Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
78,5
Вчера пробыла на салатиках и орешках. Прошло нормально и сразу -500гр. Что радует безумно, значит процесс пошел, сегодня у меня фруктики. Соблазнов много, но держусь, хватит, перехожу к действиям. Всем привет и хороших выходных, убегаю на йогу.
Вес 79.0
Вес прибавился и не удивительно. Много праздников и дней рождений и это несмотря на то, что я никаких тортиком не пробую никогда. Вес стремительно ползет вверх , если немного расслабиться и попросту косячить в надежде что пронесет, а нет . Завтраки у меня всегда с корнеплодами и льняным маслом и каша или яйца, ланчт тоже соответствуют фрукты и орешки, но вот вторая половина дня не всегда успев вовремя поесть, не всегда есть салаты, даже тебе помидоры надо пойти и собрать , а вопрос когда ? Стадо рано пемнеть. Хотя бабье лето в разгаре . Вот вчера не косячила. Все идет своим чередом. Начинаю опять набирать свою форму . Ч даже чувствую на йоге как мне мешает брюшко .
Вес 78,6
Кажись надо размерчик менять, брюки как бы в облипку сидят. Нельзя мне поправляться больше. Это стоп кран. Бросаю себе вызов. И начинаю новую жизнь, все как бы и не нарушаю но то там лизну, то там скосячила и пошел тот ком снежный, все как в книге нас предупреждали .ох уж не легко начинать с нуля. Но надо.
Вес 78.0
6-00 вода
8-00 метелка из буряка и морковки и сельдерея с 1 слЛМ и пол лимона , 2- яйца
12-00 салат из помидор и огурцов ,лимон и 1 слЛМ и тушоные овощи с грибами ( помидор, цукини, лук чесно)
3-30 сливы персик малина и ежевика взбитые в блендере и йогурт
7-00 ужин я отправляюсь на день рождение своей внучки Никуси, постараюсь не косячить. Я не знаю что будет за стол, но не пицца это точно. Рыбка и овощи думаю, торты я не ем совсем, благодаря системе не хочу их отворотило . Все привет и хороших отвесов . Желаю хорошего дня, а кому и ночи.
Вес 78.0
6-00 вода
8-00 метелка из буряка и морковки и сельдерея с 1 слЛМ и пол лимона , 2- яйца
12-00 салат из помидор и огурцов ,лимон и 1 слЛМ и тушоные овощи с грибами ( помидор, цукини, лук чесно)
3-30 сливы персик малина и ежевика взбитые в блендере и йогурт
7-00 ужин я отправляюсь на день рождение своей внучки Никуси, постараюсь не косячить. Я не знаю что будет за стол, но не пицца это точно. Рыбка и овощи думаю, торты я не ем совсем, благодаря системе не хочу их отворотило . Все привет и хороших отвесов . Желаю хорошего дня, а кому и ночи.
Мой вес 78,0 на сегодня.
5-00 вода
8-00 морковка и яблоко на терке и лимонный сок, 3 яйца в смятку.
12-00 грейпфрут и черника и 12 миндалин. В перерыве вода.
Все замечательно до обеда, но вот
3-30 обед из салата помидоры и огурцы и лук со сметаной
Кусочек мяса по ной свининка из борща.
7-00 помидоры Черри и рыба белая выловленная из озера Мичиган вчера.
Вот такой мой первый день. Масло льняное кончилось , одну ложку я заправила виноградных косточек.
Здравствуй мой дневничок и все мои ДДшные подруги. Давно же меня не было, все как то в делах. Плохо мне без вас, раньше т чувствовала себя получше и настроение было повеселей. Пришла я к выводу, что нужен дневник , что бы быть в норме. Я раз болталась и ко мне пртелеялись3 кг. Надо себя к дисциплине призвать .
Сегодня по дороге от дань стая заехала к своей подруге и она меня угостила зефиром. Я уже несколько лет и не глядела на него и подумала Ай попробую, съела и никакого кайфа и не поймала, послевкусие сладкой патоки осталось. Приехала домой , сделала себе салатик из сборов листьев, добавила туда огурец и вкуснота такая. Просто я немогу сказать, что скосячила, нет, я еще раз убедилась, что отдобра ребята добра не ищут.
А дочке моей на четвертый день полегчало, прокакалась и вся вот история, пока со счастливым концом, после всех этих обследований
Вес 75.0
Вроде бы и не плохо, но и не хорошо, хотя мне нравится даже мой животик( маленький), надо, чтобы тело было упругое, нужно больше работы с гирями, но один день в неделю маловато, а йогу я не считаю, это для души и для гибкости. На бицепсы и трипесы она не влияет. После двух недель набрала свой привычный ритм тренировок, как у нас называют практик. Собой я довольна. Хотелки по большому счёту, меня не посещают, моя поджелудочная работает и работает в привычном режиме. У меня как у собаки Павлова., слюни в 12-00 начинают чувствовать нужду в подпитке, вот засосало и все. Съедаю свою привычную пайку углеводных фруктиков и орешки или творожек. В 3-30 домой уже прихожу и тогда начинаю есть свой белковый обед с салатом, последнее время делаю овощи либо стручковую фасоль зеленую, либо брокколи на пару ( гарник) и кусочек куриной грудки. Вечером идет рыбка вчера был салмон с помидорами. Вот кончилось масло льняное, надо заказывать в магазине из Латвии, надо ждать. Я буду использовать тыквенных семечек. Черное как деготь, не привычное такое. Вес не балует, но и я его не дразню. Вчера купила фиги сухие и так хотелось съесть всю упаковку, но я съела только 4 сухие и конец. Научилась сказать нет, скорее мой организм больше не хочет. Вот как-то так. Воды пью 2,5 литра. Так вроде бы и не плохо все
Не знаю как на кого, а на меня марафон произвел какое-то магическое действо, мысли слились в клубок и превратились в лавинообразную массу, выпуская мысли как из вулкана . Объясняя поведение мое и объясняя одновременно почему в жизни свершилось так и именно так. Я не знаю радоваться или бояться своего копания и ковыряния в себе. У каждого по разному идет процесс. Я видимо очень очень эмоциональная и душевно неуравновешенная ( думаю, передумываю)
Здравствуй мой дорогой дневничек, как я рада тебя опять посетить.
Мой вес подрос и стал 75.5
Вот вам жизнь без весов- это раз
Второе- я могу сделать выводы конкретные, что недопив воды. Вода приводная и туалетов нет нигде.
Еда бывало и пропускала,
Ели уже совсем вечером , уставшие перед сном, пусть и свеже выловленную рыбу, но ужин в 9-00 никого не делал здоровее.
Мой отпуск с семьей, лично мне не очень пошел в прок.
Сегодня день начала с салата, но впрочем и в отпуске тоже самое было. Завтрак всегда шикарный и полноценный, а там уж как карта ляжет.
Начинаю свой излечительный марафон.
Утром метелка и яичница
Перекус яблоко и груша и миндаль
Обед: Салат из шпината и гриль сквош и гриба и курицы
Ужин салат из авокадо куполы огурца и лимона и свежайшего красного групера
Вода
З: салат из проростков клевера, морковки и буряка и лайма и яичницы из 2 х яиц с кусочком сыра стрюфелями, но не шоколадом, а грибы такие.
Перекус: виноград и миндаль .
Обед: салат из перцев и аругулы со шпинатом и помидор с огурцами и курицей
Ужин салат из летаса и огурца и рыбы.
Сегодня ездили в парк под названием Буш гарден. Я уже там была лет десять назад. Крокодилы трех метровые и фламинго . Такое количество людей 28 тысяч народа, поедем в будний день туда.
Утром я проснулась и заварила лен, одновременно выпила водичку. Сделала метелку из бурячка, цукини и морковки с подростками из клевера , заправила льняным маслом и лимоном и овсянка на воде
Потом мы ели грейпфрут и яблоки со вкусом белого налива, уже около 20 лет я не ела их вкуса и миндаль
На обед я приготовила салаьик из помидор, руккола и огурца со сметаной и брокколи и куриная грудка
На ужин в гостях нам на гриле запекли салмон и овощи в прикуска огурцы и помидоры
Не взвешивалась и не хочу. В доме есть все кроме весов. Мой племянник ( владелец дома) видимо считает, что весы это не главное. Две недели я переживу и без них. Я поехала со своей семьей, даже правильней сказать, что меня взяли вместо моей свахи впервые в этот райский уголок на отдых. Мы живем через дорогу от пляжа. На пляже людей совсем нет. Мы одни. Многие просто ходят по берегу, дефилируют . Мои внучки играют в песке, либо сидят в океане. Я же одним глазом на них смотрю, моей дочке младшей нельзя еще полностью доверить детей.
Отдельное слово хочу сказать про качественные овощи здешнего выращивания. Это песня. Если это морковка, так она вкус имеет морковки и пахнет, если руккола так запах стоит от нее и вкус более острее и пикантней. Готовлю салаты необыкновенной вкусноты. Наши ДД ные, но они в сотни раз вкуснее чем в Чикаге, у нас все привозное. А еще у нас растут в саду свои тропические фрукты и мы их поедаем . Кактусы цветут, все благоухают и пахнет, цапля ходит по участку. А на пляже спят чайки в песке и не боятся нас. Необыкновенное слияние человека и природы. Песок напоминает муку, не сахар, а именно муку по цвету и по мягкости. Я умудрилась подгореть , хотя только в декабре имела загар, но солнце меня обвеяло и удивительно, что я не сгорела и не болею как обычно, просто слегка подрумянилась. Завтра мы едем во второй половине дня в Темпу к родственникам в гости с ночевкой. У моей свахи тут множество родни и все они нас встречают и очень дружны. Здесь совсем другие люди по внешнему виду, они беззаботные и какие то все отрешонные на мой взгляд, моя дочка говорит, что это ред неки, типичные американцы, которые живут в трейлерах и особо не заморачиваются о жизни. Климат теплый и очень комфортный для проживания. Мне не верится, что в Чикаго сейчас по прежнему лежит местами снег , а под ним мои крокусы.
Мне кажется, что я нахожусь в раю. Нет ничего, что омрачало бы мое состояние. Нервы никто не мотает, еда необыкновенно вкусная и вся по ДД. Внучки со мной имеют полный контакт и уже никто не вякает хочу маму, с самой маленькой Алей, мы играем в игру, что она кашка Мурка, и мы с ней мяукаем в унисон.
Вес 75,8
Вчера ездила к корейцам за рыбой. Купила красного снерера, рыба розового цвета, а мясо белое, но для разнообразия можно , а так салмон мне больше нравится. Рыб я насчитала около 30 видов разных. Я и половины не попробовала. Ужин был почти в 8 вечера, не успеваю я раньше по четвергам . Вожу на балет с 6 до 7 пока приедем, пока приготовлю, пока поедим.
Вес 76.0
Я две недели позволила себе не становиться на весы и динамика изменилась. Будем работать дальше.
Утро вода
9-00 З: метелка и два яйца .
12-00 две груши и 12 миндаля
3-30 салат из руколы и айсберга и лука и перца болгарского и куриная грудка запеченная, 100 гр вареной на пару цветной капусты
6-30 салат и отварная рыба блугила и страйпера
Мой вес 75.3.
Вот стоит выйти из привычного 3Д и опять прилипло. Не буду лукавить, хочу чудок к лету , но и не хочу дряблеть. Надо конструктивно подходить и думать, а будет ли это мне в бонус для здоровья? Вопрос да. Надо прибавить больше спортивных упражнений и не пропускать по понедельникам тренировки, я не была уже больше месяца и пришла и так мне тяжеловато было, сразу поняла, что упущено. Йога йогой, а с гантелями силовая нагрузка нужна тоже. Моя йога мне для души и доя тела больше, она пассивна, а нужна активность, но в меру
Вес 75.0 хорошо и легко ,
По совету людыТверь, перестала есть морковку на неделю, уже не совсем вкусно, взяла буряк и цукини и сельдерей с проростками . Мне помог снизить вес ЗД , заметно стало постройнение.
Мне вчера дочка отдала торт с дня рожденья внучки Али. У нас как день рожденье, так празднуем по три дня. Ну нет сил, пришли вдень рожденье в понедельник, потом для родни в субботу опять, в воскресенье опять с детьми в прыгалках и там еда из ресторана, пицца да торты. В воскресенье я уже не пошла, так так меня ругали и воспитывали, да как я могла не уважить и оскорбить. Я просто дома дом убирала и мыла и не было у меня настроения с ее подружками и детьми общаться
Вес 75.3
Дневники закрывают, но как то мне не по себе, хотя я свое меню уже выставлять одно и тоже надоело, но мой дневник, как мой дом, гости приходили, советы давали. Утром еще глаза не открыла я уже в своем дневнике сидела и на форуме, а уже потом шла моя рутина. Я привыкла к такому, но теперь будем отвыкать. Увидим, до мая , чтобы два года осталось три месяца. Всем успехов и не болейте
система Татьяны Малаховой
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"