Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Записки звездочки (дневник пользователя Татьяна Чебоксары)

Завтра пост! Сегодня просим у всех прощения

Здравствуйте!
утром вес 80,0(-200г), ура!
стакан воды
З: 8-00 салат 180г:свекла, морковь, чеснок,1 ч.л.семени льна, 5г ЛМ, творог 60г, яйцо вареное 54 г
ланч:12-00 400г-малина, мандарин, 50г творога (350+50)
О:16-30 салат 200г пекинка, б.перец,лимон мякоть и сок, 1ч.л.ЛМ, тушеная рыба лимонела с луком и лимоном -150г
У: 20 ч -150 г биойогурт натуральный
Воды -2,3 л
Конечно получились разрывы между приемом пищи, была в гостях, никак не получалось, поздний ужин , да и йогурт оказался 3% жирности. Плохо. Завтра вступаю в пост. Думаю, что все получится с божьей помощью.

комментарии и ответы: 3
читать далее

Завтра пост! Сегодня просим у всех прощения

Здравствуйте!
утром вес 80,0(-200г), ура!
стакан воды
З: 8-00 салат 180г:свекла, морковь, чеснок,1 ч.л.семени льна, 5г ЛМ, творог 60г, яйцо вареное 54 г
ланч:12-00 400г-малина, мандарин, 50г творога (350+50)
О:16-30 салат 200г пекинка, б.перец,лимон мякоть и сок, 1ч.л.ЛМ, тушеная рыба лимонела с луком и лимоном -150г
У: 20 ч -150 г биойогурт натуральный
Воды -2,3 л
Конечно получились разрывы между приемом пищи, была в гостях, никак не получалось, поздний ужин , да и йогурт оказался 3% жирности. Плохо. Завтра вступаю в пост. Думаю, что все получится с божьей помощью.

комментарии и ответы: 0
читать далее

Дополнение

Меня зовут Татьяна Тихонова, 55 лет, г.Чебоксары, первоначальный вес 12.02.15г-83,9 кг

комментарии и ответы: 2
читать далее

Вперед маленькими шажочками

Добрый вечер! Сегодня вес 80,2(-700г)
Встала рано, 5-30, читала систему ДД
выпила 200г воды
З: 7-30 салат:свекла, морковь, заправила 30г апельсина+200г, каша геркулес 70г, 50г обезж.творог
2ой ланч:12-00 апельсины, груша-400г, 8 миндалек
О: 15-00 салат белокач.капуста, перец, 3 г подс.семя, сок лимона+208г, курогрудка 75г, лепешка из отрубей 36г(пекла сама без масла)
У: 19-15 салат пекинка, салат зеленый, перец, кружок лимона тоненький, 4 оливки+ 2 ч.л.ЛМ=210г. РЫБА СКУМБРИЯ ТУШЕНАЯ с зеленью, луком, лимоном-очень вкусно, но для меня жирно(без масла)-114г
Воды выпито 2200г. Получила книгу, читаю с интересом, подписалась на электронную книгу по выбору примерного меню. Привлекла золовку, параллельно со мной питается, читает, в интернете о системе, стройнеет (начала с 113кг). Глаза слипаются, ужинала поздно, как перекантоваться еще час-полтора. Пока.

комментарии и ответы: 3
читать далее

Сегодня стою на месте

Здравствуйте все!
Сегодня мой вес остановился 80,9(отвес, привес 0), организм приноравливается к телу.
Утром стакан воды
З: 8 час салат морковь, капуста, болг.перец, 1ч.л.семени льна,1 ч.л.кедр.ор.,30г кефира,1 зубч.чеснока-211г, кака овсяная с 2 мя курагу -134г, сыр 12г
О: 13 час салат свекла.морковь,капуста, перец болг.,2 ст.л.кефира-219г, грудка куры 100г
П: 15-30 час грейпфрут, груша -400г, творог 69г
У:18 час салат из пекинки, 1\2 дольки лимона, болг.перец, петрушка, 2 ч.л.ЛМ-215г, кальмары тушеные с луком и семенами укропа, зеленью (вкууусно)-108г
Воды выпила 2,5 литров
Занималась вечером вибропластикой 1 час, сильно потела.
А теперь сижу, глаза закрываются.
Что удивительно- вечером после 18 нет желания кушать, про соль и сахар забыла.
Раньше я пробывала разные системы похудания, но желание скушать слатенькое или солененькое всегда было, а здесь-нет.
И спать ложусь раньше, это хорошо!

комментарии и ответы: 1
читать далее

Жизнь кипит

Здравствуйте все! Скоро, совсем скоро весна. Я замочила перец, скоро сеять. Синички звонко тенькают-предвестники весны.
Утро стакан воды
Сегодня вес 80,9 (довес +300) после резкого вчерашнего, то-то я радовалась, а нет, организм знает, что делает, все потихоньку и планомерно.
З: 7-30 салат капуста, зел.редька,морковь, свекла, 1 ч.л. ЛМ, 1 ч.л.льн.семя, 1 ч.л.орехов, сок лимона= 142г; каша геркулес 177г, сыр 25г;
О: 12-00 салат белокач.капуста, зелень, семечки 1 ч.л. заправл.обезжиреным кефиром= 200г; тушеная капуста без масла 60г, тушеное мясо конины 75г;
У: за 20 минут до ужина съела зеленое яблоко
18-00 салат из пекин капусты, грана, 2 дольки апельсина, 1\2 кружка лимона без заправки =100г,запеченная скумбрия 80г
2 л воды
Сон стал значительно крепче и качественнее, около 22 часов глаза слипаются.
Сегодня провели праздник для жителей микрорайона Гуляй, Масленица! Моя роль была одной из главных,-Шутиха. Было весело, жителям понравилось. Устала.

комментарии и ответы: 5
читать далее

Забыла про вес

А вес сегодня радует, 80,6 (отвес 1100). Вечером ходила в баню, наверное поэтому.

комментарии и ответы: 0
читать далее

А у нас завтра праздник-Гуляй, масленица!

Погода чудесная уже несколько дней, ослепительное солнце и мороз.
утро-вода 1 стакан
З: 8-00 салат метелка 116г+2 ч.ложки льн.масла+ 1/2 ломт.лимона, каша овсян.(3 ст.ложки геркулеса)174г+сыр тофу 28г
О:12-30 салат с зел.редькой, морковь, капуста+1/2 чл льн масла-200г, печень куриная отварная 106г, свекла тушеная 50г
П: 15-00 грейпфрут, яблоко 390г, 8 миндалин
У: 18-00 салат пекин. капуста+15г гранат зерна+10г лимона+ 3г подс.семечки без заправки -175г, отварные кальмары-140г
Воды выпито 2л
Девушки, может у меня что не так? Подскажите!

комментарии и ответы: 1
читать далее

Солнце светит ярче-настроение бодрее

Мой вес сегодня 81,7 кг (-200г), рада переменам, легкости в теле и подъеме настроения, правда сегодня спала плохо, первая половина дня была полусонной-кофе сегодня не пила, не хочу.

Утром -вода,
З: 8 час салат метелка 105г + 1 ст.ложка замоченногольн.семени+ капли лимон.сока. ,100 каши геркулеса +2 кураги, 30г творога
О:12 час 200г салата( капуста,морковь,+зерна граната 60г,10 г зелень,+1 чайн.л.льн.масла+сок лимона);
капуста тушеная без масла 100г, икра камбалы тушеная 70г+0,5 чайн.ложки подс.масла;
П: 15 час-яблоки 350г,миндаль 10 шт;
У: 18-30 200г салат из пек.капусты+орешки кедр.20г,сок лимона, яйцо вареное 55г, икра камбалы тушеная 50г
Выпито 2 л.
Дорогие девушки и Людмила! Большое спасибо, что вы меня корректируете и направляете, мне очень нужны ваши поправки, замечания и советы.

комментарии и ответы: 0
читать далее

дополнить

А может печень болит от чеснока, в метелку кладу 1 зубчик!!!???

комментарии и ответы: 0
читать далее

Скоро весна!

да
Вес 81,9(-100г)
Что-то уже второй день периодически побаливает в области печени-правый бок, это наверняка связано с питанием- перестройка!? Может печень хочет жирненького или слатенького?

Утром вода
З: в 8 час метелка салат+ 2 чайн.ложки МЛ+12г семечек подсолнуха= 200г, каша геркулесовая 100г, обезжир творог 30г, через 40 мин кофе, но без удовольствия, видно оно уже меня не устраивает-невкусно
О: в 12 час салат метелка+ 60 г кефира=200г, чечевица 50г+ 15 г кефира, курогрудка100г
П: в 15-30 фрукты яблоко, грейфрут 380г, 9 минделек
У: в 18-00 салат пекин капуста+зелень+гранат без заправки 100г, рыба камбала 100г
Воды випила 2л

комментарии и ответы: 3
читать далее

В дополнение

Забыла отметить время: завтрак-9ч, обед 13ч,полдник 17, ужин 19ч

комментарии и ответы: 0
читать далее

Вперед!

усмешка
Прочитала замечания, очень старалась исправиться:
Вес: 82,0(-300г)
Вода стакан
З:салат метелка +1чл ЛМ +семечки подсолнуха 5 г,= 100г,
овс каша 115г, сыр тофу 10г,чашка кофе
О:салат метелка +2чл ЛМ 100г, капуста тушеная без масла 100г, мясо пригот. в посуде "Цептор" без масла 50г,хлеб цельнозерновой 27. сыр тофу 11 г,
П: яблоки, мандарин 380г, творог обезжир 80г
У:салат из пекин капусты, зерна граната+ 1чл ЛМ 100г, тушеная рыба камбала 100г, консервированный зел.горошек промытый в воде 100г
Выпила воды 2л
Чувствую себя легко и радостно, привлекла к системе золовку, тоже заинтересовалась(вес 113кг)

комментарии и ответы: 2
читать далее

Ура! Есть результат!

Сегодня взвесилась ( минус 1000г), это наверное вода ушла.
Утром:вода стакан
З: 9-00: салат метелка 100г +1 чл ЛМ+ зелень,, каша овсяная100г, творог 70г, сыр тофу 25г, маааленькая чашка черного кофе
О:12-00: тот же салат 100г, борщ вегит150г,
П:15-00: яблоко+апельсин 300г
У 18-00: салат пкин капуста+гранат зерна+зелень+1ЧЛ МЛ+капли лимона-100г, тушен.капуста без масла-100г, рыба тушеная камбала 100г, кусочек цельнозернового хлеба 26г
Вода-2лтихо

комментарии и ответы: 5
читать далее

Отходя ко сну

Напившись воды ложусь спать. Спокойной ночи.

комментарии и ответы: 0
читать далее

День второй

Вечером замерзла, пришлось выпить горячий чай с маленькой карамелькой. Утром попила воды, съела салат, кашу овсяную, чашечку кофе без сахара.(Неужели нельзя натуральный кофе?), обед-салат, постный рассольник, кусочек куриной грудки(обжаренной в сковороде "Цептер" без масла), вечером-салат, тушеная капуста с мясом.Сытая. сейчас иду на вибропластику(хожу два раза в неделю по 1 часу).

комментарии и ответы: 4
читать далее

День первый

12 февраля первый день входа в систему БС. Настроена положительно, правда немного есть сомнения, не собьюсь ли? Ведь дважды ходила на Багину, а результат тот же через определенное время. Но уроки и беседы Малаховой меня зажгли, к тому же нет сил жить толстой, плюс подписалась на книгу. Сегодня чувствую себя хорошо, ела по-правилам, почти 2л пила воды. И так, поеееееееееееехали!

комментарии и ответы: 4
читать далее