Дневники пользователей

2014-09-30 17:52:43

30 сентября 55.2 кг, ИМТ- 19,79

за 3 месяца сбросила 8 кг, не верится. Была в отпуске, набрала за 10 дней 500 г, вернувшись на ставшее уже привычным питание, сбросила эти 500 г за 2 дня. Сейчас я в идеальном для себя весе, о котором даже не мечтала, буду его держать.

комментарии и ответы: 0

2014-08-16 20:56:37

16 августа

57,3 кг, ИМТ=20,55. Неделю назад была в гостях, 2 дня толком не завтракала - чай и сыр, что делать, если не было возможности приготовить себе что-то персональное, а хозяева на завтрак пьют кофе с бутербродом? С обеда оба дня шашлыки с зеленью. Приехав домой, восстановила привычный режим питания и 3 дня не взвешивалась, было интересно, что покажут весы? Я была готова к увеличению веса, но весы показали -500 г. Примерила брюки, которые в начале лета были туговаты, теперь они болтаются на мне, и носить их уже нельзя. Зато сохранились джинсы 5-ти летней давности - одевала пару раз, почему никому не отдала, не знаю, но они впору.

комментарии и ответы: 0

2014-08-08 10:41:57

8 августа

57,9 кг, ИМТ - 20,76. Раньше, сбрасывая 2 кг, я считала себя героиней, давалось это нелегко, сокращала порцию до минимума, срывалась по вечерам на сладкое, потом поругивала себя, и все продолжалось в том же духе. На ДД сбросила 5,4 кг за 8 недель. Вернулась к своим размерам пятилетней давности, горда собой и счастлива! С удовольствием утром делаю себе салаты, с удовольствием их ем. Лимоны дома не выводятся – а раньше я их не ела, потому что много лет страдала язвой ДПК. На второй неделе ДД началась изжога – для меня это первые признаки обострения. Небольшое обострение болезни закончилось через неделю, режим питания я не меняла, с ужасом думаю о рационе язвенника и не хочу к нему возвращаться.
Несколько раз пыталась питаться 4 раза в день, но ужин никак не могу в себя втолкнуть за 4 часа до сна, и приходилось сокращать интервалы между приемами пищи с 4.5-5 до 3.5-4 часов. Остановилась на 3-х разовом режиме питания, а фрукты 2 раза в день до завтрака и обеда за 20 минут. Нарушаю ДД 2-3 раза в неделю, увеличивая количество фруктов/ягод до 500-600 г в день – лето, так хочется все попробовать. Что интересно, до ДД я ела 1-2 яблока/груши/персика в день это максимум, по осени устраивала себе фруктовые дни 2-3 раза за осень. Нарушать на конфетах, тортах и пирогах совсем не хочется - легко пропускаю дни рождения коллег. Мой список запрещенных продуктов пополнился – раньше это были чипсы, газированные напитки, соки промышленного приготовления, а теперь еще сосиски, колбасы, пироги, конфеты, печенье.

комментарии и ответы: 3

2014-08-01 20:49:44

1 августа

58.4 кг. Пью более 2 л воды в день. Открыла для себя авокадо, чечевицу, фасоль (варю ее 2 раза в неделю на обед, а раньше фасоль была пару раз в год в супе). Стала есть больше фруктов. До ДД - 100-200 г фруктов максимум.
4 раза в день принимать пищу не получается. Пробовала делать второй завтрак или полдник из фруктов с орехами, но тогда не успеваю по времени поужинать за 4 часа до сна. Поэтому делю фрукты на 2 порции и ем до завтрака и обеда за 20 минут. Интервалы между едой менее 4 часов для меня слишком малы, 4-4.5 часа - комфортнее всего. Перед едой нет ощущения "съем слона" и ем с аппетитом.

комментарии и ответы: 1

2014-07-25 21:35:51

25 июля

58,7 кг. Эйфория первого месяца на ДД прошла. Наступили спокойные будни, За неделю похудела всего на 600 г, скорее всего из-за того, что 2 раза не смогла вовремя поужинать до занятий, пришлось съесть после занятия стакан ряженки с отрубями маленькой ложечкой. Еле убежала от жора, но столовую ложку проростков подсолнечника все-таки с ряженкой зажевала. Показалось очень вкусно, похрустела с большим удовольствием. Поставила на работе на стол 1.5 литровую бутылку с водой - очень удобно, понимаю, сколько выпила за день, не приходится считать стаканы и держать это в памяти. Стала раньше просыпаться , и легче вставать, днем никакой зевоты.

комментарии и ответы: 1

2014-07-18 22:40:47

18 июля 2014

59,3 кг. Месяц на ДД. Ушло 4 кг. Это воодушевляет и мотивирует! Люди, которые меня видели совсем недавно, замечают, что я похудела с удивлением - так быстро не бывает! Я говорю - лето, фрукты, травки, само худеется. И отчасти это правда!

комментарии и ответы: 7

2014-07-10 23:30:53

10 июля

60,5 кг. ИМТ=21,69
ОТ=76, ОБ=104 - эти показатели не изменились, но я почему-то свободно влезла в свои предыдущие джинсы.
Ем гораздо больше, чем до ДД и худею - фантастика! Если бы мне сказали об этом пару месяцев назад, ни за что бы не поверила. И как я натолкнулась на эту систему на просторах Интернета?!
Я никогда не сидела на диетах, зимой набирала 2-3 кг, весной, как только в продаже появлялась молодая капуста, сбрасывала "нажитое" за пару месяцев. Но с течением времени набор веса по осени проходил быстрее, а весеннее похудание случалось медленнее.
Да еще жор после вечернего бассейна! Он помог мне набрать 4 кг и уже их не терять.
За 3 недели ушло 2.8 кг, ложусь спать без урчания в животе, в течение дня нет чувства голода - здорово!

комментарии и ответы: 2

2014-07-03 22:20:47

3 июля

61.4 кг. Пока не понимаю, как мне организовать режим питания во второй половине дня. Работаю до 18-00, С 18-30 до 20-30 - занятия йогой, домой прихожу в 21-30. До занятия рекомендуется принимать пищу за 4 часа. Я ужинаю за 1.5 часа до занятий в 17 часов. Спать ложусь в 23 часа. До утра получается большой перерыв. Прием пищи 3 раза в день. Раньше я ела за 1.5 часа до сна домашний йогурт с отрубями и фрукт, а теперь не знаю, как и быть.

комментарии и ответы: 2

2014-07-01 23:25:23

1 июля

61.5 кг. Вес слетел очень быстро, если учесть, что раньше похудеть на 1 кг для меня было большой проблемой. Салат на завтрак теперь входит в привычку. Каша на завтрак или обед. Убрала перекусы, конфеты, фрукты после еды, кефир на ночь,

комментарии и ответы: 1

2014-06-19 18:12:00

Июнь 2014

19 июня 2014 - вес 63,3 кг, рост - 167 см
63.3/1.67/1.67=22.7
стараюсь не есть сладкое после еды.

комментарии и ответы: 4

Записи дневников

Мои успехи (дневник пользователя IrinaSG)