Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

новичок,нуждающийся в поддержке,молодая мама (дневник пользователя оленька84)

меню среды

10.00 салат(огурец, помидор,репчатый лук),заправленный кефиром 280 г,каша гречка,запаренная вечером 150 г с ложкой кефира
13.00 миндаль 20 г,груши 150 г и яблоки 100 г
17.00 овощи тушеные с льняным маслом 200 г
20.00 сыр моцарелла малосолёный 50 г и кефир стакан ,жирность 2,5
Хотелось бы высчитывать как Люди количество жиров,белков и.д. Понимаю, что надо,но не знаю какими таблицами пользоваться или может программы какие то есть типа экселя....Буду разбираться.А вес встал и стоит себе ,никому не мешает и в ус не дует,адаптировался видимо....

комментарии и ответы: 3
читать далее

меню вторника

9.00 яблоки,творог обезжиренный с бананом ,знаю нельзя,но голодно,ребят..Сознательно добавлю банан
12.00 салат -огурцы помидоры с льняным маслом,гречка
15.00 овощи,суп чечевичный
18.00 овощное рану,рыбка на пару.
20.00 кефир

комментарии и ответы: 9
читать далее

вес скачкообразный

Вчера плюс 600 г,сегодня - 600 г.Что это такое ?

комментарии и ответы: 0
читать далее

Сказались бессонные ночи на вес

Прибавилось 600 г!Бессонные ночи и переживания за здоровье дочки.Самое главное,чтобы температура спала,если нет,то с завтрашнего дня антибиотик....Пока питаюсь как планировалось,ну и что ,что вес пока такой,выздоровеем и все будет ок....Главное выстоять....

комментарии и ответы: 0
читать далее

понедельник меню

7.00 овощи сырые огурцы,помидор ,заправленные кефиром,Каша гречка с кефиром 100 г
10.00 груши 300 г,Творог обезжиренный с крыжовником и яблоком 120 г
13.00 салат капуста,огурец,помидор с маслом льняным,Куриная грудка с капустой брокколи на пару
16.00 салат тот же без масла и кусочек рыбы трески на пару
19.00 салат(блин!целый день салат и салат получается )кефир
Ну надеюсь,что в этот раз правильнее составила....Так и готовить начну привыкать....К тому же муж мультиварку купил,надо осваивать....Буду готовить здоровую пищу легко!

комментарии и ответы: 2
читать далее

похоже заболеваю....

У дочки температура 39,врач приходил ,сказал 4 зубика лезут,сегодня приходил другой врач,сказал,вирус.Сплошное расстройство!К вечеру и я почувствовала себя нехорошо,смерила температуру 37....Горло,нос...Неужто подхватили что то?Ну вот и первый стресс по ходу сидения на системе....Знаю,что нельзя расстраиваться,а какая мама будет спокойна,когда малыш просто горит....Да,будем лечиться.Надеюсь,что с системы не слечу,....

комментарии и ответы: 4
читать далее

хочется выйти из декретного отпуска стройной и похорошевшей

Как же хочется,чтобы все прогнозы коллег относительно моей фигуры не сбылся,все решили,так как я худышкой никогда не была,то приду располневшей.А как хочется прийти и светиться от счастья! Быть стройной и привлекательной!Эх,пусть так и получится,мотивация по- моему отличная!

комментарии и ответы: 0
читать далее

меню воскресения

7.00 овсянка с горсткой тыквенных семечек, кураги
10.00 второй завтрак груши (не знаю сколько съем в граммах,скорее всего , что много) Творог обезжиренный
(с грушей надоел уже, а с чем его еще делать ума не приложу)50 г
14.00обед салат овощной(огурцы,помидоры)
суп чечевичный
17.00 салат овощной(тот же) с льняным маслом и отварная грудка (только не знаю можно ли с маслом -скорее всего это смешение жиров , да?)
20.00 овощи , рыба треска.
Может я повторяюсь с рационом, но наготовила на несколько дней, особенно с маленьким ребенком не разбежишься наготавливать каждый день...Да и салат пока один и тот же, потому что огурцы и помидоры в избытке из маминого сада...

комментарии и ответы: 9
читать далее

кофе-изумительный напиток мастера

Выпила сегодня кружечку кофе после долгого перерыва! Не потому что по системе нельзя, а потому что запрещала себе во время беременности и кормления...Мой муж знаток хорошего кофе, заказывает разные элитные сорта в Европе, сам обжаривает...Такой дивный аромат каждое утро!!!!И мне каждый раз предлагает, обижается, что его увлечение не находит во мне отклика...Согласилась! В книге были комментарии, типа попробовали запрещенный продукт - и ничего там вкусного не ощутили! А я ОЩУТИЛА! Какой напиток изумительный. И не ради допинга, а рали УДОВОЛЬСТВИЯ! Ну и что мне теперь делать? ??!!!!

комментарии и ответы: 2
читать далее

А вес уходит как ни странно

В пятницу меню не написала, у дочки температура поднялась -зубки первые лезут.... было не до того. Но питалась, как считала правильным по системе...Встала на весы с утра и удивилась.Было изначально 72,5,а стало 70,65 !Удивительно,так быстро и вроде без голодных дней,наоборот думала,что ем много ! Плсмотрим,что же будет дальше...

комментарии и ответы: 3
читать далее

меню четверга

8.00 овсянка 3 столовые ложки на воде с изюмом,орешками миндаля и горсточкой семечек подсолнечника.
11.00 яблоки,груши.Обезжиренный творог с грушей.
15.00 овощной салат ( огурцы,помидоры,специи),суп(чечевичный,овощной),кусочек рыбы трески
19.00 овощи ,чечевица красная отварная
21 кефир
В начале каждого сообщения пишем текущий вес. Администратор.

комментарии и ответы: 5
читать далее

вроде не тяжело и даже легко

Отличный день!Ем вкусно и не голодная,лёгкость ощущалась, я даже хотела пробежаться с коляской,а не идти медленно как обычно...Думаю,система питания отличная.Мне даже кажется,что в моём случае я буду скидывать ,просто отказавшись от хлеба и печенья....Но систему хочу освоить,так пойдёт быстрее....И воды сегодня смогла выпить больше обычного....Посмотрим,что будет завтра утром на весах....

комментарии и ответы: 4
читать далее

меню на сегодня

Встала в 7.00 -зарядка
9.00 обезжиренный творог с грушей (250 г)
13.00 овощной салат(огурцы,помидоры,специи,мной подобранные без вредных добавок, без соли с ложечкой льняного масла )320 г и суп из фасоли и чечевицы 300г
17.00 Рыба треска 300 г, овощной салат тот же, что и в обед
21.00 кефир
Может я , конечно, порции большие съедаю, не знаю.....

комментарии и ответы: 5
читать далее

а первый день не так уж легок

Думала,что нарушений не будет,а нет!После Обеда был жуткий голод!Кусочек вареной колбасы,сама то ее я уже много лет не ем'но мама приехала помочь,с ребёнком немного посидеть и привезла.Соблазн!Ну и воды выпивать много пока не могу,сложно оказалось....Обычно пила после еды,а тут спустя время вообще забываю....Но отчаиваться я не намерена,что я хуже других что ли,вон худеют же люди ,блестящие результаты.И у меня будут!

комментарии и ответы: 2
читать далее

меню на завтра

Завтра на завтрак обезжиренный творог с яблоком.. в 9.00
10 часов вода
в 13 суп с чечевицей и фасолью(овощной)
14 вода
16.00 груши и яблоки
17 .00 рыба треска с огурцами и помидорами
18.00 вода
20.00 кефир

комментарии и ответы: 2
читать далее

начинаю стройнеть

Привет всем! Моя ситуация такова,что набрала я лишние килограммы не во время беременности или после родов, а до беременности....соблюдала пост,отказавшись от животной белковой пищи месяца на 3....))) И сейчас,родив доченьку , хочется быть стройной и красивой,тем более,что я очень люблю мужа(а он у меня красавец,стройный блондин,глаз не оторвать)...и свекровь все время твердит ,что надо прекращать кормить ребенка грудью и браться за себя....Ну ей то леко,кушает каждый день тортики и стройняшка, я же не позволяю себе ничего такого уже оооооочень давно! Рост мой 160,вес 72,5. Хочу сбросить до 60ти. Прочитала книгу Татьяны Малаховой,теперь в бой! Поддержите,пожалуйста, мне сейчас это очень нужно! Как здорово,что здесь так много людей,которые уже достигли отличных результатов,буду учиться жить по-новому....

комментарии и ответы: 4
читать далее