Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Сегодня мой вес 88.2. Тенденция к уменьшению снова. Заметил, что буквально через несколько дней ДД нормализуется давление. Хотя я сижу на ежедневных таблетках. Интересно узнать, наверняка среди ДДшников были случаи полного отказа от таблеток, понижающих давление? И на каком этапе это происходит?
Фоном на выходных работает телевизор. Прекрасная интересная передача, посвященная юбилею Державина. Как он плохо выглядит, ну очень толстый, и пузо, и зад, и с палочкой ходит. Невольно обращаешь внимание на такие вещи. И напротив, был концерт Александра Малинина - в очень хорошей вокальной и физической форме, приятно посмотреть, как и на Харатьяна, который тоже принимал участие в Серебряном бале.
Гуляю постоянно по сайту. Возникло несколько вопросов. В одном месте наткнулся на запись, где парень восстановил зрение по Норбекову. Кто-то этим занимался? И далее на эту же тему. В ревитонике есть глазной курс. Это касается только внешнего вида или и восстановления зрения? Пришло время надевать очки на нос при чтении. А так не хочется. Если я не в тему спросил, перенаправьте пожалуйста.
Второй день на ДД после конца света. Вес 88,6. Завтрак - гречка с метёлкой. Обед - большое яблоко с грецкими орехами. Полдник - котлеты из крогрудки с луком, капустой, чесноком. Немного нежирного сыра в них же, салат из морковки с чесноком, заправлено мягким нулевым творогом. Ужин - лосось в микроволновке, 3 минуты, и салат из свежей капусты. По столовой ложке ЛМ в утренний и вечерний салат.
Главная задача. Коллега приготовила вчера голубцы. Это целый процесс и для ее семьи событие. Они с ладонь размером, залиты томатным соусом. Я раньше к ним приносил домашний майонез с чесноком и травкой, ну и обедали вместе. Старый ритуал. Недавно она делала это блюдо, я отказался есть. Непонимание в глазах не передать. Вот вчера опять прислала смску, что готовит и принесет, дескать обед с собой не бери, будут голубцы. Моя задача устоять и не обидеть даму. Попробую как-то извернуться и кого-то переугостить.
Уф… у меня тут период подвернулся. Встречался с военными переводчиками. Нас связывают очень многие зарубежные командировки от Индии до Гавайев. Мы всегда вместе бок о бок работали на всех официальных и неофициальных мероприятиях. Сейчас ребята разбрелись по миру, кто где. И вот им удалось съехаться в одно время и объявить большой сбор. Не пойти было не возможно...
Вспомнился такой случай. Несколько лет назад Андрей Малахов спросил у себя в передаче Ширвинда: верит ли он, что 21 декабря будет конец света, на что Александр Анатольевич ответил: 21 декабря будет юбилей у Ольги Аросевой, вот это будет конец света!
Наша встреча с переводчиками, которая выпала не праздники, похлеще конца света получилась. И вот я вернулся сюда, отзавтракав гречкой и салатом. Жалко конечно начинать с начала. Но ничего, поехали снова.
Волнует другой вопрос. Через 2 недели предстоит поездка в Таиланд на 2 недели. Вот подумываю, как там быть. Получается фифти-фифти. Овощи и фрукты там не проблема. Взять с собой пачку гречки, запаривать ее на ночь и завтракать с овощами – думаю не проблема, (тем более завтрак континентальный, ни о чем!), проводить на пляже ланч фруктами с орехами даже удобно. А вот дальше пока ничего в голову не идет. Время такое, ищем кафешки подешевле. Хотя в феврали жили месяц там. Реально для экономии купили сковородку и готовили ужин сами. Потом её благополучно передали компании, которая сменила нас. Видимо эту часть проблема нужно будет решать уже на месте. Буду докладывать.
Вчера был у близкого друга на свадьбе. Еще и в роли фотографа. Свадьба удалась, что и говорить, пела и плясала! Старался держаться. Утром поел фруктов с орешками. Пил много воды, ел только мясо с овощами. Проблемы были такие - приходилось есть колбасу, хотя была и рыбка, но соленая. Водочки, конечно, тоже прилично выпили. Сегодня побоялся становиться на весы, очень не хочется увидеть, что неделя прошла прахом. Для себя решил, как будто ничего вчера и не было. Сел снова на нормальный рацион. Завтра взвешусь, посмотрим. Хватило силы воли сегодня отказаться от второго дня свадьбы. Вот первый опыт отступления. Солнце встало, а вес, думаю, не упал...
Пятый день. Вес 87,6. Со вчерашнего дня ушло 200 грамм, вес ползет и ползет вниз. Меню по аналогии со вчерашним, только на завтрак была ячка и на ланч половину абрикосов заменил яблоком. Все в пределах 400 грамм. Стал наедаться порциями и появилось чувство сытости. Неожиданно пришел на ум вопрос. Я читал здесь много постов о том, что Малышева приписывает себе отдельные положения из системы Татьяны Владимировны, зачастую искажая. У них в передаче наряду, скажем, с правилом Вода важнее, чем еда, пропагандируется правило одного стакана. Дескать объем одного приемы пищи должен поместиться в пустом стакане. На нас, как я понимаю, это правило не распространяется? У нас-то салаты тазиками!
По ходу еще один небольшой вопрос. А репчатый лук в вечернем салате - это корнеплод? Или можно?
Интересный момент. Стала резать слух случайно услышанная информация такого рода, как я сегодня услышал в программе Контрольная закупка. Телевизор работал в фоновом режиме, речь шла о куриных окорочках. И тут я услышал перлы. Специально дождался повтора передачи по другому часовому поясу (у нас это возможно) и зафиксировал все услышанное. Дама, которая принимала участие в передаче в качестве эксперта - Изабелла Стефанова, главный научный сотрудник ВНИИ птицеперерабатывающей промышленности. Цитату слово в слово снял с диктофона.
"Куриный жир, и вообще любой птичий жир отличается высокой биологической ценностью. В нем много полиненасыщенных жирных кислот, а жир мяса цыплят - бройлеров вообще по составу очень близок к оливковому маслу"
Утро четвертого дня. 87.8 кг. Со вчерашнего дня ушло 300 грамм. Надеюсь что среди них уже есть какое-то количество грамм жира.
Вчерашнее меню. Утром салат метелка с 1 ст. ложкой льняного масла и гречневая каша.
Ланч. 400 гр. свежих абрикосов, 7 миндалин.
Обед. Тут я устроил себе пир в рамках поисков разнообразия, учтя хорошие пожелания коллег по ДД. Итак, салат из красного болгарского перца и помидоров с укропом, заправлено столовой ложкой с горкой нулевым мягким творогом - 300 гр. Куриная отбивная из грудки разрезанной горизонтально на 2 части, отбитая очень тонко и запеченая с грибами и нежирным сыром. Использовал половинку грудки, сверху слой небольшой порезанных вдоль шампиньонов и немного тертого сыра сверху. Плюс одно жареное на сухой сковороде яйцо.
Ужин. Салат из свежей капусты с зеленью - 300 гр. и стейк из горбуши. Рыба суховатая, так что в салат добавил ложку оливкового масла.
Сегодня меню такое же. За исключением того, что на завтрак приготовил полбу. Кажется немного не доварил, была туговата. Жевал долго, но съел, все-равно вкусно. Второе отличие - на ужин была другая рыба, кета. Также стейк.
Обед был волшебным. Грибы и сыр творят чудеса. Их можно немного каждый день нам? Ну и ценное наблюдение, даже убеждение. Без лимонного сока в салатах нам бы ну ооочень тяжко пришлось. А есть альтернатива салату из свежей морковки. Ну того, что мы раньше делали с майонезом и чесноком?
У меня есть все книги Татьяны Владимировны. В том числе и связанные с разнообразием блюд. Действительно, есть из чего выбрать. Но я себе готовлю сам, и мне проще было составить типовое меню. Вот как оно выглядит. Оговорюсь сразу, что однообразие меня не смущает, а даже больше дисциплинирует
Завтрак. Углеводное блюдо. Это каша и большой салат. Все без соли и со столовой ложкой льняного масла. Салат, как правило, из свежей капусты с зеленью, морковкой и огурцами. Кажи чередую 3 – гречка, овсянка, перловка.
Ланч всегда – 400 грамм свежих фруктов и 10 грамм орехов. Чередую овощи и ягоды по сезону, орехи миндаль и грецкие.
Обед. Белковое блюдо. Котлеты (фарш делаю самостоятельно из куриной грудки без кожи с большим количеством лука и капусты), делаю их на пару. Овощи в котлетах дают возможность их учитывать как порцию тушеных. С котлетами овощная нарезка. Обычно это свежие огурцы и помидоры, 400 грамм. Как вариант иногда вместо котлет куриное бедро, приготовленное на пару без соли и кожи. Либо походный вариант - 2 вареных яйца и овощи, те же огурцы и помидоры вприкуску.
Ужин. Белковое рыбное блюдо. Стейк из красной рыбы в микроволновке и политый лимонным соком. Плюс такой же по составу, как и утренний, салат, 400 грамм, политый столовой ложкой льняного масла.
Вот такое типовое на каждый день меню у меня получилось. Воды стараюсь пить как можно больше и по всем правилам.
Прокомментирую свои ощущения. Конечно, самое тяжелое есть без соли и без масло. Завтрак и ланч в принципе проблем не вызывают. Ужин нравится больше всего. Рыбка жирная своим полезным жиром и идет хорошо, салат есть возможность полить растительным маслом. Вкусно. А вот с чем проблема, так это с обедом. Очень сухие и пресные котлеты плохо идут. Салат из свежей капусты без масла и соли вообще не идет, поэтому заменил на нарезку. Почти всю ее занимают помидоры. Сочные и вкусные. С ними котлеты идут лучше всего. Иногда к котлетам добавляю одно жареное яйцо на сухой сковородке. Кстати котлеты, уже готовые и приготовленные на пару, кладу на раскаленную сухую сковородку на несколько секунд. Они ну совсем немного подрумяниваются и приобретают запах печеного. Лучше идут. Конечно окорочка вкуснее, на там больше животного жира, стараюсь не злоупотреблять.
В некоторых рецептах увидел, что разрешено добавлять пару «доминошек» нежирного сыра. Подскажите, какой сыр имеется в виду? Обычный российский, голландский и прочие с низким содержанием жира? Я что-то таких не встречал, или плохо искал? Или имеется в виду что-то другое. И существует очень большой шанс нарваться на сыр-подделку из пальмового масла. Тогда можно здорово навредить рациону?
От программы «Сибарит» осталась полезная привычка пить горячий агар-агар на пустом кофе. Продолжаю это делать , выпиваю утром после 2 стаканов воды порцию агар-агара на чашке пустого, без сахара и молока, чашке кофе. Это моя единственная порция кофе в день.
Теперь про себя… любимого. Хотел написать – пока нелюбимого, но понял, что это будет неправда. Мы себя любим любыми, и больными, и толстыми, и все больше ублажаем, несмотря ни на что. Поэтому просто замечу, что буду стремиться к более сильной любви к себе, преображенному.
Я здесь, на сайте, не новичок. Был уже тут, и даже был членом клуба, тогда в него можно было вступить, купив бумажный вариант книги. Но это было давно. Перепробовал многое. И вот вернулся. Настал момент хорошенько за себя взяться.
Из других методик, на которых я был и которые заслуживают внимание – две. Программа «Сибарит» Елены Стояновой. Многие, в том числе и Татьяна Владимировна, о ней хорошо знают. Хорошо работает. Худел здорово на ней, но слетел… Затем была Кремлевская диета. Самая вкусная, удобная… Но позволяет употреблять алкоголь. Вот это и явилось серьезной подножкой. Распустился так, что уже и Кремлевка не помогала. За год набрал десяток килограммов, и вот я снова здесь. Очень надеюсь, что очень надолго.
Тут в основном представительницы прекрасного пола. Очень много интересных постов про шоколад и сладкое. А у меня вот один в один также, но с алкоголем. Я журналист… Как пьют журналисты! Наверное больше только летчики. Что ни день, то повод. В гости – повод, на задании – угощают, конец недели – бутылочку, кто-то вернулся из поездки по краю – гостинец, домашняя самогонка, ароматная, прозолоченая, выдержанная, настоянная… Ну и так далее. Что называется день через день. И вот все психологию надо направлять на противодействие соблазну.
Мешают еще мысли такого плана. Ну вот мне надо сбросить всего-то килограммов 10-15. Это же ерунда. Вот те, кому надо 40-50 сбрасывать, этим надо серьезно подходить и садиться. А я сегодня еще выпью, повеселюсь в хорошей компании, а сброшу в любой момент, ведь я знаком с системой, которая хоть завтра поможет это легко и быстро сделать. А завтра не наступает ни завтра, ни послезавтра, ни через месяц…
Мне 48 лет, рост 175, вес на сегодня 90. На индекс массы тела пока не обращаю внимания, думаю догнать вес до роста минус 100, а там посмотрим.
Здравствуйте!
Меня зовут Владислав, я из Владивостока. У нас принято часто вспоминать, что солнце встает на востоке. Здесь начитается день. Хочу сделать так, чтобы и вес здесь начинал падать, подавая пример другим. Отсюда и название моего дневника.
Теперь про себя… любимого. Хотел написать – пока нелюбимого, но понял, что это будет неправда. Мы себя любим любыми, и больными, и толстыми, и все больше ублажаем, несмотря ни на что. Поэтому просто замечу, что буду стремиться к более сильной любви к себе, преображенному.
Я здесь, на сайте, не новичок. Был уже тут, и даже был членом клуба, тогда в него можно было вступить, купив бумажный вариант книги. Но это было давно. Перепробовал многое. И вот вернулся. Настал момент хорошенько за себя взяться.
Из других методик, на которых я был и которые заслуживают внимание – две. Программа «Сибарит» Елены Стояновой. Многие, в том числе и Татьяна Владимировна, о ней хорошо знают. Хорошо работает. Худел здорово на ней, но слетел… Затем была Кремлевская диета. Самая вкусная, удобная… Но позволяет употреблять алкоголь. Вот это и явилось серьезной подножкой. Распустился так, что уже и Кремлевка не помогала. За год набрал десяток килограммов, и вот я снова здесь. Очень надеюсь, что очень надолго.
Тут в основном представительницы прекрасного пола. Очень много интересных постов про шоколад и сладкое. А у меня вот один в один также, но с алкоголем. Я журналист… Как пьют журналисты! Наверное больше только летчики. Что ни день, то повод. В гости – повод, на задании – угощают, конец недели – бутылочку, кто-то вернулся из поездки по краю – гостинец, домашняя самогонка, ароматная, прозолоченая, выдержанная, настоянная… Ну и так далее. Что называется день через день. И вот все психологию надо направлять на противодействие соблазну.
Мешают еще мысли такого плана. Ну вот мне надо сбросить всего-то килограммов 10-15. Это же ерунда. Вот те, кому надо 40-50 сбрасывать, этим надо серьезно подходить и садиться. А я сегодня еще выпью, повеселюсь в хорошей компании, а сброшу в любой момент, ведь я знаком с системой, которая хоть завтра поможет это легко и быстро сделать. А завтра не наступает ни завтра, ни послезавтра, ни через месяц…
Мне 48 лет, рост 175, вес на сегодня 90. На индекс массы тела пока не обращаю внимания, думаю догнать вес до роста минус 100, а там посмотрим.
система Татьяны Малаховой
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"