Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Вес 76,1
Новые привычки питания - основа удержания веса в пределах нормы . Думала об этом ,и , вот ,что получается : находясь дома ,я их сформировала и все на автомате , а вот в условиях на рабочем месте , при бурном рабочем дне , их у меня нет , вот и получается ,как получается . А так как моя жизнь состоит из таких и таких дней ,то цели ясны , формировать питание БС на работе . Мешает страх , что на овощах я рухну без сил .
Самочувствие по утрам тяжести , невыспавшаяся , Пока такие мысли .
Вес 76,1
Утром встала вся отекшая , другого веса и быть не могло . Давление днем 170/100. Выпила снижающие .
Настроение было не очень .
На обеде хотелось сладкого .
Все , переколбас полный .
И , вот , пытаюсь настроиться на волну стройности , всякий раз когда наелась не того , так как радости все равно не испытываю от этой еды .
Лежу себя жалею , вместо того чтобы наряды померить .
Вес 74,8
Весь день умничка , все по правилам ,а вечером накрутила себе мозги из-за мини стресса и наееееееееелась всячины - косячины. Сейчас - жалею .
Пыталась отвлечься , петуньки почистила .
Уйти в лес от общества , точно , на корешках и ягодках остройнею . Комары и мошки скучать не дадут , и точно заценю комфорт современной жизни , хоть и с отдельными ситуациями.
Вся жизнь , как игра в шахматы , продумывание ходов , защита и нападение .
А итог - лишние кг !
Вес 75,1
Привес 2 кг . Следствие отечности . Косяки .
Как быстро прошло время , прибавила 2 , как 20 .
Ответственный момент в работе прошел , возвращаюсь к себе и для себя . Из отрицательного только рано вставание и соответственно недосып , взбадриваюсь кофе .
Постепенно приду в норму .
Вес 73,1
Кручусь ,верчусь целый день , такие энергозатраты организма , точно на тысяч пять калорий . Раздумывать некогда ,что да как , но привычка выработалась питаться ДД-ми сочетаниями пищи ,и все Ок !Приемов пищи у меня 4-5 , иначе , рухну , без подпитки .Еда получается по голоду .
Каждый вечер слушаю что-нибудь музыкальное на ютубе ,отдыхаю душой , мой маячок !
Вес 73,4
Я - умница ! Спокойствие и стабильность .
С утра яблочко 200 + орехи фундук , в 4-30
Первый завтрак творог с проростками и гречневые 2 шайбы
Второй завтрак - греча с семенами льна и курага
Обед- салат из капусты 200 + сердечки куриные 100
Ужин - салат из овощей + семга слабосоленая.
Вода - 2 литра .
Сегодня был министрес машина мне учудила , езжу ,а разбираюсь в ней не очень , сигналка парится. Села в машину ехать срочно ,а она заблокировалась ,я внутри , и открыть не могу , сотик спас ,час парилась , вся расстроилась , всех повызывала , а потом отменила ,муж ,говорит ,а если бы не было телефона ,так бы и сидела в ней. Сына ,позвонил ,сказал ,мам , на ручках защелки ,их можно механически открывать .Ой, смех и грех !
Аналогия сейчас в голове , машина хорошая ,а я половины не знаю и не использую , как и систему БС . Пока не припрет к изучению .
Вес 73,7
Живу в стройном теле , позволяю себе все , что поддерживает мою стройность . Утром прическа и глазки подкрасить , красиво одеться и на целый день хорошее настроение .Питание все по правилам ДД , комфортно . Пока много работы .Скоро настоящее лето и ,ух , платья ,сарафанчики , прям ,вкушаю наслаждение от нарядов.
Вес 73,9
Появилась минутка отчитаться за эти дни . Дисциплинирует запись и сегодня днем наслаждалась уравновешенностью душевного состояния ,и морем энергии , и очень рада за себя ,что получается с желанием соблюдать ДД , прям ,с тяготением ,именно ,ДД -м питанием . И легкость , и работоспособность , обалдеть .
Режим прежний , просыпаюсь в 4 -15 ! ,выспавшаяся !
Столько дел переделаю и с желанием .
Позавчера и вчера только хотелось слабосоленой семги , этого жирка так хотелось ,а сегодня ,нет ,хотя , еще кусман есть .
Погода отличная ,что еще добавляет мне хорошего настроения . Вот ,оказывается , жить стройной и с питанием стройной женщины , прекрасно и комфортно .Вот такие ощущения , на сегодня , у меня .
Вес 73,9
Дни прошли не так как ожидала в плане работоотдачи , много просто холостого хода , что способствовало "косякам" ,даже без попыток остановиться и подумать . Однозначно работа на первом месте чем я . Цель - жить в стройном теле .Боюсь ,так и останется тут , только на страницах дневника . М-да!Вот и отчет за эти дни .
Вес 73,9
Вот сейчас мыслЯ пришла в голову,
Слова " сохраняю " , "держу" , " удерживаю " относительно веса лучше заменить на "живу " в новом весе.Направление мыслей строить с этим словом .
Итак , я живу в новом весе .
Прежнее звучание вызывает напряжение ,а так ,даже ,очень ничего . Я -живу в стройном теле ,значит , к нему другое отношение , и кормешка ,и уход ,и развлечения . Тело - стройное , и его надо беречь.
Как сегодня прожила в стройном теле !
Пришлось слегка его напрячь, но сегодня выспалась хорошо , кормила и вкусно и сытно ,еще месяц его понапрягаю и там будет ему отдых .
Чуть встревожена была сегодня с утра и по-привычке захотелось кофе , оно при таком состоянии дает ощущение медитации , пока ,смакуешь , мозг отключается и приходит в равновесие . Очень хотелось . сильно пришлось напрячься ,чтобы отказаться , в следующий раз , буду думать , я живу в стройном теле , посмотрим , как сработает . Жива у меня ,пока , эта привычка ,на работе гонять кофе . Пару раз спасалась водой .
Так и что получается , для работы сойдет любое тело , а для жизни хочется стройное ,чтобы наряжаться , быть привлекательной .
Завтра новый день пятый .
Вес 74,5
Вот еще прошел один целевой день к стройности , но сначала о ночи . Вот вчера прихоти были от непрочувствованного недомогания , ночью проснулась вся в поту , все было сырое ,и ночнуха ,и пододеяльник , и руки до плеча ,все сырое , перекуталась ,уснула и встала утром в носу простуда выскочила , вот ,как ,видимо , переохладилась все таки . А ночью ,думаю , во сколько воды ушло , вес ,точняк снизится , а утром + !
Сегодня день прошел нормально по питанию , в 5-00 - яблоко ,творог с проростками и какао , в 9-00 каша овсяная (геркулес ) с малом тыквы , 13-00 сердце ,печень куриные ,салат капуста свежая , 16-30 - яблоко фундук , 18 -00 куриное филе , огурцы свежие. Вода теплая 2 литра. Без прихотей сегодня . Хотя ,была в магАзине ,зависла у чебуреков с яйцом для мужа и сына , потом одумалась , провокаторы на кухне , и хвост поджала ,ушки опустила и отошла ,сейчас и через 5 минут после такого решения испытала гордость за себя , стройную , умница и молодец .
СынА наготовил постной свинины со специями , сначала ,думаю поем на ужин ,уж очень аппетитно , попробовала ,очень вкусно ,но соленая , решила нет ! , и ужинала курофиле. А в магазине еще зависала у семги слабосоленой , соль остановила ,но что-то хотелось . В выходные сама сделаю слабенко присоленую . Ой , расписалась .
Сегодня расслабляюсь концертом С. Пенкина .
Вот и еще один день подошел к концу , сегодня еще днем пила все из термоса кипяточек (простая вода) и приятно было чувствовать ,как тепло растекается по телу , а раньше , привычка была , кофе гонять целый день ,пока кофе не попью , спала на ходу , а сейчас бодрость и энергия .
Застоя мочи нет ,раньше "пи-пи" ,фиг пос-шь , а сейчас ,как от мочегонных таблеток .
Одни плюсы . А когда мозг дозреет ,то и ,вообще будет красота.
Завтра новый день !
Вес 74,2
Второй день отчета " к стройности ".
Наташа -Чикаго предлагает мне ЗД или ,,, , ой , только все диеты у меня ,как наказание .Так ,что увы ..... . И без диет вес уходит . Спасибо ,Наташ !
Сегодня денек у меня начался в 2 ночи , сработали все датчики на теплицах , морозец ночью был , и пришлось вставать и идти на разборку ,и еще чуть поспала после ,надо было в 4 встать и готовка и работа , но встала еле в 5 и все сегодня сдвинулось .
Сегодня я и завтрак ,и обед ,и полдник все нормалек ,вечером ужин - рыба и салат сготовлено было , приехала ,ну не хочу и все ,захотелось просто бананов и цикория с молоком( оно у меня не вызывает никаких пообочек) .Вот прихоть и все .Вот не компьютер у меня в мозгу ,заложил программу и все идет , как надо ,а у Человека " не понос ,так золотуха ". Сейчас думаю тревога какая или недосып . Сегодня, я почти молодец .
Завтра новый день и новый мой отчет.
Ужин. Ужин. Ужин .
Слушала сейчас концерт Успенской параллельно ,вся расслабилась
Все таки мой якорь стройности -музыка !
Вся я узевалась , все сплю .
Вес 74,9 .
Утром встала в 4-30 , наготовила еду на весь день .
Работа сегодня была на улице , температура + 6 ,я оделась потеплее , завтрак и обед в контейнере в термосе с собой взяла ,и полдник - яблоко большое и орехи . Ужин дома - рыба и салат .
Завтрак ушел на ура !
Обед - ну , никак не захотела ( фасоль с овощами ) , холодно ,захотелось мясного ,пошла в столовую и взяла сердце и печень куриные и салат , осталась довольна и недовольна , хорошо поела и аппетит и организм остались довольны , но были они с солью . Сегодня наготовила на завтра курофиле с баклажаном .
Полдник съела в 16-30 в машине , возвращаясь домой.Дома ждал ужин . Воду пила целый день из термоса теплую ,тут нормалек .
Итак , сегодня я 5 раз - умничка ,молодец .
И два разика - не очень молодец ,1) обед ,чуть нарушила , 2) с небольшими " слюнками" смотрела ,как напротив меня ,одна тетенька ела беляшик с кофе , у меня , в прошлом была привычка , со всеми вместе , за компанию , выпить кофе 3 в1 с пирожками . Сегодня - слюни были проглочены , почти спокойно .
И мыслЯ ,у меня все свое сегодня наготовлено . Кофе предлагали попить , но я пила воду ,а им не понятно ,что я пью , типа Сказали " у нее свое" ,а я не объяснялась, крышка у термоса не прозрачная. Дома все спокойно , ужин меня ждал , поэтому , мыслЕй не было ,что бы такого сожрать ,по-быстрее ,и полдник ,тоже внес , свою лепту . Ох , Галина , молодец ! Завтра второй день , напишу отчет .
Умница ! Благоразумница !
Вес 75 .
Достигла критической точки . Все . Скоро лето ,а я не в форме . Бросаю дурью маяться ,и включаюсь в процесс снижения ,а то скоро перейду в разряд "реклама "- "Хлеб - не лопай ,будешь с толстой Ж-ой !"
Пока задание себе на месяц писать отчеты по питанию в дневник каждый день , хвалить себя за грамотное питание и отличный настрой .
Цель моя пока простая , " чтобы платьице сидело , элегантно и красиво , Чтоб походка от бедра , стройные ножки ,грация кошки .Легкость .
Вес 74,6
Вот такая динамика . Вес,вес,вес - полез !
Сегодня включила концерт Любови У... , и захотелось сделать записи в дневнике , о чем душа сейчас болит ...........
Осенью ,была на ее концерте и в зал распускали запах сирени , слушаю и чувствую этот запах , вот они ,якоря - стройности ! Как -будто я там ,на концерте , стройная
А вчера ,просмотрела докфильм " Тайна рождения ." Как интересно отметила себе , что любое дело ,идея , мечта ,что угодно ,проходит все моменты рождения ,почему ,иногда ,дело не спориться , - застреваем на "болезненных" этапах ,и не доходим до кульминации , результата ( рождения ) , радости . Важно ,помнить ,что за схватками ,потугами , наступает, всегда , рождение . Как испытывали свое рождение мы ,находясь еще в таком ,казалось бы неосознанном состоянии , память наша все пишет и потом проецирует на нашу жизнь , ходим по-кругу ,, боимся доводить дело до конца , процесс схваток и потуг очень болезненный , матка сокращается до нескольких десятков атмосфер ,и все это , терпит плод , но далее путем больших усилий он рождается и это радость . Как- то так. Сегодня вся под впечатлением была от фильма , в голове все крутилось , да - сложности , НО ,РЕЗУЛЬТАТ ! , стоит того .
Вот мои потуги - питаться по ДД . Жду ,когда ,путем ,рожу себя стройную.
Вес - 73,5
Прослушала сегодня медитацию второй раз на якорь , ой, и не хотела писать все ,думаю , пустое ,но решила поделиться , так как под впечатлением.Видела сегодня девушку ,танцующую ,балерину , смотрела на нее ,наклонив голову и обняв себя за плечи .Видимо , это мой якорь ,я ,иногда ,себя так обнимаю , мысли теряются ,сразу .
Вес 73,6
Марафон . Конечное задание ,найти якорь стройности .
,ситуация, оно ,конечно ,понятно , еще "малыш" Карлсону говорил , что "не в пирогах счастье ,Карлсон !" ,и легко рассуждать ,но когда напряжение и хочется по- быстрее его снять , то в ход идет все, и самое быстрое - еда .
Возможно, поможет ,или должен помогать "Якорь" , прослушала медитацию,но насщупать ,пока ,не смогла . Буду искать. Но релакс и унос в состояние расслабления бывает ,но еще не заметила, посредством чего. Хотелось -диван ,но я не смогу его с собой носить , хотя ,изготовить диванчик ,в виде брелока. Как только , я прилягу на диван , закрою глаза ,и могу унестись мыслями к морю , в то время ,когда ,я заснула ,прямо у воды . Пришли на пляж ,места не было ,легли прямо у воды , вода чуть касалась ног , мне было так хорошо , тепло , и я заснула ,проспала 1,5 часа, и сон был такой глубокий.Смешно !
Про запахи - это точно . Мой первый парень курил сигареты и вкус их был особый ,иногда я на улице слышу такой запах и ,сразу ,вспоминаю о нем .
Да - "якорь" стройности .
В медитации видела девушку с длинными волосами и в льняной одежде русского стиля ,юбка в пол . Думала ,а что, если взять кусочек льняной ткани , и это будет возвращать меня к этому образу - стройности ,легкости .... .
Вес 73,1
Получила сегодня на марафоне толчочек к решению вопросика моей усталости . Через годик отмечу результат .Помогло , не помогло . Сделала выводы по "косякам".
система Татьяны Малаховой
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"