Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Преображение (дневник пользователя NataliaChicago)

Четверг

Вес 78.5
Вчера был 80,0 прыгает туда сюда
Утром
Завтрак8-00 салат из салатных листьев, томаты чери, огурец, помидор, курица, лук и ссллм.. Для разнообразия, заказывали на работе из ресторана.
Ланч 1200 яблоко, киви, апельсин и 10 миндаля
Обед3-30 салат из помидор огурцов и красной капусты и курица, ножка без кожи
Ужин 6-30 салат из пекинки и лосось


Воды 2 л

комментарии и ответы: 0
читать далее

Среда

Кто подскажет какой утром вкусный салат на основе морковки, но без запаха( ем на работе)? Мне уже плднадоел мой и я просто морковку с проростками и тыквенными семечками и льняным маслом . Но не то. Гречка не вареная а залитая кипятком вкусно очень.

Ланч: яблоко, груша, два киви и 10 миндаля
Обед: салат из айзберг помидор, огурцов лука и курицы из ресторана. Курица была уже соленой, мне уже не понравилось, но лучше, чем бутерброд
Ужин: помидоры и рыба в рукаве
Влда2,5 литра

комментарии и ответы: 12
читать далее

Вторник

Утро с пол литра воды затем 2 л. Льняного семени
Завтрак 8-30 салат из морковки буряка и пророщенных редьки и клевера ложки тыквенных семечек, 1 ллм, пол грейфрукта и 5 десертных ложек овсянки.
Ланч12-00 яблоко киви и апельсин 10 миндаля.
Обед салат из помидор, огурцов и лука и отбивные свиные и зеленая фасолька со сметаной.

Ужин салат из капусты и огурца и рыбы запеченной в духовке ( страйпер)
Воды2,5 литра

комментарии и ответы: 0
читать далее

Вторник

Утро с пол литра воды затем 2 л. Льняного семени
Завтрак 8-30 салат из морковки буряка и пророщенных редьки и клевера ложки тыквенных семечек, 1 ллм, пол грейфрукта и 5 десертных ложек овсянки.
Ланч12-00 яблоко киви и апельсин 10 миндаля.
Обед салат из помидор, огурцов и лука и отбивные свиные и зеленая фасолька со сметаной.

Ужин салат из капусты и огурца и рыбы запеченной в духовке ( страйпер)
Воды2,5 литра

комментарии и ответы: 2
читать далее

Всем лююбви и счастья , счастливого Valentines Day!!!

Настроение хорошее, вес пошел вниз боюсь загадывать, вот вчера Не было никаких активитей и я нормально питиалась и спать пошла и проспала до 6-00 и все прекрасно и замечательно пока

комментарии и ответы: 0
читать далее

И опять борьба за вес

Уже середина февраля,а морозы и снега нас не покидают, хотя сурок наплел , что зимы еще шесть недель, сегодня утром уже пели птицы и даже красная птичка Кардинал, каксоловей, уже прилетела. Видать сурок был не трезв, а весна то стучится и рвется к нам. Еще одногоснегопада на пол метра не вытяну, дажес учетом, что снегоуборочная машина работает исправно.


Утро салат из морковки и дайкона и лимона и 1ллм гречка и 100 творога 0% жир.
Л: забыла утром взять, пойду в кафе.
Обед: салат из помидор и огурцов и болгарского перца. И куриноефиле в кефире
Ужин салат и рыба кета и сашими

комментарии и ответы: 0
читать далее

Настроение!

Настроение весеннее,
Я иду, улыбки не тая!
У меня сегодня воскресенье,
По фигу, что вторник и
Зима

комментарии и ответы: 7
читать далее

Зима уже надоела

Сегодня такой холод с утра, что две недели и дети в школу не ходили , а сейчас уже столько холодных дней, что надо зимой совсем отменить школу. Но перейдем к нашим баранам.
Утро: салат из буряк и морковка и фасольные проростки, 1 ллм и 1лкунжута. И 2 яйца .
Л-00 мандарин и апельсин и киви и 100 гр 0% творога
О салат из айсберг салата лука и перца и огурца и рукица в кефире.
У: помидоры и рыба в лимонном соусе с укропом

комментарии и ответы: 1
читать далее

Красота спасет мир- это я об Олимпиаде

Мое меню: утром
Салат из лук, помидор, перец оранжевый, огурец и авокадо. Пришлось изменить своей морковке, так как я его сделала для всей семьи и никто, кроме меня не ел. 5 десертных ложек овсянки,100 гр творога,
Ланч: яблоко игруша и миндаль и браз орех
Обед: пекинская капуста и лук и огурец и сельдерей и льняное масло и фасоль с грибами.
Ужин: помидора два и рыба страйпер из Мичигана выловленная вчера .
Вода по графику 2 л

комментарии и ответы: 0
читать далее

Красота спасет мир- это я об Олимпиаде

Мое меню: утром
Салат из лук, помидор, перец оранжевый, огурец и авокадо. Пришлось изменить своей морковке, так как я его сделала для всей семьи и никто, кроме меня не ел. 5 десертных ложек овсянки,100 гр творога,
Ланч: яблоко игруша и миндаль и браз орех
Обед: пекинская капуста и лук и огурец и сельдерей и льняное масло и фасоль с грибами.
Ужин: помидора два и рыба страйпер из Мичигана выловленная вчера .
Вода по графику 2 л

комментарии и ответы: 0
читать далее

открытие олимпиады.

Какое замечательное шоу я посмотрела двумя днями позже, в ущерб уборки на этаже третьем, хотя надо срочно убрать. на меня произвело огромное впечатление, особенно музыка, да и не только.Плакала, вспоминала как меня в 6лет в Трускавец мама в пионерский лагерь отдала на 24 дня и ни разу не приехала, как в нас насильно вливали перед едой нафтусю. Вся жизнь (другая) прошла воспоминанием, Школа, зарницы, в противогазах по полям мы бегали в жару, много всего есть что вспомнить,Слезы текут, сердце сжимается и разжимается.

комментарии и ответы: 4
читать далее

Не имей 100 рублей, а умей 100 друзей

Наверное, вашими молитвами, но сегодня я проспала до утра до5-00 часов. Спасибо вам всем кто не прошел мимо, кому не безразлична беда другого. У нас в Америке, уже вывелись, а может и не было. Тут , когда я приехала и пошла на работу и предложила сослуживцу свою таблетку от головной боли, меня начальница отвела в сторону и сказала, что никогда такого не делай, не дай бог, что и тебя засудят. Потом я поняла, что где-то она права была, хотя редко кто с тобой поделится лекарством боятся все, ведь они какие то другие употребляют и вместе в соединении с твоей даже аспирин может человека на тот свет отправить.
В я всех благодарю за не черствость.
Холод стоит трескучий по С - 30 это без учета ветра, а с ветром и все -50, но солнце светит глаза слепит.

комментарии и ответы: 7
читать далее

Среда

Сегодня у нас снегопад и я еле добралась до работы, снег все прибывает, мой муж не может свою машину от снега откопать, а я свою не могу отдать так как у моей Оливии два балета, а у меня йога класс. По скольку снег идет периодически и большую часть я не хожуна классы, я боюсь ездить в сильный снег, легче на диване возлегать и кг. Приклеивать, раньше я каждый день занималась физическими нагрузками, иногда была одна в классе со старшеклассницамии дотех пор, пока не потянула мышцу и полгода загорала, теперь мне больше по душе йога пытаюсь сделать три раза в неделю, два уже хожу, а третий класс сегодня планирую попробовать. Я нашла причину почему я не худею, я не сплю после 3 ночи уже околомесяца. Это что то гармональное и конечно не дает мне быстрыми темпами идти к цели. Н Но что имеем, то имеем.если у кого такая проблема и как вы решаете ее?

комментарии и ответы: 23
читать далее

Вторник

-200гр. Неужели пошел вниз ура
8-00 З: салат из морковки, 100г и цукини100 г и буряк 100 г и авокадо 50 и 1 ллм и проростки и грейпфрут.
200 гр овсянки и 1 л кунжута.
12-00 ланч: мандарины, я блоко и киви и 10 миндаля
4-00 обед салат из помидор, огурцов и лука и кефирная с укропом дресинг и курица в духовке под маринадом из кефира. 150 гр.
Ужин в 8-00 тренировка йога салат и рыба в духовке в рукаве с лимоном и перцемг. Воды 2 литра

комментарии и ответы: 0
читать далее

Понедельник

Вес 79.0
Видимо мой организм плохо реагирует на снег и высочайшую темперптуру до- 40 и выше. И я не отступаю отДД а все равно, меня не покидают кг. Которые мне ненавистны.но не об этом я.
Утро салат из морковка, цукини буряк и проростки1 лм. Овсянка и 1л. Кунжута в кашу.
У меня кончилось семя льна и я ощущаю в организме дисконфорт, в магазинах исчез, есть только жареный, оно вкуснее , но это не то.
Ланч : яблоко, киви и мандарин10 миндаля
Обед: салат из помидор, огурцов , красного лука и укропа с лимоном. Рыба а духовке
Ужин: пекинская капуста и огурец и курица маринованая в кефире
Вода по расписанию 2 литра

комментарии и ответы: 6
читать далее

Вторник

Мой вес на сегодня79.0 провела Пинок и приклеяла кг, но не будем впадать в панику идем вперед бабаться с весом.

И так:
З:салат( морковь , проростки гороха и клевера, буряк, грейфрут и 1 лм
3 десертных л овсянки
Л: груша и яблоко и киви и 100 гр творога%0 жирности
О: салат из помид и капусты с огурцами , броколи и куриная котлета на пару
У: салат из пекинской капусты и лука и рыба на пару.
Воды 2,5 л

комментарии и ответы: 2
читать далее

Пятница меню

Вес на сегодня 78.8
Вода и лен
З: салат из морк и цукини и селари 1 лм 1 л кунжута и 5 л овсянки.
Л яблоки киви и груша и гречка 2 л.
О салат из помидори огур и перец и лук и черная фасоль с чесночным соусом с помид.
У: салат из пекин лука и листьев роман салата и фрукты , малина и ежевика

комментарии и ответы: 5
читать далее

Пятница

Вес 78.8
Вчера моя внучка Аля на басейне сказала мне , что я бабушка старенькая и я спросила почему, она сказала потому, что я ношу очки. Средняя Николь, которой 5 сказала мне неделю назад, что можна ей взять елочную игрушку после моей смерти, я от ужаса ей ее отдала и сказала, что не надо ждать моей смерти. Я живу отдельно и они ко мне по воскресеньям все приходят на урок музыки , так как пианино у меня в доме, им пианино по дизайну не подходит. Так что мои внучки- это кладесь и хочется жить.моя Оливия уже не ребенок, такого не услышишь, от нее сейчас ничего не услышишь, сидит в комнате обложенная айпадами , телефонами и ай педами и слышу смех и песни в перемешку. Тяжелый возраст претин называется. Грубят , нервные.

комментарии и ответы: 4
читать далее

Среда

Вода 2 стакана
7-00 семя льна запаренное кипятком
8-00 з: салат из морковки, цуккини, проростков сои, греуфрут, 1/3 авокада и 1ллм
2 л гречки и 100 гр творог 0%
12-00 л: яблоки, мандарины и груша400 и 10 миндаля и 3 браз
4-00 салат из капусты айсберг летас помидор и грибы с луком пришушенный и куриная грудка 150
У: салат из огурцов и пекинской капусты и рыба150
2 л воды

комментарии и ответы: 2
читать далее

Пятница

З: салат 300гр. Морковка цукини лимон сок , 1 ллм и 100 гр творога и хлебцы
Л12-00 яблоки и груша и киви 12 миндаля
О: 4-00 салат из помидор перца и огурца и укропа и чеснок со сметаной 0% жирности, грибы с луком и говядина в духовке.
У: помидор и фасоль тушеная
Воды 2,5 литра

комментарии и ответы: 2
читать далее