Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Красота спасет мир.. :) (дневник пользователя Alla Wildnimfa)

2 апреля 2013

И вот я снова здесь))) в кругу единомышленников.. Приятно осознавать, что поменялся образ мышления и принцип подхода к своему стилю питания. Не могу сказать, что соблюдаю все с точностью по системе ДД, но основные постулаты настолько глубоко засели в подсознание, что меня с трудом можно заставить съесть что-то, если смешаны животные и растительные жиры или жареное, если фрукты- то до 4-х дня и в прикуску с миндалем, а это уже дорогого стоит ;) Мой вес замер на планке около 60,5 кг и колеблется плюс минус кг... Я осознала, что сама цифра веса для меня не имеет уже такого значения, как собственно "формат" тела..)) Поэтому стала активно подключать минимальные спортивные нагрузки ( упражнения в бассейне ), что бы придать нужные формы своему дорогому организму)))).
Не перестаю мысленно и вслух благодарить человека, который повел за собой "массы"

комментарии и ответы: 0
читать далее

13 марта 2013

Ну вот, не прошло и года..)))) не могу я без системы и уж тем более без общения с удивительно-положительными людьми, которых я нашла здесь.
Да, вес немного пополз не в ту сторону, но ничего удивительного - нарушала((... Хотя признаю, раньше "до системы" я бы при таких "нарушениях" набрала минимум 2-3 кг, всё-таки организм хорошенько очистился и сам помогает мне не накапливать ненужное.

комментарии и ответы: 0
читать далее

15 января 2013

Вчера путешествовали, поэтому если завтрак и ланч были по системе ( завтрак застала дома еще, а фрукты с собой взяла), то вот с обедом( он же ужин) немного начудила...((( радует только то, что без свежих овощей не обошлось, а вот основное блюдо было рис с креветками, но не коричневый, а белый! Что поделаешь, если в этой стране рис- основной продукт!!! Еще и десерт был.. но стыдно даже рассказывать, поэтому просто сделаю выводы и сегодня всё исправлю!

комментарии и ответы: 0
читать далее

13 января 2013

Начались "трудовые будни")))) , а это значит, что нужно приложить максимальные усилия, что б удержать вес, достигнутый после 3Д.. это сложная задача, но выполнимая улыбка
Всем приятного дня и успехов!

комментарии и ответы: 5
читать далее

12 января 2013

Закончился курс 3Д..
Вес утром натощак : 59,2 кг
Краткие итоги и выводы : отвес составил 1 кг 200 гр, что просто великолепно,
Чувствовала себя прекрасно, головных болей и упадка сил не наблюдалось, единственное, появился "хруст" в суставах (колени, голеностопы и шейный отдел позвоночника), но я пока не паникую, подожду пару дней, может само пройдет. Спать ложилась раньше обычного ( для меня это большой плюс), так как того требовал организм.
Для меня. как любительницы всего хлебобулочного, сладкого и молочного, на удивление было легко "продержаться" 3 дня даже без творога и сухофруктов, были "позывы" мозга , мол хочется чего-то эдакого))) но я ни в какую! улыбка
Сегодня придерживаюсь режима 3-го дня по 3Д, но хочу добавить либо яйцо на ужин либо рыбку ( зависит от того, куплю ли я свежую рыбину)
Всем сомневающимся настоятельно рекомендую попробовать 3Д, результаты и эффект на лицо, придаёт стимул для дальнейшего следования системе правильного питания без "косяков" ( жалко ведь засорять свой только что очищенный, обновленный организм) улыбка

комментарии и ответы: 4
читать далее

11 января 2013

Вот и 3-й день на 3Д улыбка
вес утром натощак - 59.8кг
Фрукты пошли не так легко, как овощи.. с маленьким привесиком, но Т.В. об этом предупреждала, поэтому паники нет никакой)))
Завтрак: салат 250гр (морковь+тыква+ЛМ) и овсянка 100гр
Ланч: фрукты 350гр (апельсин, яблоко, мандарин)
Обед: салат 400гр ( томаты, огурцы, листья салата, пекинка, укроп, имбирь, миндаль,кешью и сок лайма) + гречка, замоченная и отварные овощи ( цветная капуста и брокколи)

комментарии и ответы: 0
читать далее

10 января 2013

Вот он, второй день на 3Д улыбка
краткий обзор вчерашнего дня таков : овощами (салатами) наедалась, чувство голода не было, даже наоборот, чрезмерная насыщенность клетчаткой( легкое ощущение вздутости живота и ЖКТ), воды выпито 2л по всем правилам. Обманывать вас и себя не буду, возникали кратковременные навязчивые мысли "как хочется булочку с маслом и сыром и чай с медом" или " как хочется творожной запеканки" ну и в таком роде... проанализировав, я поняла, что это не реальные потребности организма, а отголоски привычек питания)))) Вообщем, день прошел спокойно и достойно, я рада за себя)))))
Мой вес сегодня натощак - 59,6 кг
Из маленького недостатка - по утру удивил легкий дискомфорт во рту, хотя неприятного запаха при выдохе не слышу.
Итак, в приподнятом настроении, начинаю второй день с 400гр воды натощак..
Завтрак: фруктовый салат (апельсин,яблоко,манго,клубника)
Обед: 2 манго и 2 мандарины
Ужин: фрукт.салат ( манго, яблоко, апельсин)

комментарии и ответы: 3
читать далее

9 января 2013

Как я и обещала себе, сегодня начала 3Д.. с вечера себя настроила, а утром просыпаюсь - головная боль неимоверная, первая мысль - а может отложить планы? А затем сразу же вторая, разумная - нет, как раз очищение сейчас в самый раз! Поэтому разум и сила воли победили...
Вес натощак с утреца - 60,4 кг
завтрак: стакан воды, через 20 мин тертая морковь+1 ст.л. масла льна..
обед: салат (огурцы, томаты, пекинская капуста, кешью и сок лайма)
ужин: салат (огурцы, томаты, черри, пекинская капуста, листья салата, корень имбиря, укроп,сок лайма + 1ст.л. кунжутного масла)
Уже половина седьмого, голода как такового нет вообще, только мозги иногда хотят чего-то неправильного, но я их пока побеждаю)))
Готовила доченьке и супругу, ничего не пробовала и не хотелось, жду позднего вечера немного настороженно, обычно меня на "плохое" именно по вечерам тянет....))))

комментарии и ответы: 2
читать далее

Перенимаю вкусный опыт ))

Бананово-творожный десерт.
3ст.л. грубых овсяных хлопьев
50г свежей клубники
300г бананов
360г творога 1,8%
50г фундука
сок свежевыжатого апельсина
агар-агар/желатин
Смешать овсяные хлопья с перетертой клубникой.Свержу посыпать тертым орехом. Уложить на дно формы - основа.
Банан, творог, можно добавить любые ягоды, у меня несколько клубничин.
Приготовить агар-агар/желатин (добавить немного воды и на огонь, чуть остынет смешать с творожно-банановой смесью). Сверху посыпала крупным тертым орехом, затем все зажелировала апельсиновым соком. В холодильник на 2 часа и вуа-ля.
Приятного аппетита!

комментарии и ответы: 7
читать далее

7 января 2013

Я очень люблю нашу систему питания и себя в ней)))))))) всего за несколько дней правильного питания, без мелких погрешностей и исключений ушли набранные за праздники кг, вернулось ощущение легкости по утрам, а это дорогого стоит. Я почти готова к 3Д, но так как установила себе дату 9 января для начала, то как раз за 2 дня подготовлю все необходимые продукты.Обязательно буду описывать свои ощущения и опыт каждый день из 3-х улыбка

комментарии и ответы: 6
читать далее

5 января 2013

Новогодние праздники подарили мне не только прекрасное настроение, положительные эмоции, заряд энергии на весь год, но и лишних 1,5 кг большая улыбка
На самом деле, я не сожалею о пополнении в рядах кг)) просто понимаю, что это была адская нагрузка для моего организма. Что приятно, за 2 дня следования системе вес нормализовался до предновогоднего, так что надеюсь, что мой организм меня простит за праздничный шок улыбка

комментарии и ответы: 6
читать далее

3 января 2013

Вот и отгуляли практически основной праздник года, теперь можно вернуться в ежедневное русло жизни с правильным питанием, как я себе и обещала улыбка
завтрак: морковь+ЛМ, 3ст.ложки овсянки запареных кипятком, 2 завтрак: 2 манго+ кешью, обед-ужин: салат из овощей,заправленных соком лайма +150гр рыбы

комментарии и ответы: 9
читать далее

30 декабря 2012

Ну вот, начинаю возвращаться к нормальной жизни..)) странно, что не могу резко отказаться от всех "неправильных" продуктов, хотя первый раз, в августе, смогла..из неправильного в рационе остались печенюшки и хлеб с отрубей, сливочное масло ( но немного, грамм 10) и кофе со сливками грустный
Но я и от этого избавлюсь, честно-причестно))

комментарии и ответы: 5
читать далее

Зарядка для ленивых

Напоминание для себя, ( нашла у форумчан решила попробовать) :
Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо каждый день, каждый час. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке — где угодно. Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышце и стрелка весов начала двигаться в обратном направлении. Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно. Но не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет для вас обычным делом.

1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки — 40 раз.
2. …. Подымайте и опускайте носки — 40 раз.
3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц — 40 раз.
4. Медленно стягивайте стенку живота — выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение — 15 раз.
5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику — 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!
6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 р.
7. Повороты головы на 90* — влево, вправо — 40 раз.
8. Вытягивание подбородка вперёд — 40 раз.

комментарии и ответы: 0
читать далее

Возвращение блудной дочери.))

Ну что ж, пожалуй, начну с предыстории... На системе правильного питания я с 3 августа 2012, достигла неплохого результата : всего за 3 месяца - минус 8 кг..НО!! за этим последовали долгие путешествия, расслабление и лень.. поэтому на сегодняшний день вернулись утраченные 2кг и что более важно - некрасивые формы тела в виде "ушек" и "животика", что однозначно меня не радует..Поэтому я приняла единственно правильное решение - "вернуться в семью" ))..

комментарии и ответы: 7
читать далее