Дневники пользователей

2013-01-23 11:36:09

23.01.2013

сегодня -500г, вес----86.9
самочуствие очень хорошее.
1 Завтрак: 4стл. геркулеса, запарила водой, 4шт кураги,+ по 1 ч.л семечек льн. и подсолн.+ 1стл творога. Салат забыла дома в холодильнике, Завтрак получился без салата
2 Завтрак: 1 яблоко, 2 киви, 80г творога, корица.
Обед: 200г салата из капусты, огурца, паприки, заправка йогурт 2 ст.л.
Курогрудь потушила с овощами ( баклажан, грибы, лук, паприка, брокколи) всё вместе 200г
Ужин: салат из айсберга, огурца, помидора, паприки + 1 ст.ЛМ, Сёмга 125г в сыром виде
У меня вопрос, мяса 130г и рыбы 125г в сыром виде это достаточно? или надо чтоб в готовом виде они столько весили?Когда уже книга прийдёт, дождаться не могу

комментарии и ответы: 4

2013-01-22 12:05:51

22.01.2013

сегодня ещё +200, вес-87.4. Незнаю в чём причина, не нарушаю вроде, грешу на ПМС, скоро КД.
сегодня неделя, как я питаюсь по ДД, результат за неделю - 3.9. Просто чудо, а не система!
Меню на сегодня:
1 Завтрак 8:00- Салат из морковки и свеклы, + по 1 чл. семечек подсл., тыквен., и льна, 1ст л творога, 4стл геркулеса,4 кураги.
2 Завтрак 11:00- только творог, фрукты забыла дома и орехи закончились
Обед 14:00- Салат из капусты, огурца, паприки, йогурт 1стл. курогрудь 130г + овощи, брокколи, цв.капуста, баклажан, грибы шамп 5шт маленькие.
Ужин 18:00- салат айсберг, помидор, огурец, 1ст.л ЛМ + сёмга в духовке.
или омлет- 2 яйца + кефир? можно или нет?
Вечером в 17:00 мне нужно к врачу и я незнаю когда вернусь. Если успею до 18:00 то сделаю рыбу, если нет- прийдётся есть омлет.
добавлено: вернулась в 18:30, приготовила рыбу, ужинала в 19:00

комментарии и ответы: 5

2013-01-21 11:32:55

21.01.13

Вес сегодня тот же, что и вчера ---87.2
Чуствую себя прекрасно, нарушить питание пока не тянет.
Меню на сегодня:
1 Завтрак 7:30- Салат из морковки и свеклы + по 1 чл. льняных,тыквенных и подсолнеч. семечек, 1стл творога обезж. 4стл геркулеса запаренного на воде+ 4шт кураги.
2 Завтрак 11:00- 1стл. творога обеж., 1 яблоко, 1 киви, цимт
Обед 14:30- салат из капусты, огурца и паприки -280г , заправка-йогурт. 120г корогрудь +130г овощей тушонных(брокколи, цв.капуста, баклажан, грибы)
Ужин 18:00- салат-айсберг, огурец, помидор,+1стл. ЛМ, + по 1 чл.льняных,тыквенных и подсолнеч. семечек. 120г тунец запеч. в духовке в рукаве
Ну и конечно вода 1.5-2л

комментарии и ответы: 4

2013-01-20 11:21:09

20.01.2013

вес сегодня +200г, думаю из за того, что накануне осталась без ужина. На ошибках учимся.
Меню на сегодня:
1 Завтрак- салат из 1 морковки и немного свеклы, 1чл ЛМ, по 1 чл льняного семени, тыквенных и посл. семечек, 4л.геркулеса,+4шт. чернослива,1стл творога обезж.
2 Завтрак- яблоко, груша, 150г творога обезж.
Обед- салат из капусты, огурца редиски+ заправка-лим.сок, 3стл сухой гречки, сделаю из неё плов с грибами, паприкой, лук. немного брокколи туш.
ужин- салат -айсберг, помидор, огурец, тунец 125г в духовке запеч.

комментарии и ответы: 0

2013-01-19 13:37:03

19.01.2013

Моей радости нет предела-1.5кг! Это просто не мысленно! гордый Правда, я вчера осталась без ужина. У меня после обеда сильно разыгралась мигрень, легче стало только к 22ч. но это уже было поздно, да и не хотелось как то.
Но я в шоке, как всё оказывается просто, главное знать, что, где, когда, и с чем можно кушать и будет тебе счастье! Книга мне ещё не пришла, я многого не знаю, но спасибо всем форумчанкaм, что так тепло наставляют новеньких! Большое спасибо Татьяне В. Малаховой!
У меня позади много диет, 15 лет безуспешного худения, организм мой уже до такой степени измучен этими диетами, только кучу болячек приобретала после каждой.

1 Завтрак: салат из морковки + 1чл ЛМ, + половинка грейпфрута + геркулес 4стл ложек
2 Завтрак: яблоко и 10шт миндального ореха
Обед: салат-айсберг помидоры,огурец, заправка- йогурт, огурец, индогрудь запечённая в духовке с овощами (баклажан, кабачок, брокколи, лук)
Ужин: салат-айсберг помидоры,огурец, редиска, заправка- 1 стл ЛМ, Сёмга запечённая в духовке, в рукаве
И конечно 1.5-2л воды

комментарии и ответы: 2

2013-01-18 11:33:27

18.01.13

Сегодня ещё -400г! Я очень рада! Я себе на линеечке цель поставила за 5 мес. скинуть 10кг, думаю это очень даже реально, а сначала сомнения брали, но система работает, это точно!
Чуствую себя комфортно, только желудок вчера болел, у меня гастрит, и видимо из за салата с капустой опять обострение. И голова вчера очень болела, может на погоду?
Меню на сегодня:
1 Завтрак: салат из морковки + 1чл подс. семечек, +1 чл тыкв. семечек, 50 г творога + геркулес 5стл ложек+ 4 шт. кураги.
2 Завтрак: 100г творог обезж. с корицей, яблоко и груша.
Обед: салат-айсберг помидоры, заправка- йогурт, огурец, и корогрудь тушонная с овощами (баклажан, кабачок, паприка, помидор, лук)
Ужин: ещё не придумала, потом добавлю

комментарии и ответы: 23

2013-01-17 11:14:55

17.01.2013

Сегодня опять порадовали весы -1кг! Я конечно понимаю, что это вода и пр., но всё равно радостно. улыбка
Меню на сегодня:
Вода 1.5-2л
1 Завтрак: морковный салатик + 2 чл семечек (подсол. и тыкв.), 3ст. геркулес+3 шт.кураги, обезж. йогурт 100г
2 Завтрак: 100г творога + 1 большое яблоко
Обед: Салат из капусты, с огурцом, травками, заправлен лимонным соком.
курогрудь 130г, потушила её с овощами без воды в собственном соку: паприка, помидор, баклажан, кабачок.
Ужин: салат из огурца, помидора, айсберг, травки +1ст.л ЛМ
на ужин планирую приготовить селдь, только незнаю как, надо поискать ещё на форуме рецепт.
Надеюсь всё правильно

комментарии и ответы: 4

2013-01-16 13:37:32

16.01.2013

День второй.
Первый день прошел спокойно. Я была сыта и довольна, и даже -1.4кг за 1 день, конечно это водичка уходит, но я рада, так как отекала сильно в последнее время.
Меню на сегодня:
1 Завтрак: Салат из моркови, 1 чл подс. семечек, 1чл тыкв. семечек, 1чл ЛМ, 5 стл (сухой) овянки, запарила кипятком, 4 шт кураги, 100г обез. творога
2 Завтрак: Яблоко+ Творог обезж. +цимтом ( можно цимт?)
Обед: Салат из капусты, свеклы, кольраби, + семена укропа, заправила йогуртом- где то 300г. Овощи тушонные слегка- броколи, цв. капуста, кабачок и баклажан, курогрудь,-всё вместе где то 200г
Ужин: Сёмга в духовке 125г ( готовила вчера сразу на 2 дня) + салат:айсбергсалат, редиска, огурец, зелень+ 1стл ЛМ
Забываю о воде писать. Воду выпиваю 1,5-2 л в день, утро начинается с воды

комментарии и ответы: 5

2013-01-15 10:29:51

Начало

Доброе утро форумчане!
Я новичок, надеюсь на вашу помощь и поддержку. Книги у меня ещё нет, я её уже заказала. Информацию собираю на форуме, и сегодня я начинаю питаться по системе ДД.
Выкладываю своё меню на сегодня, укажите пожалуйста на ошибки.
1 Завтрак: 100г салат из морковки +1чл. семечек подсолнечных,1чл тыкв.семян, 3 стл. овсянка на воде+ 2 шт. кураги
2 Завтрак: 100г натур.йогурт обезж., через 20 мин 1 яблоко
Обед: 200г салат - огурец, помидор, кольраби. 100г Курoгрудь с брокколи, цв. капуста на пару
Ужин: 120г Сёмга и 300г салат из капусты и свеклы.
Всё верно или уже накоcячила?

комментарии и ответы: 10

Записи дневников

Танюшкин ДДневничок (дневник пользователя Tanjuscha)