Записи дневников

10.01.2013 г.

Мороз у нас крепчает. Прогуливалась со своим нежным питомцем, так у него быстро мерзнут лапки. Как начинает прыгать на трех лапах, сажаю его за пазуху, и продолжаем гулять.

Меню на завтра:

09.01.2013 г.

За окном минус 9, опять снежок. Прогулялась, подышала морозным воздухом.
Строго придерживаюсь ДД по предыдущим меню. Сегодня небольшой отвес.
После обеда отложу все дела и пойду опять потихоньку бродить по заснеженной улице.

08 января 2013 г.

Всем, привет!
У нас замечательная погода. Минус 7. Утром падал мягкий снежок. Сегодня установила рекорд по ходьбе. Выходила гулять три раза, еще будет вечерняя прогулка с моим питомцем. Очень довольна результатом длительных пеших прогулок.
Дошила в гостиную вуаль, сама ее и повесила, кстати-без лишних усилий, это вроде физзарядки. Система "Будь стройной" очень положительно влияет на мое здоровье.

Солнечный, морозный день!

Утро сегодня: мороз и солнце, день чудесный! За окном минус 5.
Поеду сегодня за овощами, фруктами и зеленью.
Меню выставлять временно не буду, накопилось очень много, ими и буду пользоваться, тем более, что стала их составлять правильно. А когда вес пойдет на спад, тогда уже буду корректировать БЖ по новым меню.
Здоровье стало намного лучше. Давление по-прежнему в норме без таблеток.

Меню на 07.01.2013.

Натощак водичка, затем льняное семя, через 30 минут завтрак.

Меню на 05.01.2013 г.

На ужин окунь припущенный с луком, лук, как всегда не едим. В вечерний салат добавлю еще 5 г масла.
Водичка по плану. Вчера выпила 2 литра

Меню на 04.01.2013 г.

Утром водичка, через 20 минут семя льна 2 ч.л. утром запаренных кипяточком (пить, когда остынет до теплого состояния). Через 30 мин. завтрак.
Не забываем правило: обязательно сырой салат кушать не меньше половины перед основным блюдом, затем подключать основное. В течение дня постараться выпить водички побольше, не менее 2 л. Всем приятного аппетита, хорошего настроения и больше позитива.

Я дома.

Вот я и дома.
На праздник отклонилась от ДД.
Завтра начинаю прежнее привычное и желанное для меня питание.
Вес прежний. Через несколько дней запланированный 3Д.

С наступающим Новым Годом!

Поздравляю всех с наступающим Новым Годом!Счастья, здоровья. Отличного настроения

Мое здоровье на сегодня. Меню на 29.12.2012 г.

Заметное улучшение здоровья после месяца применения ДД, а именно:

-холестерин был 5,5, сейчас 4,3;
-давление в норме без таблеток;
-пропала хроническая сонливость;
-больше энергии (дел по дому стала делать больше и с настроением);
-мои ножки стали выдерживать ходьбу на расстояние немного больше, чем ранее, а для меня-это ЧТО-ТО.
Ну, вот такие у меня достижения по здоровью, благодаря замечательной системе "Будь стройной".

Далее меню на сегодня.

Сегодня был пропущен фруктовый завтрак, и так как обед углеводный, будут фрукты не более 200 г за 20 минут до обеда.

Натощак: -стакан воды
через 20 минут-запаренное семя льна 2 ч.л. на стакан кипятка.

через 30 мин. ЗАВТРАК:
250 г салат: свекла, тыква+2 ч.л. тыквенных семечек+1 ч.л. льняного масла
3 ст. л. овсяной крупы, с вечера залитой водой, утром кипятить не более 5 минут.

ЛАНЧ:
орехи миндаль 10 штук
яблоко 200г
мандарин 150 г.

ОБЕД:
салат 250 г (зеленая редька, перец болгарский, огурец, капуста краснокочанная, зелень, лук порей, лимонный сок+2 ч.л.кунжутного масла)
250 г. плов из бурого риса с грибами, луком, овощами,приправами для плова.

УЖИН:
250 г овощной салат (салат "Московский" в горшочке, дайкон, сладкий перец, огурец+1 ч.л. масла миндального ореха)
200 г сельдь с/м запеченная с укропом и лимоном в пакете в аэрогриле.
В течение дня: вода 2,0 л (постараюсь осилить)+ стакан отвара шиповника.

Меню на 28.12.2012 г.

Натощак: -стакан воды
через 20 минут-запаренное семя льна 2 ч.л. на стакан кипятка.

через 30 мин. ЗАВТРАК:
250 г салат: свекла, морковь, сырой кабачок+1 ч.л. кунжута+1 ч.л. льняного масла
3 ст. л. гречка запаренная.

ЛАНЧ:
орехи кешью 11 штук
яблоко 200г
мандарин 100 г.

ОБЕД:
салат 250 г (зеленая редька, перец болгарский, огурец, айсберг, зелень, лимонный сок)
200 г. фаршированный перец оранжевый болгарский сладкий (фарш: вырезка говяжья+лук порей+лук репчатый, сухие травки, перец черный и душистый молотый, чесночный порошок, немного ледяной воды)
50 г.соус домашний для мяса
100 г. брокколи на пару.

УЖИН:
200 г овощной салат (помидор, огурец, салат "Московский" в горшочке, сладкий перец+1 ч.л. масла кедрового ореха)
150 г палтус на пару.

В течение дня: вода 1,5 л+стакан отвара шиповника.

Сегодня плюсовая погода, снег пушистый. Дышать легко, т.к. атмосферное давление в норме.
Мое давление также в норме: 120х70-утром и днем;
130х80 вечером, пульс 61-65.
Дома очень тепло, все окна приоткрыты, батарею в спальне накрываю на ночь влажной простынкой х/б, дабы увлажнить слишком теплый воздух.

Анализ моего питания.

Так как вес стоит вторую неделю, стала анализировать, как питалась первые две недели, и как последующие две.
Разница в питании была, а именно:
- в первые две недели заправляла салаты только лимонным соком и маслом первого (холодного) отжима, или совсем ничем не заправляла;
-мясные и рыбные блюда не приправляла никакими острыми специями, только сушеной зеленью, иногда в готовые блюда добавляла самую малость морской натуральной соли.
Со второй недели стала добавлять в блюда:
- черный, белый и чили перец,
- натуральные приправы для рыбы и курицы без соли,
-острый соус (своего приготовления) для салатов и мясных блюд,
-кисломолочную заправку с зеленью и чесноком для салатов.
Т. е для более приятного вкуса блюд стала добавлять острые приправы.
Может быть они и тормознули снижение веса.
Что конечно менее вероятно. Ведь похудевшие стройняшки многие применяли в своем питании специи и заправки. Ведь они положительно должны влиять на правильный обмен веществ. И наш босс давала рецепт печени и писала-побольше перчика.
Так, что специи видно не причем.
Белков хватает, овсянку не запариваю, а заливаю водой комнатной температуры, вода качественная, жиры по норме.

Меню на 26.12.2012 г.

-

-

Меню на 25.12.2012 г.

На ужин окунь припущенный с луком, при этом лук не едим.

Про меню и вес.

Меню пока не составляю, питаюсь по предыдущим.
Вес стоит на месте вторую неделю.. По истечении месяца застоя буду применять 3Д или Д пинок.
Ишь застрял и не желает уходить, а как рьяно покидал меня первую неделю. Ну ничего, дам ему покапризничать , а затем буду выгонять уже принудительно.
Но, юбчонка на теле крутится, джинсы посвободнее.
Знакомая на улице говорит, что на мне шубенка болтается.
Да, одна из причин застоя, это не правильный режим сна. Ложусь спать очень поздно, ну никак не перестроюсь-сова я.

Проблема

Сегодня поменяла провайдера интернета.
Тут же возникла проблема со входом в личный кабинет.
Набираю свой логин и пароль, затем вход и все сбрасывается. Три раза писала запрос о восстановлении пароля. С новым паролем пускает, но как только захожу на сайт вновь, опять сбрасывает. Приходится опять подавать запрос на новый пароль. Кто знает, как быть в этом случае . Прошу, напишите в личку, на тот случай если не смогу попасть в личный кабинет.

Отчет за третью неделю ДД.

Закончилась третья неделя ДД. Целую неделю вес стоит на месте, причем без косяков. Организм стал с неохотой расставаться с лишними запасами. Буду наблюдать дальше.

Меню на 22.12.2012 г.

Меню на 21.12.2012 г.

В меню на сегодня белки равны углеводам, это совпадение. Стараюсь больше брать углеводов.