Дневники пользователей

2017-01-26 13:55:20

26-01-17

вес все таки потихоньку убывает , я каждый день не взвешиваюсь и весов дома у меня нет, но во вторник утром уходя с работы взвесилась там в 6 утра в чистом виде так сказать перед завтраком и оказалось что я вешу 80 кг. Вот как замечательно.

комментарии и ответы: 1

2017-01-20 15:06:30

20-01-2017

81 kg

всем доброго дня и замечательного настроения.
пишу полное меню за вчера.

завтрак - 1 средняя морковка + овсянка ( овсяной крупы так и не нашла) залила хлопья горячим обезжиренным молоком и добавила 10 сушеных клюквин. в обьеме получилось 250 мл

обед -салат огурцы, помидоры сельдерей + 150г какого то местного дикого зверя под названием заяц лесной на нашу крольчатину не похоже да и весил 25 кг (муж где то купил). Мясо похоже на нежирную говядину только мягкое.

в 3 часа съела 2 маленьких яблока

5:30 ужин опять салат с мясом в обьеме обеда , мы это наверное дня 2 есть будем

комментарии и ответы: 2

2017-01-13 03:48:32

12-01-2017

вес застрял 81.2 kg , но я не сдаюсь и не переживаю.
конечно после новогодних праздников где было признаюсь легкое нарушение диеты- ела пару раз и салат оливье и даже кусочек торта- панамцы его делают по типу пряника с орехами и карамелизированными фруктами, и дарят вот и нам 2 подарили и не удержалась...иногда пробивает жор причем на миндаль и орехи. Вещи на мне конечно посвободнее чувствуются но еще впереди много килограмов избыточного веса.

комментарии и ответы: 4

2016-12-11 16:55:53

16 день.

сегодня вес стоит, я этому не огорчаюсь, так как на талии место освобождается.
давление в норме , чему я очень рада. Снизила дозу периндоприла теперь пью его только утром.
Прохожу на тренажере с утра 3 км, вечером стараюсь тоже 3 км пройти. Вчера после работы была уставшей- 12 часов с 6 утра до 6 вечера, в 9 вечера отключилась буквально. Хотя днем летаю как воздушный шарик.
Меня убивает количество еды... это какое то обжорство, сегодня встала без в 4:45 утра, снова работа с 6. взяла свой завтрак опять с кефиром и хлопьями на работу, тут его сьела в 7 утра. Я это количество еле доела.
А вот еще не написала - 8 декабря тут день матери празднуют и я была дома- вот сьела 14 г черного шоколада который 70 % какао -2 дольки столько весят, так вот - не почуствовала я к нему старой симпатии а после того как сьела такой странный вкус во рту был, что сама себе сказала - ну и зачем я это сьела? Так что моя любовь к этому шоколаду прошла.

комментарии и ответы: 4

2016-12-10 18:08:53

15 день

сегодня 15 день- вес 81,8кг
продолжаю диету ну и наконец мне привезли 3 дня назад мой тренажер для ходьбы вот и занимаюсь каждый день 30 мин утром и вечером
почти вся неделя была рыбная- лосось или что то из лососевых под названием salmon - купила филе было на обед и ужин
на завтрак сегодня:
хлопья овсяные 40г, обезжиренный й огурт 180 мл, 2 ложки отрубей и 10 ягод сушеной клюквы.
обед - 100 г лосось отварной, 100г ошпаренной броколи и 200г салата из свежих овощей
ужин - средняя морковка протертая, 2 взбитых яйца на сковороде без жира.

комментарии и ответы: 4

2016-12-03 03:11:24

6 день.

вес 83.5
Пишу после нескольких дней аврала, работа , учеба на курсах повышения квалификации...короче всего сразу навалилось, но сбросила еще и вес.
стараюсь питаться по программе.
Даже сделала себе обезжиренный творог, но от усердия перелила в него лимонного сока и творог кислый.
сьела его с салатом на завтрак а к обеду мой желудок о себе напомнил, стал побаливать, правда не сьела фрукты в 10 утра, много пациентов было и пропустила .
сегодня меню
завтрак как всегда в 6 утра- омлет из 2 яиц и салат из свежих овощей.
перекус- яблоко, миндаль 10 штучек,
обед - 150 г говядины тушеной с шампиньонами, салат из свежих овощей
ужин - снова говядина с шампиньонами и салат.

комментарии и ответы: 4

2016-11-28 23:51:48

3 день.

Пишу на работе по прошествии завтрака и обеда, пока есть свободная минута ....
вес сегодня 85 кг уже пошел минус 1кг , не смотря на полный желудок.
визуализирую проблему "1-хроническое недосыпание- на работе ночные дежурства несколько раз в месяц с 6 вечера вся ночь и до 2 часов дня. Дома все ночи подряд когда дома сынуля с Синдромом Дауна и кардиопатией который по нескольку раз за ночь просыпается.
Вчера устала так что в 9 вечера мои глаза сами собой закрывались, так что уложила Радомира и сама свалилась и заснула до 12, потом был подьем со сменой постельного белья на кровати сына и опять спать, до 3:30 - проснулся и захотел играть на планшетке, отобрала планшетку - уложила спать.Это у нас каждую ночь по 2 подьема с вариациями.
в 5 утра встала на работу.
в 5:30 сьела салат с прессованым сыром, салата сельдерей-помидоры - огурцы -болгарский перец- 200 г, сыр похож на прессованый творог -немножко соли в нем есть - 80 г. .В 6 часов утра на работе, от дома до работы меньше 200 метров.
в 9:30 сьела полдник 2 яблока, орехов еще не купила.
в 1:30 обед- салат 200г, рыба 150 г, броколи 100г.
сеичас почти 4 -есть не хочется. Дома вечером после ужина добавлю что было. Обычно ужинаю в 5:30 , но когда на работе в выходной с 6 утра до 6 вечера , то ужинаю где то в 6:15.

комментарии и ответы: 9

2016-11-27 20:04:21

2 день

2 день
завтрак морковка 100г, 40 г овсяных хлопьев с 200 г йогурта натурального. Хлопья просто залила йогуртом и все
обед - помидоры, огурцы, сельдерей, болгарский перец всего вместе 200г и морская рыба запеченая в фольге 200 г+ броколи 200 г.

комментарии и ответы: 6

2016-11-26 16:36:14

1 день

начинаю первый день с 85 кг веса, рост 162 см.
еще не навела полную ревизию в моем питании, завтракала сегодня тем что есть, получилось совсем не по системе
кофе 1 чашка без сахара, 1 кусочек цельнозернового хлеба и кусочек мозареллы.
если с овощами и фруктами у меня нет проблем круглуй год , то с кашами полный завал-
в магазинах можно найти только овсяные хлопья типа геркулеса, еще есть немножко гречки - купила в столице, её только там продают. рис без обработки или коричневый тоже в моей глуши не достать. Могу еще кускус купить, его тут местные арабы продают и сухие грибы у китайцев.
Фасоль и чечевица есть всегда, как и горох. Морковь и тыква без проблем.
из орехов - миндаль, кешью только промышленные, из семечек надо поискать - лен точно есть в семенах, кунжут, из подсолнечника только если покупать корм для попугаев или уже почищеные импортные в баночках но эти чаще соленые.
есть в продаже киноа и чиа.
Творог тут не продают, как и кефир.
есть рикотта, сыр прессованый если измельчить то похож на творог но с солью, й огурты есть натуральные и даже обезжиренные.
завтрак у меня в 6 утра
в 10 - фрукты с миндалем
На обед планирую сегодня салат из помидоров и огурцов с болгарским перцем, броколи, кусочек свинины.
на ужин овсянка
воду пью 1,5 -2 литра в день -норма.

комментарии и ответы: 6

Записи дневников

alyona1021 (дневник пользователя alyona1021)