Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Вес 71,6
Питаюсь на глазок,так как поломались мои любимые весы.Чувствую, что перебираю жиры,поэтому и стоит вес.Но на 8 марта мне подарили новые-такие красивые. Так что, когда будет время, опять буду всё взвешивать и считать. Это как-то стимулирует моё мышление и дисциплину. Появляется приятное ощущение, как вроде ты опять учишься в школе...
Вчера был праздник и гости. Дабы не расстраивать себя,взвешиваться утром не стала. Я никогда не писала стихи,но утром вдруг сложилось четверостишие.
Я стройнею ,хорошею,
Чаще от себя балдею!
Так Система хороша,
Что поёт моя Душа!
Вес 71,4
Питаюсь правильно, и для меня теперь наша еда наивкуснейшая! Когда по воле случая питаюсь не дома, очень скучаю по своей (да,да -уже своей) такой вкусной еде.
Вес мой стоит, но не хочу форсировать события. Причину знаю- спать ложусь только после 1-2 ночи.
Вес 72,00
Сегодня проснулась с хорошим настроением и в боевом духе. Проанализировала прошедшие дни,которые были с большими нарушениями. Оказывается, что если вдруг день идёт не по запланированному графику,то и всё остальное идёт кувырком. Приняла решение, что сразу после завтрака приготовлю всю еду на день: и мясо, и рыбу, и,конечно же, салаты. Сложней всего для меня салаты.... Я, ещё не начав их резать,уже устаю от одной мысли. Хотя салаты я очень люблю и ем их( так было всегда) с большим удовольствием и в большом количестве.НО резать их каждый день и много для меня пока ещё не в кайф.Но ничего-освою и этот навык , и со временем количество перейдёт в качество. Так вот,сразу после завтрака,пока никто и ничто не вмешались в мои планы, приготовила еду на весь день. Мне это так понравилось,у меня голова была свободна от мыслей о еде.Ну очень мне это понравилось!!!!!!Возьму теперь это за основу. С водой я поступаю так: с вечера разливаю воду в 7 бутылочек по 0,33 и в течении дня их выпиваю.Если куда-нибудь еду - беру с собой.Так что с водой сбоев не бывает. С водой я дружу уже очень давно, может быть, именно поэтому, при моей склонности к обжорству, я не набрала больше того,что набрала. Да и со стулом за всю жизнь у меня ни разу не было проблем(тьфу,тьфу). Вот такой сегодня был хороший день! Чего и всем желаю! Если бы я разрешила себе делать утренний салат с вечера- я бы вообще была счастлива. И ещё!!!!!!!!!!!!!! У меня ногти стали крепкие,боюсь даже сглазить. Они у меня всю жизнь очень тонкие и ломкие,раньше я даже часто делала накладные...
Вес 71,5
Целую неделю потратила, чтобы привести свой организм в норму после поездки на три дня к сестре. Я и продукты свои взяла с собой,но....есть отдельно под усмешки не очень получалось. Очень злилась на сестру,но,конечно же,сама виновата,что не смогла жёстко отстоять свою позицию.
Сейчас питаюсь правильно,вот и вес пошёл вниз. Часто очень объедаюсь,иногда хочется есть поменьше, но....всегда вспоминаю девочек Марина mka и Minakcha. Из их дневников знаю, что раньше до прихода на Систему они очень мало ели,как птички, но при этом набирали вес.
Пока не приду к своему желаемому весу, порции убавлять не буду. Сегодня всё время тянуло на чай с мёдом- и нарушала Что мне покажут весы завтра?
Вес 71,9
Вчера вес был 72,00 . Я так обрадовалась, что боялась даже спугнуть. А сегодня 71,9 !!!! Я уже где-то года 3-4 не видела такого веса. Мой рост 162. Я знаю многих полненьких женщин,которые в ладу с собой и своим весом. И у которых вес не отнимает самое главное- энергию и радость бытия. Но это не про меня. Лишний вес для меня непосилен- я, по природе активная, жизнерадостная и энергичная, превращаюсь в амёбное, сонное и ненавистное мне создание. У меня гипотиреоз и удалена часть щитовидки. Наверное, поэтому мой организм не справляется с лишней нагрузкой, и я превращаюсь в овощ. Хуже всего этого то, что я никак не могла себя принять полненькой, появлялись куча комплексов, я начинала стесняться себя . Я понимала, что у меня есть много других достоинств, но всё это перечёркивалось моим внутренним состоянием. Очень хочу вернуться к себе! Очень,очень! Ещё 5 лет назад мою внучку спрашивали:" Это твоя мама или бабушка?" Я всегда смеялась на то,как она отвечала : " Какая бабушка? Это Тома! Она ведь молодая,красивая женщина!" Меня внуки называют Тома,потому что я не была похожа на бабушку(а сейчас вполне похожа). Но потом я стала набирать вес и прямо рассыпаться на глазах. Я стала стремительно стареть, увы...Сначала в декабре 2008 года я с удивлением увидела 69, дальше 71, потом 73,.....75, и вот в августе увидела 79-80.При этом ползаю, а не летаю. Я,конечно же, пыталась бороться с весом.У меня куча книг по похудению- и Миримановой, и Лисси-Мусса, и Королёвой. И ещё много другой литературы. Но что-то не сладилось у меня с ними. В декабре 2012 попробовала ПОХУДЕТЬ по Системе Татьяны Малаховой.До этого очень много читала и старый и новый сайты. За один месяц похудела
на 4 кг. Была 78 кг - стала 74 .Но что-то суета,дети,внуки так закрутилось(а скорее всего- недостаток самодисциплины и неумение свои потребности поставить на 1-е место), что я сошла с дистанции. А в августе 2013 у меня уже было 79,а иногда и 80. Я уже точно знала- мне только СЮДА ! На этот сайт! Но.....НЕ ХУДЕТЬ! А МЕНЯТЬ ПИЩЕВЫЕ ПРИВЫЧКИ,как всегда говорит Татьяна Владимировна. Очень было это трудно для меня. Очень. Но я понимала это. И главное правило было для меня:" Если сегодня отступила,завтра опять возвращайся к системе. И так каждый раз." И как же в этом помогает сайт! В какой-то момент поняла, что пора завести дневник,как дополнительную мотивацию, чтобы помогать себе и двигаться чуть быстрей. Глубоко в душе у меня всё равно были сомнения , но не в Системе, в себе. Смогу ли? Но сегодня хожу и улыбаюсь,и уверена - СМОГУ !
Я люблю всё взвешивать,но у меня сломались любимые весы. И я сейчас питаюсь ,как говорят, на глазок. Не нарушаю, балую себя вкусностями из дружественных продуктов.
Вес 72,4
Вчера нарушала, потому и стоит вес. Сегодня я умничка! Весь день питалась по Системе. Так вкусно- просто невероятно. Стараюсь всегда разнообразить продукты. Для меня - это новая наука. Новый образ мышления. Стала очень осознанно подходить к выбору продуктов. Я становлюсь другом моему организму - значит, УРААА!!!, учусь любить себя. А это так приятно....
Вес 72,4
Очень приятно,что вес падает. Питаюсь правильно,почти без нарушений. Правда, я всё это время продолжала пить утром крепкий кофе. Но.....3 дня назад со мной случилась оказия. После того,как я выпила кофе,меня сильно стошнило,извиняюсь за натурализм. Еле добежала до белого друга. Я была в шоке! Это что? Уже сам организм мне диктует правила? Какой же он у меня умный! То наполеон ему не понравился, а теперь и от кофе отказывается.... В голове ещё есть желания кофе, но как подумаю о нём- сразу чувство тошноты и страх. Вот так медленно и верно иду к своей цели " Поменять пищевые привычки". Сегодня воскресенье,ездила за продуктами. И сама себе радовалась. Никаких желаний на плохие продукты не было,глаза и руки тянулись только к дружественным продуктам. Время уже было близко ко времени приёма пищи, и я проголодалась. Очень уговаривала себя купить пончик и перекусить, но в голове было только предвкушение от салата и курицы. Поспешила домой...
Мой вес после срывов сегодня утром был 73,8
С водой я всегда дружила и дружу . Но,чтобы быть уверенной, с утра разливаю воду в 7 бутылочек ёмкостью 0,33л . Кашу не варю.Если это гречка- то с вечера заливаю водой. Если овсянка-то утром кипятком на 5 минут. Если перловка(её люблю)- немного провариваю.
Мясо и рыбу отварные или паровые. ПОЖАЛУЙСТА, подскажите, к каким жирам относим рыбий жир?
Здравствуй мой дневничок. Сегодня я собой довольна-потому и хочется пообщаться со всеми. Но это ведь неправильно-делиться только успехами. Ведь тогда создаётся такая красивая картинка и такой правильный образ,которые ко мне, реальной, не имеют отношения. Так даже в кино не бывает. У меня есть всё! И радость,и горечь,и комедия - так не буду же делать из этого трагедии...Сегодня я умничка, но предыдущие два дня очень нарушала. Позавчера вечером я перемёрзла ,и мне дико захотелось наполеона с кофе. Разум молчал,и я не поленилась и вприпрыжку побежала в маленький магазинчик ,который находится неподалёку. Именно там всегда продаётся домашний наполеон. Купив большой кусок, поторопилась домой. Мой мозг предвкушал удовольствие,ещё не забытое им. Налив себе кофеинчику, я судорожно стала запихивать в себя этот наполеон. Я всё ждала удовольствия........И всё давилась и давилась этим наполеоном.......Кусок был большой,на две порции,но я его всё ела и ела, ожидая то ,ради чего я его ела. Я его съела весь,так и не получив удовольствия...Мало того,что я не получила ожидаемого удовольствия., так во рту было такое отвратительное послевкусие, такая гадость....,что меня стошнило. Благополучно освободившись от этой гадости,выполоскав рот, я стала думать....Что же это было? Оказывается , мой мозг ещё помнит удовольствие от наполеона, а организм уже категорически не хочет получать столь сомнительное удовольствие. Ему нравится уже другая еда. Вот так через трагикомедию и меняются мои пищевые пристрастия. Это было позавчера. А вчера.............Весь день питалась очень правильно, а вечером.....Кстати, у меня раньше никогда не было срывов вечером. Если я питаюсь по системе- я сыта и довольна. Мне ничего не хочется есть,ведь порции очень большие. И так - дело было вечером . Сижу,смотрю кино,а в голове всё время картинки с блинами. Я и так, я и эдак , я уже два стакана воды выпила, а блины не хотят уходить из головы. Ну никак,прямо пытка какая-то. Не выдержала и нажарила блины. Наелась вдоволь,и только тогда,освободившись от навязчивости, голова стала думать.....Что это? Почему? Два подряд вечера не могут быть случайностью. И погода тут явно ни при чём. И настроение ни при чём.... Что-то я делаю не так,как надо. Стоп! Я всё поняла! Это только мне казалось,что я питаюсь правильно. Ведь я читала,что нельзя пропускать кашу утром! А я???? Я четыре дня подряд вместо каши ела омлет из двух яиц. Я так люблю яйца! Вот и не хватало организму углеводов. У Татьяны Владимировны так всё просчитано,всё проверено. Но как часто я вижу в дневниках, да и сама такая :"Да,да я питаюсь по системе,но...чуть-чуть по своему"....-) Вот и получаются такие срывы. Всегда есть причина- отступление от основных правил. Так что, сделав выводы, двигаюсь дальше. Сегодня Я -МОЛОДЕЦ ! Весь день дружу с головой и своим организмом!
Очень недовольна собой. Нарушаю. Подвожу себя. На улице холодрыга, море снега, весь двор и машина завалена по крышу. От помощников отказываюсь,так как считаю,что это полезная,хоть и вынужденная, физическая нагрузка. Потихоньку сама разгребу. Нарушаю я не сладким -сладкое мне не хочется. Хочется мясо и много,орехов,а вот салатов к дополнительным приёмам белков я не делала. Соответственно сразу вес подскочил. Завтра будет новая попытка быть разумной и последовательной
Вес 73,3 Стараюсь следовать системе,только пила кофе,и не один раз. Очень скучаю за сайтом, но всё время и силы вот уже два дня уходят на борьбу со снегом. У нас природный апокалипсис. Два дня метёт и метёт. Школы не работают,транспорт стоит. Столько снега я ещё не видела. Сегодня замело поверху входную дверь,думала придётся лезть в окно,но кое-как высвободила себя из плена. Сама разгребаю,сама тут же фотографирую, готовлю внуку фоторепортаж .
Вес 73,5 Сегодня у меня какой-то очень плохой день был. Ничего не болит, давление в порядке,но ни силы, ни воли,ни настроения,никаких желаний. Вся какая-то ватная,голова тупит. Хорошо,что этот день заканчивается.
Сегодня воскресенье , и ,пока нет пробок, съездила в супермаркет за недостающими продуктами. Купила миндаль,тыквенные семечки, рыбу,творог, йогурт. Всё только то,что нужно нам.Раньше очень любила кукурузный тёплый хлебушек,пончики с молоком,шоколад "Вдохновение". Подошла к этим продуктам,понюхала и .....ничего???? Внутри какая-то сущность меня настойчиво уговаривала"Ну возьми,возьми,раз в неделю-то можно." Я долго нюхала,но никаких желаний у меня не возникало. В голове промелькнуло: " Тома,включи мозги! Зачем??? " И двинулась я дальше искать продукты, за которыми пришла.Я ведь с сентября уже стараюсь придерживаться системы. У меня были постоянные срывы,но я не ругала себя,а делала выводы: 1) В доме должны быть всегда много и разных правильных продуктов.2) Никогда нельзя уходить из дома голодной. 3)Если уходишь надолго-брать с собой еду. 4)Нельзя следовать правилу Ниши (Ешь только тогда,когда проголодаешься).Это правило не подходит тем,кто хочет поменять пищевые привычки и похудеть.Есть нужно тогда,когда придёт время и ты ещё не голоден.Об этом,конечно же ,все знают, но..... это уже моё,прочувствованное. Это очень работает. Сначала срывы были часто. Я себя не ругала. Понимала,что меняться всегда трудно. Чаще всего мне хотелось или лаваш с маслом сливочным и чашкой кофе,или кофе обязательно с тремя пирожными (1 фруктовая корзиночка +2 заварных с шоколадом.) Тем,у кого есть сильная воля, мне кажется, легче. Но я принимала свою реальность и как-то приспосабливалась.Съев запретный плод, я брала свою тетрадочку,включала комп и бегом на этот сайт. Ваши дневники и новые знания вправляли мозги и давали силу и уверенность двигаться дальше. А теперь и завела дневник, чтобы не сойти с дистанции. В своей тетрадочке ,которую я завела в сентябре, я себе обещала к Новому Году 2014 68 кг, но......НЕ СМОГЛА...Что делать? ....-))) Что делать? Что делать? ДАЛЬШЕ ИДТИ!!! Со мной происходит прям всё по законам психологии: срывы есть,а вот расстояние между этими срывами всё больше и больше. Так постепенно и изменятся мои привычки. И буду я стройная... А теперь от лирики к делу.
Меню на завтра.
С водой у меня всё отлично,пью 2,5л
ЗАВТРАК 10:00
=============
Салат : Морковь-70г,свекла-70г, чеснок-1 мал.зубок,лимон,кунжут-8г, тыкв.семя-8г , Л.М.-10г ,мёд-10г
Каша: Геркулес-35г ,залитый кипятком+ 5шт (35г)абрикосы суш.
Здравствуйте! Меня звать Тома,Тамара,Тамара Михайловна-кому как удобней. Мне 57 лет. Давно гуляю по сайту,но вот дневничок завести было как-то слабо.Но уж очень хочется быть с Вами. Очень многих знаю по их дневничкам, заглядывала постоянно и училась. О Системе узнала (как и многие) из передачи "Пусть говорят". Сразу нашла сайт,изучала,очень хотела книгу ,искала в магазинах,а оплатить электронно почему-то было трудно.Я холерик,от этого часто хватаю только вершки и не довожу дела до конца. Очень восхищаюсь людьми,обладающими такими качествами как скрупулёзность,систематичность и ,конечно же, САМОДИСЦИПЛИНА. Ведь всё,что мы имеем- это благодаря этим качествам. И что не имеем,а хотели бы иметь- недостатку этих качеств в нужный момент и в нужном месте...-) На этом сайте такая доброжелательная атмосфера, и все такие продвинутые (что в компе,что интеллектуально),что я немного робею...Ну да ладно,чай не девочка,долой комплексы, уж очень хочется идти к своей цели вместе с Вами.В прошлом году я легко за месяц на Системе сбросила 4 кг. И так же легко их набрала ,перестав выполнять правила ДД. Когда в сентябре увидела на весах 79,а один раз 80,я сразу опять кинулась на сайт. Привычки неправильного питания очень трудно искоренять,но я потихоньку двигаюсь в этом направлении. Сегодня утром было 73,7.
Спасибо всем девочкам за их дневники,особая благодарность Марина mka. Она у меня как путеводная звезда.Я буду стараться вести свой дневник,чтобы придти к своей цели 65 кг. Я из Ростова-на-Дону. Почему-то никого не встречала на сайте из Ростова. Хотелось бы научиться таблице меню из diets.ru
Питание по Системе полностью убило моего старого врага "изжогу".
система Татьяны Малаховой
Я, ещё не начав их резать,уже устаю от одной мысли. Хотя салаты я очень люблю и ем их( так было всегда) с большим удовольствием и в большом количестве.НО резать их каждый день и много для меня пока ещё не в кайф.Но ничего-освою и этот навык , и со временем количество перейдёт в качество. Так вот,сразу после завтрака,пока никто и ничто не вмешались в мои планы, приготовила еду на весь день. Мне это так понравилось,у меня голова была свободна от мыслей о еде.Ну очень мне это понравилось!!!!!!
Что мне покажут весы завтра?
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"