Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Вес 82,0(-300)
Иду по маленьку вперед, вчера по жесткому, полуголодная, вечером еле перетерпела(Наделала всяких вкусностей для семьи суп гороховый с мясом(углеводы + св мясо) винигрет(отварные овощи, картофель, соленые огурцы и капуста), блины с творогом(тут и так всё понятно..), а сама ничего вечером кальмары отварные с морковкой сырой, фруктики, карасики на пару, омлет с помидорами и капуста, тыква сырое...Не скажу что я в восторге, но...мне это нужно
Вес 82,3(+-0)
Мне странно почему стоит, вчера все соблюдала...
Сегодня салат с полбой
Фрукты
салат с карасями
Ужин салатик другой какой нибудь и рыба
Посмотрим что завтра будет, времени катострофически не хватает, жду выходных и я устала сильно от работы отлежусь читать буду...
Вес 82,3(+-0)
Здравствуйте, стоит, Рая вы знаете почему, ну я в принципе чувствовала, что прибавки не будет. Ваш голос наставника ночью стоял в голове, все уснуть не могла все переваривала, что вы мне рассказывали...Завтракать утром не стала, лучше Вам напишу, на работе поем в 8-30-нормально по времени. С углеводным днем вечером почитаю, очень интерессно!
завтрак салат с ЛМ и тыкв сем+гречка
2 завтрак фрукты+орехи
обед салат с творогом +курогрудь
ужин салат с ЛМ и рыба на пару. До вечера, я теперь чувствую что я под контролем, ощущение уверенности, дрянь в горло не полезет!!!
Вес 82,3(-500)
Девочки, здравствуйте!
Завтрак 6-04 салат с творогом(синяя капуста, тыква, морковь, лимон+специи)+ спаржевая фасоль на сковороде , сверху 2 яйца
2 завтрак 2 яблочка семиринка и красное, потом 2 хурмы маленьких с миндалем. Обожаю хурму, но у нее ГИ высокий!
Обед салат с творогом +курогрудь
Ужин салат с ЛМ, тыкв семечками и караси из пароварки
Завтра надо фасоль или чечевицу поесть
Вес 82,8
Боялась вставать на весы после моего разгула, теперь все хорошо.Система по формуле снова работает на меня. Еще бы жить научится с знаниями всегда, чтобы срывов не было...
Завтрак салат метла с ЛМ и полба с МГОр
Ланч фрукты с орехами
Обед горбуша с салатом
Ужин курогрудь с салатом с творогом
Спасибо Вам всем, девочки!
Здравствуйте!
Сегодня и вчера живу строго по системе, сегодня чувствовала ТОТ вкус салата, наконец-то я чувствую и пропала охота на сладости и колбасы, прекрасно!!!
7-00 завтрак гречка с салатом из синей капусты, свекла, морковь+ любимое ЛМ
10-10 вишня+яблоко+груша+10 орешек
13-10 салат как утром но без масла+курогрудь и цветная капуста на пару
17-45 салат с ЛМ + горбуша из пароварки
Всем удачи, дорогие женщины!
Здравствуйте дорогие мне люди!
Прошу прощения вроде как за предательство что-ли, или как сказать правда не знаю...Сначала думаешь, надо писать общаться не закрываться в себя, вместе проще выйти из проблемы (срыва), потом стыдно, все повторяется и повторяется, как снежный ком, берешь себя в руки, снова проблемы, хочется разгрузки, попили с сестрами шампанского, через несколько дней д/р мужа-салаты с майонезом, уксусом, нарезка, шашлыки из баранины,на след. день поедание объедков вчерашних. Потом думаешь, почему любимый салат из овощей с маслом пресный и не вкусный, снова хочется вредного.Кажется нет выхода из этого круга, когда хочется жрать не полезное, не нужное. Я сейчас вроде встала на путь ДД снова, но...мне стыдно перед Т.В. и девочками, которые мне столько раз помогали , вытаскивали меня из ямы(вроде как я предательница, покинула семью, где мне помогали, а я бросила). Вес мой сегодня утром 83,7(+700) за 2 недели. В отпуске я набрала за 2 недели +3,8. Вроде не страшно, но привес в 700 гр. это благодаря ДД, я думаю поджелудочная была в норме, вот и жалела меня, а я жрала, последней каплей было...приехали с аквапарка, все голодные и я со всеми ела макароны с жареным луком, потом еще доела за дочкой кашу я чневую на молоке с сахаром, заела все сыром и еще жрать хотела, потом в постель. Да это извращение!!!еще какое, но я это пережила, а еще я ела торт целых 2 дня по вечерам, соленую буженину, много колбасы, сыра сколько хотела, короче извращалась по полной. Потеряла вкус еды(никогда не забуду как-то делала салат из тыквы с морковкой-пишу-пресный, но съела без удовольствия, а Лиля пишет, добавь перец чер. корицу, на след день я такую вкуснятину ела! Сейчас 2 день я без удовольствия ем салаты и каши и не наедаюсь порциями белка, вчера в 17-00 салат потом громадный карась с дочкой на 2-х, а я думаю сейчас бы еще съела столько же, кстати Рая с горчицей в сковороде на воде с луком по твоему рецепту-это очень вкусно! жижу с луком вылила.
Вот так девочки, бывает в жизни, проблемы на работе запьем шампанским, что запретное очень хочется съесть. Значит до этого я ела не верно, если хотелось, значит организму не хватало, полезного, почему наступал внезапный ЖОР, потому что с работой забывала, что есть пора. ВИНОВАТА САМА, а вечерами из за проблем, хотелось, даже никого не слышать, закрыться в скорлупу. Потом муж притащил собаку в дом, комнатную и начался еще больший кошмар-ссоры, я бегаю с тряпкой на входных, а в будни после работы хоть плачь, французкий бульдог, которого мне даром не надо, это ужас.
Вес 83,00(-800)!
Я не очень рада такому большому отвесу. Т.К. не знаю, что с меня сошло, столько жира не сойдет...Единственное, что знаю точно вчера строго по ДД(режим, вода..сон, гуляли после обеда по снегу..)Еще вчера меня "чистило.."-горошница-сливы, потом так хорошо и легко!
9-00 салат метла с ЛМ и семя подсолнечника+полба с 1чл МГОреха
2 завтрак апельсин+сливы+миндаль
обед свинина прижареная на сковороде без масла+цвет капус та на сковороде, со специями
ужин скумбрия с овощами вприкуску
Вес 83,8(-300)-за 3 дня
Завтрак 7-15салат с ЛМ и омлет из 2 яйц с помидорами без масла
2 завтрак морковь сырая потом горошница с приправами+1чл мГореха
Полдник сливы, груша и орехи
ужин караси с овощами в прикуску
Девочки, мой вес стоял 3 дня, с постоянными косяками в питании, у меня мысли не о еде, а о детях, вчера в больницу бегала 2 раза, утром поела в 6-30, потом в 11-00, потом в больнице вспомнила, что не обедала, от того, что желудок потребовал, пришлось, есть больничный пирожок в 3-20, придя на работу в пятом часу съела, свой правильный обед и больше ничего вчера не ела, вечером хотелось есть, но пила воду. И все равно отвес, выходные мы дома, все будет по режиму может отвесы пойдут быстрее.
Сейчас почитала, что этот килограмм я теряла 10 дней! это нормально, если и дальше будет уходить по 3-3,5 кг. в месяц, то я буду очень рада. В ноябре я должна стать 80 и дойти до цифры 77 в декабре, которую я хотела, а потом буду питаться дальше и думаю, что буду худеть дальше!
сейчас пришла с магазина, погуляли с дочкой, ...смотрю на себя в зеркало...у меня торчит живот и попа сильно большая, вот если бы не было живота...было бы совсем хорошо
Вес 84,1(+-0)
Вес стоит, но я отступаю, сегодня проснулась в 4-30, снова мне покоя нет...Вчера хирург вскрыл старшей нарыв на ухе, пришли с больницы в 20-10, сели поели(курица с помидорами)-вот 2 косяка, так что я рада , что вес хоть стоит, хотя прибавки по идее быть не должно, я же не ем всякое..,только вот режим...Я из-за старшей 2 ночи фактически не сплю...дети...
завтрак салат с лм и омлет с помидорами
2 завтрак яблоки +фундук
обед салат с карасями
ужин овощи с карасями
Вес 84,1(+-0)-он в шоке от вчерашнего.
Завтрак 6-40 салат с лм и специями(морковь-тыква-дайкон-капуста)+ гречка с гр орехами и чл ЛМ
2 завтрак яблочки ранетки с фундуком
обед салат с лм и чечевица с притомлеными овощами
ужин салат из помидоров и перца, огурец+ филе курицы
Вес 84,1(-100 гр)
завтрак метла с овсянкой ц/з
2 завтрак киви, мандарин, груша с фундуком
Потом кошмар на улице Вязов начался...У колеги д/р мы не знали, скинулись..Она сама печет торты на продажу, накрывает она типо фуршет : бутерброды с колбасой, фрукты и торт шоколадный, у меня за час до этого свои фрукты...сели мы за стол(а там мне есть совсем нечего...) съела 2 бутера и кусочек торта. Завтра наверно будет привес, удовольствия не получила никакого от поедания торта...
В 15-00 съела салат метла с ЛМ, кунжутом и семя подсолнечн и скумбрия из пароварки, ужинать не стала, не хотела. Настроение плохое. Можно было и просто сидеть болтать, но...
Все уже все прошло-проехало.
Вес 84,2(-200)
Завтрак метла с кунж семенем и ЛМ+полба цельнозерновая(это очень вкусная крупа для меня, я ей наесться не могу..)
2 завтрак фрукты с творогом 0 жирности
Обед метла с филе курицы из духовки
Ужин помидорки с лим соком и ЛМ+рыба скумбрия. Салат делаю из-за младшенькой, тона ест салаты с ЛМ со мной, я балдею, еще потом всю жижу от салата, выхлебывает, а я все думаю там же ЛМ(запах, горечь), а она еще и хлебом помакает. Вчера читала статьи про питание детей, хорошо написано, надо дочек действительно перестраивать на ДД, салаты...это витамины..
Вес 84,4(+-0)
Завтрак 6-15. Салат свекла, морковь, дайкон, капуста,лим.сок+ЛМ(1чл)+семечки подсолнечника и гречка запаренная
2 завтрак часов в 10-00 киви и яблоко с фундуком
Обед примернов 13-00 салат как утром и скумбрия
Ужин салатик с лим.соком и филе курицы
Я думаю, что сегодня врач дочке отменит уколы, уже сегодня будет 6 уколов, она активно откашливает, посмотрим, на этой недели все решиться.Мы ходили с ней в церковь, ставили свечку за ее здравие, чтоб Бог помог ей поправиться. Она полюбила салат(морковь протертая+кедр орешки и ЛМ, я обалдела, не каждый ребенок в 4 года такое есть будет из-за ЛМ!)-омега 3 снимает воспаление, Эля сдесь писала, помню.
Здравствуйте, милые женщины!
Вес 84,4(-600)-3 дня вес стоял, вот за 3 дня по 200 и ушло, это при не соблюдении режима и воды не допивала с этими стрессами.Девочки, сегодня я спала не просыпаясь, может сильно крепко за эту неделю первый раз, но она не раз не кашлянула и кашель приобрел другую структуру, ушел наконец лай, теперь я слышу как бы бульканье что ли-отхаркивание пошло...Мне хочется жить дальше, а сегодня вечером наверно совсем счастлива буду, муж поставит новую трубу и мы затопим печку, а то сидим с обогревателем из-за ремонта. У нас в Мошково 3 года проводят газ, по документам газ запущен, а не в одном доме нет, мы топим углем и дровами по старинке.
Вчера была у соседке и поняла одну вешь, восприятие у людей разное, надо либо поверить в систему и строго ее соблюдать, никаких отступлений, типо я съем конфетку, после 6 есть все равно не буду, да и много всего. Летом я ПОВЕРИЛА, наверно поэтому приросла душой и никто в ином меня сегодня не разубедит, ешьте вы сладкое, ешьте что хотите, а я просто не хочу, т.к. это не вкусно, и не полезно моему организму, который за неделю ужаса и всяких отступлений-несоблюдений еще и отвесы мне дает, как мне его не любить? да я тебя сегодня такаой вкуснятиной накормлю!!!миленький мой спасибо тебе родной, что ты меня не предал, я сегодня выпью все по норме и режим по часам буду соблюдать..
Завтрак салат метла с кунжутом , с гречкой и гр.орехом
2 завтрак яблоки с орехами
Обед салат с помидорами и перцем с творогом и мясо барана отварное
Ужин салат с капусты с кедр орехами лим соком , немного капну ЛМ и караси из пароварки
Я вчера пекла пироги, пока пекла очень хотелось, потом чувство прошло. Вот сегодня и отвес в подарок, что не сглупила и , что воля есть.
Вес 85,00 (+-0)
Что вес стоит я сама виновата-недосыпаю, режим не союлюдаю, как получится и вчера с расстройства съела с девочками в 10 утра беляш, потом была изжога, тошнота, все стремно. Нас с дочкой положили в больницу, уже сразу через 2 дня пошла на поправку. А я ночью от каждого ее кашля просыпаюсь, много раз за ночь, потом в 4-30 мужу капаю глаза перед работой, приходится тоже вставать. Короче все это временно...Вчера ела салаты с ЛМ, овсянку, сердце барана отварное, много овощей сырых, фруктов не было-за день.
Завтрак салатик с ЛМ и кунжутом+гречка
2 завтрак яблоки с орехами
Обед салат с ЛМ+рыбка с цветной капустой
Ужин тоже буду есть рыбу с овощами....
Все вкусненько и сегодня я дома отлежусь, отдохнем с моей доченькой!!!! будем книжки читать, косички учится плести, лепить, все время ей отдам-она вчера со мной на работе весь день пробыла, уехали в 7-30, вернулись в 20-00!!! задержали на работе...(нам м/сестра дома уколы сделает, а я ингаляциии)
Вес 85,00 (-300)
Завтрак салат морковь, дайкон, свекла с ЛМ и кунжутом и овсянка цельнозерновая
2 завтрак фрукты яблоки и киви с фундуком
обед помидоры, перцы, морковь м путасу из пароварки
Ужин салатик из капусточки с карасями из пароварки
Вчера купила карасей у рыбаков, хвостами бьют, люблю ковыряться в костях, когда их ем, цена на них сейчас у нас 40 руб!! ешь не хочу...-люблю я их. Хочу купить аэрогрильгриль, наверно в нем получится типо -жареная рыба!!!
Всем удачи, отвесов!!
Вес 85,3(+-0)
Почему стоит не знаю, запретного ничего не ела вчера. Вот только после обеда прибежала на работу и там угостили рулетами из баклажанов, съела 2-очень понравились! Мне можно подредактировать рецепт коллеги по системе: она баклажаны нарезала повдоль, смазала их маслом и в духовку не надолго видать, т.к. они не были перепечеными, даже можно сказать полусыроваты, (мне можно лист смазать топленым маслом чуть), внутри смазан чуть майонезом+помидор, петрушка, укроп(мне можно смазать творогом)чеснок и сыр. Ну очень мне понравились и идея запекать дольки в духовке. Это мой вчерашний "проступок не по системе", время было 13-30
Завтрак салат -свекла, морковь, дайкон, кунжут+ЛМ. Гречка
2 завтрак яблоки с фундуком
Обед салат как утром+путасу из пароварки
Ужин салат со сметаной и омлет из 2 яиц с помидорами(не надо было есть сметану, творога не было)
А ещё сегодня съела маленький кусочек рубленой ветчины, после 15 часов, тоже сильно понравилась, наверно я приправ не доедаю, надо разнообразить меню.
Сегодня поймала себя на сожалении: я в конце августа купила себе новые хорошие джинсы(вес тогда был 93,8) теперь их уже не одеть, не сидят на мне красиво-большие стали, конечно мне радостно, что потеряла столько кг, но по идее мне становится нечего одеть, старые красивые вещи еще малые. Скорей бы з/п!!!
Всех крепко обнимаю! Спасибо всем дорогим женщинам, что я не одна, я прямо чувствую поддержку со всех сторон и знаю, что мне помогут советом в трудную минуту.
система Татьяны Малаховой
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"