Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Сделала работу над ошибками.
Убрала слишком сладкие фрукты.
Слежу за растительными и животными жирами, чтобы они не встречались)))
Убрала курагу. Он коварная!
Пока уменьшила количество моркови и свеклы. Пока только с утра буду такой салатик.
Заметила, что совсем не тянет на сладкое. Даже морковь и свекла показались очень сладкими.
Заметила, что многие продукты...соленые!!! Без соли, но соленые. Ела в выходной скумбрию горячего копчения. Муж коптил для меня "чистую" рыбину, без соли. А когда ела, с удивлением поняла, что рыба соленая сама по себе.
А еще утром яйца ела. Та же история!
Мое меню:
7.30
Помидоркины дольки - 200гр
яичница из 2-х яиц на сухой сковороде
Какой никакой , а юбилей) 10 дней на программе!
Видимо, привес в 600 грамм -это "подарок"
Пересмотрела меню. Хм...вроде и перекосов нет особых, а привес уже два дня. Видимо, все-таки неправильно посчитанная курага в течении двух последних дней. Вика, спасибо за напоминание, что считать надо умножив на три...
Процесс идет, что очень радует! Завтра начинаю тренировки. Пропустила неделю, и очень соскучилась по движению. Интересно, они могут ускорить процесс постройнения? Проверим)))
Жиров перебор...63 гр. Скумбрия была шикарная! но жирная...
Бокал красного сухого вина после ужина. Семейный праздник.
Привеса не боюсь. Переживу.
Все еще не хочу есть в течении дня ни разу. Ориентируюсь только на время.
Все нравится. Напрягают пока только гигантские порции овощей))) Но я сильная, я справлюсь! (с)
А вот и привес в 200гр. Гм...откуда?
Предполагаю 2 варианта.
1 вариант: это макароны, хоть и альденте...Они из твердых сортов пшеницы, их ГИ 50..Это они?
2 вариант: во мне задержалась вода. Вчера вдруг обнаружила, что мне все СОЛОНО! Чуть присоленный салат на ужин оказался жуууутко соленым. Как так-то?!
И пастрома тоже очень соленая. А раньше так не казалось.
Предполагаю, что мой организм больше не хочет столько соли.
По этому с утра салат присолила чуть-чуть, просто микрощепотка. И вкусно получилось.
Итак, жиров 41))) Похоже, накануне у меня был недобор. Нужно внимательнее следить за этим фактором.
Когда-то я прочитала про такой тип людей- хаотики) По их описанию поняла, что я он и есть) Человек-хаос! Нет никакой системы, и в этом своя прелесть и порядок. Информацию усваиваю так же- кусками))) Приходится все не по разу перечитывать) Повторение, мать учения)
Спасибо всем, кто меня поддерживает и направляет. С вами путь яснее, и приятнее.
Мне все очень нравится.Салаты обожаю. Я травоядная)
Я люблю готовить, и однообразие в меню мне не грозит.
И почему я никогда не додумалась сама, чтобы есть столько овощей? Редко ела до этой системы.
Еще радость! Я справилась с 2 литрами воды! С каждым днем становится все легче пить воду.
Решила сегодня сюда записать, что у меня есть по здоровью на сегодня:
1. болят колени
2. болит левая пятка (шпора)
3. очень часто в последнее время донимает герпес.Последнее проявление ношу до сих пор. Впервые так страшно. Герпес на моем красивом высоком лбу!!! Отек, который его сопровождал, мигрировал со лба до подбородка, и я сильно смахивала на алкоголичку. Больше не хочу. Такой частый гость не к добру,это значит, иммунитет сбоит не по детски(((
Записала, чтобы потом , через какое-то время проверить, что изменилось)
15.00
салат Сказка с помидорами- 110гр
тушеное рагу: спаржевая фасоль, цветная капуста, лук, чеснок, грибы-120гр
куриная пастрома - 85гр
Ох, елки-палки! Я опять намешала!!! Грибы и курица- разные виды белков же!!!! Но, поздно. Уже съела. Но уже заметила, а это несомненно плюс.
И все-таки нет четкости в этом вопросе. Два вида белка в одном блюде нельзя. А в рецептах, опубликованных здесь, в благонадежных самых - тот же куриный супчик и яйц...Яичные блинчики фаршированные курицей...Я чего-то не понимаю?
18.30
салат айсберг, томаты, огурец, оливковое масло, лимонный сок
скумбрия, тушеная в воде с луком и зеленью.
19.00
Салат айсберг, помидоры, огурец, лимонный сок.
Скумбрия отварная с луком и зеленью.
Сегодня без "косяков" вроде. Пытаюсь пить воду.
Все про пользу поняла. Пытаюсь. Честно. Пока трудно. Налила двухлитровую банку. Осилила только чуть больше половины...
Всю жизнь я прожила на 1 стакане воды в день(((
система Татьяны Малаховой
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"