Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Будь здоровой! (дневник пользователя Ирина Мандрикова)

28 июня 2013

Давненько не заглядывала в дневничок...айяйай...
До контрольного взвешивания решила на весы не вставать...
Меню на завтра:
Завтрак: салат морковь, сельдерей, тыкв.семечки и ЛМ, каша из овсяной крупы с обезжир.творогом
Второй завтрак: нектарин, груша, киви и 10 штук миндаля
Обед: салат из белок.капусты, кабачка с заправкой из кефира с чесноком и зеленью, ленивый фаршированный перец - обжарила лук без масла, добавила говяжий фарш, потом порезанный помидор, кабачок и зеленый болгарский перец (такой пахучий..ммм...), специи (подружка привезла смесь из Абхазии, такая клевая) и закрыла мультиварку, поставила на тушение, выключила через 20 мин, т.к. у меня в режиме тушения минимальное время - 1 час.
Ужин: салат (помидоры, болгарский перец, зелень) с ЛМ, скумбрия в МВ

Завтра куплю куриную печень потушу, хочется почему-то...

Настроение волнами, то кажется горы сверну, а то прям ни на что не способная...иногда хочется сожрать че-нить типа шоколадки, особенно на ночь, но у меня есть действенное средство - посмотрю свои фото "до" и куды девается мой дядя жора..., начинаю сама над собой подтрунивать: "а что? ты ж королева, давай кусочек шоколадки и ишо краше будешь"большая улыбка Завтра распечатаю фото и ваще повешу на кухне!!!...сначала стеснялась, а сейчас решила: "кого стесняемси, ваше величество???это ж ты и есть, тебя такой и видят все, это ты все глазки прикрываешь и щуришься, а вдруг не так все страшно покажется".

Ну, ладно, я ж тебя люблю, ваше величество...замочила крупу на завтрак и пошла спать.

комментарии и ответы: 1
читать далее

20 июня 2013 г.

Вес 82,7 кг минус 600 г. Легла спать вчера рано и вот тебе нате сразу отвес. А то все не получалось раньше часа ложиться.
Ну, ладно, дневничок, я опять побежала, вечером загляну.

комментарии и ответы: 2
читать далее

19 июня 2013 г.

День как день, только ты почему-то грустишь...
Отвесик малюсенький...работаем дальше
Завтра опять по магазинам- хлопотное это дело выпускной.
Сварила кусочек говядины, заверну его завтра в салат с огурцами, это на обед, а на ланч как всегда фрукты - яблоки, груша и орешки фундук 10 штук. Утром позавтракаю салатиком морковь со свеклой и кашку заварю геркулес без наполнителей. С собой литр воды, думаю к 18 часам вечера вернусь, на ужин сейчас готовлю семгу на сковородке.

комментарии и ответы: 0
читать далее

17 июня 2013 г

Сегодня взвесилась 83,1 кг...минус 600 г. с начала проекта, маловато, но будет большеподмигивает
Вчера у меня в гостях была подруга, попробовала проростки маша, просто обалдела, грит, их же можно вместо семечек, такие вкусные. У нее тоже имеется лишний вес, но позиция у нее такая, что лишний вес от психологических проблем: у кого от нереализованности, у кого-то затянувшаяся конфликтная ситуация...в общем работает в этом направлении...если их решить, то и лишний вес уйдет сам по себе... отчасти я то согласна с ней, только сам он не уйдет ему помочь надобольшая улыбка... думаю, что скоро и она придет и спросит - а как же мне питаться, чего-то мне не хватает для полного счастьяулыбка

комментарии и ответы: 3
читать далее

12 июня

Сегодня праздник. Скорее лишний выходной для работающих граждан. А у меня обычный домашний трудовой день. Самочувствие прекрасное, энергии хватает на все, так и подбрасывает что-нибудь еще сделать, домашние дела ведь закончить невозможно. Муж меня сегодня спросил: "А сколько нужно есть белка?" А сын сказал: "Мам, я буду на ужин рыбу и салат", хотя он рыбу не любит и вообще такой привереда в еде. Девочки, я на мгновение в ступор вошла, подумала: "Ниче се! Че эт они?" Потому что до сегодняшнего дня я привыкла, что мелкая отказалась по утрам от молочной каши, и я делюсь с ней салатиком и овсяной кашей с творогом, но чтобы мужская половина нашей семьи!!!!Читала на форуме, что такое бывает, но в отношении своих даже не думала. Лед тронулся! Ура! Совсем скоро не придется отдельно готовить еду себе.

комментарии и ответы: 4
читать далее

Жизнь чудесна!

Сегодня позавтракала салатиком из морковки и свеклы с проростками маша и ЛС, и яичницей из 2 яиц и съела кусочек сыра. Вода идет очень хорошо. Перед завтраком выпиваю 2 стакана. На обед у меня будет салат из капусты и огурца, заправл. кефиром и отбивная. А на вечер -стейк из семги и помидорный салат. Сегодня посмотрела с дочкой сказку "МарияМирабелла" и в таком восторге!!!

комментарии и ответы: 0
читать далее

Все будет хорошо

Сегодня я почти молодец! Весь день все было по плану, а вечером...пришел сынок и сказал, что результат ЕГЭ по русскому языку плохой, что думал будет лучше. Я же его как могла поддержала, сказала, что вообще ничего страшного не случилось, это только результат одного экзамена и паниковать рано.И вообще я не считаю, что результат плохой.Он просто очень хочет поступать в медицинский, а там проходной бал всегда высокий..Так вот, его успокоила, а сама и не заметила как слопала две печенюшки...пытаюсь вспомнить ощущения...как будто дырка какая-то внутри образовалась и я ее печеньями залепила, и что странно, тревога отступила. Интуитивно чувствую, что все будет хорошо (потому что для меня самое главное, чтобы он был здоров, а реализация себя - это вопрос только времени), а все равно волнуюсь. Да уж, силы мне нужны, поэтому отступать нельзя, а то мой организм даст какой-нить сбой.
На завтра приготовила тушеные баклажаны с помидорами, луком и кусочками баранины. Залила овсяную крупу водой, творог есть, яблоки, груши тоже, рыба осталась от сегодня)))))

комментарии и ответы: 0
читать далее

Это моё, в смысле понравилось))) очень

12 заповедей оптимиста !
1. Не забывайте выбрасывать мусор ... из ведра... из головы... из жизни!
2. Когда ваши дела идут плохо - просто не ходите с ними.
3. Самый хороший учитель в жизни - опыт. Берет, правда, дорого, но объясняет доходчиво.
4. Если ошибку можно исправить - значит, ты ещё не ошибся.
5. Спасибо тем людям, которые вошли в мою жизнь и сделали её прекрасной. И ещё спасибо тем людям, которые вышли из неё и сделали её ещё лучше.
6. Всегда найдется кто-то, кому не нравится то, что ты делаешь. Это нормально. Всем подряд нравятся только котята.
7. Если кто-то на вас ругается, злится или обижается - задавите его своим позитивом.
8. Свою жизнь надо устраивать до тех пор, пока жизнь не начнет устраивать тебя.
9. Не хочу вас расстраивать, но у меня всё хорошо!
10. На грабли не наступаю. Я уже по ним танцую!
11. Рецепт молодости: радуйтесь каждой мелочи и не нервничайте из-за каждой сволочи.
12. Самый лучший день - это сегодня!

комментарии и ответы: 0
читать далее

07 июня 2013 года

Сегодня целый день шел дождь. Несмотря на это настроение клевое.
Меню у меня простое, но проверенное)))
На завтрак в 10.00 салат из сырой свеклы с пророщ.пшеницей и ЛС, запаренный геркулес с двумя черносливами
Ланч в 13.00 не по правилам - свежий огурец, листья салата и мааааенький кусочек колбаски, через полчаса выпила кофе натуральный без сахара, ну ооочень захотелось
Обед в 16.00 салат помидор, болг.перец, листья салата, курогрудь, тушеная в кефире (первый раз попробовала такой способ приготовления) и тушеная капуста.
На ужин планирую в 19.00 салат из помидор и скумбрию в СВЧ.

комментарии и ответы: 0
читать далее

Подготовка к конкурсу

Жду конкурс и предвкушаю победу нашей команды. Были сомнения отправлять ли фото. В итоге решила, что это еще больше стимульнет - стыдно ведь, блин, так то один муж видит, но он любит, поэтому объективным быть не может, а вот девчонки спуску не дадут. И потом, в конце концов, стыдно иметь такой статус и не быть примером. Девочки всех подключают, помогают, а я своим примером не могу доказать, что система ведь действительно клевая и она работает, только в голове маленько порядок навесть надобно и уметь противостоять любой жизненной ситуации - организм ведь не виноват! )))Все правильно ведь говорю и все знаю, только ничего не делаю. Но за команду живота не пожалею!!!)))))))))))

комментарии и ответы: 0
читать далее

Ведь могу же...

...если захочуулыбка
Завтрак 9.00 морковь с тыкв.сем и ЛС,каша из овсяной крупы и 30 гр.обезжир. творога
Ланч 12.00 груша и 10 фундучин (брала еще 3 яблока, но детворе раздала,вывод - бери больше))))
К обеду несовсем подготовилась, съела салат(ошпаренная цвтная капуста, кабачок и огурец, все мелко порезала и заправка из того что было - 2,5% ряженка с чесноком и свежим укропом) и вареная куриная ножка - т.к. больше ниче подходящего не было-, сижу довольная))))
На ужин салат из помидор с луком и скумбрия в МВ.

комментарии и ответы: 2
читать далее

Условия конкурса "Мы королевы пляжа!"

ВНИМАНИЕ! ВНИМАНИЕ! ВНИМАНИЕ!

1. Контрольное взвешивание и отчёт по объёмам проводятся один раз в 2 недели, по средам. Первое контрольное взвешивание пойдёт 10 июня (в понедельник), далее контрольные взвешивания состоятся: 19 июня, 3 июля, 17 июля, 31 июля, 14 августа, 28 августа, 11 сентября и 25 сентября.
Исключение: если вы в отпуске и у вас нет возможности отчитаться, то ваш отчёт мы ждём сразу по окончанию отпуска. Просьба предупреждать о вашем исчезновении.

2. Всем участникам конкурса обязательно иметь аватарки, заполнить профиль в личном кабинете (место жительства, дата рождения и пр.) и завести дневник, в который должны постоянно заглядывать.

3. Все участницы делятся модератором на равные команды, с учётом веса, времени применения принципов ДД и поставленной цели.

4. В каждой команде будет капитан, который в своём дневнике откроет тему, где будут обсуждаться насущные вопросы!

5. Капитаны сплачивают команду, подбадривают членов своей команды, оказывают им помощь по освоению принципов ДД, ну и ведут свою команду только к победе!

6. Организаторы конкурса: создадут пункт приёма веса, который будет принимать круглосуточно излишки веса в дни контрольного взвешивания; будут проводить конрольные замеры объёмов; устраивать весёлые и занимательные конкурсы один раз в две недели; производить точный подсчёт полученных баллов, как каждого участника конкурса так и всей команды.

7. Задача участниц быть весёлыми, азартными, дисциплинированными в режиме и питании, активно участвовать в предлагаемых конкурсах, набирать как можно больше баллов не только для себя, но и для команды.

На финише Вы сможете не только стать Королевой пляжа, но и получить приз!
Призами будет бесплатное участие в вебинаре и книга Татьяны Владимировны Малаховой с её автографом!!!
Команда, набравшая самое большое колличество баллов в проекте получит общекомандное фотоколлаж на пляже!


П.С. Разъяснения по фотографиям!
Фотографии будут учувствовать в дополнительных конкурсах, дающих возможность набрать дополнительные очки, поэтому наличие фотографии для участия в конкурсе НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО! Все кто присылает фотографии, имейте в виду, что они могут быть использованы по усмотрению организаторов конкурса!

комментарии и ответы: 0
читать далее

Для себя

Отлично и доходчиво. Жир - это НЕ болезнь, а следствие предусмотрительности природы, которая норовит любую не истраченную калорию отложить в загашник. То есть лишний жир - это гениально запрограммированный природой способ аккумуляции энергии, которая по какой-то причине не была использована в темпе её получения.
И потому решение - простое, как три копейки: получать энергию в темпе потребления (это как раз ГИ и то, что рядом) и ликвидировать причины, по которым внутренние органы бездействуют (дайте им строительный материал - они будут вкалывать, не дадите - они будут дремать и копить жир). Вот и всё, и даже спортом наниматься необязательно.
Татьяна Малахова.

комментарии и ответы: 1
читать далее

Молодое пополнение в рядах ДД

Уже месяц как вернулась к системе. Самочувствие замечательное, настроение хорошее...Интересно наблюдать за поведением двухлетней дочки. Она у меня отказывается от молочной каши по утрам, все больше к моей овсянке с курагой тянется, хотя у нее тоже с курагой только молочная. Просит у меня мой творог обезжиренный, отказываясь от детского творожка Агуша, орешки грызет. Перестала есть картошку-пюре, ест болг перец, саятик, огурцы и помидоры, просит мясо и рыбу. Раньше я бы подумала, что ребенок голоден, если не поест молочную кашу или тарелку супа в обед, вечером котлетку с гарниром. А сейчас я все больше удивляюсь тому насколько дети интуитивно чувствуют хорошую, правильную еду, надо только услышать чего они хотят и предложить им нормальную здоровую еду. При всем этом ребенок здоров и носится с утра до вечера.

комментарии и ответы: 5
читать далее

Две недели, две недели...

Начальный вес на 08.01.2013: 87,3 кг
На 22.01.2013: 81,1 кг
Пролетели две недели... Результат минус 6,2 кг. Клёво!

комментарии и ответы: 2
читать далее

Сегодня 18.01.2013

Завтрак в 10.00: овсяная кашка с 1 курагой и 50 гр. обезжир. творога
Второй завтрак в 13.00: 3 яблока и 10 миндальн. орешков
Обед в 16.00: салат (редиска, огурец, укроп,кеф.1%) и курогрудь в мульте.
Ужин в 19.00: салат (зел.листья, помидор, болг.перец, ЛМ) скумбрия в СВЧ

комментарии и ответы: 0
читать далее

Меню на 17.01.2013

Сегодня все дела переделала до 19 часов, даже джинсы подшила, которые уже месяца два лежали и ждали))) раньше в это время дела только начинались...вот что значит распланировать свое время!

Завтрак в 10.00: салат (морковь, седьдерей, пророщ.пшеница, ЛМ) и овсяная каша с творогом и 1 черносливиной - ну, не надоедает она мне ни капельки))))
Второй завтрак в 13.00: 2 яблока, 10 фундуков
Обед в 16.00: салат (зел.салат, 2 яйца, адыгейский сыр доминошку, болг.перец, капельку соевого соуса) тушеная капуста с грибами
Ужин в 19.00: салат (рукола, помидоры черри, ЛС,горчица, ЛМ) минтай на пару

комментарии и ответы: 2
читать далее

Результаты первой недели

Сегодня с утра взвесилась. 82,900 кг. УРА! Минус 4,4 кг.
Кайф - голода нет, просто включила мозги, когда надо поесть и наслаждаюсь))). Сегодня пропустила второй завтрак и к вечеру захотелось сладкого -вывод не пропускать фрукты, завтра добавлю одну курагу в кашу.

Меню на 16.01.2013
Завтрак в 9.00: салат (морковь, сельдерей, пророщ.пшеница, ЛС) и овсяная каша с курагой и творогом
Второй завтрак в 13.00: 1 яблоко, 1 мандарин, 1 киви и 10 миндалин
Обед в 16.00: салат (пекинка, болг.перец, адыгейский сыр - оооочень вкусный и совсем несоленый- и помидор), запеку курицу в рукаве, съем кусочек))
Ужин в 19.00: салат с тунцом (зел. салат, чуть руколы, помидоры, болг.перец, оливки).

комментарии и ответы: 0
читать далее

Меню на 15.01.2013

Завтра контрольное взвешивание. Чувствую, что будет приятная новость)))
Сегодня самочувствие хорошее. Испекла яблочный пирог с корицей и банановые маффины, организм не хотел, абсолютно спокойно реагировал на все. Муж и сын ели, а мелкая попробовала и есть не стала, "мама", -говорит,- "дай редиску"))))С вечера приготовила салат на утро и кашу, с утра пойдем с дочкой гулять купить свиную вырезку, адыгейский сыр,баклажаны.

Меню на завтра:
Завтрак в 10.00: салат (морковь, свекла, дольки грейпфрута, кунжут), гречка, замоченная на ночь в кефире.
Второй завтрак: 3 яблока, 10 миндалин.
Обед в 15.00: салат (зеленый салат, болг.перец, помидоры) стейк из свиной вырезки на гриле.
Ужин в 18.00: большой салат с морегадами

комментарии и ответы: 1
читать далее

Наблюдение в электричке

Вчера ездила в гости. Утром позавтракала морковным салатиком и овсяной кашкой с обезжиренным творогом. С собой взяла 2 мандаринки и 10 фундука. Еду в электричке, напротив меня сидит женщина, примерно моя ровесница, и хомячит булку, а на соседнем сиденье сидит женщина возраста моей мамы и ест мороженое ягодное в стаканчике и лицо такое счастливое. Та, которая ела булку, достала еще одну, а которая ела мороженое, достала из пакетика еще одно мороженое (я посмотрела у нее в пакете штук 8 еще было таких стаканчиков). Поймала себя на мысли, что совсем не хочу ни булки, ни мороженого (которое к слову сказать я обожала и могла съесть подряд 2 шт). Более того, почувствовала как мороженное воспалило желчный, а тесто прилипло в кишечнике...ни у меня конечно....Я достала мандаринки, почистила и стала медленно есть вперемешку с орешками. И тут уже их очередь была смотреть на меня. Может их привлек запах очищенного мандарина, а может интересно стало, что это я такое ем. Вот такая картина... раньше я не обратила бы на это никакого внимания, более того купила бы сама мороженое.
В гостях на обед выпила водочки, съела рис с морепродуктами, кусочек холодца из индейки и соленый огурец и помидор. Косяк - сама виновата, надо было в гости с "подарками" ехать. После выпила 2 чашки цикория. Домой приехала поздно, захотелось есть, выпила воды, потом поела салат из листьев, помидор и огурца. Через 3 часа легла спать.
Сегодня день прошел так. Утром салат (морковь, сельдерей, зеленое яблоко, кунжут, ЛС), 2 вареных яйца. В обед свежий огурец, гречка с тушеными грибами и луком, на ужин салат (фрилис, помидоры черри, болг.перец) и скумбрия. Обошлась без полдника, чувства голода нет. Вода 1,5 литра. В теле легкость и бока начали таять)))

Меню на понедельник:
Завтрак в 10.00: салат (морковь,свекла, тыкв.сем.,ЛМ) овсяная каша с обезжир.творогом
Второй завтрак в 13.00: фруктовый салат (груша, яблоко, 2 шт.киви)
Обед в 15.00-16.00: салат из зеленой редьки, укропа, заправл.кефиром 1%, курогрудь, замоченая в кефире со специями, приготовленная в мульте.
Ужин в 19.00: салат (пекинка, болг.перец, огурец, ЛМ) и скумбрия.

комментарии и ответы: 1
читать далее