Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Преображение (дневник пользователя NataliaChicago)

Четверг

Вес 78.5 (-0,9)
Я вчера начиталась на сайте про мотивацию и пришла с работы и стала убираться в шкафах на кухне и в кладовках. Начиталась про продукты и сварила фасоль по системе с грибами и рыбу сделала по совету Гали в бутылке, получилась безумная вкусная консерва. Поела ужин и поехала в 8 сразу на бассейн , по пятницам мы с дочкой плаваем и паримся в парной финской, у нас есть и парная сауна и джакузи, но самое полезное нам нравится в финской парной, людей никого нет, красота. Мой вечер удался .
Меню:
9-00 метёлка ( морковь, свёкла, кольраби, прорости, лимонный сок и тыквенные семечки) 1 сЛМ. 2 яйца
12-00 салат из огурца, помидора, лука красного и укропа, 1 с ЛМ фасоль грибами и луком
4-00 черника и малина и 10 миндалин
7-00 перец болгарский красный и огурец и домашняя тушёная рыба с вялеными помидорами и чесноком
Воды 2, 5 литра ( 5 бутылок поллитровок)

комментарии и ответы: 13
читать далее

Среда

Вес 79.4 вчерашний тёплый день сменился на проливной дождь сегодня и я поняла, что наступила осень и от природы не уйти , она берет своё . Хотя листва ещё не опала и деревья стоят красочные и травка сочная зелёная . Всем привет и хорошего настроения
Меню
9-00 метёлка ( кольраби, морковка, свёкла) 2 яйца
12-00 гранат, малина 12 миндаля
4-00 салат (помидор, лук укроп айсберг курица гриль
7-00 салат из капусты и лука петрушка рыба в духовке
Воды 2,5 литра

комментарии и ответы: 3
читать далее

Вторник

Вес тот же
У нас 1 ноября. 24 по С , солнце светит и теплота все в футболках и шлёпанцах . Листва от нежно розового до багряно красного цвета, сочная зелёная трава, вчера щавель зелененький срезала свежайший.
Меню:
9-00 метёлка и 2 яйца
12-00 золотые киви и яблоко и 12 миндаля
3-30 салат из айсберга и курица гриль
8-30 огурец и рыба поздно ужин йога в 7-00
Сейчас переход от тепла в холод и самое для меня тяжелое время, хочу есть по вечерам страшно, не знаю что происходит, тут конечно ещё и психологический фактор влияет неизвестность с работой, нас мурыжили до октября, теперь до 10 декабря, вот и страх перед неизвестностью и колбасит меня и моё состояние

комментарии и ответы: 18
читать далее

Понедельник

Вес 79.3
Меню
9-00 метёлка ( морковка, сельдерей, свёкла) тыквенные семечки лим сок и 1 лм . 2 яйца вкрутую
12-00 киви и хурма 10 миндаля
3-30 салат из помидоров и огурцов и лука шашлык из цукини и куриной грудки.
7-30 салат из капусты и лука и скумбрия( купила втихаря от всех скумбрию, если бы муж узнал, то был бы скандал, он ловит свежую из озёр, а я покупаю мороженую, но скумбрия вкусная и полезная просто запечённая, а те рыбы белые сухие еслизапекать в духовке ., вкусно жарить, а сами понимаете что это такое.

комментарии и ответы: 12
читать далее

Воскресенье

Не взвешивалась
Меню
9-00 помидорбольшой и грибы с луком и гречка
14-00 огурец и самими из салмона
16-00 яблоко и хурма и 10 миндаля
19-00 салат из айсберга помидор огурец и лук говяжьи рёбра в корейском соусе маринованые
Волы 2 литра

комментарии и ответы: 0
читать далее

Суббота

78.8 процесс идёт.
Утром йога.
Меню
10-15 помидор и яичница
3-00 суши и салат из водорослей( была на выставке халавинкостюмов собак и с семьёй и друзьями пошли на незапланированный выход в ресторан)
5-00 яблоко и ананас и 1" миндаля
7-00 салат из огурцов и лука с тыквенным маслом скумбрия в духовке
Воды 3 литра

комментарии и ответы: 6
читать далее

Пятница

Вес 79.1 процесс идёт но медленно
Вчера была занята и не успела написать меню
Меню
9-00 метёлка и овсянка
12-00 салат из айсберга, авокадо, помидор лук красный.
Куриные ролю из цукини и грудки.
5-00шейк из клубники и черники и ананаса 10 миндаля
7-00 капуста кольраби кусочками и рыба запечённая в фольге
Воды 2,5 л

комментарии и ответы: 3
читать далее

Среда

Вес 79.4
После воскресных +20, сегодняшнее дождливое холодное утро +8 меня окончательно расстроило. Дневник решила продолжить вести. Организует и дисциплинирует.
Меню
8-30 метёлка с киноа(каша такая) для разнообразия сварила4 десертные ложки получилось что-то много не знаю ли осилю.
12-00 салат из помидоров огурца перца желтого , лук красный и рыба запечённая в духовке и окра с помидорами на гарнир.
4-00 малина, ежевика и ананас и йогурт100 гр обезжиренный все в блендере .
7-00 огурец капуста Пекина и айсберг и куриная грудка
Воды пью 2,5 литра

комментарии и ответы: 7
читать далее

Четверг

Вес тоже
Меню
9-00 метёлка ( морковь и свёкла и прорости) сок 1/2 лимона и 1 ст л лм 3 л грубой овсянки
12-00 салат из листьев и помидор и говядины заправленной горчично чесночным соусом
4-00 2 яблока и 10 орехов( если успею) у меня интервью на 3-30
7-00 планирую салат из айсберга и красного лука с тыкв маслом1 с л и рыба Страйпер в духовке с помидорами.
Воды 2,5 л с лимоном
Всем отвесов и приятного дня

комментарии и ответы: 0
читать далее

Наконец похолодало.

Вес 78.4 стоит
Световой день резко сократился , рано темнеет. Резко похолодало, кто в сапогах, а кто в шортах и шлёпанцах , ещё не привыкли к холоду. Запершило горло от непонятно чего.
Я практически не болею после перехода на систему. Все вокруг кашляют и чихают, меня не берет, видимо иммунитет выработался. Всем хорошего дня и побольше отвесиков.

комментарии и ответы: 3
читать далее

Вторник

Вес 78.4
Стоит и пусть стоит. Все равно сдвинется .
Меню
9-00 метёлка (морковка, свёкла прорости и ложка ч тыквенных семечек, 1 ст л льня масла лим сок) 3 ст л овсянки .
12-00 салат из помидор и огурца 300 курица 100 гр
4-00 персик и киви 400 и 10 миндаля
7-30 помидоры 300 и креветки 150 г
Воды 2,5 литра
Всем отвесиков .

комментарии и ответы: 2
читать далее

Понедельник - день тяжелый

Вес 78.4
Из-за похода в гости , мне никто отдельно не готовил, пришлось есть соленое, вот и результат , но на системе все равно.
Сладкие торты и всякие десерты не ем, даже не колышется ничего внутри.были рёбра говяжий на гриле и сосиски, поглодала я одну косточку, жирное уже не могу есть не лезет не вкусно.

Сегодня меню:
9-00 метла и каша рисовая на помидорном соку.
12-00 ананас 350 и 10 миндаля
3-30 салат из помидоров и перца и лука и куриная грудка в карри соусе кабачки притуленных с помидорами
7-00 капус салат и рыба запечённая в гриле
Воды 2,5 л
Всем хорошего дня

комментарии и ответы: 2
читать далее

Красоты осени в её палитре радуют глаз

Вес 78.2 (-300) опять радости полные штаны.
Сплю как убитая, вот и отвесы пошли. Состояние стабильное, это уже хорошо.
Моё меню на сегодня:
9-00 метёлка 250 ( морковь, свёкла, салат айсберг летас, прорости из редиса и 2 ч л лм и каши овса грубого 5 ч л
12-00 два яблока и киви 400 и 10 миндаля
5-00 раньше не успею у меня маникюр и педикюр на 3-00
Салат и з айсберга помидор 200 и 100 говядина в горчичном соусе с луком и тушеные овощи 100( помидоры лук и окра , перец болгарский)
Ужин просто салат и посмотрю на самочувствие , пожарю креветки с чесноком или нет. Все по чувствам голода
Всем привет и всем хороших отвесов

комментарии и ответы: 3
читать далее

Процесс пошёл.

Вес 78.5 (-500) какое счастье увидеть отвес, сразу настроение появляется.
Мои загулы меня и губят, но увы жизнь диктует быть в стае , а у стаи свои законы
Вернулась я опять к метелке , жить без неё не комфортно. Обещаю себе больше не участвовать в обжорно попойных мероприятиях, но там как карта ляжет, иногда по политическим соображениям отказы не принимаются.
1
9-00 метёлка 250 гр гречка 5 ч л
12-00салат из помидор и огурца 250 гр и куриная грудка 100
4-00 яблоки и клубника 400 и 10 миндаля
6-30 салат из капусты 200 гр и Лука и креветки 100
Воды 2,5 литра
Всем хорошего настроения

комментарии и ответы: 6
читать далее

Возвращение из застольев.

Вес 79.0 срочненько возвращаюсь в лоно ДД .
Сегодня меню изменю
9-00 салат300гр ( помидоры, огурцы, зелень и лимонный сок кедровые орешки 1 ч л л) 2 яйца.
12-00 салат из шпината огурца красного лука помидор 300 гр.и куриная грудка запечённая на углях 130гр, соте из кабачков и помидор и Лука.100г
3-30 папая и киви 400 гр и 100 гр творога
7-00 салат из айсберга летас 250и рыба в духовке120
Воды 2,5 литра. Гости не предвидятся и никуда не пойду, даже будут звать вечером бассейн и сауна

комментарии и ответы: 7
читать далее

И вновь к своим делам

Вес 78,8 прибавили (+ 300)
Были гости и пришлось все салаты солить и рыбу тоже, плюс еще пила текилу из Даминиканской республики, ну очень классная настоя нная на папае, пробовали и на вишне и на дыне, но на папае отпад. Вот такая я плохая, обычно я редко у себя принимаю гостей, больше хожу, но тут меня из/ за моего рыбака взяли за жабры и заставили готовить все спонтанно, компания веселая и все свои были.

комментарии и ответы: 13
читать далее

Выходные.

Вес 78.5
Надо будет сегодня поехать в магазин и купить овощей и сесть на ЗД на три дня. Вчера у нас целый день была борьба за чистку труб и оказалось, что на 100 метров от дома в трубах проросли внутрь корни деревьев и закрыли проход к коллектору . Пришлось рентовать машину, взяли одну, потом поехали за более мощной взяли другую, учились быть сантехниками трубочистами, но прочистили и теперь все отлично. Мой распорядок был соблюдён, только вот вечером нас позвали в гости и я там съела рыбу без салата и выпила бокал сухого вина.

комментарии и ответы: 7
читать далее

Пятница

Вес 78.5 брюки спадают, но вес тоже.
А мы продолжаем
8-30 метёлка и гречка
12-00 яблоко и нектарин и 10 минда
3-30 салат из помидоров и Лука 400 куриная грудка в карри и броколли
7-00 помидор и котлета из индейки ( в ресторан попала без плана)
Воды 2,5 литра

комментарии и ответы: 4
читать далее

Прекрасная пора очей очерований.

Вес 78.5 стоим отдыхаем.
Погода установилась шикарная, утром ветерок и прохлада, можно спать с открытым окном, кондиционер все равно работает, днём дышать нечем.
Когда у вас вечер, у меня утро вот сижу. Поедаю метёлку из морковки, свеклы и сельдерея , хоть не мой овощ сельдерей как и редис дайкон не переношу их итак не старалась полюбить не люблю.но вот свекла и морковь у меня в фаворите, очень люблю помидоры свои, они есть по 700 гр весом, прямо как стейк внутри сочный сладкий, люблю айсберг летас мой любимый или Бостон воспоминания о детстве, у моей подруге есть ещё огурцы, так я отдала внукам , моих уже давно нет. Укроп у меня какой-то зверь объел стоит укроп один столб без зелени, пришлось купить.

комментарии и ответы: 2
читать далее

Думы мои думы куда вас подеть

Вес 78.5 стоим молчим не двигаемся.
Вчера была у дантиста на приеме, на йогу не пошла, накололи меня и зачем делая пломбу колоть обезболивающие . Такие тут правила, я уже и забыла как это противно, не больно лечить зубы.
От системы не отхожу, сроднилась я с ней как с человеком, который живет рядом и ты выполняешь определенный комплекс услуг, держу баланс, хотелки есть, как например вчера на нервной почве, хотела съесть яблоко вечером, но не стала. Поостереглась. Вчера спешила и не делала себе метёлку, так вместо взяла помидор на 600 гр его заменила, но фокус не удался, чувствовала, что голодная я с овсянки и помидора и уже свой ланч не в 12-00 а в 11-00 загрызла. Даже незначительные нарушения, даже и не нарушения вовсе, изменения приводят к разбалансировке. Всем привет и хорошего настроения

комментарии и ответы: 4
читать далее