Дневники пользователей

2013-06-03 00:41:57

начинаю снова

Девочки,подкорректируйте моё меню,пожалуйста.

Завтрак:Салат-морковка,2 стебля сельдерея,краснокочанная капуста-250гр.,заправленный 2ч.л.льняного масла
4ст.л.овсянки,запаренной с вечера,утром доведённой до кипения,1ст.л. кедровых орешков и 100гр.творога 0%.

Ланч:1 манго,1грейпфут+8 шт.миндаля
Обед:Салат:огурец,помидор,по0,5красного и зелёного перцев,листовой салат-400гр.
1рулетик из куриной грудки и чернослива.
Да,салат заправлен 0%кефиром
Ужин:Салат,что и в обед,но заправлен лимонным соком и олвковыым маслом-1 ст.л.
Треска.150гр.,приготовленная на пару.
Утром после пробуждения 2 ст воды и далее в течение дня ещё 2литра.

комментарии и ответы: 3

2013-06-02 02:51:06

Не виню коня-виню дорогу...

Да,удачно я запрягла своих коней в ДД 1 марта и так же удачно,к сожалению,споткнулась.
13 марта у меня родилась очень долгожданная внученька Полинка и как водится гость повалил косяком и всех надо угощать и вот сначала "косячки",потом-"косяки",а затем и срывы,но тогда я как-то не думала об этом:радость захлестнула меня.
Но вот страсти улеглись,я пришла в себя и опомнилась,Слава Богу!Каюсь,но не сожалею,потому что толку от этого мало.Просто всё проагализировала и сделала вывод:мой ещё не приученный к новому питанию организм не выдержал такого натиска,а я ему не помогла,вот и итог -вернулись все мои 4кг.Печально,но не смертельно.
пришла к вам снова,дорогие форумчанки,с повинной и надеждой на понимание и помощь,ведь повинную голову меч не сечёт.Просто надо всегда помнить,что у любой радости ,как и у медали ,есть две стороны,а я об этом забыла,но я простила себе эту оплошность и теперь снова готова вступить на тропу дружбы со своим любимым организмом и с вами,дорогие девочки-стройняшечки.Примите?

комментарии и ответы: 4

2013-03-05 19:35:23

Меню на 6 марта

Пожалуйста,кто-нибудь оцените моё меню.

Завтрак:Салат 200гр.(морковь,свекла,капуста+1ст.л.льняного масла)
4ст.л.овсянки,залитой с вечера холодной водой,утром доведённой до кипения+2 ч,л, семян подсолнуха+3 черносливины.

Ланч:1 яблоко,2 мандаринки+7 шт,миндаля.

Обед:Большой салат:Зелёный листовой салат,1огурец,1помидор,1/2зелёного перца,6шт.редисок,заправленнго 0%йогуртом-2ст,л,
150гр,запечёной курогрудки.

Ужин:Салат такой же,как и в обед,но заправка лимонный сок и 1ст,л,оливкового масла.
150гр, тушеной с луком и специями форели.

Воду стараюсь пить по норме.
Иногда ,между приёмами пищи,пью зелёный или травяной чай.

комментарии и ответы: 3

2013-03-04 08:01:19

меню на 5 марта

моё меню на 5 марта.Девочки проверте,пожалуйста.
Завтрак: За 20 мин. 2 ст.воды,далее салат из 1 средней морковки,столько же капусты,5 редисок+2ч.л. льняного масла.
4 ст.л.овсянки,залитой холодной водой,а утром доведённой до кипения+2ч.л.кедровых орешек+3черносливины.
Ланч: 1 яблоко+2 мандарина+7шт.миндаля
Обед:Большой салат-1 огурец,1 помидор,1/2зеленого перца,листовой зелёный салат,петрушка+2ст.л. 0%йогурта
150гр. запечённой с луком курогрудки.
Ужин:Салат из тех же овощей,что на обед,но заправка из бальзамического уксуса и 1ст.л.оливкового масла.
150гр.рыбы запечённой(ещё не знаю какой)
Воду каждый день стараюсь пить много,но не всегда получается.

комментарии и ответы: 1

2013-03-04 07:43:09

Адаптация организма

Вот уже 3дня питаюсь по системе,конечно,не могу сказать пока ничего,кроме того,что второй день страшно болит голова(сегодня даже вынуждена была принять таблетку) и постоянное чувство голода присутствует,хотя меню вроде нормальное.Ядумаю,что организм адаптируется к новой еде и со временем всё образуется. Конечно,я буду продолжать в большой надежде,что в скором времени улучшится моё здоровье и станет легче тело.А сейчас ещё проблемка:не могу пить воду по норме,как-то не успеваю,забываю,короче надо мобилизоваться полностью.Главное-не допускать косяков,но как это сделать,когда столько всяких соблазнов?Трудно,когда за столом с тобой молодая ,здоровая семья и питаться по-моему они не хотят,но меня поддерживают.

комментарии и ответы: 3

2013-03-03 19:20:36

вопрос старожилам и не только им

Всем,кто посетит меня,здравствуйте,стройнейте и хорошейте!
Девочки,у меня к вам вопрос: в одной из заповедей системы есть пункт "Следить,чтобы энергетическая ценность съеденной за сутки пищи была не ниже энергозатрат организма на основной обмен."
Но,судя по нашим меню,мы съедаем примерно 1100-1300ккал.и,если учесть,что мы люди в весе,то на основной обмен нам требуется больше ккал.Я посчитала,мне необходимо съедать еды на1570 для основного обмена.Значит,мы не соблюдаем первый пункт заповедей.Так ли это?Может,я чего-то не допонимаю.

комментарии и ответы: 2

2013-03-02 19:56:58

Составила меню на 4 марта.
Девочки,кто зайдёт ко мне,проверьте,пожалуйста,надеюсь на вашу помощь.
Завтрак:Салат из 1 средней морковки,5 редисок,1/2 средней свеклы,заправленного 2 ч.л. льняного масла.
4 ст.л. овсянки(с вечера залитой водой)+2ч.л.семян подсолнуха +4 черносливины.
Перед завтраком за 20мин. 2стакана воды.

Ланч:1яблоко,1 апельсин+7 шт.миндаля.

Обед:Большой салат:"айсберг",1 огурец,1помидор,1/2 зеленого перца,петрушка,заправленного 2ст.л. 0%йогурта и тушёная курица с приправами-200гр.

Ужин:Салат такой же,как в обед,но заправка лимонный сок и олвковое масло 1ст.л.
200гр.запечённой сёмги с лимонным соком,специями и луком в фольге.

комментарии и ответы: 2

2013-03-01 19:29:57

А как с жирами?

Девочки,проверьте пожалуйста,моё меню на
3марта
Завтрак: салат из одной средней морковки,дайкона,св.капусты,заправленного льняным маслом (вкуснота....)
овсянка,с вечера залитая водой 4ст.л. с двумя ст.л.семечек подсолнуха
Творог не включаю,потому что сегодня не осилила весь завтрак,было много.Да и к тому же некоторые похудальщицы говорят,что молочка тормозит отвесы,а поскольку я только в начале пути,мне это совсем ни к чему.
Ланч: 1 яблоко,1апельсин,7 шт.миндаля
Обед:Большой салат из овощей:листовой салат,1помидор,1огурец,1/2зел.перца,1/4авокадо,укроп и заправлен соком лимона
Запеканка из кабачков с овсяными отрубями,яйцом и куриным фаршем-200гр.
Ужин:Большой салат,как и в обед,но заправка оливковым маслом 1 ст.л. и 200гр. запечённой трески.
Мне кажется,что у меня маловато жиров или нет? Пожалуйста,подскажите.Спасибо большое!А

комментарии и ответы: 3

2013-03-01 08:00:40

наконец-то запрягла,пора трогать

Да,русский человек долго запрягает да быстро едет.
Вот и я теоретически подковалась,мотивацией подсупонилась. и с удовольствием впряглась в увлекательное путешествие к стройности и здоровью и даже определила свой конечный пункт:75кг.
А трогаюсь я в путь со 105кг.Значит в пути мне надо растерять навсегда 30кг. Ну,как говорится" лиха беда-начало"
Итак,моё меню на2.03.13
Завтрак: салат из одной средней морковки,дайкона(столько же),капусты+1ч.л.л.м. 4ст.ловсяной крупы,залитой с вечера водой,утром доведенной до кипения+100гр. 0% творога.
Ланч: 1 яблоко+1 груша+8шт.миндаля
Обед:Салат"айсберг+1 помидор+1огурец+1/4авокадо+лимонный сок,перец. Куриная грудка 150гр.отварная со специями(без соли)
Ужин:Салат"айсберг"+помидор+огурец+кр.перец+1ст.л.оливк.масла и сок лимона+специи. 200гр.рыбы.приготовленной в микроволновке со специями.

Девочки,пожалуйста проверте моё меню и поправте,если что не правильно.Заранее благодарна.

комментарии и ответы: 2

2013-01-06 22:13:29

меняю привычки

Здравствуйте все-все-все!
Сердечно поздравляю с Праздниками!С наступившим Новым Годом и Рождеством Христовым!Я желаю вам всем всяческих благ и больших успехов на пути к стройности и оздоровлению!
Меня зовут Наташа,61 год.Очень долгое время я изучала теорию:читала книгу,ваши отзывы на форуме,восхищалась вашими успехами и достижениями и вот тот миг настал,когда почувствовала в себе ту мощную мотивацию к изменению себя,ту непреодолимую потребность применить все эти знания на практике.Я вступаю в ваши ряды,дорогие единомышленники,пожелайте мне удачи.

комментарии и ответы: 2

Записи дневников

меняю привычки (дневник пользователя natalya61)