вдохновение
19.00 Большая груша, слива и 8 орешков пекан.

Вода 2 л.

Очень выручили меня фрукты с орешками, взятыми с собой на работу. Никогда не ела столько фруктов сразу и в сочетании с орехами. Испытала потрясение от того, как это вкусно, приятно и сытно.
Пришла домой поздно (11.30), решила сразу лечь спать (что впрочем не удалось), но без еды продержалась. Утром,кстати особого голода не чувствовалось.
Идем дальше. Главное, как я поняла, формировать привычку.

комментарии и ответы: 0

2017-03-08 20:22:10

8 марта

9.30. Завтрак
Салат из 1 морковки с чиа, тыквенным маслом.
Хлебец (2) с ореховым урбечем.

13.30. Обед
Салат из салатных листьев, авокадо, рыбки и еще чего-то. Это было кафе.
Недостаток - соус был слишком соленый.

17.30 Ужин.
Салат из помидор, огурцов
Тушеные овощи (перец и кабачок)
Чай с хлебцем и урбечем.

Воды как-то мало, примерно 1 литр.

Выводы-Ощущения.
Салаты идут на ура и это плюс.
После еды хочется чаю и хлебцев и это минус. Чаю, наверно хочется от недостатка выпитой воды. Но и привычка.
Пишут, что в ДД воля не нужна, но организованность очень и очень.
Надо как-то структурировать процесс, иначе за не имением под рукой нужных продуктов, в дело пойдут совсем не те.
Запланирую выпивать по пол-литра утром и вечером и литр на работе. Буду покупать сразу при входе на работе литровую бутылку, это упростит измерения. Завтра утром сделаю салат для завтрака и обеда, один съем, другой возьму на работу и фрукты тоже.

И еще. Вчера сделала попытку лечь нормально, - 11.30. Проснулась в 5.45. Сидела в кровати и читала минут 40. Потом заснула, через час проснулась, а потом накатил сон. Встала в 9, но хотелось еще полежать. Кто виноват и что делать?) Быть может, смена погоды так влияет. Сегодня теплый солнечный день сменил сумрачно-депрессивную погоду. Но в любом случае, ложиться во время - это мое слабое место. Но попробую сегодня все-таки до 12 лечь.

комментарии и ответы: 6

2017-03-07 20:12:01

Начало.

Всем, добрый день! Живу в Москве. Мой вес 84 кг. Рост 164 см. Хочу похудеть до 70 кг, возраст 50+.
Долгое время с весом не было проблем, но как то постепенно начал нарастать. Из болезней, - начальная форма то ли артрита, то ли артроза на руке и ноге. Думаю, лучше принять меры заранее, нормализовав питание.

Семья - сын. Хобби - путешествия, экскурсии, выставки, чтение. Летом, иногда - велосипед.
Для первого дня ДД выбрала 8 марта.
Буду рада комментариям.

комментарии и ответы: 2

Glasha-style (дневник пользователя Глашечка)

27 марта

Возвращение на курс

12 марта

11 марта

10 марта

9 марта

8 марта

Начало.

Записи дневников

Glasha-style (дневник пользователя Глашечка)