Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Лизунька (дневник пользователя Татьяна Айдак)

Без ДД никуда

Вес-71,6 кг. - не изменился.

Утром - стакан воды,через 30-40 мин. запаренное семя льна 2 ч.л.

З.Салат-Метелка + Л.М.,Л.С.кунж.семя-1 ч.л.-250 гр.
2 яйца всмятку.

О.Салат (тыква,репа,укроп,,морковь,з.лук + Л.М.Л.С.)-200 гр
Индюшка тушон. с овощами.- 200 гр.

Л. Киви,яблоки,помело,клюква, 10шт миндаля - 400 гр

У. Салат (Капуста.дайкон,б.перей,укроп.з.лук Л.М,Л.С.) -250 гр.
Горбуша туш.- 150гр.


2 л воды в течение дня. Льняное масло- 3 дес л. за день.


Жду отвесов завтра.

комментарии и ответы: 0
читать далее

Без ДД никуда

Добрый день! Вес-71.6кг

Меню на 15 февраля

Утром стакан воды,через 0,5 часа запаренное семя льна.

З. Салат метелка + ЛС + РМ -200гр 2 яйца всмятку

О. Салат(тыква,сердерей,з.лук,морковь,грейфрукт ЛС,ЛМ)-200 гр

Л. Яблоки,груша,помело-400гр, 10 шт миндаля

У. Салат(капуста дайком ,б.перец,ЛМ,ЛС)-250гр
горбуша на пару-150 гр ч.л.-тыкв сем.

В течение дня-2 л воды

комментарии и ответы: 4
читать далее

Без ДД никуда

Всем добрый день! Вес-72кг. Желаемый вес-66кг
Вез ДД никуда. Трудновато себя держать в рамках без дневника.
Конечно я придерживаюсь ДД,а вес потихоньку ползет вверх. Появилась небольшая одышка
.меню на 14 февраля
7-00 стакан воды
7-30 запаренное семя льна
8-00 завтрак-салат(свекла,морковь, сельдерей,укроп,
Л.М, Л.С.) -250гр. 2 яйца
11-00 Яблоки-400 гр,10 шт миндаля.
14-00 Салат-200гр подобный
Овощное рагу-100гр
Индейка на пару-130гр
17-30 Салат(капуста,дайкон, сердерей б.перец Л.М.Л.С)
Скумбрия запеченая-170 гр

В течение дня-2 литра воды

комментарии и ответы: 0
читать далее

ДД и только ДД

Вес 65кг Настроение отличнейшее. Праздники провела без нарушений в еде. Был сильный настрой,поэтому на всевозможную "вкуснятину" не соблазнялась. Также большой мотивацией был просмотр вебинара" О самом главном" Просмотрела и законспектировала.Итог таков:какое бы мы заболевание не приобрели в прошлой жизни,только питаясь по ДД мы полностью можем излечиться или же сильно облегчить свое состояние Также Татьяна Владимировна доходчиво донесла,что желая себе своим близким и друзьям в первую очередь ЗДОРОВЬЯ, надо и приоритеты правильно ставить.
А еще я получаю наиогромнейшее удовлетворение,когда утром после взвешивания отливаю из банки водичку. Молодцы девочки,кто это внедрил и поделился с нами!

комментарии и ответы: 2
читать далее

ОИ продолжение

Я на втором этапе ОИ Вес 66,1.Ну не отдает мой любимый организм лишний жир.И ему виднее. Перечитала статьи Т.В. прошлых лет.Главное не гнаться за отвесами, а как можно строже соблюдать ДД.,не делать косяков. Организм найдет свой оптимальный вес.Я обещала себе провести АЦ во время Великого поста. Сейчас у меня очень простая задача-следовать строго ДД. Разнообразить меню.Внедрять в свое сеню рецепты из кулинарии стройности и книги РРС от Малаховой Т.В. Результат непременно будет-хороший эммунитет и гармония во всем организме.
Каждое утро делаю гармональную гимнастику.Днем- скандинавская ходьба (гуляю с карликовым пуделем) Вечером во время прогулки-дыхательная гимнастика по Стрельниковой. Всем спасибо,кто заходит в мой дневничок .

комментарии и ответы: 4
читать далее

2 этап ОИ

Добрый день! Продолжаю 2этап ОИ Вес -66,2кг Сплю нормально,Самочувствие хорошее. Чуть-чуть обострился левый коленный сустав.Делаю 9% солевые повязки. Мне всегда помогает.Воспалительный процесс прекращается.

комментарии и ответы: 3
читать далее

ОИ 14 день

Всем добрый день! Сегодня заканчиваю интенсив с-1кг.
Вес на сегодня 66кг. Самочувствие бодрое. Аппетит уменьшился.
Вечетом кушать почти не хочется,особенно салат. Ем,конечно,но без аппетита и грамм 150. с рыбой тоже грамм 150..
Завтра перехожу во второй этап. Вес конечно будет уходить.
Желаю себе успехов!

комментарии и ответы: 4
читать далее

ОИ 10 день

Всем добрый день! Вес 66,2. Сегодня 10-ый день на ОИ. В утиль сдала 800гр Мало или много,это для кого как. Для меня нормально. Моя главная задача была почистить организм от моих косяков. Вес держала около года 65-65,5кг. При таком весе чувствовала себя комфортно при росте 155см. Сейчас поставила себе задачу довести вес на ДД до 64кг. Уверена,что справлюсь, а главное удержать. Сейчас самочувствие отличное Каш не хочется. И вечером ужинать не хочется, но немного всеравно ем.

комментарии и ответы: 3
читать далее

ОИ

Всем доброго дня! Мой вес 66,4 кг. Самочувствие отличное. Много гуляю. На улице делаю дыхательную гимнастику,хожу скандинавской ходьбой очень заряжает.
Людочка,да,порции уменьшились. Быстро наедаюсь. К ужину голод не наступает..Много читаю статей,также ваши дневники-мотивирует. Спасибо всем кто заходит ко мне.

комментарии и ответы: 2
читать далее

ОИ

УСПЕШНО ПРОВОЖУ ОИ ПОЧТИ НЕ КОСЯЧУ(ВЧЕРА СЬЕЛА ЯБЛОКО ВЕЧЕРОМ) ВЕС 66,5 КГ. ЧУВСТВУЮ СЕБЯ ОТЛИЧНО ХОТЕЛОК ПОЧТИ НЕТ.

комментарии и ответы: 3
читать далее

3 день ОИ

Вес 66,8кг. Ушло в талии Начинала с 81см ОТ-79см.
Очень плохо спала. Вот и результат -0кг.

З.салт метелка ЛС ЛМ.
2 яйца.

О.салат(авокадо,томаты,перец,капуста кр.)ЛС,ЛМ-300гр
овощ. рагу-100гр
козлятира постная-150гр

Л.Яблоко-400гр 10шт минд.

О.Салат (огурцы томаты укроп)ЛМ ЛС
Скумбрия на пару-150гр

2л воды с лимоном в течении дня

комментарии и ответы: 3
читать далее

ОИ- 2 день

Вес-66.8кг. самочувствие отличное. Спать легла около 21 часа.
Вчера на ужин заменила скумбрию на кальмары -120гр в вареном виде.

Утро -вода-комн.темп.-300мл
-запаренное льняное семя добавляю коф.ложку цикория жидкого (идет мощьнейшая чистка печени и не только).

З. Салат метелка -200гр.+КС,+ЛМ,+ЛС
П. Фрукты ягоды-400гр(яблоко,клюква,черника,киви,гранат)+10шт. миндаля
О. 150гр скумбрии на пару
100гр овощного рагу
200гр салат(помидоры перец дайкон укроп)+ЛМ,+ЛС
У. 150гр головы семги
250гр салата(капуста петрушка перец поми
доры)+ЛМ+ЛС

2литра вода с ЛС в течении дня

Утром гимнастика тибетская гармональная
вечером на улице дыхательная гимнастика по стрельниковой

комментарии и ответы: 2
читать далее

ОИ 1 день

Почти год держала вес 65-кг. Чувствовала себя комфортно.Потихоньку стала отходить от системы и вес пополз вверх. Без дневника удержаться не получится.
Вес 67кг. Набрала 2 кг ,а дискомфорт ощутим.
Сегодня 1 день интенсива.
З. салат(кап.,свекла.,морковь)+1д.л.ЛМ+кунж семя+лим.сок
2 яйца варенных

п.фрукты,ягоды-400гр (хурма,черника,гранат)+10шт миндаля

о. !50г козлятины+100гр-овощ.рагу+200гр салата

у. 150г скумбрии на пару +250г салата (кап.,помидоры,укроп)+ст л ЛМ+ЛС

В течение дня 2 литра воды с лимоном. Перед завтраком приняла 2 ч.л. запаренного ЛС

комментарии и ответы: 2
читать далее

ОИ продолжается.

Вес 67,8кг ОТ-79см, ОБ-103см. Самочувствие отличное. Вчера во второй половине дня сильно захотелось сладкого. Съела большую хурму,думала,что будет привес, а получился отвес- 200гр.
Воды пью больше 2 литров. Питаюсь строго по системе. Так держать! Это я сама себе говорю.

комментарии и ответы: 0
читать далее

ОИ 3- ий день

3-ий день на ОИ. Самочувствие отличное .Вес тот-же.
З ЛЬняное семя запаренное
Салат-метелка-150-180гр(делаю на глаз)+ЛМ+ЛС+КС
2 яйца всмятку
О Салат(тыква.дайкон,укроп.,лук+ЛМ+ЛС)-180гр
Овощное рагу-100гр
Скумбрия-150гр
Л. 400г яблок+10шт фундука
У. Салат(капуста,лук,дайкон, помидоры)+ЛМ+ТС+ЛС-250гр
Сельдь запеченая в духовке-180гр
2л-воды в течение дня..

Хочу поделится на счет смены пристрастий Пример маленький но действенный. Я очень любила яйца вкрутую а вот всмятку-нет. От них не получала ни удовольствия ,ни сытости, но первые полезнее..
Прочитала несколько статей о пользе яиц.и что получает мой любимый организм в том и другом случае. И все это с пристрастием представила. Результат- очень полюбила яйца всмятку.
Мораль: все в наших руках,т.е в мозгу.
Можно продолжить и дальше. А как я полюбила льняное масло!!! Вкус салатиков с ним-божественный ! До ДД я эти салатики считала испорченными.

комментарии и ответы: 4
читать далее

начинаю ОИ

Вес 68кг Приняла решение начать ОИ.
З. Запаренное семя льна
Салат метелка+2 яйца в смятку.+ЛМ=ЛС
О.Салат9(помидоры,туква,зел.лук)+ЛМ+ЛС-
Овощное рагу
туш камбала-180гр
Л. 400гр яблок+10 шт миндаля
У. Салат(дайкон,капуста укроп лук)
Туш. скумбрия -180гр
В течение дня 2 л воды

комментарии и ответы: 2
читать далее

мой маленький отчет

Добрый день! Хочется поделиться своими достижениями. На системе я 1год и 3 месяца. За этот период улучшила свое здоровье без бадов и лекарств.
Первое и самое важное для меня ,начал отступать артроз коленных сустав(2 стадия) Колени не опухают не болят
Нормализовалось давление.
Левая почка встала на место(показания УЗИ)
И это на фоне только питания по ДД.
Все анализы в норме..
По поводу веса. При росте 156см вес на начало ДД был 79кг.
Сейчас вес колеблется между 67.5кг -68кг. в течение 6 месяцев
Проводила и 3д и дружественный пинок, но вес стоит .
Меня это совершенно не напрягает. Т.к в этом весе я себя чувствую очень комфортно. Кожа заметно подтянулась.Учитывая то,что я когда-то весила 99кг ( до 79кг я сбросила вес до ДД на жестких диетах ,тем самом подорвала свое здоровье).
Еще один важный момент появилась невероятная гибкось (все соли покинули меня) В положение сидя головой достаю до пола, получается даже шпагат. Спортом никогда не занималась. такой гибкости никогда не было. и это в 62 года.! И конечно у меня много последователей,которые тоже имеют большие результаты.
Моя огромнейшая благодарность Татьяне Владимировне.

комментарии и ответы: 12
читать далее

Меню на 23 ноября

З запаренное лс
Салат-метелка-180гр+кунж семя+лс
герк.каша +ЛМ 180гр
О Салат(реп.лук.дайкон тыква.укроп)180гр
Овощное рагу с грибами-100гр
чечевица -100гр
Л. яблоки-400гр+10шт миндаля
У.Салат(капуста лук дайкон петрушка+семя тыквы+ЛМ+ЛС)
Скумбрия туш.-150гр
2 литра воды в течение дня

комментарии и ответы: 5
читать далее

меню на 17 декадря

Вес 69кг. Я очень довольна. Теперь, составляя меню на следующий день, я ,прежде всего,думаю о составе и количестве микроэлементов,витаминов,жиров,белков,углеводов.За тем ,чтобы было еще и вкусно. Вкусы сильно поменялись. Кашка на воде с сухофруктами обалденное блюдо и т.д. А проростки маша,подсолнуха,горчице придают пикантность моим салатам. Разнообразить можно меню до бесконечности. На ДД нет никогда чувства голода, а формы тела приобретают привлекательность. Не это ли счастье!

З. Салат-" метелка"+ЛС,+ЛМ 5гр.+проростки маша+ КС 5гр -180гр
Каша гречневая +3шт чернослив -180гр
2З. Фрукты(хурма,яблоки,киви)-350гр +10 шт миндаля
О. Салат( тыква, помидоры, сердирей корн.,укроп)+ЛС. запр кефиром-200гр
Курогрудь на пару-150гр+овощ. рагу -100гр
У. Салат (помидоры огурцы авокадо)-200гр + ЛМ-10гр +ЛС+1ст.л.прор.подсолнуха.
Мойва туш. -170гр

2 л. воды

комментарии и ответы: 2
читать далее

Меню на 5 декабря

Вес 69,9кг Ах как давно я жду эту цифорку 6. И первые мысли ,которые пришли в голову-это огромнейшая благодарность Татьяне Владимировне за ее гениальную систему.Дай БОГ ей доброго здоровья на долгие годы жизни. Ведь у нее ВЕЛИЧАЙШАЯ миссия на земле- нести здоровье.радость,счастье людям, Людям,которые заслужили ЭТО!

Подскажите,пожалуйста,через какой промежуток времени можно проводить ОИ? Первый раз провела с 12 сентября по 26 сентября.


Запаренные 2 ч.л. льняного семя.

З.Салат -Метелка +ЛС+обезж кефир-200гр
2 яйца сваренные в смятку.

2З. Фрукты (яблоки хурма груша)-400гр=1огр фундука

О. Салат (тыква, капуста, укроп, петрушка, специи)-200гр
Отварная фасоль с грибами и зеленью-200гр+ЛС+1ч.л.ЛМ+ 5гр тыкв сем

У. Салат (помидоры б,перец дайкон укроп петрушка)+1ч.л.ЛМ+ЛС
Сельдь туш. со спец.-150гр+20гр печени трески из консервы

2 литра воды

комментарии и ответы: 2
читать далее