Дневники пользователей

2014-10-05 00:08:32

4 октября

95,5 кг..Вес пока стоит, да это и понятно! За два дня сбросить 1 кг.!!! это много . Сегодня улетели в Гагры, через Москву, заранее подготовилась и чувствовала себя замечательно на протяжении всей поездки!.
Проснулась в 6, 30.
Завтрак 7 часов
Салат 250 гр. из свеклы, моркови, тыквы, яблока, апельсина, семя льна,тыквы,кунжута.
Заправка, масло льна, тыквы.
Обед в 14 часов
груша 250 гр. за 30 мин. до обеда.
Салат 250 гр. тот же , что и на завтрак.
белок 3 яиц.
Ужин в 19 часов. Ужинали в кафе в Гаграх!
Огурцы, помидоры, салатные листья, зелень петрушки и укропа.
Форель, запеченая без соли. 300 гр.
350 гр вина( знаю , что не особо благонадежный продукт!) из оранжевого списка!
А теперь спать! Завтра еду с утра на рынок, за нашими вкусняшками! Рыбой, морской и фруктами.Завтракаем и на экскурсию на остров Риц! Все для обеда беру с собой!
Где готовить и как нашла сегодня рядом с отелем. В се замечательно! Пока все получается! До завтра! Погода 22 градуса! Вода 20 градусов! Отлично!

комментарии и ответы: 2

2014-10-03 21:21:45

3 октября

95,5 кг. Сегодня организм отдыхает, утомился перерабатывать каждый день жир в полезную энергию! Надеюсь, правильно питаюсь, раз так хорошо работает!
Проснулась в 8 часов, сплю сейчас очень хорошо!
Сегодня последний день перед отъездом! Много дел!
Завтрак в 10 часов
Салат 300 гр. морковь, свекла, яблоко,апельсин, кунжут, семя льна, тыквенные семечки по 1 ст. ложке.
Заправка масло льняное и лесного ореха по чайной ложке.

Фрукты за полчаса до еды . 400 гр. груша, сливы
Обед 14 - 30 часов
Слегка потушила кальмары 180гр. с луком и помидором в капельке оливкового масла.
Салат, 260 гр., из капусты, перца сладкого,помидора и кольраби, стебли сельдерея.
Заправка маслом льняным.
Ужин в 18-30, тоже что и в обед.
За день съела 1300 гр.продуктов,74 гр. белков, 37 гр. жиров 2,5 литра воды.

комментарии и ответы: 10

2014-10-02 16:20:03

2 октября

95,5 кг - 400 г !!! Невероятно! Ура!! За два дня 1 кг.
Вес уходит хорошо! Но сегодня проснулась с тяжелой головой! Похоже сказывается выпитое вчера вино!!
Вроде и не много, но какая гадость! А вообщем-то, все замечательно! Погода стоит дивная! Солнечная! 10-15 градусов. Делала массаж 1 час, плюс массаж внутренних органов. Сейчас уезжаю на показ ! Ужин взяла с собой! Приеду домой поздно!
Всего съела за день 1489г., 35,51 белков, 27,45 жиров
завтрак 9 - 30
йогурт 0%150, творог 0,5%100, помидор 100, огурцы 100, чеснок 3, петрушка,укроп,кинза 10, салат без масла!
итого 463гр.
обед 14 - 00
кальмары 250, лук репчатый 10, руккола 30, шпинат 30, помидор 100, льняное масло 8
итого 428
Ужин 18 - 00
грибы белые с луком 250
помидор 100
капуста 150
сельдерей (стебли) 70
тыквенные семечки 8
кунжут 5
льняное масло 15
итого 598

комментарии и ответы: 11

2014-10-01 22:50:47

1 октября

95,9 кг. - 600г
Ура! все происходит! Сегодня много работала! Взяла на обед фрукты и орехи! Замечательно справилась! Но пришлось поздно возвращаться... не запланировано. Ужинала в кафе. Много салата и кусочек форели! Тоже удалось! Но не смогла удержаться от 2 бокалов белого вина. (за компанию).
Мне нравится, что совсем не хочется есть в промежутках. Думала вечером захочется, но опять все нормально!
Выпила 2.5 литра воды. Общий вес продуктов за день1199 г., белков 30,11 жиров 12,96
завтрак 9 -00
творог обезжир. 50, овес 100, кольраби 100, помидор 70
итого 320гр.
обед 14 - 00
миндаль 9
сливы 200
груша 250
итого 459
ужин 18 - 30
форель на пару 150
Салат из:
салатные листья 100
помидор 70
огурцы 100
итого 420

комментарии и ответы: 0

2014-09-30 23:05:18

30 сентября

96,5 кг. + 200гр. грустный Странно, может я не правильно вчера посмотрела показания и 3 перепутала с 5. Ну, да ладно! Все хорошо! Чувствую себя замечательно! Продолжаю много ходить по морю. Сегодня прошла 5 км. за 1 час. Массаж 1 час. Пью воду. Выила 2.5 литра. Проснулась сегодня в 8 часов.

завтрак 9 -00
омлет из 2 яиц, сыр 10% 30г, помидоры
салат без масла 300 г
сельдерей (стебли)огурцы, морковь, оливковое масло

обед 16 - 00
сливы 300г за 20 мин до еды
Обжарила на оливковом масле перец сладкий, лук репчатый, помидор.
заправка зелень кинзы, петрушки, чеснок
фасоль белая, отварная
Салат
руккола, шпинат, помидор, кунжут, льняное масло

ужин 19 - 00
палтус 150г
Салат из капусты, укроп, помидор, льняное масло, лимон(сок)

Всего за день 1482 г, 72,79 белков, 66,57 жиров
Примерное кол-во пищи за три приема одинаково распределено.
Зато с жирами сегодня переборщила.

комментарии и ответы: 6

2014-09-30 01:07:30

29 сентября

96,3 - 200 гр.
Проснулась в 9-30.Замечательная установилась погода! Солнечно и тепло! Сегодня много гуляла 1.5 часа, делала массаж внутренних органов и на кровати Нуга Бест массаж 1 час!
Сегодня зарегистрировалась в Консультационном клубе и на конкурсе "100 дней до Нового года"! Изучаю материалы! Все замечательно!
завтрак 11 - 00
яйцо 2шт. 115
сыр 30
помидоры 70
огурцы 60
салатные листья 70
сельдерей (стебли) 70
льняное масло 8
лимон(сок) 8

обед 15 - 00
груша 200
сливы 180
миндаль 9

ужин 18 - 00
фасоль 50
капуста 200
помидоры 70
проростки 20
грибы белые с луком 120
льняное масло 8
лимон(сок) 8

Всего за день 1293гр. 48,33 белков 39,93жиров

комментарии и ответы: 6

2014-09-28 22:56:59

28 сентября

Вес 96,5 кг - 300 гр.
Замечательные дни стоят! Солнце, температура 15 градусов.
Проснулась в 9 часов! Умылась, сделала массаж 1 час.
Завтрак 10 - 30
каша овсяная 100
Салат:
капуста 150
апельсин 100
яблоко 100
масло льняное 8
Обед 15 часов
Салат:
капуста 80
сельдерей (стебли) 60
кабачки 70
салатные листья 40
авокадо 40
огурец 50
зелень укропа и петр. 7
тыквенные семечки 8
Грибы белые с луком 200
Ужин 18-30
Салат:
кабачки 70
сельдерей (стебли) 70
капуста 100
лимон(сок) 8
Лосось на пару 200
За день белков 72,02, жиров 44,54
Воды 2.5 литра
Гуляла по морю 1 час, спокойным шагом.
Изучаю материалы, повторяю пройденный материал.Составила таблицу подсчета съеденных продуктов с кол-вом жиров и белков. Теперь легко считать. Составила меню на следующий день. Надеюсь больше ошибок не будет. Большое спасибо всем кто делает замечание, это дает толчок для более четкого изучения материала!

комментарии и ответы: 0

2014-09-27 23:34:05

27 сентября

96,8 кг.
Вчерашний результат! Но я не переживаю, заметила за своим организмом, придерживает, зная меня, побаивается отпускать килограммы!!! усмешка
Сегодня день прошёл в полном релаксе! улыбка Гуляла, слушала любимую передачу "Голос", в записи. Заходили знакомые, подарила книжку "Будь стройной", уж очень они заинтересовались Системой! Поразились, как я постройнела! Наговорили кучу комплементов! Теперь о питании, я окончательно убедилась в том, что мне достаточно 3 разового питания! Это для меня открытие! Раньше я ела 4 - 5 раз в день!
Проснулась в 8 часов,
Завтрак в 9 часов
Салат 300 гр. из свеклы, моркови, сельдерея,имбиря, ст. л. семечек тыквы,яблока.
Заправка ,05 ст.л. льняного и тыквенного масла. 150 гр. творога с йогуртом, чесноком и укропом.
Потом массаж (у нас кровать НугаБест). Прогрела все внутренние органы проектором.
Обед в 15 часов.
250 гр. салата из огурцов, помидоров, листьев римского салата, авокадо, цукини, зелень укропа и петрушки,лука порей. Заправка лимон с маслом льняным, 1 ст. л..
150 гр белых грибов обжаренных с луком на пол.чайной ложке масла оливкового.
150 гр. гречки зелёной.( Что-то у меня с рецептом не то. Готовила в мультиварке, она у меня превратилась в замазку, переварила похоже! Готовила по рецепту из книги для мультиварки.25 минут, а дальше оставила подогрев, вот и перегрела.)
Ужин в 18-30
300 гр.Салат из капусты, цукини, огурцов,имбирь, лимон 1/4, укроп, 1 ст. л льняного масла.
150 гр. лосося на пару.
За день выпила 3 литра воды.

комментарии и ответы: 3

2014-09-26 21:04:41

26 сентября

96,8 кг. - 800 гр. Фантастика! За 3 дня 1.2 кг.. Это 400 гр. в день! гордый
Ем очень много, обычно я столько салатов не ела! Каши и хлеба больше не хочется вообще! Сладкое пропало из моей жизни и "вычеркнуто как класс"! НЕ ХОЧЕТСЯ!!! А совсем недавно только и думала, как бы поесть что-то вкусненькое!(конфетки, булооочкии... и тд.)
Проснулась сегодня в 10 часов.
Первый прием пищи в 12 часов( проковырялась) подозрительный
Салат, 300 гр. из руколы, листья римского салата, цукини, сельдерей, инжир,кунжут, перец). Заправка из сока лимона, апельсина, 0,5 ст.л.льняного масла, 0,5 ст.л.тыквенного масла. Нескоько ломтиков сыра молочного Буррат 50 гр. с помидорами. Яичница из 2 яиц.
Второй прием пищи в 16-00
200 гр.салата из помидоров и руколы. 50 гр. сыра Буррата.
Третий прием пищи в 18-30
Салат 300 гр. из капусты, листьев римского салата, укропа, огурца. Заправка 1ст.л. льняного масла, лимон, кунжут, семя льна.
150 гр. лосося на пару с перцем и лимоном.
Вода 1.5 литров не уверен
Как- то мало выпилось сегодня воды. Ну думаю к вечеру 2 литра выпью!

комментарии и ответы: 1

2014-09-26 00:18:19

25 сентября

97,6 кг. - 400 гр.
вес сдвинулся!!! Очень рада!
Проснулась в 8 часов.
Завтрак в 9 часов.
300 гр.салата(капуста, яблоко, тыква, имбирь, сельдерей,морковь, инжир). Заправка(1 ст.л. льняное масло,1 ст.л. тыквенное масло, половинка апельсина)
Фрукты в 12 часов.
300 гр.( сливы, груши)
Фрукты в 15 часов
300 гр.( сливы, груши)
Ужин в 17,30 часов
300 гр.салата (листья салата, капуста, перец, помидоры, огурцы)
250 гр. овощей с морепродуктами на сковородке вок.
350 гр. вина белого.
В 22. 30 1 огурец , 3 помидорки
За день 2.5 литра воды
Много накопилось работы. Плюс посещение зубного. Наконец вылечила больной зуб. В общем очень легко теперь вечером, кушать не хочется! Это очень важно.Даже когда рано ужинаю, ложусь спать после 23. Надо научиться ложиться раньше! Всё, спать! Время 23,16.
Всем спокойной ночи!!! улыбка

комментарии и ответы: 10

2014-09-24 23:56:25

24 сентября

98 кг.
Сегодня был замечательный день! Солнечный и активный!
Встала в 8-45. Сразу на весы, но разочарована была. Вес стоит.
Завтрак в 9-00
250 гр. салата (из свеклы, пол.яблока, стебли сельдерея, имбиря, ст. ложка тыквенных семечек, 2 шт.инжира)
Заправка(пол. лимона, 1 ст.л. масла льняного)
Полдник в 12-00
Сливы 250 гр.
Обед 16-00
Салат оставшийся от завтрака 250 гр.
Уха из лосося (бульон 500гр.,чеснок 1 зубчик, половинка лука репчатого, лосось 100гр.)Очень вкусно получилось!!!
Вода 2,5 литра.
Ужин оставила врагу! Завтра надеюсь поменьше весить!

комментарии и ответы: 1

2014-09-23 22:44:08

23 сентября

98 кг. - 2 кг. оставила на Искье улыбка
Проснулась поздно, вчера отмечали День рождения сына, да и перелет из Италии сказался. Пила воду есть не хотелось.
Первый прием
В 13 часов съела 250 гр. свежего салата из свеклы, моркови, сельдерея, яблока. Заправка: половинка лимона, 1 ст. л. масла льняного. 2 яйца "пашот"
Второй прием в 18 часов
300 гр. салата (рукола, авокадо, огурец, помидор, инжир).
Заправка (половинка лимона, 1 ст. л. льняного масла)
250 гр. грибов ( обжарила с луком на 1 ст. л. оливкого масла.
Выпила 3 литра воды.
Я молодец! Надеюсь завтра буду весить поменьше...

комментарии и ответы: 1

2014-08-02 16:00:27

Начало

Здравствуйте!
Сегодня первый раз решила освоить ведение дневника, раньше ничего подобного не делала.
В феврале этого года купила книгу "Будь стройной". Очень понравилась методика, сразу появилось доверие, но к сожалению командировки и путешествия не дали возможности следовать методике. Но получала регулярно новости и вот с радостью решила записаться на тренинг в Италии. Жду с нетерпением, а пока осваиваю сайт , заново читаю книгу и очень верю в свои силы и Вашу дружескую поддержку!!!
До встречи!
P.S.Может есть рецепт полезной консервации огурцов, томатов и кабачков?
Пока не знаю где искать.

комментарии и ответы: 3

2014-08-02 15:26:42

Новая жизнь

2 августа 2014 года
Вес - 103,4
Рост - 174

комментарии и ответы: 0

Записи дневников

Новая жизнь (дневник пользователя IrinaL)