Дневники пользователей

2012-11-22 20:28:19

Меню от 22 ноября.

9:20 Завтрак:
Морковь – 55, свекла – 58, кунжут – 5, семя льна – 5
Гречка (гот.) – 51, чернослив – 21
Творог – 70, кинза – 5, чеснок – 5.

12:10 Ланч:
Яблоки – 176, мандарин – 78, фундук – 9(10 шт.).

15:00 Обед:
Перец болг. – 100, помидоры – 170, салат Аджапсандал – 60
Мойва (отв.) – 160.

18:30 Ужин:
Огурцы – 113, помидоры – 127, перец болг. – 40, салат Корн – 20
Креветки (отв.) – 150.

Итого за день: Воды 2.500 литра; белков -88.6; жиров – 46.6.

комментарии и ответы: 4

2012-11-21 21:05:09

Меню от 21 ноября.

11:10 Завтрак:
Морковь – 50, свекла – 50, семя льна – 5
Омлет: помидоры – 110, лук – 16, яйцо – 48

15:00 Обед:
Капуста брюс. – 55, морковь – 50, огурцы – 100, семечки тыквы – 5
Кур. филе (отв.) – 160, сыр Адыгейский – 30, отварной белок – 48

19:30 Ужин:
Помидоры – 150, огурцы – 150, салат – 30, ЛМ – 5, чеснок – 5
Скумбрия – 160

Итого за день: Воды 2.500 литра; белка – 95.5; жиров – 43.9.

Ланча нет(((…. поздно проснулась.

комментарии и ответы: 0

2012-11-20 22:06:34

Меню от 20 ноября.

9:40 Завтрак:
Помидоры – 130, огурцы – 120, лук порей – 15, ЛМ – 5, СЛ – 5
Геркулес (запаренный) – 40, чернослив – 20.

12:35 Ланч:
Яблоки – 250, фундук – 15 (10 шт).

15:35 Обед:
Помидоры – 194, болг.перец – 117
Скумбрия (отв.) – 158

19:20 Ужин:
Помидоры – 280, перец болг. – 90, сыр Адыгейский -30
Минтай (отв.) – 150.

Итого за день: Вода 2.500 литра; белков – 77.2; жиров – 44.5

Недобор белка!!! Что делать???

комментарии и ответы: 4

2012-11-20 18:48:52

Меню от 19 ноября.

9:30 Завтрак:
Огурцы – 96, капуста брюс. – 27, помидоры – 60
Омлет: лук – 10, укроп – 5, яйца – 32, помидоры – 22, сыр Адыгейский – 28.

12:30 Ланч:
Груша – 200, яблоко – 120. мандарин – 50, миндаль – 11(10 шт.)

15:30 Обед:
Морковь – 100, тыква -100, семечки тыквен. – 10
Суп пюре: фасоль (в сыром виде) – 80, лук – 60, чеснок – 10, укроп – 25, помидоры – 150, оливковое масло – 5. ( Суп не доела, было очень много).

19:00 Ужин:
Помидоры – 150, болг.перец -150, огурец – 50
Скумбрия – 100, минтай - 100.

Итого за день: Вода 2.500 литра; белка – 78.7; жиров – 39.6

Сегодня утром взвесилась, результат за неделю: минус 4.800 кг.

комментарии и ответы: 5

2012-11-20 18:48:14

Меню от 18 ноября.

8:30 Завтрак:
Морковь – 70, перец болг. – 50, огурец – 60
Геркулес (гот.) -40, яйца отварные – 64, сыр Адыгейский -30, укроп – 5, чеснок – 3.

12:00 Ланч:
Груша -180, яблоко – 120, миндаль – 11 (10 шт.)

15:30 Обед:
Брюссельская капуста – 50, огурец – 30, морковь – 100
Минтай зап. – 200, лимонный сок – 15, лук – 100.

19:30 Ужин:
Помидоры черри – 150, болг. перец – 130, огурцы – 100
Скумбрия зап. – 180.

Итого за день: Вода 2.500 литра; белков – 92.1; жиров – 40.9.

Самочувствие отличное!!! Кажется, что очень большие порции, после еды прям тяжесть внутри, которая очень быстро проходит.

комментарии и ответы: 0

2012-11-20 18:47:35

Меню от 17 ноября.

10:15 Завтрак:
Морковь – 120, чернослив – 20, чеснок – 5, проростки пшеницы – 10
Омлет из 2 яиц – 64, помидоры черри -150, укроп – 5, оливковое масло – 5.

14:15 Обед:
Морковь – 120, перец болг. – 50
Салат Аджапсандал – 150, грудка цыплёнка (гриль) -150.

18:30 Ужин:
Салат – 50, помидоры – 150, перец болг. – 50, огурцы – 120
Грудка цыплёнка – 150.

Итого Зв день: Воды 2.200 литра; белка – 97.7; жиров – 46.9.

Нет ланча, так как проспала…. Голова не болит вообще, что безумно радует!!! Сегодня заметила по обуви, что ушли отёки на ногах…ну и вообще ощущаю какую то приятную лёгкость!!!

комментарии и ответы: 0

2012-11-20 18:46:32

Меню от 16 ноября.

9:10 Завтрак:
Морковь – 90, свекла – 70, проростки пшен. – 15
Геркулес сухой- 20, творог обез. – 70, чернослив – 15.

13:10 Ланч:
Яблоко – 150, миндаль – 9 (10 шт).

15:30 Обед:
Морковь -60, свекла – 15, семя льна – 5, семечки тыквенные – 5, льняное масло – 5, помидоры – 120
Креветки – 150, толстолобик -30.
19:00 Ужин:
Помидоры – 150, огурцы – 150, болг. перец – 100
Скумбрия – 160, лимон – 5.

Итого за день: Воды 2.0 литра; белка – 98,8; жиров – 43.2.

Боли прошли. Голова не болит.

комментарии и ответы: 0

2012-11-20 18:45:17

Меню от 15 ноября.

9:10 Завтрак:
Перец болг. – 54, морковь – 25, огурцы – 50, семя подсол. – 10, семя льна- 5
Гречка – 50, помидор – 30 и яйца -2шт.-64 ( в виде омлета).

12:30 Обед:
Свекла – 100, огурцы – 100, морковь – 100, проростки пшеницы – 10
Чечевица (отварная) – 100, грибы туш. -110, с луком -70, оливковое масло – 5.

16:00 Полдник:
Яблоки – 150, миндаль – 9 (10шт).

19:00 Ужин:
Перец болг. – 80, огурцы – 120, помидоры – 150, проростки пшеницы – 10
Толстолобик ( запеч. в духовке) – 200.

Итого за день: Воды 2.0 литра; белка – 105.4; жиров – 39.9.

Голова, как ни странно не болит!!! Иногда покалывает в печени, иногда в почках.

комментарии и ответы: 0

2012-11-20 18:44:07

Меню от 14 ноября.

11:10 Завтрак:
Морковь – 54, свекла – 60, тык. семечки – 10, льняное масло – 5
Гречка -70, курага – 15, чернослив – 15, яйцо отв. – 32.

15:30 Обед:
Морковь – 120, перец болг. – 50, сельдерей – 20
Филе цыплёнка (отв.) – 160.

18:50 Ужин: Помидоры – 150, огурцы – 150, салат – 50
Скумбрия – 180.

Итого за день: Воды 1,500 литра; белка – 92.4, жиров – 40.2.

Весь день сегодня в спешке, поэтому не получилось с водой. Голова болит, но чуть меньше.

комментарии и ответы: 0

2012-11-20 18:42:56

Меню от 13 ноября.

9:10 Завтрак:
Морковь – 45, капуста – 70, семечки тыкв. – 5
Гречка (в готовом виде) – 50, творог обезж.- 80, курага – 23(2шт), чернослив – 19(2 шт).

12:00 Обед:
Свекла – 30, морковь – 60, огурцы – 50, помидоры – 120
Филе цыплёнка (отварное) – 160, бульон – 40.

15:30 Полдник:
Батончик протеиновый – 56 (в нём белка 7,5, жира 3,3) – Знаю, что не по ДД, но была в дороге и другого ни чего не было.

19:00 Ужин:
Помидоры – 150, огурцы – 150. салат – 30, кунжутное масло – 5, чеснок – 5
Скумбрия - 160.

Итого за день: Воды 2.500 литра; белка – 108.8гр., жиров – 36.9гр.

Сегодня с самого раннего утра очень сильная головная боль. (Хотя головная боль, это моё обычное состояние, но такой боли не было ни когда!!!).

комментарии и ответы: 0

2012-11-20 18:42:03

Меню от 12 ноября.

9:30 Завтрак:
Капуста - 100, морковь - 100, кунжут - 8,кефир – 30
Геркулес (в готовом виде) – 70, чернослив – 30.

12:00 Ланч:
Яблоко – 150, мандарина – 110, миндаль – 9 (10 шт.).

15:00 Обед:
Свекла – 110, капуста – 80, морковь – 100, сок лимона – 10, кефир – 40
Филе цыплёнка (отварное), бульон- 50.

18:30 Ужин:
Помидоры – 150, огурцы – 150, листья салата – 30, чеснок – 4, базилик сух. – 3, кунжутное масло – 5
Скумбрия – 180, сок лимона – 10.

Итого за день: Воды 2,500 литра; белка – 98гр., жиров – 42.7гр.

комментарии и ответы: 0

2012-11-20 18:39:40

Привет всем!!!

Всем привет!!! Какое-то время «побродила» по форуму и прочитала в запой книгу. И вот, приняла решение, полностью изменится, буду стремиться обрести новую фигуру и, конечно же, здоровье. Питаюсь по ДД с 12.11.12г. Начальный вес 101.6 кг. Прошла первая неделя, есть результат….который вдохновляет!!! Питаться по системе не сложно, из недружественных продуктов ни чего не хочется. Стараюсь составлять меню правильно, но пока не достаточно опыта поэтому, скорее всего, есть погрешности, так что надеюсь на вашу поддержку и помощь.

P.S. Выставляю меню за прошедшую неделю, если что-то не так жду ваших комментариев.

комментарии и ответы: 0

Записи дневников

Скинуть 35 кг.? Да, легко!!!...))) (дневник пользователя Юлия - tigrulja)