Дневники пользователей

2012-11-30 05:30:00

Меню на 01.12.2012 г.

1. ЗАВТРАК
200 г салат-морковь, сельдерей, свекла, проростки пшеницы,1 чл. кунжута+1 ч.л. кунжутного масла
3 ст.л.-овсяная крупа по ДД
2. ЛАНЧ
150 г-вишня
100 г-черника
100 г- малина
7 шт-миндаль
3. ОБЕД
200 г-салат их свеж овощей с зеленью
150 г- печень тушеная с луком и чесноком от Татьяны Малаховой
100 г-тушеная в мультиварке белокач. капуста со специями
4. УЖИН
200 г салат- айсберг, сладкий перец, редис, зелень+1 ч.л. миндального масла
150 г-мойва на гриле
воды в день нужно 2 литра, выпиваю только 1,5 л

комментарии и ответы: 8

2012-11-28 20:56:58

Меню на 30.11.2012 г.

1. ЗАВТРАК
200 г-салат из моркови+2 ч. л. кунжута+ 1 ч.л. кунжутного масла
3 ст. л.- крупы овсяной (вечером залить водой, утром довести до кипения и варить 5 мин.)+3 шт. кураги маленьких
2. ЛАНЧ
1 шт.-мандарин+2 шт. киви+10 миндальных орешков
3. ОБЕД
200 г-салат: листовой салат, айсберг, зелень, огурец+специи: имбирь, перец чили, 1 ч.л. оливкового масла
200 г -(в готовом виде с грибами)-гречка, залитая с вечера водой, отварные вешенки.
4. УЖИН
200 г- салат:помидор, сельдерей, болгарский перец, зелень, 1 ч.л. миндального масла
200 г-рыба морской окунь припущенный в малом количестве воды, в которую добавила репчатый лук, специи для рыбы без соли .

комментарии и ответы: 2

2012-11-27 20:47:36

Меню на 29.11.2012.

1. ЗАВТРАК
200 г-салат (морковь, свекла)+ 1 ч. л. кунжута
150 г-гречка (3 ст. л. на ночь залить холодной водой)
50 г-творог 0%
2. ЛАНЧ
2 шт киви, 10 минд. орешков
3. ОБЕД
200 г-салат (огурцы, помидоры, зелень, сельдерей)+ заправка из кефира 0%
150 г-курогрудка в специях (сух. чеснок, паприка, куркума) в аэрогриле на решетке
100 г-фасоль с/м стручковая на пару в мультиварке
4. УЖИН
250 г-салат, любые сырые овощи+зелень+1 ч.л. кунж. масло
150 г-сельдь с/м, разделанная, специи для рыбы без соли и запеч.в аэрогриле

комментарии и ответы: 13

2012-11-27 16:25:57

Первый день на ДД

Вода пьется через не хочу.
На завтрак: не все запланировнное съела-салат и творог только половину.
Ланч: одно яблоко+орешки, киви не осилила.
Обед: салат-половина нормы, курица отварная (вместо гриль), отваривала своему питомцу и заодно себе.
Ужин: по плану.
Воды сегодня выпито только 1,5 л.
В течение дня к еде отношусь спокойно.
Вечером посложнее, но, косячить нельзя.

комментарии и ответы: 1

2012-11-26 22:47:16

Меню на 28.11.2012 г.

1. Завтрак:
150 г-морковь и свекла
15 г-кунжут
2 ч.л.-сок лимонный
50 г-творог 0%
40 г-геркулес запаренный
2. Ланч:
200 г-апельсин
100 г-яблоко
10 шт.-миндальные орешки
3. Обед:
300 г-салат овощной (зелень, зел. лук, айсберг, помидоры, огурцы, сельдерей)
50 г-биобаланс кефирный 1% (заправка в салат)
150 г-отварная курогрудка
4. Ужин:
100 г-огурцы
100 г-помидоры
зелень
1 ч.л. масло кедр. ореха
150 г-семга припущенная (в малом количестве воды)

комментарии и ответы: 5

2012-11-25 23:23:27

Старт ДД 27.11.2012г.

Начинаю новую жизнь со вторника 27.11.2012г.
МЕНЮ:
Вода после пробуждения- 1 стакан
Вода за 30 мин. до завтрака-1 стакан
1. ЗАВТРАК:
половина грейпфрута
через 30 мин.-3ст. ложки запаренного геркулеса (овсянку еще не купила) +100 г творог 0%+50 г свежеморож. черники
2. ВТОРОЙ ЗАВТРАК:
яблоко+2 шт.киви+7 шт миндальных орешков
3. ОБЕД:
салат 300 г-перец сладкий, огурец, помидор, зелень, листовой салат "московский"+2 ч.л. лимонного сока
отбивная курогрудь 200г в готовом виде, запеч. со специями (без соли) в аэрогриле.
4. УЖИН:
салат из свеж. овощей-250 г, "айсберг", сладкий перец, огурец, зелень, зеленый лук
скумбрия запеченная с укропом, чесноком (в бумажном пакете в аэрогриле)- 150 г
еще 6 стаканов воды в течение дня между приемами пищи.
Жевать медленно. Кушать не менее 20 минут.
Просьба, к тем, кто посетит мой дневник, сделать корректировку меню. Мой вес 110кг, белка нужно минимум 110 г., жиры не более 40 г.

комментарии и ответы: 10

2012-11-22 23:27:12

Глава 3, суть системы.

Вот добралась до главы 3 книги. Читаю не торопясь, поэтому изучу не так скоро. В связи с этим решила: в понедельник в магазин затариваться полезными продуктами, а во вторник старт ДД. Волнуюсь, как перед экзаменом.

комментарии и ответы: 13

2012-11-20 16:44:07

Подготовка к ДД идет полным ходом

Дерзаю книгу "Будь стройной", уже читаю Матчасть. Доступно и понятно.
Параллельно собираю меню. Много взяла у Елены Блонди и Таромы. Взяла в закладочки "Анализатор блюд", чтобы как можно точно определить потребляемые в сутки БЖУ.
Немного общаюсь на форуме, привыкаю. Очень отзывчивые пользователи. Когда впервые открыла дневник, пришла поддержать МаТаня, было очень приятно.

комментарии и ответы: 0

2012-11-18 15:43:04

Доставка книги

Сегодня доставка книги после 17 часов. Жду не дождусь. Очень хочется потрогать руками настоящее творение Татьяны Малаховой. И, конечно использовать для похудения и устранения проблем со здоровьем. Путь долгий, не легкий, требуется сила воли но, смотря на результаты и отзывы похудевших, это того стоит. Если я нашла силу воли отказаться от сигарет после стажа курения 30 лет (не курю уже полтора месяца, до сих пор ломка идет), то и это чудо ДД нужно обязательно ввести в привычное питание.
Ура! Привезли книгу, теперь я ее счастливая обладательница.

комментарии и ответы: 0

2012-11-17 15:42:24

Продвигаюсь потихоньку

Сегодня заказала книгу Татьяны Малаховой "Будь стройной". Заказала по телефону, указанному здесь на сайте, на книжной ярмарке в "Олимпийском" в Москве. Так как болят ноги, то заказала доставку. Завтра привезут. Ознакомлюсь с книгой, поброжу по сайту, и думаю через недельку нужно приступать. Посмотрела успехи сторожилов, слов нет, неужели это все ДД? Такой стимул появился-страсть в хорошем смысле слова, а главное, надеюсь, что пройдут ноги и я смогу ходить и ездить куда захочу на любые расстояния. Я должна похудеть и сделать это ради себя любимой, ради своего здоровья. Спасибо Татьяне Малаховой.

комментарии и ответы: 6

2012-11-14 22:51:34

Начало изучения ДД

Приступила к изучению системы ДД.
Про систему ДД узнала из программы "Пусть говорят", но подробной информации на программе не удалось получить. Срочно нашла сайт, сначала попала на "старый", очень много полезного узнала. Затем зарегистрировалась на новом.
Очень хочу приобрести книгу, но не дружу с оплатами, которыми нужно оплатить. Старожилы, посоветуйте как проще оплатить. И смогу ли я открыть книгу в электронном виде, ведь там будут какие-то коды.

комментарии и ответы: 8

Записи дневников

Дневник Галины А (дневник пользователя Галина А)