Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Преображение (дневник пользователя NataliaChicago)

Среда

Вес 78,5
Всем привет и хорошего дня.
11-00 яичница с наполнителем из стручковой фасоли. И салат из морковки.
2-00 салат из капусты и запечённая свинина с гарниром из перца, помидор и баклажана .
6-00 салат из огурцов и помидор и йогурт

комментарии и ответы: 2
читать далее

Вторник

Вес 78.4 ну отбила за вчерашний день без косяков таки.
Всем привет и хороших отвесов. Главная беда наша косяки, иногда преднамеренные,увидеть как какой продует влияет на твой вес. Я рис не ем вообще, но случается в сушах, когда поддаюсь соблазну, а это косячек и неважно что с рыбой и не важно что вкусно, а вес подскакивает и это отражается Мгновенно. Система и называется системой, не косясь и будет тебе счастье. Но увы не всегда это приходит в твою голову, а особенно когда у тебя что то не так в жизни. Завтрак оказался поздненько в 11-00 я на тренировке была, сегодня с 9-30 до 10-30 и пошла я в гости к докторше, со мной ходит, она меня к себе пригласила и я ейвчера рассказала что я ем вот она и организовала завтрак такой же . Метёлка -вместо свеколки был тимберин, морковка и цукини с лимоном и льняным маслом. И гречка .
2-00 мандарины и миндаль
5-00 салат и куриная грудка
8-00 салат из капусты и скумбрия
Воды 2 л

комментарии и ответы: 3
читать далее

Понедельник

Вес 79.0 (+1,5)
Так уж получилось за выходные. Либо ты себя держишь в рамках, либо разрешаешь чуть расслабиться. Перешагнула и пошла дальше, что уж говорить.
Утро метёлка ( морковка, свёкла и цукини, проростки 1/2 лимона сок и 1 ч л лм, овсянка на вода2 с л.

комментарии и ответы: 3
читать далее

Суббота

Вес 77.5 (-100)
Вот если бы так каждый день получалось.
У нас + 15 по С , хоть и не холодно, а сыро и противно.всем хороших выходных и отвесиков. Убегаю на йогу, продолжу после.
11-00 помидор в нарезке и яичница с наполнителем вчерашними стручковыми фасольками из 2 яиц и щепотка сыра.
2-00 салат из капусты и брокколи и свинина постная ха-ха, пригласили на ланч на суши и домашнего не поела суши и салат из морской сырой капусты. В реалии, у нас солнце все в шортах мужчины.
6-00 ужин салат из огурцов и скумбрия вместо скумбрии был дикий лосось
Воды 2л

комментарии и ответы: 2
читать далее

Пятница

Вес 77.6
Лёд тронулся .
10-30 наконец возвращаюсь к метелке, вчера зуб сделала.(морковка свеколка, цукини, 1/2 лимона, льняное маслом, 2 ст л кинуа.
1-30 руша и грейпфрут 10 миндаля
4-00 обед салат( помидоры, огурец, лук, перец болгарский)) заправка сметаной говядина и стручковая фасоль на пару.
7-30 капустный салат и скумбрия получилось помидоры в нарезке вместо салата
Воды 2 литра
Всем приятного и хорошего дня.

комментарии и ответы: 6
читать далее

С праздником всех

Вес 78.2 отвес три раза на весы становилась
Всем привет и праздничного настроения. В Америке все по другому. Крещенские морозы должны быть как будто а у нас потепление в субботу обещают + 15 по С,
Завтрак пропускаю еду сдавать кровь и мне поставили на 1-30 короче до друзей часов я не ем сегодня
2-30 шейк из свёклы, морковки, яблока, 1 ст ложка льняного семя и 2 ст ложки овсяных хлопьев- вкусненько и даёт энергию
4-30 обед салат из помидоров, красного лука, перца оранжевого и огурца заправлен 1 ст л сметаны , говядины с овощами .
7-30 скумбрия в рукаве и салат из капусты
Воды 2 литра

комментарии и ответы: 6
читать далее

Вперед и только вперед

Вес 79.2
Вчера вечером пропустила собрание клуба где танцует моя дочка, йогу на встречу со своими уже бывшими сотрудниками. Ела на ужин салат и взяла брокколи с горбушей. Я одна не ела бисертец после и даже не ойкнуло внутри и слюнки не появились при виде красот изысканности в оформлении. Получила море удовольствия и положительных эмоций. Решили почаще встречаться, благо живём недалеко.
Завтрак
10-30 сделала смузи из свёкла , морковь, зеленое яблоко и 2 ложки овсянки 1/2 лимонного сока очень вкусно, я перешла из-за зуба, с импланта слетела коронка, боюсь потерять и трудно жевать.
2-00 съем грушу и 100 гр творога 0%
4-00 салат из огурцов помидор и лука говядина тушёная с овощами в горчичном соусе.
7-00 салат из капусты заправка льняным маслом и скумбрия на пару
Воды 2 л

комментарии и ответы: 13
читать далее

Гроза с громом

Природа бунтует. Ночью гремел сильнейший гром и лил проливной дождь. Были холода, сейчас оттепель.
Вес 78.9 ( отбила зятев угощение)
Тут при таксой погоде и голова вчера болела, лил весь день проливной дождь,а в11-00 начало греметь так по взрослому, я грозы и молнии не боюсь, но прямо впечатление что надо мной разбушевались черти.
Завтрак : морковка, алое вера, мандарин, 2 столовые ложки овсяных пластин, 1 ст ложка льняного семя и из этого сделала коктель. Вкусно не скажу, но не противно. Моя сотрудница мексиканка это делала, но она ещё вместо кактус покупала и ещё добавляла ананас.
Ланч: груша и яблоко 10 миндаля
Обед: борщ без картошки на говядине.сделаю салат из Кейла и капуст перед
Ужин иду с сотрудниками в ресторан на салмон там говорят вкусный

комментарии и ответы: 2
читать далее

Всем хороших отвесов

Вес 79.5
Побывала у зятька вчера, не могла ему отказать. Ну да что делать, переступила и дальше пошла.
Утром: овсянка на воде.
Ланч мандарины, пол банана и 10 миндаля
Обед: салат из Кейла и капуст разных с орехами и сухой вишней и черникой
Ужин: салат из помидор, огурца, лука льн масло и лимон и проростки из редьки рыба варёная в петрушке
Воды еле 2 литра дотягиваю
Посмотрим что завтра будет. Всем хорошего дня, а мне удачного сна

комментарии и ответы: 4
читать далее

Всем успехов

Не взвешивалась. Вчера была в ресторане, но ушла оттуда полуголодная. Соблюдала ДД. Сегодня день опять пройдёт в мытарствах. Еду на соревнование кажись последнее в этом сезоне. Ой ребята тяжело иметь дочку спортсменку. В 6-00 подъем в 7-00 быть в школе ей. Вот приехала позавтракать и уезжаю к 10-00 они танцуют.когда вернусь не знаю. Возьму фрукты и водки орешки.
Там может перекусу чем не обезображеным переработками, но что там подают булки с кримчизом, сосиски и пиццу. Может пойду поем хоть салат в Макдоналдсе - это на крайняк

комментарии и ответы: 13
читать далее

Со старым Новым годом всех друзья

Вес 78.5 стоит
Мне уже скучно описывать что я положила себе в рот когда , ДД у меня уже в мозгу и на автомате.
Сегодня со знакомыми ходила в магазины вот они покупают сало, хлеб,колбасу . Я их раздражала присутствием бутылки воды в моей руке: " сушняк у тебя?" Спросил Ее муж. Я стала объяснять, что воды нужно пить хотя бы 2 литра, на что получила ответ, что сейчас другая тенденция пить надо столько , сколько хочется организму. А что , если я не хочу пить вообще, раньше и не пила и что? Меня мучили запоры и изжоги, сейчас организм работает как часики. Изменились и вкусы и приоритеты что есть и как есть.
Нашла в магазине очень вкусный творог 0,5% жирности из Литвы. Иногда делаю себе творожные ужины. Вес держится, уже хорошо, хотя я и нарушала на праздники слегка, но в пределах ДД.
Очень хочу в Грецию поехать, но не могу делать никаких планов потому что пока в поисках работы и если найду, то меня никто не отпустит. Если не найду работу, то денег не смогу найти на поездку , вот и не знаю как лучше сделать, что бы все получилось у меня .
Всем желаю успехов в нашем нелегком деле.

комментарии и ответы: 5
читать далее

Потеплело

Вес 78.5 ура процесс пошёл.
Вчера я не имела ланч без фруктов как. Обошлось и сразу вес пошёл вниз
Утром овсянка и салат.
3 ложки овсянки грубого помола
Морковка и свеколка с льняным маслом.
Обеда салат из капусты и морковки и капуста тушёная с курицей грудкой
Ужин: салат из помидоров и половины авокадо и рыбка замаринованная в укропе и петрушке в духовке
Пью еле 2 литра

комментарии и ответы: 5
читать далее

Зима и холода.

Вес 79.5
Раньше когда я работала и вставала в 5-00 утра я ела свой завтрак в 9-00 утра, сейчас где-то в 11-00
Утром хожу на спротривый класс пилатиса( сегодня) с 9-00 до 10-00
Какое счастье не работать. Но увы
Съела салат с свёклы и морковки 200 и 2 яйца пашет, заправляла лимонным соком.
3-00 будет обед салат из плмтдор, огурца, перца болгарского и лука, кусочек куриной грудки и броколли на пару
7-00 сделаю салат из капусты и рыбку .
Стала меньше хотеть пить как то
Нет времени , вечно еду куда-то и надо думать про белого друга на пути , а за рулём иногда по часу , если в трафике , а то и больше.
Но стараюсь пить хоть2 литра

комментарии и ответы: 0
читать далее

Всех с православным Рождеством .

Сегодня праздник и я решила от системы отойти на денёк.
Завтрак был
11-00 яишница с сыром и капустный салатик
Потом поехали в Чикаго на соревнование и тут я поддалась искушению.
Холод дикий и ветрюган. Запарковпли машину возле поломанного автомата и ушли на выступление, потом мой муж прозрел и говорит давай перепаркуем, а вдруг оттовают и мы ушли в начале четвёртого, я как порядочная взяла банан и яблоки и орехи, но увы на улице продавались сосиски и вот муж мой заказывает себе польские, а я по Венски и с картошкой даримой. Мы были такие голодные и так это вкусно мне казалось и на холоде и на ветру. Через пол часа я поняла, что не моя это еда , я уже лет 15 этого не ела никогда. Вот такое отступление получилось. Окончания не стали ждать. Уехали в 5-30 домой в 6-30 причалили и поставила я свою рыбку в духовку и съела всю Ее с таким аппетитом . Вернулась в лоно семьи я братцы.
Банан и яблок и девочкам отдала. Воду выпила сама
Так вот прошёл мой Рождественский день

комментарии и ответы: 2
читать далее

И так возвращаемся к нашим.

Вес 79.0
Удивительно, но я думала, что будет больше. Хотя я стала больше заниматься спортом. Преимущество не работать так посещать утренние классы йоги и пилатиса. На более интенсивные классы не могу пойти, ещё в наличии кашель, который сидит внутри и не хочет откашливаться.
Утром
10-00 два яйца и салат из морковки и свёклы и лимон.
2-00 2 апельсина и 10 миндалин
4-00 салат из помидоров , огурец и зеленого лука с сметаной2 л и чуть горчицы тушёная капуста с курицей
7-00 салат из капусты и рыба жареная, но я ела без шкуры.
Вода 2,5 литра
Всем привет и хороших отвесов

комментарии и ответы: 2
читать далее

Новый год наступил

Вчерашний понедельник пришлось со своим дедом провести в госпитале. У него так болело горло, что уже три дня ничего не ест и только пьёт. Это так называемая скорая помощь. Провели 4 часа, но домой приехали и он поел наконец, я для него и салат оливье и холодец готовила . Эти блюда традиционной русской кухни я всегда готовлю на Новый год. Русские любят, а все другие, хотя дочкина подружка ела и хвалила. Тогда и моя попробовала и тоже поела. Но нехотя и без удовольствия, а только за компанию.

комментарии и ответы: 7
читать далее

Осталось 3 часа до нового года.

Я со своим дедом остались вдвоём не считая собачки, он у нас главный. Дети улетели на Ямайку и только фотки успеваю смотреть, а им отсылать собачьи.
Сегодня поехала за горошком и за майонезом. Решила сделать оливье раз в году я его готовлю и холодец , но он по ДД грудка куриная и говядина постная, такой прозрачный холодец получился. Моя фаршированная рыба, а есть и не охота не у меню я есть по ночам. Дед мой больной, да и я с соплями, хотя на йогу ходила и даже меня учительница хвалила, значит я работала на полную силу.
Целый день кручусь верчусь на кухне, разрезала палец, точила нож и не нашла в доме чем заклеить рану, лень идти в машину за лейкопластырем. Всем желаю счастья в новом году, здоровья и чтобы все желания сбылись

комментарии и ответы: 4
читать далее

Почти что Новый год

Вес мой 79.5 очень много предпраздничной суеты, всем подарки развезти, дети уезжают на Ямайку , надо собаку забрать себе и кое какие дела по дому, а тут ещё и насморк и кашель, где-то простыла . Встречаю Новый год не в лучшей форме, раньше я совсем не болела, за эту зиму дважды и по одинаковому сценарию. Старость наверное.
Всех с Наступающим Новым Годом и хорошего, петушиного, яркого ,запоминающегося года.

комментарии и ответы: 3
читать далее

Праздники на дворе

Вес 79.8
Не могу понять с этим конкурсом у меня все наперекосяк. Приехала знакомая будующая жена нашего знакомого и мне Ее поручили обхаживать. Тут ещё потекла у нас крыша как назло, снег таит и я ведра меняю в одном месте течёт и только 7 лет тому назад крыли новую крышу. Все неприятности, но выложила я таки эти рецепты, пусть как есть так и будет переделывать не буду
Всем праздничных настроений и хороших веселых деньков

комментарии и ответы: 7
читать далее

Сегодня вигилия- святой вечер католический.

Дорогие соратницы мои всех поздравляю с Рождеством католическим. У них тоже традиции что и у православных. Вечер начинается из
капусточки , селедочки и прочих ДД шныряех блюд, а уже после того как засветит звезда на небе Гвяздка начинают кушать мясные блюда и прочее пиршество. Поляки подарки приносят на Гвяздку под елку идут все и кто за столом сидит обязательно получит подарок. Традиции сильны.

комментарии и ответы: 6
читать далее