Дневники пользователей

Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой

система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Назад в будущее (дневник пользователя Лидуня)

2014-04-07 22:33:35

Еще один день здоровой жизни!

87,1кг
Всем добрый день!
Подъем 5-30, 2 стаканa воды, стакан отвара льна
Завтрк 6-30: свекла+морковь+лимонный сок+проростки пшеницы и подсолнечника (250г)+ 6г ЛМ
доведенная до кипения крупа овсяная (60г вес сухой)+8г семян льна
2-й Завтрак 10-00: яблоко200г+грейпфрут 100г+мандарин 50г+ 5г миндаля+5г фундука
Обед 14-00: капуста б/к 180г+огурец 100+редиска100г+зелень+6г ЛМ+по 5г кунжута и семян тыквы
тушеная чечевица 60г (сухой вес)+с 50г вешенок+зелень+чеснок
Ужин 17-00: огурец 200г+редиска 150г +зелень 50г
желтохвост в духовке 200г
Вода 2л равномерно в течении дня
БЖУ 77/41/68
Всем прекрасного дня!

комментарии и ответы: 2

читать далее

2014-04-05 18:14:44

Холоднооо!

87,4кг
Всем добрый день!
Острое желание съесть что-то сдобное вроде бы прошло. Так и не смогла понять что это было за наваждение?! неуверенный
Сегодня решила провести побольше времени на кухне и приготовить на обед запеканку из б/к капусты, кабачка со свиной филейкой. Получилось очень аппетитно и сытно. Муж отказался от лакомства, значит будет у меня два дня подряд на обед свиная вырезка, ну да ладно. Мяса уже две недели не ела. Думаю ничего плохого не будет.
Всем хорошего настроения!
Получилось замечательно.

комментарии и ответы: 2

читать далее

2014-04-02 22:47:18

Чего хочет организм н самом деле, вот в чем вопрос?

Поняла, что третий день думаю о выпечке.
Так хочется, что только огромным усилием воли отгоняю эти мысли.
Теперь думаю, что все таки требуется организму и что бы такого съесть, чтобы забыть о сдобе?
Может кто поделится своим опытом?
Всем хорошего дня!

комментарии и ответы: 3

читать далее

2014-04-02 17:23:53

Весна, весна!

88,6кг
Прорастила семена подсолнечника, вот это объедение! в ауте

комментарии и ответы: 3

читать далее

2014-03-31 14:22:15

Кошмар!

ооо
Сегодня мне приснился кошмар: мучаясь угрызениями совести я ела ЖАРЕНУЮ КАРТОШКУ!
Что-то надо делать с головой, так как реальное чувство голода я не испытываю! Только когда приходит время приема пищи.
Вчера пыталась посмотреть старый гардероб на стройную себя)))) Посмотрела и снова спрятала. Набор веса происходит мгновенно, зато избавление -процесс длительный. плачет

комментарии и ответы: 3

читать далее

2014-03-30 14:50:41

Весна!

88,9кг
Всем добрый день!
Жизнь с ДД продолжается! Вчера запекали пеленгаса на костре. МММММММММмммм большая улыбка
Муж начал волноваться, что у него появился настоящий конкурент по поеданию рыбы. Так как раньше я любила только определенную рыбу, и при этом она должна быть либо запечена, либо пожарена на решетке гриль. А сейчас - любую рыбу в любом виде)))

комментарии и ответы: 0

читать далее

2014-03-27 16:37:05

Еще один хороший день!

89,5кг
Как же все таки помогает в нашем деле хорошая погода!
Весна наполняет оптимизмом, надеждой и дарит положительные эмоции!
Всем хорошего дня и прекрасного настроения!

комментарии и ответы: 0

читать далее

2014-03-23 21:00:02

Весна!

89,9кг
Вес тает, а с ним апатия, малоподвижный образ жизни, хроническая усталость и сонливость! Я просыпаюсь, как и вся природа с наступлением весны!
Жизнь хороша!

комментарии и ответы: 0

читать далее

2014-03-22 17:33:58

Весна!

90,4 кг
Сегодня попробовала в салат добавить ботву молодой редиски. Мммммм, неповторимый тонкий вкус! Оказывается в молодой ботве морковки, свеклы и редиски витаминов больше чем в корнеплодах. А у нас появилась первая редиска, мята вылезла, петрушка и щавель. Теперь салаты будут вкуснейшими! Как же я ждала весны!

комментарии и ответы: 2

читать далее

2014-03-21 12:07:04

Еще один урок

вес 90,9кг
Не знаю каким чудом, но вчера мой разум возобладал над животными (иначе их назвать не могу) желаниями.
Вчера мужу запекала в духовке картошку с мясом и сыром. Запах стоял в ауте
Поймала себя на желании плюнуть на все и сточить порцию этого лакомства в кавычках ооо
Но вовремя в моем мозгу всплыло воспоминание, что где-то год назад мы это проходили. И я уже добралась до цифры в 89кг. И все было замечательно, пока на Пасху я сначала попробовала маленький кусочек кулича, потом подумала ведь от одного дня нарушений ничего такого страшного не произойдет, а потом от еще одного дня и еще... Так к Новому году и вернулась в свои 105кг.
Ну уж хватит наступать на одни и те же грабли. Подумала так и впредь решила на ужин мужу не готовить то, что будет меня так соблазнять. Перенести эти кулинарные эксперименты на обеденное время и в той же духовке себе запечь курогрудь или свиную вырезку с капустой и цукини. Вот тогда точно никаких глупых желаний не возникнет!!!
Век живи, чек учись большая улыбка

комментарии и ответы: 4

читать далее

2014-03-20 15:32:19

Красотаи здоровье!

Дневник Светланы10

комментарии и ответы: 0

читать далее

2014-03-19 12:09:34

Весна, весна!

Весна, весна! Как воздух чист!

Вес 90,9кг
Сегодня на обед к салату из сырых овощей (350г) решила добавить тушеную стручковую фасоль (100г)с (луком 50г) и грецкими орехами (10г).
Причем, первый раз попробовала такой способ приготовления: разогрела сковороду, убавила газ на минимум, налила 1 ч.л. рафинированного подсолнечного масла и добавила мелко рубленный репчатый лук, спассеровала его в течение 2-х минут, добавила мелко порубленный чеснок и потомила его 1 минутку, потом добавила замороженную фасоль, накрыла сковороду крышкой и тушила 10минут, затем добавила специи и зелень, прогрела и переложила в салатник, добавила рубленные грецкие орехи.
Девочки, можно ли тушеные овощи, приготовленные таким способом, добавлять к салату из сырых овощей 3-4 раза в неделю. Или на стадии активного изменения веса лучше просто тушить овощи на воде?
Всем чудес и волшебства!

комментарии и ответы: 5

читать далее

2014-03-15 14:06:28

Ура, весна пришла!

Дорогие стройняшки, с ВЕСНОЙ!
Какой сегодня чудесный день! Солнце ласкает теплом, воздух напоен ароматами цветущих деревьев, еще прохладный ветерок щекочет щеки! Весна пришла! Душа поет!
Итак вес 91,5кг.
Утро начала с любимого салата свекла+морковь+проростки пшеницы+ЛС 300г. К нему добавился омлет на сухой сковороде из 2х яиц+50мл закваска 0%+50г стручковая фасоль+30г шампиньонов
На ланч был микс из 400г красных и зеленых яблок с 10г миндаля
На обед планирую салат из б/к капусты 300г + 30г морковки с петрушкой+ ЛС + 6г ЛМ с треской в лимонном маринаде на сковородке 200г
На ужин салат из б/к капусты с сельдереем + скумбрия тушеная на сковородке 160г
Вода 2-3л равномерными порциями в течении дня
Как хочется жить!!!
Всем мира, любви и счастья!

комментарии и ответы: 7

читать далее

2014-03-14 01:18:41

Нужна консультация!

Доброго времени суток, дорогие стройняшки!
Нужна консультация! Всегда покупала одно и тоже льняное масло. На бутылочке было написано - холодного отжима. Вчера купила льняное масло другой торговой марки. На бутылочке написано -первый холодный отжим. Но вкус у него совсем другой! По сравнению с первым оно очень ароматное и запах я бы даже сказала, что он напоминает запах не рафинированного подсолнечного масла и вкус тоже схожий. А вот горчинки совсем не ощущается. Теперь сомневаюсь: какое из них настоящее. Может первое, так как на нем не написано что это первый отжтм, а просто холодный отжим не подходит нам или второе - подделка и это просто подсолнечное масло?
Может кто объяснит, какое лучше покупать?
И еще никак не могу решить проблему с нехваткой белков в дни когда и завтрак и обед углеводные((( Творог задерживает отвесы(((

комментарии и ответы: 5

читать далее

2014-03-13 12:22:24

Творим волшебство помаленьку)))

Вес 91,7кг
Сегодня проспала!!!
Салат из морковки с лимоном и проростками пшеницы, заправленный 6г ЛМ и 5г семян тыквы - ела в машине по дороге до автовокзала. А кашку из овсяной крупы доведенной до кипения с 1ч.л. семян льна жевала прямо на остановке. Все внимание ожидающих транспорт мне досталось. большая улыбка
А я знай жую и стройнею
Второй завтрак - салат из семеренки с 10г миндаля.
На обед - салат и б/к капусты со шпинатом и ЛС + печень свиная с шампиньонами, припущенная на закваске 0%.
На ужин - салат из пекинки с сельдереем и шпинатом, заправленный ЛС и 8г ЛМ + маринованный в лимонно-чесночной заправке хек, припущенный в этой заправке (2 минутки) на сковородке.

комментарии и ответы: 5

читать далее

2014-03-13 00:18:52

Война войной, а питание согласно правил!

Вес 91,8кг.
Не смотря на острую ситуацию в Крыму и нервное напряжение, решила что заботу о здоровье не стоит откладывать на лучшие и спокойные времена. Поэтому стараюсь отвлекаться, готовя правильную еду и продумывая бюджетные блюда!
Мира Всем нам!

комментарии и ответы: 4

читать далее

2014-02-24 16:36:30

Еженедельный теперь отчет

Здравствуйте, мои дорогие стройняшки!
Вес на сегодня 94,3кг.
У нас в Украине происходят исторические, можно сказать, события.
Очень больно и грустно думать о сотне погибших людей!!! Жаль наших стариков, которым выпала эта смута на старости лет.
Поэтому, нервная обстановка сказывается на соблюдении системы. Продукты и их сочетание конечно строго по ДД, но что касается времени приема пищи, тут сплошные нарушения...
Не смотря на это унывать не буду, буду верить и надеяться на лучшее. Мы народ живучий и не из таких передряг выбирались.
Всем благополучия, душевного равновесия и улыбок!
Да забыла сообщить о радостной новости, сегодня заберу книги на новой почте (спасибо и низкий поклон Ирине!!!)

комментарии и ответы: 3

читать далее

2014-02-17 19:14:24

Косяки(((

Здравствуйте, мои дорогие стройняшки!
Как причудливо система меняет привычки?!?!?!? стыдно
Пятница и выходные прошли под девизом "досадней не бывает"!
Злость сменялась грустью, а та, в свою очередь, жалостью к себе, затем опять наступала очередь злости и негодования. Так и металась как тигр в клетке из угла в угол. Да еще и критические дни усугубили восприятие очередных жизненных заковырок. Но вот что странно, раньше в таком состоянии я сметала все что съедобно, делала дополнительные покупки и тут же их уничтожала. А в этот раз просто не смогла уговорить себя съесть хотя бы яблочко. от одной мысли о еде (не говорю уже о запахах) становилось дурно. Да и воды положенных 2л не осилила. Вот такие вот у меня были косяки. Сегодня еще и чашка кофе добавилась. так и не могу заставить себя поесть((( Надеюсь завтра будет прекрасный день, безоблачное настроение и все наладится!!!
Всем хорошего настроения!!!

комментарии и ответы: 0

читать далее

2014-02-13 23:18:29

Кулинарные яства на 14.02.2014

Дорого времени суток, милые стройняшки!
Мой вес 96,8
И планы на завтра такие:
2 стакана воды
Завтрак: салат из морковки с кинзой и укропом, омлет из 2-х яиц с начинкой из творога с зеленью и чесноком
Ланч: грейпфрут+киви + 10г миндаля
Обед: салат: пекинка+перец болг+помидор+стебли сельдерея+6г ЛМ+10г кунжута
маш (90г в сухом виде) со стручковой фасолью(100г) и специями
Ужин: нарезка из перца, помидора и стебля сельдерея 300г+ горбуша в фольге в паровапке (200г в сыром виде)
БЖУ-97/46/64
Всем чудесного дня!

комментарии и ответы: 1

читать далее

2014-02-12 23:25:37

Еще один хороший день!

Вес 97,2
Ставлю себе цель достигнуть желаемого результата и никогда не питаться иначе, чем по системе ДД! И каждый день над этим размышляю. Очень помогают примеры тех людей, которые не только вернулись к нормальному весу, но и успешно сохраняют его!!! Спасибо Вам родные, что делитесь с нами своим успехом!!!
Пока особо острого желания съесть неправильные продукты не возникало. Разве что пару раз нос щекотали запахи прежде очень любимых чахохбили и ухи. Сразу пообещала себе, что в выходные приготовлю эти блюда с учетом правил ДД и на этом все волнения исчезли.
Организм почему-то требует два раза в день белковых блюд, поэтому на обед и ужин ем рыбу, а завтрак традиционный метелка+ крупа овсяная. На ланч фрукты с миндалем!
Всем успехов и хорошего настроения!

комментарии и ответы: 0

читать далее

1
2
3
4
5