Записи дневников

меню на 14 августа вес95 кг

Общее количество животных белков 77,6 г,общее количество жиров 39,6 г, из них насыщ.6,5 г, ненасыщ.33,2 г.Общий вес сырых овощей 800 г, фруктов 400 г ,кисломолочки 200 г.Термически обработ. овощей нет. Воды 2,6 л.Печень запечена в рукаве.

меню на 13 августа вес 95 кг

Общее количество животных белков 81,8 г,общее количнство жиров 39,3 г, насыщ. 9,7 г, ненасыщ. 29,6 г, общий вес сырых овощей 780 г,общий вес фруктов 400 г, кисломол. продукции 200 г, термически обработан. овощей нет.Количество выпитой воды 2,8 л. Куриная грудка и рыба отварены.

меню на 12 августа вес 95 кг

Общее количество животных белков 82,2 г, общее количество жиров 44,7 г, из них насыщ.16,5, ненасыщ. 21,2 г,общее количество сырых овощей 800 г, общий вес фруктов 400 г, кисломол.продукции 200 г, термически обработ. продуктов нет. Выпитой воды 2,8 л .

МЕНЮ на 11 августа вес 95 кг

Общее количество животных белков 77,5, общее количество жиров 39,8 г, из них насыщен.2,1 , ненасыщ.37,7, общий вес сырых овощей 800 г, фруктов 400 г, молочно кислолой продукции 100 г, термически обработан. 125 г,выпитой воды 2,8 л. Куриная грудка запечена в рукаве,предварительно вымочен. в кефире со спец.

меню на 10 августа вес 95,6 кг

Общее количество животных белков 77,2 г, Общее количество жиров 49,3 г, насыщ.21,9, ненасыщ. 27,4. Общий вес сырых 800 г, общий вес фруктов 400 г, кисломолочки 150 г,термически обработанных овощей нет.Количество выпитой воды 2,5 л.Рыба отварная.

меню на 9 августа вес 95,8 кг

общее количество белков 77,5 г, общее количество жиров 40,8 ; из них насыщ. 12,7 , ненасыщ.28,1 г. Общий вес сырых овощей 840 г,фруктов 400 г, молочнокислой продукции 200 г,термически обработан. 85 г, количество выпитой воды 2,3 л Cалаты ем перед основными приемами пищи. Cердце птицы и рыба отварены.

МЕНЮ на 8 августа вес 96 кг

Общее количество животных белков 77,9 г, общее количество жиров 37,6, из них насыщ. 9,7 ненас.27,9.общий вес сырых овощей 810 г, общий вес фруктов 400 г, кисломолочки 200 г, термически обработан.овощей нет. Количество выпитой воды 2,3 л.
печень и рыба отварены.Cалаты ем перед основными приемами пищи.

МЕНЮ на 7 августа вес 96 кг

Общее количество живых белков 74,7 г, общее количество жиров 36, из них насыщен.2,1, ненас. 33,9 г. Общий вес сырых овощей 878 г, фруктов 400 г, кисломолочки 100 г,термически обработанных овощей 125 г, количество выпитой воды 2,3 л .Грудка отварена, кальмары тоже.Cалаты употребляю перед основным приемом пищи.

Не забывайте указывать в начале сообщения свой вес. Админ.

МЕНЮ на 6 августа вес 96 кг

я еще и не успела все написать то .
Общее количество животных белков 76,5 г.Общее количество жиров 37,1 г, из них насыщенных 2,1 ,ненасыщ.35.Общий вес овощей 850 г, фруктов 400 г, молочки 100 г.Термически обработ. продуктов нет.Общее количество воды 2 л.Cалаты ем перед осн.приемами пищи.Грудка запеченая в рукаве ,рыба приготовлена в аэрогриле.

МЕНЮ на 5 августа вес 96,5 кг

Общее количество животных белков 77,5 г, общее количество жиров 36,2, из них насыщ. 2,2 г, ненасыщен. 34,0, Общий вес сырых овощей 930 г, фруктов 400 г, молочки 200 г,термически обработанных овощей 125 г,.Общее количество выпитой воды 2,5 л.грудка куриная запеченая в рукаве,предварительно замоченная в кефире, форель приготовлена на жару в аэрогриле.

МЕНЮ на 4 августа вес 96,5

Общее количество животных белков47,1 общее количество жиров 39,7 г, из них насыщенных 5,4, ненасыщен.34,3, общий вес сырых овощей 900 г, общий вес фруктов 400 г,кисломолочки 200 г.Термически обработанных овощей нет.Общее количество выпитой воды 2 л . Печень запечена в рукаве.

меню на 3 августа вес 96,5 кг

Общее суточное количество животного белка 83,7 г, Общее количество жиров 45,2 г, из них насыщенных 25,9 г, ненасыщенных 19,3 г.Общий вес сырых овощей 800 г, фруктов 400 г, кисломолочки 200 г. Термически обработанных овощей нет. Общее количество воды 2 л
Рыба приготовлена в аэрогриле.

меню на 2 августа вес 96,5 кг

Общее суточное количест fво животного белка 83,2 г, общее количество жиров 37,6 г , из них 2,3 г насыщенных, а ненасыщенных 35,3 г. Общий вес сырых овощей 828 г, фруктов 400 г, кисломолочки 200 г. Термически обработанных овощей нет. Общее количество воды 2,3 л. Cырники приготовлены на пару,грудка отв,рыба в аэрогриле

меню на 1 августа вес 96,5

1.Общее суточное количество животного белка 78,5 г
2.Общее количество жиров 42,5 г , 2,2 г из них насыщенных, 40,3 г ненасыщенных
3. Общий вес сырых овощей 750 г , фруктов 400 г , кисломолочки 200 г

4.Общий вес термически обработанных овощей 125 г
5.Общее количество воды 2 л

меню на 31 июля вес96,8 кг

Общее количество животного белка 76,3 г,общее количество жиров 45,8 г, из них насыщенных 2,2 г, ненасыщ. 43,6 г Общий вес сырых овощей 910 г, фруктов 400 г, кисломолочки 400 г, общий вес термически обработанных овощей 180. общее количество жидкости 2,3 л. рыба запечен. в фольге,курогрудь запеч. в рукаве.

МЕНЮ на 30 июля вес 96,8 кг

общее количество животных белков-83,8 г, общее количество жиров 38,6 г,из них насыщенных-1,8, ненасыщенных 36,8 г. Общий вес сырых овощей-768 г ,общий вес фруктов 400 г , вес кисломолочной прдукции 200 г.Термически обработанных овощей нет .
Количество выпитой воды 2 л, других напитков не употребляла. Рыба приготовлена в аэрогриле на жару.

меню на 29 июля вес 97 кг

воду выпиваю ежедневно не менее 2-х литров, иногда 2,5 л

общее количество животных белков 81,5 г
общее количество жиров 38,6 г, из них насыщен.2,2 г г,ненасыщ. 36,4 г Общий вес сырых овощей-800 г ,фруктов-400 г,кисломолочных продуктов-200 г,термически обработ. овощей нет,грудка запечен.в рукаве,рыба приготовл. на жару в аэрогриле.

меню на 28 июля вес 97 кг

меню на 27 июля вес 97 кг

МЕНЮ на 26 июля вес 97,5 кг