Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Всех форумчан поздравляю с праздником, с Крещением Господним!
Была в храме, за крещенской водой ходила.
Привлекла меня одна икона Божей Матери: "Неупиваемая чаша". В основном идут к ней, чтобы просить избавления от пьянства, курения, наркомании.
Но мне кажется ее значение намного шире: это: "неистощимая Чаша радости, утешения, исцеления, жизни, вообще неистощимый источник всяких духовных дарований".
Чаша радости жизни - невозможно напиться этой радостью, радостью каждое утро просыпаться и улыбаться, жизнь продолжается, солнце светит, птички поют, дождик идет, снег падает. Мы живем и не замечаем ежедневных проявлений радостей жизни. А если остановиться, оглядеться и порадоваться каждой минуте, секунде жизни? Этой жизнью невозможно упиться. Вот о чем говорит "Неупиваемая чаша".
По просьбе девочек попыталась приспособить технику постановки негативного "якоря" из НЛП (нейро-лингвистического программирования) для выработки отвращения к вредным для ДДшников продуктам.
Выбираем продукт от которого хотим отказаться.
Правильная постановка якоря – в паре. Но можно попробовать поставить якорь и самому себе.
Якоря бывают аудиальные, визуальные и кинестетические. Ставим кинестетический, т.е. телесный.
1. Сначала выясняем, какое состояние хотим испытать. В нашем случае это негативное чувство по отношению к некому продукту. Рассказываем себе, что именно хотим испытывать к продукту, с подробным описанием симптомов, чувств, состояния.
2. Для начала вспоминаем ситуацию, в которой подобное состояние уже было. Хорошо вспомнить ситуацию диссоциированно, т.е глядя на себя со стороны. (Например: Ирина ест мороженое, Ирина морщится, она зеленеет, прикладывает руки к животу. Вероятно у нее болит живот…)
3. Далее необходимо ассоциироваться (соединиться) с найденным состоянием и заново испытать (прожить) чувства и ощущения, испытываемые в данной ситуации.
4. Установка якоря. Найти «пик» интенсивности состояния (п.3) и в этот момент поставить якорь. Что именно? Я подумала, что если хотим отказаться от мороженого, то можно приложить кусочек льда к горлу . Наверняка будет действенно. Если хотим отказаться от колбасы, можно положить на язык (лизнуть) что-то резкое – щепотку соли, перца, чеснока (ну, короче что-то противное…). Каждый сам пусть придумает, что может быть в данной ситуации. Хорошо позвать кого-то в пару, чтобы второй человек по пунктам прошелся и говорил, что делать. И в нужный момент что-то приложил, дал лизнуть и т.д. Хорошо специально усилить чувство неприятия продукта, представив, как тебе от продукта плохо, тошнит, болит живот, дерет горло, колет в боку...
5. Сделать разбивку состояния – отвлечься, сделать физическое упражнение, прополоскать рот, вспомнить другую ситуацию…
6. Повторить сначала пункты 3-5 не менее 3-х раз.
7. Проверка установленного якоря: предположить такое же событие в будущем, ассоциироваться с этим состоянием и в момент проживания предполагаемого события привести якорь в действие и посмотреть состояние.
Все!
Кстати, подумала, что можно усилить визуальным якорем, например представить, что на конфетке червяк или на пирожке плесень...Ну, у кого на что хватит воображения!
Всех с наступившим Новым годом!!! Здоровья, счастья, дальнейших успехов!!!
В праздники были отступления от ДД...
Блинчики в кафе - последствия: тошнота от излишней сладости...
Красная икра в новогоднюю ночь - жутко соленая, никакого былого удовольствия...
Кофе латте - взяла без сиропа, и смогла выпить, но больше не хочется...
Попробовала у брата мороженое - какое-то масляное, невкусно... Выводы из кратковременных отступлений:
- прежние привычки ушли,
- еда невкусная,
- организм отвык и не принимает,
Определила для себя: если очень хочется чего-то не ДД-шного, можно попробовать, чтобы убедиться, что это уже не нравится и оставляет неприятные ощущения. В дальнейшем и пробовать не захочется,т.к. появились неприятные воспоминания и в мозгу осталась программа неприятия.
Если сначала была установка, что это вредно, то теперь добавится - невкусно и противно... Да здравствует ДД!!! Полезно, вкусно, приятно!
Мне подруга дала визитку интересного магазина: эко-магазин здоровой еды.
Я сделала заказ через интернет, а забирать продукты приехала в офис, заодно посмотрела, что у них есть.
Если кому интересно, вот ссылка: http://www.klubrp.ru/catalog
Я заказывала орехи очищенные (грецкие 495 руб за кг и фундук 395 руб за кг) и курагу (320 руб за кг).
Можно заказать с курьерской доставкой.
Купила зеленую гречку. Почитала о пользе необработанной гречки и решила попробовать. Замочила с вечера, утром она не разбухла, как обычная, ... воду пришлось слить. Водя тягучая...
Промыла и поставила на огонь, 1 минуту поварила. После варки гречка чуть набухла.
Вкус у зеленой гречки другой, хотя похож. Что может быть немного неприятно: наличие слизи ("сопливая" гречка...)
Ела с кефиром, пока никаких негативных последствий.
Почему мы учимся на своих ошибках? Уж сколько раз писали и Татьяна, и девочки...
Захотелось хлеба, купила бездрожжевой, зерновой, да и подруге половину отдала. А все остальное съела. Ну и результат: за неделю плюс кило. Теперь убрать сложно, вес стоит, как вкопанный.
В воскресенье делала закупки продуктов в Ашане. Из традиционных овощей купила только помидоры. Огурцы страшные, перцев нет, морковь с черными боками...покупать на выброс не хотелось. И увидела репку! Подумала: это же старая русская еда! Надо попробовать.
Сегодня сделала салат из тертой репки, морковки и с кунжутом и маслицем. Да и лимончиком сбрызнула. Вкусно получилось!
Будем осваивать новые рецепты!
Семя льна коричневые и светлые. Инструкция:
Взрослым и детям старше 14 лет по 5-10г (1-2стол. ложки) в день во время едыс пищей в качестве биологически активной добавки - источник флаволигнанов (Ф. по структуре похожи на женские половые гормоны. Прием Ф. уменьшает проявления предменструального и климактического синдромов, способствует снижению риска развития гормонозависимых заболеваний женской половой сферы).
Употребление 10г семян в сутки удовлетворяет суточную потребность человека во Ф. на 30%.
Способы употребления:
1) Принимать цельные семена или разжевывать их, или размолотые. Запивать достаточным количеством жидкости (не менее 1 стакана)
2) Цельные семена залить кипятком (1 ст. ложка на 1 стакан кипятка), настоять 30 мин. Выпить с семенами.
3) Добавлять семена в тесто для выпечки, а также в готовые блюда - кашу, салат.
Продолжительность приема - 1 месяц.
Семена льна применяются в качестве противовоспалительного, болеутоляющего и обволакивающего средства.
Пищевая ценность в 100г: белки - 20,5г, жиры - 35г, углеводы - 19г.
Ходила в магазин покупать брюки на зиму. Померила свой размерчик, а продавщица и говорит: "Давайте я Вам принесу на два размера меньше, Вы же ХУДЕНЬКАЯ!"
У меня даже челюсть отпала... В мозгах-то синдром толстушки еще жив!
Так и купила на два размера меньше, влезла не дыша...
Вот и закончился курс массажа. Радость оттого, что я начала чувствовать свою спину, чувствовать, как кровь и энергия забегала по спине и ногам. Светлана добыла давно забытые (и забитые) больные места и вернула их к жизни! И Светлана дает направление для работы головы.
И печально расставаться... я счастлива, что познакомилась с такой изумительной, светлой женщиной - Светланой!
Надеюсь, что наши встречи еще впереди!
Делай, что должен и пусть все будет, как будет!
Дала я почитать книгу "Будь стройной" своей соседке, читает, начинает потихоньку питаться правильно.
И вдруг заявка: помоги мне меню составить и список продуктов, которые надо купить! Типа "мне самой некогда"...
Понимаю Татьяну, когда она стонет от таких слов!
Всем доброго дня! Вчера ходила на массаж к Светлане. Какие у нее руки! Пальцы прямо стальные! Все больные точки растеребила! Вчера я почувствовала, как энергия по спине гуляет, а раньше все немело от долгого сидения за компом...
А про энергетику вообще молчу! ТАКОГО со мной еще не бывало! Совсем другой уровень!
Как здорово, что я к Светлане попала! Ей и Татьяне огромная благодарность!
Вчера разобрала свой гардероб. Все перемеряла... в результате повесила обратно две блузки (новые), две юбки (ушитые) и новые джинсы...Еще оставила пару новых свитерков. Остальное или отдавать кому-то, или перешивать, или выбрасывать...
Все! Главная проблема женщины - нечего носить! В шкафу пустые вешалки!
Мне вчера вечером захотелось шоколадку, ну вот хочу и все и свет без него не мил...! Взяла одну дольку (горький 70%) и вторую наготове. Остальное убрала подальше. Съела дольку с таким удовольствием, не передать! Сижу, довольная!...
А вторую уже не хочется! Да не просто не хочется, а до тошноты! И убрала ее обратно в коробку...
Всем доброго дня!
Вот я и переехала на новый сайт. Начинала знакомиться с ДД в конце февраля с весом 92 кг. Сегодня вес 70,5 кг. Хотела сбросить до 70 кг, а теперь буду смотреть, что скажет организм! Как ему комфортно покажется?
Всем доброго здоровья и спокойных отвесов!
система Татьяны Малаховой
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"