Записи дневников

Благодарность организма

Вот и очередная благодарность организма за мое хорошее поведение. Сегодня уже весы замерли на отметке 94,00кг! Урррррррррррраааааааа!

Что такое ставочки для участника конкурса?

Что-то я пропустила. Участвую в конкурсе В десяточку. и сегодня получаю сообщеньица на вас сделана ставочка! О-О. Явно придется стараться сильнее. И где можно прочитать про эти самые ставочки, вот задачка?

Итоги 3Д

И снова, Доброе утро!
3Д- замечательный курс. Итоги -1,5кг. До этого все почти 2 недели стоял на месте. А тут как пошел!!!! Самочувствие бодрое и доброжелательное Недельки через 3 попробую либо Антицеллюлитный курс либо повторю 3Д. Любимые платешки я иду к вам

Выход из 3Д

Всем привет!
Хочу поделиться замечательными ощущениями от курса 3Д. Энергия бьет ключом! Курс прошел замечательно и даже фруктовый день не снизил положительных эмоций по окончании курса.
Взвешусь для конкурса в понедельник и тогда оглашу отвесы 3Д.
Задумалась над тем чтобы через 3 недели пройти антицелюлитный 10-дневный курс.
Ура! Не устану благодарить Татьяну Владимировну за эту чудесную систему питания! И конечно Натали, что рассказала мне о системе!

Третий день 3Д

Всем доброго дня!
Овощной день прошел легко. Фруктовый сложнее. К вечеру от сладкого подташнивало. я явно не фруктоежка. Целый день могу есть только черешню))) Но главное- голода не ощущала! Ура!
Сегодня 3-й день на 3Д. И первый косяк. Утром проспала и на завтрак (6:45-7:15) был только салат из свеклы, моркови и стеблей сельдерея, а вот овсяную крупу не успела слопать.
10:15-10:30 Второй завтрак был фруктовым (грейпфрут 300г+50г яблоко).
13:30-14:00 На обед салат из пекинки+помидор+огурец+редиска+зелень+1ст.л.ЛМ и 80г в готовом виде бурого риса + стручковая фасоль с брокколи и болгарским перцем (тушеные на воде 200г) 17:15-17:45 На ужин салат из редиса+огурца+помидора+зелень 400г+ 2ч.л. кунжута
Настроение веселое, так как старые брючки на той недели были извлечены из шкафа. а на этой неделе девчонки сказали, что они мне уже велики!
Татьяна владимировна, еще раз выражаю слова благодарности! Девочки и Вам всем спасибо и успехов в нашем ПРИЯТНОМ деле!
Взвешусь в воскресенье, так как механические весы не дают мне возможности наблюдать ежедневные результаты) всем пока.

Второй день 3Д

Сегодня фруктовый день! Закупила грейпфруты, яблоки и киви. Дома есть замороженная черная смородина.
7:00-8:00
День начала как и рекомендовано с 2-х стаканов воды. Затем через 20мин 2 киви (100г) натощак, и яблоко +смородина в виде салата (250г).
10:00-11:00
Салат из грейпфрута+яблоко+смородина 400г
Девочки подскажите сколько может быть приемов пищи во фруктовый день? Никак не определюсь. В овощном написано 4-6приемов. А во фруктовом не указано.
Но в книге я читала, что в день когда не едите мясо, крупы и бобовые объем фруктов (400г) можно увеличить в 2-3раза. Тогда получается что можно 3 приема по 400г? Или на 3Д можно 4-6приемов фруктов по 350-400г?
13:00-14:00 и 17:00-18:00
Повторяем салат из грейпфрута+яблоко+смородина 400г
Воды постараюсь выпить примерно 4л (по 40мл на каждый мой кг)

Пробую 3Д!

Всем доброго дня!
Мой вес на сегодня 96,5кг.
Решилась на очистительный 3Д. Сегодня первый день. Всю еду разбила на 4 приема:
7:00-8:00 Салат метелка (свекла+морковь) 250г +2ч.л. ЛМ
10:00-11:00 Салат весенний (перец красный болгарский+огурец+морковь+зелень) 350-400г +30г тыквенных семечек
14:00-15:00 Салат из огруца+болгарский перец+листовой салат+зелень +10г миндаль+20г тыквенные семечки
17:30-18:00 Салат Помидор+листовой салат+микс из зелени+20г тыквенные семечки
Вода за весь день 2л
Ощущение голода отсутствует. Настроение бодрое, работоспособное)
Завтра поделюсь вечерними ощущениями.
День прошел превосходно! Даже вечером голод не ощущала!

Новый день новой жизни

новый день- новый результат!

Сегодня вес 98,00кг.
Идем по плану. С меню уже определилась. Чаще получается 3 приема пищи, один из них фрукты с миндалем. Вот только воду пока еще с трудом осиливаю. Неприятные ощущения после выпитого стакана воды?!

Вот наконец и долгожданное тепло

Отвесы сократились. За 3-ю неделю отвес составил 1,00кг. Но: "Врагу не сдается наш гордый варяг!"

В ожидании хороших результатов)

Вес 99,8кг
Меню дня: белки 88, жиры 45 Вода 1,5л
Завтрак:
Салат (огурцы, редька арбузная, микс из зелени + кунжут+20гр кефира обезжир) 250г; омлет из двух яиц с зел.горошком и стручковой фасолью на пару 250г
Ланч: Грейпфрут 250г+ яблоко 100г+миндаль 5г
Обед: Окрошка по ДД с курорудью на пару, заправленная кефиром 400г (100г курогруди +250г овощей+50г кефира)
Ужин: семга на пару 150г + салат из огурцов редиски и зелени 200г

Отвес за 4 дня всего 200г(

Вес 99,8кг. Третья неделя ДД.
Меню на сегодня:
Завтрак: салат +гречка зеленая залита кипятком и настояная 10мин с проростками сои
Обед: окрошка по ДД овощи+зелень+кефир+курогрудь
Ужин: салат+семга в микроволновке 3мин

Еще один денек

Взвешиваюсь по воскресеньям. Вес на предыдущем взвешивании 100,00 кг. Третья неделя на ДД.
Семга в лимонном соке с перчиком в микроволновке. (В таблице вес сырой рыбки указала). Скумбрия с тмином и розовым перцем на пару (вес сырой рыбки в таблице указан). Зелень не просто петрушка, а микс из кинзы петрушки укропа и шпината.

Идем по плану

Третья неделя на ДД и первая благодарность от организма! УРА!

Вес 100,00

Выходные прошли хорошо

Ура, выходные! Не расслабляться!!!

Вес 100,2г. Отвес незначительный, но я никуда не тороплюсь. Тише едешь -стройней будешь! Зелень указываю петрушку дя простоты. А использую микс: кинз, сельдерей, шпинат, петрушка, укроп каждый день)

Продолжаю двигаться по намеченному курсу)))

Итак, что там у нас по меню на сегодня
100,3кг

Как прекрасен этот мир -посмотри!

Какое замечательное утро! Энергия просто переполняет меня! То ли весна вступает в свои права и природа просыпается от зимней спячки (в том числе и я) или так на меня повлияла смена питания?! В любом случае, я рада, что снова хочется ходить на работу, общаться с друзьями и даже вечером чуть-чуть оседлать тренажер))))
Татьяне еще раз огромное спасибо!
А вот и мое меню на сегодня.
вес 100,5]
Не могу никак увеличить белки и осилить огромные порции. Вчера съела 150г отварной грудки в 14-00 и до конца дня больше так и не смогла заставить себя поесть. Ощущала себя беременным слонихой.
Может не стоит переступать через себя? Хочется кушать, не хочется не кушать? Есть у кого-то такой опыт начальных дней на ДД??

Что день грядущий нам несет?)

Ура! За окном с утра ясное солнышко и щебечут птички! Настроение улучшилось!
Вчера потратила время на себя любимую и составила план питания на сегодня. Внимательно перечитала раздел с таблицами и сразу же задалась вопросом: девочки я в дневнике для мяса и рыбы выставляю вес готового блюда 70, 80г. Вес Сырого продукта был больше. Для определения размера порции ориентировалась на совет: кусочек мяса размером с ладонь без пальцев. Подскажите, пожалуйста, сколько примерно грамм (в готовом виде) за один прием достаточно съедать курогруди на пару или рыбки на пару?
Меню на сегодня. Вес 101кг.
Завтрак 7-00 (б16, ж15, у69, ккал 477)
салат (морковь свежая+дайкон+огурец св+2ч.л.ЛМ)
овсяная крупа 60г+семена подсолнечника 1ч.л.+2шт.кураги

2-й затрак 10-00 (б6, ж7, у29, ккал 224)
яблоко 100г +черная смородина размороженная 250г
10шт. миндаля

обед 13-00
салат (огурец свежий+дайкон+пекинская капуста+зелень микс +2 ст.л.кефир 1,5%)
курогрудь на пару с имбирем и розовым перцем 100г (готового продукта)

ужин 17-00 (б36, ж15, у15, ккал 337)
салат (огурец свежий+дайкон+пекинская капуста+зелень микс +2 ч.л.ТМ)
кефаль на пару 100г (готового продукта)

ВСЕГО б88, ж43, у115, ккал 1230

Вода 1,5