Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Мой путь в новую жизнь (дневник пользователя Людмила67)

Меню на 12.02.2013

Утро 2ст.воды +2ч.л ЛС запаренные 1ст.кипятка.через 20мин завтрак

Завтрак
Салат:Морковь+редьдка+перец болг.+лук+зелень+2стл йогурта
4перепелиных яйца
Ланч Грейфрут+мандарин+10гр миндаля

Обед:
Салат Капуста .оурцыпомидор зелень 200гр
Суп грибной по рецепту Елены Блонди:
1. Чечевица любая - 1/4 ст.
2. Овощи(не корнеплоды) - 1500-200 гр.
3. Грибы свежие или мороженые - 150 гр.
4. Лук репчатый средний - 1/2 шт.
5. Масло рафинированное - 1-2 ст.л.
6. Зелень свежая - 1/2 пучка
7. Чеснок - 1 зуб.
Описание рецепта:
Чечевицу отварить до готовности.
Овощи (перцы, помидоры, кабачки, баклажаны и т.д.) нарезать произвольно.
Разогреть сковородку, вылить на нее растительное масло, выложить туда грибы с овощами и приготовить их до полумягкости на медленном огне.
Овощи соединить с чечевицей и прогреть.
При подаче, похлебку украсить зеленью и чесноком

Ужин
Салат Капуста краснокачанная.+огурец+помидор+).5 лимона+имбирь=400гр
Лосось 150гр
2литра воды в течении дня

Подскажите пожалуйста кто нибудь.перед супом надо есть салат 400гр??

комментарии и ответы: 4
читать далее

В пути

Меню на 11.02.2013
Утро 2ст.воды +2ч.л ЛС запаренные 1ст.кипятка.через 20мин завтрак

Завтрак
Салат:морковь.свекла.редька+1чл.кунжута+0.5 сока лимона+1члОМ=400гр
Каша -гречка 3ст.л
Ланч:Яблоко+мандарины=400гр 10гр миндаля
Обед:
Салат:Капуста.огурцы.лук.петрушка.перец болгарский +помидор+2ст.л йогурта
150гр отварной курки
Ужин
Салат: Капуста-пекинка.огурцы.перец болг.лук.петрушка.+имбирь=400гр
Кефаль 150гр
2литра воды в течение дня

Самочуствие прекрасное.настрой боевой.несмотря на то что вес уходит всего по100гр.но главное.что уходит.двигаюсь легко. На тренажерах занимаюсь .хватает сил и энергии.а раньше это для меня было испытанием.а сейчас удовольствие!

комментарии и ответы: 0
читать далее

Меню на 10.02.2013

Утро 2ст.воды +2ч.л ЛС запаренные 1ст.кипятка.через 20мин завтрак
Завтрак:сельдерей+морковь+свекла+дайкон+0.5 лимона+1чл кунжута +имбирь натертые на терке=350гр
Гречка-3ст.л залитые кипятком и пропаренные 10мин в термопреобразователе +1ст.лчечевицы+1члОМ
Ланч Яблоко+мандарин+ киви+10гр миндаля=400гр
Обед
Салат: капуста белокачанная+перец болг+имбирь+0.5 лимона+ 1ст.л йогурта=350гр
Лосось отварной со специями150гр
Ужин
Салат: помидор.+огуррец+пекинка+зелень+специи=350гр
Курка-филе отварная со специями=150гр

Настроение чудесное.энергии много.большая благодарность девочкам.которые заглядывают ко мне в дневник и исправляют мои косячки!
Просматриваю и показываю подругам достижения наших героических женщин.которые действительно победили в себе самого главного зверя в себе.который все время заставляет нас жрать и жрать и становится нашим хозяином и это иго действительно очень тяжело свергнуть-а они смогли-значит сможем и мы! Главное-это истинное желание быть здоровым.стройным .веселым оптимистом

комментарии и ответы: 10
читать далее

Меню на 9.02.2013

Утро 2ст.воды +2ч.л ЛС.запаренные 1ст.кипятка.через 20мин завтрак
Завтрак
Глазуннья из 4х перепелинных яиц: без масла в потом приправить карри+тертые тыква+свекла+сельдерей=350гр
Ланч Грейпфрут+2грецкий орех+5 шт миндаля
Обед
Салат:капуста+сельдерей+болг. перец+чеснок+0.5сока и мякоти лимона=400гр
Филе курки отбить и выдержать в холодильнике в белке.затем опустить поварить 5-7минут в воде =150гр
Ужин
Салат:капуста+помидор+дайкон+кинза+имбирЬ+ =400гр
Лосось-150гр отварной+сок лимона+ карри

комментарии и ответы: 3
читать далее

Меню 8.02.2013

Утро: 2ст.воды.2ч.л семени льна запаренные 1 ст.кипятка .через 20мин 1киви.через 20мин через20мин завтрак
Завтрак
Салат: морковь.свекла.дайкон.натертые на терке+0.5сока имякоти лимона+1ч.л. кунжута=250гр
Зст.л овсяной каши
Обед
Салат капуста пекинская+ капуста морская .0.5 помидора.0.5огурца +сок и мякоть0.5лимона +1ст.л йогурта=250гр
50гр куриной грудки отварной
Полдник
1 киви+1 мандарин .посыпанный 1ч.л. подсолнечных .семечек +5шт миндаля
Ужин
Салат: капуста квашенная+тыква+0.5 помидора+0.5 сока и мякти лимона+1ч.л.ОМ=250гр
Кефаль 50гр
2литра воды в течении дня

комментарии и ответы: 9
читать далее

Меню 7.02.2013

Утро: 2ст.воды.2чл ЛС запаренные 1ст горячеводы.через15мин завтрак
Завтрак
Салат: дайкон..свекла.тыква.капуста пекинская.+0.5лимона+имбирь=200гр
Перловая каша 3ст.ложка .запаренная с вечера горячей водой и потом на 3 мин в микроволновку
Обед
Салат: капуста пекинская=капуста морская.0.5 помидора+ 0.5 огурца+морковь+квашенная капуста. 1ч.л. кунжута=200гр
Лосось отварной 120гр+0.5лимона
УЖИН
Салат:Капуста пекинская..капуста морская.морковь.0.5помидора,10шт миндаля
Лосось отварной 100гр
После занятий на тренажерах 1ст.кислородной пенки +1ст витаминного чая . 2литра воды в течение дня

Вот так я питалась сегодня .получилось.что обед и ужин почти одинаковы.но мне понравилось.после тренировки не было времени приготовить что то другое.так как уже прибежали 18-00.стараюсь выдерживать время четко.хотя иногла на 30мин.бывает смещение.Но самочуствие прекрасное!

комментарии и ответы: 1
читать далее

Настроение-супер!

Настроение отличное.энергии много!замечательно!!! Как добавить сюда фотки???Я сфотографировала все блюда .что сотворила для себя .любимой!Целый день крутилась как белочка.и усталости нет.и главное.что мне очень комфортно и я сыта и стала намного подвижней!

комментарии и ответы: 2
читать далее

Мое меню 6.02.2013

Утро- 2ст.воды + 2ч.л.ЛСзапаренные 1ст.кипятка в течении 15мин.
Завтрак
Салат из тертых свежих овощей:свекла.дайкон.морковь+0.5 лиона с мякотью зелень=250гр
3ст.л овсяной каши
Изображение


Обед
Салат: капуста..помидор 0.5.дайкон.тыква.перец болг.зелень.киви 1шт.грибы 20гр.0.5 лимона.приправа карри =250гр
Кефаль-рыба 150гр с соком лимона и с карри
Изображение


Ужин:
Салат:пекинская капуста. 0.5 помидора.05огурца.морская капуста.0.5лимона.зелень.тыква
Омлет из 2х белков с тертой тыквой+помидор+карри +зелень+5шт черной смородины+болг.пререц+1ч.л подсолнечног масла-овощи слегка притушены и залиты взбитыми белками
Изображение
2литра воды.

комментарии и ответы: 3
читать далее

И только вперед!

Сегодня -радость! Настроение великолепное.энергии море.вес 86кг.Замечательно. Иду на лечебную физкультуру в тренажерный зал.занимаюсь там без фанатизма.хотя мне все время кажется .что маловато занимаюсь.50 лет назад. я занималась плаванием и "докатилась" до мастера.летом плаваю много в Днепре..а зимой хожу в тренажерный зал. и так мое меню на сегодня: Утро :
2стакана воды через 15 мин 2ч.л ЛМ запренные стаканом кипятка
Салат: сельдерей.морковь.дайкон+1ч.л. подсолн семечек+сок 0.5 лимона =250гр
Гречневая каша 3ст.л.
Обед:
Салат: Капуста.дайкон.болг.перец+10шт черной смродины. 0.5 среднего помидора.перушка.базилик = всего 250гр
Лосоь отварной с индийской приправой-150гр
Ужин:
Салат:0.5 помидора.0.5 огурца.чеснок капуста пекинская.перец болгарский+1ч.л кунжута+0.5соклимона+имбирь молотый =250гр
Филе курки-отварной +специи -100-150гр
2л воды + кислородная пенка после тренажеров
Салат

комментарии и ответы: 2
читать далее

В пути

Сколько энергии и сил появилось-диву даешься! Столько сегодня по делам ходила.что в" прошлой жизни" мне на это понадобилось бы дня три.И хотя вес такой же как вчера 86.7.но ощущения восхитительные. И начал работать кишечник.а то никак не хотел мой организм расставаться с хорошей и полезной едой.и как здорово.что нет чувства голода.и нет чувства вины. из-за "опять нажралась".Все во время .вот только, когда в очередной раз прослушала Татьяну Владимировну, услышала что воду пить за 20 мин до еды и 40-60 после.нет я и раньше это знала но никогда не выполняла.а тут вдруг -ОЗАРЕНИЕ- "ну и почему ты милая не выполняешь то .что слышишь? Хочешь быть другой-будь! Все тебе разжевали.в рот положили-а ты чего ждешь??? "Вот так строго поговорила с собой и начала выполнять! Боже мой столько ходила и сейчас как" огурчик"-класс! И еще вчера легла спать в 22.30.а проснулась в 6 утра-отдохнувшая.веселая и с радостью побежала.так раньше я долго думала идти или нет.так как и возвращаться надо(живу на 4 ом этаже).а сегодня все как в сказке-4 раза поднималась и опускалась и без боли и великой усталости . здорово! Вот только думаю .что надо писать меню.что я ем.

комментарии и ответы: 1
читать далее

Продолжение радости

Ура!!! Сегодня уже 86.7!!! Радость и от ушедших 600грамм.но больше от того что этой системой вдохновились некоторые мои подруги.а еще от того что появились комментарии на мои записи в дневнике и сразу ушла тревога-ты не один!!! Появилась уверенность в том.что тебе помогут и тебя поддержат!Это так здорово! Благодарю всех .кто откликнулся и заметил меня! Спасибо за советы .что мне подарили в комментариях!!!

комментарии и ответы: 2
читать далее

Радости бытия

Настроение прекрасное.легкость во всем теле.хочется двигаться.Ушло 300гр.не много.но ушли! Думаю надо описать свое питание .чтобы потом проанализировать и найти ошибки. Воду пью 2литра.но вечером после того как вода выпита.т.е.после 18-00 опять хочется воды.и я пью еще 250гр. Очень довольна тем .что ушли отеки.уже нет глубокого рва от резиночки от носков.хотя она очень слабая.Ем утром салат из (сырых)свеклы.моркови.сельдерея+3ст.л каши из гречки.все без соли.заправляю лим.соком или ложкой йогурта. Обед-этот же салат +100гр. кур.грудки. Полдник или 2-й завтрак(никак не пойму.что для меня лучше) 0.2 или целый грейфукт.чаще.05. Ужин-этот же салат + 100гр.рыбы.или курицы.или 2белка. Обеспокоена тем.что из меня почти ничего не выходит.но почитала у людей.и девочки подсказали.что такое бывает пока идет настройка организма.Сегодня.натощак выпила ст.л . оливкого масла.а после завтрака вспомнила.что заварила 2ч.л льняног семени.вот их то я на второй завтрак и приняла-посмотрим .что из этого выйдет.Да.сегдня всалат добавила по ст.л смородины и болг.перец замороженные и петрушку.получилось здорово.Главное.что мне это нравится.я сыта и по вечерам не рыскаю в поисках еды и не поедаю все что есть подряд.

комментарии и ответы: 5
читать далее

Странные странности

Странно.но факт.оказывается.что без соли еда может быть вкусной.Распробовала вкус каши гречневой.когда долго.долго жевала и салат с лимонным соком совсем не просит соли.Ощущения интересны.но странность в том.что и раньше я пыталась есть без соли.но это было мучение .а сейчас удовольствие.Интересно.я вчера много ходила.но вес остался на месте.я все равно рада своему самочуствию.тому что я легче ходила .и вообще-замечательный настрой!!! Вперед к намеченной цели-здоровью.легкости.красоте и бодрости!

комментарии и ответы: 7
читать далее

Путь к цели

30.01.2013 Начало есть 87.6 это уже хорошо!Но пока в мозгах полный раскардаш-что можно?что нужно?сколько? и бегом за справкой в комп.на нужную страничку! Странно.ведь уже не 20 и столько уже испытано и прочитано.а сейчас читаешь и все понимаешь по другому.А по другому с подачи и расшифровки Татьяны Малаховой.когда она читала заповеди!И сначала какая то тревога-правильно?не правильно? и читать и опять читать!Здорово помогают записи как новичков так и сторожил-умниц.спасибо .что делятся не только успехами.но и сомнениями и ошибками. И все становится на свои места--"Дорогу осилит идущий!"

комментарии и ответы: 2
читать далее

Начало пути

Сегодня 28.01.13 начинаю свою дорогу в новую здоровую.радостную жизнь без болезней.лишнего веса и уверена.что я пройду этот путь.достигну цель:" Быть здоровой.легкой.и красивой !" Я так люблю жизнь.у меня столько увлечений и планов.что мне очень и очень надо стать легкой. и подвижной !Тяжело путишествовать с 30 кг на плечах.ну ооочень! А поэтому я хочу с ними расстаться навсегда! Уверена.что эта система.эти сильные люди в этой команде помогут мне! В путь мой стартовый вес 90кг500гр

комментарии и ответы: 4
читать далее