Дневники пользователей

2015-01-24 14:11:35

БЛАГОДАРЮ ВСЕХ от всей души за поздравления!!!

Лучший мой подарочек - это -0,300кг !!! 97,4кг
Как по заказу к моему праздничку падает пушистый СНЕГ!!!!!! Для Вас, россиянки, ничего особенного. Для нас, живущих от в 300км от моря-океяна и тёплого Гольфстрима это Событие раз в 7лет. Все мои вечнозелёные газончики да рододендрончики покрылись белыми пушистыми шапками. Красотища! Хорошее настроение уже только из-за этого обеспечено на весь день! Дети не пойдут в свою любимую субботнюю русскую школу: просто не доедем. В нашем регионе Германии это сравнительно малюсенькое кол-во снега приводит к дорожному колапсу - не хватает сн.-уб.машин, да и многие просто не привыкли в таких условиях управлять машиной. Будем делать снежных баб в нашем садике (как в детстве!!! усмешка ) ,семья будет есть тортик, а я посасывать мой любимый сладкий смузи за праздничным столом.
ДД проходит восхитительно, заражаю потихоньку моих русскоязычных подруг, но самые главные сомненья -как это отказаться от соли и сахара?! - не дают им пока решиться на ДД. Я их понимаю, сама не знала как обойдусь без своей любимой горбушки чёрного с ароматным подс.маслом и огурчика и крупной соли. А сейчас пишу и даже слюнки не текут.
Муж только что сделал для себя открытие: это сайт такой специальный, да с дневниками, да с форумом, с поддержкой и ВСЁ бесплатно? Как же автор деньги зарабатывает (10 евро за книжку!)? А вот так, мой дорогой! Татьяна Малахова просто гениально придумала. Даже может и благодаря новейшим техническим возможностям, что она от этого не в накладе, всё-таки надо признать, что Татьяна Владимировна (по большому счёту) больше даёт, чем получает. Мы столько получаем: что информации на этом сайте, что поддержки от наших неутомимых волонтёров-помошниц, что от общения друг с другом. Но самое главное, что мы вновь приобретаем физическое здоровье и моральный подъём от нового ощущения себя, от вновь приобретённых друзей-единомышленников - это семимильные шаги к ощущению полного Счастья.
Дорогая Татьяна Владимировна, милые модераторы-администраторы,
любимые мои ДД-шницы, я Вас/м всех/м за всё БлагоДарю!!!!!

Вес 97,3 кг. Косяки отсутствуют. Без 3х литров воды пересыхает горло .Меню обычное, правильное, только с огромной запёченой с лимоном и яблоками озёрной форелью.

комментарии и ответы: 21

2015-01-22 13:52:33

22.01.14 ЛОЖНАЯ ТРЕВОГА!!!!! -400гр!!!

Отвес -400 гр!!!!! Траля-ля-ля-ля-ля!!!))))))))
Где-то они у меня 4 дня блуждали?!
Вес 97,7кг, хоть он такой и был уже раз, но отвес же!!!!
Всё-таки не стоит взвешиваться каждый день. С ума себя сводила. 2 раза в неделю достаточно. Тело если за моим энтузиазмом не поспевает, то что себя мучить ежедневными ожиданиями? Вот мне урок, нетерпеливой.
Самое классное во всём этом, что этот образ питания мне очень по-душе. Могу похвастаться, что хотелок просто так нет вообще. Только чуть "клеточная память" вздрагивает, если при мне кто-то мои любимые сладости ест или мимо привычных углов супермаркета прохожу. Глотну водички из бутылочки и всё успокаевается.
Поддержка у меня прекрасная: что ВЫ, мои хорошие, на сайте, что муж - вечный спортсмен (не по профессии, образование у него доктора наук по биохомии) - гордится мной в открытую, а раньше жалостливо смотрел, как я ему же приготовленный пирог уминаю, говорил, что недисциплинированная. Дочки смузи или фруктовые салаты с орешками наворачивают, к каждой еде хоть 3 ложечки, но салатика съедят. Надеюсь, что и у них это в привычку войдёт.
Вот классная у нас система какая - даже мои домочатцы салаты уже без соли лопают, а другие блюда всё меньше досаливают. Привычки меняются круто
Одним словом, жизнь налаживается!!!!!!!!!!!!!

СПАСИБО всем отдельное за поддержку!!!!!
Чтоб я без ВАС делала!!!

Меню:
Завтрак 7.00
200г салат`: морк+свек+ябл+пастинаки+пророщ.ячмень 2 ст.л. +2ч.л. ЛМ +1ч.л.семя льна + подсолн. 1ч.л.
3 ст.л. ячки + 1 ч.л.квиноа (замоченных на ночь) + 1ст.л. мелкопорез.сухофруктов + 1ч.л.ЛМ
Ланч10.00
300г фруктов Смузи из блендера : смесь разморож.ягод(вишня, смород.,черника)+ябл.+грейпфр. + 10миндал (горький вкус грейпф-та усмеряет аппетит на след.пищу, я заметила. Если коктейль слишком сладкий, то быстрей снова есть хочется)
ОБЕД 13.00
300г салат: пекин.капуста+фенхель+цикорий листья+зел.лук +2ст.л. йогурт0,1% смешан с зеленушкой (у нас замороженные смеси пряных трав продаются)
120г индейки с карри-приправой
УЖИН 18.00
200г смесь зел.салат.+перец бол.+помид+лук заправила 2 ч.л. ЛМ и 2 ст.л.тыкв.сем.
100гр трески доедаю, надо менять

комментарии и ответы: 37

2015-01-22 03:04:17

Картина вторая...Печальная...21.01.14

Не знаю как начать...Ах,да...с веса
98,1кг был вчера и позавчера.. и поза-позавчера. Сегодня четверг, а вес чуть приподнялся и встал. Поэтому так долго и не писала в дневнике (хм, зато другим корректировала). Всё жду у моря погоды...
Сразу признаюсь - косяков и в помине не было. Куда там! Нормальным меню уже ОБЪЕДАЮСЬ. Вчера урезала чуть порции. Посмотрим что будет.
Всё стараюсь докапаться, отчего нет отвесов? Я перед ДД провела лечебное голодание. Я очень здоровый человек в свои почти уже 47 лет, никогда не пила таблеток, не оперировалась, все анализы в норме (гемоглобин только переодически низковат после двух родов в 32 и 35 лет), у врача бываю только на диспансеризации. С ЖКТ проблем не возникало никогда и никаких. Но аппетит последний год был необузданный: к своим непомерным 93кг (до беременностей ок.70 кг, после -88кг) добавила ещё почти 10. Впала в депрессуху т.к. каждый вечер засыпала с мыслью: надо кончать, а каждое утро: ща наемся напоследок, а завтра.... Однажды решила: чтобы начать новую жизнь, надо заглушить жор. И стала после разгрузочного дня пить только воду по мин. 4литра, ставить , пардон, клизьмы, все по науке (не первый раз проводила). Все 5 дней перенесла прекрассно, ушли 4кг. На 4 день почувствовала прилив энергии, наконец-то не тяготил и не давил на легкие переполненный желудок, тело полегчало, аппетит пропал, привыкла к воде. Новое питание решила начать с ДД. Первые пару дней пока разбиралась в системе, питалась малыми порциями и не совсем правильно, но небольшой отвес пришёл. Как только начала чётко по системе, всё встало.Такое ощущение, что переедаю не успела проголодаться, ан уже опять пора есть. Я уверена, что не система здесь виновата, а что-то во мне. Думаю, организм привыкает к новым условиям после "обнуления", но чё так долго-то! подозрительный Может, потому, что эти дни всё в компьютере сижу: штудировала сайт от корки до корки почти круглосуточно и готовкой еды, да закупками голова забита была. Наверное, пора промывать себе мозги. Тааак.... где бы для этого позичивчика взять?!
Меню:
Завтрак 7.00
200г салат`: морк+свек+ябл+пастинаки+пророщ.ячмень 2 ст.л. +2ч.л. ЛМ +1ч.л.семя льна + кунжут 1ч.л.
70г цельнозёрного хлеба (ГИ40) + 1ст.л.творога 0% как намазка, посыпан зеленушкой
Ланч10.00
300г фруктов : гру+ябл.+грейпфр. + 10миндал
ОБЕД 13.00
300г салат: капуста+черенк.сельдерей+б.перец+зел.лук +2ст.л. йогурт0,1% смешан с чесночком
120г курогрудку поджар.на сковор. в выкипающей водой
УЖИН 18.00
220г салат эндив.+перец бол.+помид+лук заправила 2 ч.л. ЛМ и 2 ст.л.орехов
80гр трески запечёной с имбирём

Воды пью по 3литра минимум и даже не слежу, просто уже хочется

Набираюсь терпения и жду результатов. Хватит сопливиться. в ауте суровый

комментарии и ответы: 9

2015-01-18 02:17:39

18.01.2015 День 5.

Вес 97,7 рост 172 -0,8кг
Доброго воскресенья, всем, кто в этот день на сайте!!!
Какая всё-таки класная эта система для меня оказалась! Кого-то она за семейным столом разъеденяет, а меня с мужем, как ни странно, объединила. Он "крадёт" у меня мои салаты, теперь делаю специально больше (подсаливает только), Он обожает мюсли после тренировки вечером со сладким йогуртом, я раньше бухтела, теперь просто натурйогурт 0,1% жир ему намешиваю и знаю - не во вред. Бобовые я никогда раньше не готовила, а он их любит - и тут система угодила! -теперь каждые пару дней ему сервирую! Кто бы этого ожидал неуверенный Дети фрукты с орешками намного лучше едят, особенно если как смузи или фрук.салат им на полдник подам. Старшая дочь тоже уже салаты к каждой еде ожидает. Здорово! Кто бы мог подумать!!!
Меню:
Завтрак 9.00
300г салат`: морк+свек+ябл+пастинаки+пророщ.пшеница2 ст.л. 2ч.л. ЛМ +1ч.л.семя льна + кунжут 1ч.л.
150г овс.каша с черносл., курагой и суш.клюквой (общий вес готовый) +груц.орехи 2шт.
Ланч12.00
300г фруктов : гру+малина+апельсин + 10миндал
ОБЕД 15.00
400г салат: капуста+черенк.сельдерей+б.перец+зел.лук + фета 50гр 20%жир. покрошила (можно???)
150г курогрудку порезала и за 5мин сварила в воде с добавл. 1 ч.л. соев.соуса, посыпала ими салат
УЖИН 18.00
300г салат эндив.+перец бол.+помид+лук заправила 2 ч.л. ЛМ и семечками
150г трески запечёной в "рукаве" с имбирём (он вкус рыбы "облагораживает", попробуйте)

Воды пью по 3литра: с утра, между едой, весь вечер

Доброй новой недели всем!

комментарии и ответы: 15

2015-01-17 04:03:46

День 4-ый

Вес 98,5 рост 172 -0,5кг
Добрый день, всем моим дорогим помошникам!!!
Спасибо за прилежное сопровождение меня но джунглям новой для меня системы. Надеюсь, сегодня ошибок будет мало, вчера многого начиталась на сайте.
Я чувствую себя прекрасно, насыщение приходит быстро, может быть даже слишком: порции , вроде, по граммам не большие, а уже на половине углеводного завтрака начинаю давиться. Фруктовые коктейлчики шли лучше и энергии придавали больше. Есть ли среди читающих такие, кто никогда не любил завтраки, а толькочасам к 11 утра появлялся аппетит? Вот я такой тип. По аюрведе этот тип называется кафа. Но я так понимаю, что есть надо. Я не докапалась на сайте, какие нормы по граммам на завтрак? На ужин рыбы я хоть две порции съем. Не из-за голода, а от наслаждения. У меня, как не странно, и муж и дети "подсели" на мою диетическию пищу, хотя они все стройняшки.
Завтрак 9.00
200г салат`: морк+свек+ябл + семечки 1ч.л.
100г гречки. замоченной на ночь в кефире
Ланч12.00
300г фруктов : яб+гру+малина+курага + 6миндал
ОБЕД 15.00
300г салат: капуста+чер.сельд+б.перец+зел.лук +йогурт.
150г чечевицы, туш.с луком и приностями
УЖИН 18.00
300г салат айсберг+рукола+помид+лук +150г лосося на пару
Воды пью по мин.3литра без проблем по правилам : до...после...по глоткам

комментарии и ответы: 5

2015-01-16 14:07:52

3.День

ЗАВТРАК
150гр салата: морковь, свекла, сельдерей, яблоко, апельсин, семена льна и кунжута, 1ч.л. ЛМ
через 20мин
70гр замоченного геркулеса+
1ст.л. обезж.творога

комментарии и ответы: 13

2015-01-15 17:47:56

День 2-ой

Утро
1л воды
через час ЗАВТРАК: Зелёный коктель из
пол апельсина
четверть яблока
горсть зел.салата
щепотка мороженной смеси зелени
ч.л. сока алоэ
ч.л. сока граната
ч.л. льнян.масла

ОБЕД (через ровно 3ч)
шампиньоны
кабачок
лук обжарила до полуготовности в
1 ст.л. раст.масла,
каша из 4 злаков (цельное зерно)
(количество в тарелке: не полные две горсти)

через 30 мин ореховое молоко
4 кешью ореха + 1черносливина + вода
вкуснятина!
ПОЗИТИВНЫЙ ЭФФЕКТ:
наконец чувствую момент насыщения!!!!!
надо его не потерять

УЖИН в 19.00 будет)

100г. красной рыбы отварной + салат из
зелён листьев
сельдерея
колраби
пастинаков +
ч.л. льн.масла+
капли сока лимона

комментарии и ответы: 7

2015-01-15 03:27:15

День 1-ый

Проснулась поздно, попила много тёплой воды, сделала Тибетскую зарядку в постели, приготовила завтрак в 13.00 - зелёный коктель из:
мал. груши
пол апельсина
пол красного яблока
пару салатных листьев
смешанной зелени (для порции кальция)
пару капель льняного масла для усвоения Вит. А

1л тёплой воды (стоит в термосах)

ОБЕД в 16.00

каша из нескольких круп на воде без соли
с сухофруктами: чернослив клюква яблоко
небольшая порция, очень сытно

1л воды

УЖИН в 19.30

говяжий фарш,жаренный без жира с
луком,
(чуть) кабачком
специи/приправы 100%-ные без добавок,
(чуть) горчицы и том.пасты с водой ПОТУШИТЬ.
ПОЛОЖИЛА на
4 листа салата
и ПОЛИЛА
2 ложками 1,5%йогурта с чесночком и зеленью

21ч 0,5л травянного чая

12.00 сон

комментарии и ответы: 10

2015-01-14 04:50:03

важное дополнение

Забыла отметить начальный вес 102 кг. После лечебного голодания 98,8. НУ всё, вперёд счастью на встречу!

комментарии и ответы: 1

2015-01-14 04:40:08

Подготовка

Дорогие Форумчане, большой привет от новичка Ирины! Мне 46 лет, при росте в 172см мой вес зашкалил за сотню килограммов и хотя на здоровье это пока не отразилось болезнями, но в депрессию я уже начала скатываться и дальше корить себя за лень и инертность. Недавно я прослушала великолепную медитацию, в которой пообщалась со своим телом как с отдельным существом. Мне стало попросту стыдно перед ним за то ,что оно мне "безболезненно" служит столько лет, дало мне возможность без проблем заиметь таких прекрасных здоровых детей , а я так с ним обращаюсь! Мотивация и решение привести его в порядок пришли незамедлительно. 1,5 года назад я уже пробовала ДД в течении месяца с прекрасным результатом в -15кг, но потом сбилась за лето соблазнами шведских столов в отеле, и не поправившись за 3 месяца ни на кг, решила, что мне уже всё удалось. За следующие 13 месяцевя набрала 20 кг , дав волю натуральному жору. Чтобы выйти из пагубного ритма и научиться заново пить литрами воду, я провела 5-ти дневное лечебное голодание, почистила организм и начала снова "летать". Сегодня я его завершила и завтра выхожу из него плавно по системе Малаховой. Начну с сыроедческого коктеля на завтрак, овсянной кашки на обед и салата из помидоров с сыром на ужин. Но почитать и вспомнить систему мне всё-таки необходимо. Пожелайте мне счастливого старта в новую жизнь со стройнеющим и здоровеющим телом! Тело моё, я тебя люблю!
Заранее благодарна за поддержку!

комментарии и ответы: 6

Записи дневников

С радостью и лёгкостью к цели 65!!! (дневник пользователя Ирина Ziberina)