Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Новая жизнь (дневник пользователя IrinaL)

29 октября

92,3 кг. - 10 день на ОИ!
Чувствую себя хорошо, но есть проблемы со стулом. Через час после еды бегу в туалет, стул очень жидкий! Так продолжается уже довольно долго! Может кто-то знает с чем это может быть связано?
Запаренное льняное семя 2 ч. л.
Завтрак в 10 часов
Салат 350 гр. - свекла, морковь, сельдерей, кунжут, ЛС, масло льняное.
2 яйца пашот.
13 часов - Фрукты 400 гр.-груша, яблоко, слива + 10 орешков
Обед в 16-30
Салат 350 гр. - сельдерей, дайкон, помидоры, капуста, сок лимона, масло льняное.
Рагу с кальмароми из книги рецептов - 200гр.
Ужинать не буду, не уложилась в график, был поздний обед и много съела! Лягу спать пораньше! Последнее время как-то поздно ложусь!
Воды выпила 3 литра.
Сегодня работали на участке с мужем, собирали листья, подстригали кусты!
Делала гимнастику и массаж!
Сегодня или завтра подруга должна зарегистрироваться на сайте, чему я очень рада!

комментарии и ответы: 10
читать далее

28 октября

92,3 кг.
Сегодня 9 день на ОИ!
Запоздала с записями в дневнике!
Проснулась в 7 часов. Сплю меньше, но высыпаюсь хорошо! Питаюсь строго по ОИ, только я не ем мясо и птицу. Заменяю их морепродуктами и рыбой! Ем только салаты и ничего не отвариваю и не тушу из овощей! Уже не вкусно! Салаты разнообразные! По книге рецептов пока не смотрю, составляю сама! Уже гораздо быстрее стала готовить! Больше долго не соображаю с чем смешивать, поскольку на ОИ все очень просто и четко прописано в книге! Пью много воды, гуляю и делаю гимнастику, хожу на косметику. Тело стало немного дряблым, резковато наверное сбрасывается вес, но думаю все восстановится!

комментарии и ответы: 2
читать далее

27 октября

92,3 кг., - 300гр
8 день на ОИ
Сегодня рано проснулась, в 7 часов! Последнее время встаю раньше и без будильника!
Хочу написать про изменения - Сплю я замечательно! Засыпаю сразу как только прикасаюсь к подушке! Раньше было не так! И совсем не болят голеностопные суставы! Чувствую, что стало лучше с памятью, и стала немного спокойнее! Ну и конечно на 8 кг. легче! Это результат 5 недель! Фантастика!
Спокойно отношусь ко всем застольям! Совершенно не смотрю на запрещенные продукты!
Восьмой день питаюсь строго по ОИ! Всего хватает! Расшатанный организм потихоньку ложится на правильный курс! Куча энергии и огромное желание стремиться дальше! Спасибо большое автору. и нашему скульптору, Татьяне Владимировне!

комментарии и ответы: 9
читать далее

26 октября

92,6 кг.
Очистительный интенсив, первый этап, день 7!
Вес уже три дня стоит на отметке 92,6, странно! Ем без нарушений и строго по часам! 4 раза в день!
Со мной происходят странные вещи! Я смотрю как неправильно питаются вокруг, так и подмывает закричать - люди, так есть нельзя! Что вы травите себя! Еле сдерживаюсь! Вчера в цирке были с племянником, ужас, что продают детям! Вату сахарную, трубочки со сгущенкой, и прочую гадость! Как страшно, меня просто переворачивало наизнанку (что со мной происходит…)
Сегодня переводили часы, на час назад!
Проводила гостей! Но через пару дней опять встречаю, следующих.
Встала сегодня , в 8 часов!
Натощак - стакан воды, сразу после него - запаренное льняное семя 2 ч.ложки
Завтрак в 9 часов
- салат из моркови, свеклы, сельдерея(стебли), 1 ч.ложка кунжута, сок лимона, 2 дольки грейпфрута, 1 ст.ложка льняного масла - 250 гр.
- 2 яйца
Второй завтрак 12 часов
- 350 гр. фруктов – помело, яблоки + 5 миндалин, 3 бразильского ореха
Обед в 15 часов
- салат 350 гр.- капуста, помидор, огурец, стебли сельдерея, петрушка, ложка столовая кунжута, масла льняного, лимонного сока
- 100 гр трески
Ужин 19,00
- салат 350 гр. - капуста, помидоры, редис, сельдерей, укроп, масло льняное, лимон
- 150 гр. лосося.
За весь день 2 л. воды

комментарии и ответы: 13
читать далее

25 октября

92,6 кг.
Очистительный интенсив, первый этап, день 6!
Встала сегодня рано, в 7 часов, позавтракала, у меня гости! Сегодня ездили весь день по городу, ходили в цирк с детьми! Продукты брала с собой! Держусь стойко, ничего запрещенного даже не хочется! Очень меня это радует!
Натощак - стакан воды, сразу после него - запаренное льняное семя 2 ч.ложки
Завтрак в 9 часов
- салат из моркови, свеклы, сельдерея(стебли), 1 ч.ложка кунжута, сок лимона, 2 дольки грейпфрута, 1 ст.ложка льняного масла - 250 гр.
- 2 яйца
Второй завтрак 12 часов
- 350 гр. фруктов – груши, яблоки + 5 миндалин, 3 бразильского ореха
Обед в 15 часов
- салат 350 гр.- капуста, помидор, огурец, стебли сельдерея, петрушка, ложка столовая кунжута, масла льняного, лимонного сока
- 2 яйца ( было удобно взять с собой, и не хотелось больше рыбы)
Ужин 19,00
- салат 350 гр. - капуста, помидоры, редис, сельдерей, укроп, масло льняное, лимон
- 150 гр. рыба дорада, запеченная в духовке
- в 20 часов чай из трав 1 литр
За весь день 3 л. воды

комментарии и ответы: 0
читать далее

24 октября

92,6 кг. - 200гр.
Очистительный интенсив, первый этап, день 5!
Встала сегодня поздно, в 9-30, позавтракала, массаж, гимнастика!
Натощак - стакан воды, сразу после него - запаренное льняное семя 2 ч.ложки
Завтрак в 10,30 часов
- салат из моркови, свеклы, сельдерея(стебли), 1 ч.ложка кунжута, сок лимона, 2 дольки грейпфрута, 1 ст.ложка льняного масла - 250 гр.
- 2 яйца
Второй завтрак 13 часов
- 350 гр. фруктов - груша, помело + 5 миндалин, 3 бразильского ореха
Обед в 16 часов
- салат 350 гр.- салат айсберг, помидор, огурец, стебли сельдерея, петрушка, ложка столовая кунжута, масла льняного, лимонного сока
- 150 гр. рыба дорада, запеченная в духовке
Ужин 19,00
- салат 350 гр. - салат айсберг,помидоры, огурец, перуц сладкий укроп, семя кунжута 1 ст.л., масло льняное, лимон
- 100 гр. рыба дорада, запеченная в духовке
За весь день 3 л. воды

комментарии и ответы: 5
читать далее

23 октября

92,9 кг.
Очистительный интенсив, первый этап, день 4!
Сегодня сильный мороз! Утром -5 градусов, солнце!
Зарядка утром, массаж в обед! Вечером встречаем гостей! Готовлю еду отдельно для себя и гостей! Сама ничего не нарушаю! Ничего запрещённого не хочется! Чудеса, да и только! Как это замечательно, когда смотришь на картошку, соленые и маринованные огурчики, ветчину и тд... и не хочется!
Вот мой рацион на сегодня:
натощак - стакан воды, сразу после него - запаренное льняное семя 2 ч.ложки, выпила воду в которой настаивалось семя!
Завтрак в 9,30 часов
- салат из моркови, свеклы, сельдерея(стебли), 1 ч.ложка кунжута, сок лимона, 2 дольки грейпфрута, 1 ст.ложка льняного масла - 250 гр.
- 2 яйца
Второй завтрак 12,30 часов
- 350 гр. фруктов - груша, яблоко + 5 миндалин, 3 бразильского ореха
Обед в 16 часов
- салат 350 гр.- кольраби, помидор, огурец, стебли сельдерея, укроп, ложка столовая кунжута, масла льняного, лимонного сока
- мидии с чесноком, луком и помидорами, потушены на сковородке с оливковым маслом 1 ч.ложка.200 гр
Ужин 19,00
- салат 350 гр. - салат айсберг,помидоры, огурец, перуц сладкий укроп, семя кунжута 1 ст.л., масло льняное, лимон
- мидии с чесноком, луком и помидорами, потушены на сковородке с оливковым маслом 1 ч.ложка. – 200 гр.
За весь день 2 л. воды.

комментарии и ответы: 9
читать далее

22 октября

92,9 кг. - 600 гр.
Очистительный интенсив, первый этап, день 3!
Сегодня похолодало! Утром 1 градус, но листья ещё желтые и не все опали, красиво ! В лес смотришь и сердце радуется, скоро картинка поменяется!Станет уныло, пока не выпадет снег! А пока радует буйство красок! Проснулась в 8 часов! Позавтракала, сделала массаж и зарядку! Чувствую себя хорошо! Вес уходит с какой-то сумашедшей скоростью! Это с одной стороны хорошо, но может и слишком стремительно! С питанием все хорошо, только вот много мне рыбы каждый день, да ещё и по два раза!
Посоветуйте чем заменить не нарушая ОИ?
Натощак - стакан воды, сразу после него - запаренное льняное семя 2 ч.ложки, выпила воду в которой настаивалось семя!
Завтрак в 9,30 часов
- салат из моркови, свеклы, сельдерея(стебли), 1 ч.ложка кунжута, сок лимона, 2 дольки грейпфрута, 1 ст.ложка льняного масла - 250 гр.
- 2 яйца
Второй завтрак 12,30 часов
- 400 гр. фруктов - груша, яблоко, фейхуа + 5 миндалин, 3 бразильского ореха
Обед в 16,30 часов
- салат 300 гр.- кольраби, помидор, огурец, стебли сельдерея, укроп, ложка столовая кунжута, масла льняного, лимонного сока
- рыба, форель 150 гр
Ужин 19,30
- салат 300 гр. - салат айсберг,помидоры, огурец, перуц сладкий укроп, семя кунжута 1 ст.л., масло льняное, лимон
- рыба, Дорада запеченная в духовке - 150 гр.
За весь день 2.5 л. воды.

комментарии и ответы: 4
читать далее

21 октября

93,5кг. - 300 гр.
Очистительный интенсив, первый этап, день 2!
Очень мне понравился ОИ! Чувствую себя хорошо, но вот странное у меня происходит со стулом, после каждого приема пищи и очень жидкий. Началось ещё в Абхазии, 15 октября! Я заболела, наверное отравилась, может вода другая, может акклиматизация... не знаю. Кто-то проходил ОИ, может так должно быть?
Сегодня до работы, зарядка, массаж, косметика!
Натощак - стакан воды, сразу после него - запаренное льняное семя " ч.ложки, выпила воду в которой настаивалось семя!
Завтрак в 9,30 часов
- салат из моркови, свеклы, сельдерея(стебли), 1 ч.ложка кунжута, сок лимона, 2 дольки грейпфрута, 1 ст.ложка льняного масла - 250 гр.
- 2 яйца
Полдник 12 часов
- 250 гр. фруктов - груша, апельсин + 5 миндалин, 3 бразильского ореха
Обед в 15 часов
- салат из моркови, свеклы, сельдерея(стебли), 1 ч.ложка кунжута, сок лимона, 2 дольки грейпфрута, 1 ст.ложка льняного масла - 250 гр.
- лосось обжаренный на сковородке без масла 200 гр.
Ужин 18-30
-помидоры, огурец, лук зеленый, укроп - 250 гр.
-стейк из лосося -150 гр.
Воды - 2 литра в день, большая часть в первой половине!
Вечером есть не хотелось вообще! Вот поела, даже тошнота подступает, жирно и перебор с рыбой ! Для меня очень много рыбы 2 раза в день! Не знаю, можно в ОИ рыбу есть не каждый день, мясо и птицу не ем вообще! И чем заменить?
А в остальном все замечательно!

комментарии и ответы: 5
читать далее

20 октября

93,8 кг. - 100 гр.
Очистительный интенсив, первый этап, день 1
Сегодня проснулась в 8 часов. Позавтракала, сделала массаж, работала на участке, и изучала книгу "Тактика победы над весом"!
Ну, до чего замечательно и просто все написано! Читала мужу и маме! Они решили меня послушать и тоже перейти, хотя бы на недельку, на нашу дружественную систему!
Сегодня у меня первый день, первого этапа двухнедельного "интенсива"! (стр. 39, до 3 ноября)
Натощак - стакан воды, сразу после него - запаренное льняное семя " ч.ложки, выпила воду в которой настаивалось семя!
Завтрак в 10 часов
- салат из капусты, моркови, свеклы, сельдерея(стебли), 1 ч.ложка кунжута, сок лимона, 2 дольки грейпфрута, 1 ст.ложка льняного масла - 300 гр.
- 2 яйца
Полдник 13 часов
- 400 гр. фруктов - груша, сливы + 10 миндалин
Обед в 16 часов
- салат 250 гр - капуста, огурцы, сельдерей(стебли), помидоры, петрушка, укроп, кинза, лимонный сок, льняное масло 1 ст. ложка
- овощи на пару 150 гр.- брюс.капуста, перец сладкий, спаржевая фасоль,цукини, лимонный сок , щепотка черной соли, половинка ч. ложки масла тыквенного, чеснок.
- мидии с чесноком, луком и помидорами потушены на сковородке с оливковым маслом 1 ч.ложка.
Ужин 19-30
Салат с обеда - 200 гр.
Мидии с обеда -100 гр.
Воды 2 литра в день, большая часть в первой половине!
Но мне кажется, что для меня много 4 раза питаться, наверное фрукты распределю на завтрак и обед! Но пока ещё не знаю, буду наблюдать!

комментарии и ответы: 14
читать далее

19 октября

93,9 кг. - 700 гр.
Как приятно записывать отвесы! Но мне не понятно почему такие скачки?
Вчера + 500, сегодня - 700! Ничего не нарушаю! Странно! Наверное после болезни так реагирует!
Завтрак 11 часов
Фрукты 200 гр. фейхоа, сливы, семечки тыквенные 1 ст.ложка.
Коктейль 180 гр. взбила в блендере из зелени укропа и петрушки, сока лимона, немного воды, огурца и фейхоа, чайная ложка льняного масла.
Обед 14-30
Салат 250 гр.- капуста, огурец, помидоры, сок лимона,чайная ложка масла льняного и тыквенного, семя льна 1 ст. ложка.
Фасоль белая, отварная 250 гр. с обжаренным перцем и луком.
Ужин в 19 часов
Салат 250 гр.- помидоры, капуста, зелень, сельдерей, лимонный сок, 1 ч. л. масла льняного немного черной соли, 2 яйца .

комментарии и ответы: 4
читать далее

18 октября

94.6 кг. + 500гр.
Странное дело, объемы уходят хорошо, а вес скачет. Наверное мышечная масса растет. Я стала заниматься каждый день упражнениями « Исцеляющий импульс» по Голтису. Замечательные упражнения!
Завтрак в 11 часов
Салат «метелка» 250 гр., овес 4 ст. л. Запаренный, творог 80 гр., йогурт обезжиренный 50гр .
Обед в 14 – 30
Салат «метелка» 250 гр., фасоль белая 150 гр.
Ужин в 19 часов
Салат листовой, огурец, редис, помидор 200 гр., лосось запеченный 170 гр.
Воды за весь день 1,5 литра.

комментарии и ответы: 5
читать далее

17 октября

94,1 кг. - 600 гр.!!!круто
Ну вот, дома все хорошо с весом, опять все идет замечательно!
Завтрак 11 часов.
Творог 100 гр.
Салат 200 гр. из редис, кольраби, огурец, помидор. Зелень петрушки, укропа, кинзы.
заправлено йогуртом обезжиренным, 100 гр.
Обед в 14 - 30.
Салат 350 гр. из кольраби, огурец, помидор,корень сельдерея, капуста, рукола,сок лимона, ст. ложка масла льняного.
Горох турецкий 200 гр. с обжаренным перцем и луком.
Ужин 19 часов.
Салат 300 гр.(огурец, помидор,корень сельдерея, капуста, рукола, сок лимона, ст. ложка масла льняного).
100 гр. гороха турецкого, 10 шт. орехов.(миндаль, лесные)
Воды за весь день 2 литра.

комментарии и ответы: 7
читать далее

16 октября

94,7 кг. - 300 гр.
Стоит очень красивая осень, листья желтые, оранжевые... настоящее буйство красок!
Красота!!! Так и вспоминаются стихи Пушкина:
Унылая пора! Очей очарованье!
Приятна мне твоя прощальная краса —
Люблю я пышное природы увяданье,
В багрец и в золото одетые леса...
Мы прощаемся с осенью! Ещё неделька, и все листья опадут!
Ну ладно, пора и про режим написать!
Завтрак в 9 часов.
Фрукты 300гр.,фехоа, сливы, орешки 10 шт.
Обед в 13 часов.
Фрукты 200гр. за 20 мин. до обеда.
Салат 250 гр. Кольраби, огурец, перец сладкий,шпинат, помидоры, сок лимона, 1 ст.л. льняного масла.
Треска, 150 гр.
Ужин в 17 - 30.
200 гр. овощей (помидоры, огурец, зелень кинзы, укроп, редис)
Треска обжаренная на оливковом масле в яйце с луком.
1,5 литров воды.

комментарии и ответы: 6
читать далее

15 октября

95 кг. + 1 кг! грустный( Хорошо понимаю почему привес! Болела, много переездов,самолеты, отсутствие планирования, нет возможности для приготовления, перебои в приеме пищи, плохо пила воду и тд....
Наконец дома! Опять к любимой кухне! Все под рукой! Теперь везде буду ездить со своей теркой, салатницей, и ножом для чистки овощей! Еще с семенами, орехами и крупой( это с собой было и очень выручало)!
Завтрак в 9 часов.
Фрукты 250 гр.( яблоко слива, фейхуа) и 10 орешков лесных и миндаля.
13 - 30 Фрукты 250 гр.( яблоко слива, фейхуа).
Обед в 14 часов.
Салат 250 гр.(редис, капуста, шпинат, укроп, огурец). Заправка ( лимон, масло льняное) - 1 ст.л.
Горох турецкий, отварной. с обжаренным луком, перцем на оливковом масле - 1 ч. л.
Ужин в 17- 30
Салат 250 гр.(редис, капуста, шпинат, укроп, огурец). Заправка ( лимон, масло льняное) - 1 ст.л
Гречка 150 гр.
За день 2,5 литра воды.

комментарии и ответы: 6
читать далее

9 октября

93 кг. - 300 гр.
Сегодня проснулась рано и без будильника.
Болезнь прошла, я поправилась и теперь замечательно себя чувствую! Погода замечательная! С утра занятия, в 11 часов экскурсия в Новый Афон!
С утра пила воду. За весь день ела только фрукты. Строго по 3Д. Приемы пищи разделены на 4 приема. Груша, инжир, хурма, виноград! Все свежайшее!! Зато наелась фруктами досыта!
В 19 часов проходили опять занятия! К сожалению пропустила вебинар!!!

комментарии и ответы: 0
читать далее

8 октября

94.3 кг.
После вчерашнего дня, сегодня просто все замечательно!
Проснулась в 7 - 30. Легкая слабость!
С 8 до 10 - 30 занятия по системе Исцеляющего импульса Голтиса (оздоровительная практика).
В 12 часов ходили в горы, к горной реке. Купались под водопадом!
Замечательно себя почувствовала, слабость и остаточные явления расстройства как рукой сняло! Природа лечит!
В 19 часов опять занятия!
Весь день ничего не ем! Знаю, что это не приветствуется! Для меня это самый быстрый способ придти в себя.
Чувствую себя очень хорошо!

комментарии и ответы: 2
читать далее

7 октября

94.5 кг.
Завтрак в 9 часов!
Салат из моркови, свеклы, груша, семя льна, кунжут, тыквенные семечки, 1 ст. л. масла льняного!
Обед в 13 часов
груша, инжир 3 шт. бразильского ореха, 5 шт. миндаля.
Больше ничего не ела, заболела!
Тошнило, похоже отравилась чем - то. Температура 39 -40 градусов! Всю ночь мучилась!

комментарии и ответы: 0
читать далее

6 октября

95 кг. Невозможно разобрать граммы! Весы очень приблизительные.
Сегодня Дождь закончился, погода замечательная, 20 - 22 , вода столько же! Купаемся, много гуляем! Ходили на рынок, купили фрукты, овощи и рыбу.
Кефаль и скумбрию, свежую... вкусно необыкновенно!!!
Завтрак 9 -30
Салат из моркови и груши, семя льна, кунжут, ложка льняного масла!
2 столовые ложки овса, запаренного.
Обед 14-30
Огурцы, помидоры, редиска, зелень, примерно 300 гр..
Кефаль и скумбрия, примерно 250 гр. слегка обжаренные на сковородке, с лимоном.
Ужин в 18-30
Скумбрия 200 гр.
Помидоры, огурцы, редиска.

комментарии и ответы: 0
читать далее

5 октября

95 кг. - 500 гр.! Но я не уверена!
Мы прилетели в Гагры, в отеле есть весы, но не факт , что они правильно показывают!
Ну теперь 9 дней я буду взвешиваться на них!
Встала в 9 часов. Договорилась об использовании кухни в отеле. Накануне, вечером купила морковь, огурцы, яблоко, яйца. И это все, что я нашла.Завтра поеду на рынок, посмотрю что продается там!
Завтрак 9 - 30
Салат , примерно 200 гр.из моркови, яблока, ложка семян льна, кунжута, тыквы. Ложка столовая льняного масла.
Отварное яйцо, 2 белка.
Обед 13 - 30
салат из помидоров, огурцов, лука. примерно 200 гр.
Форель на гриле 1 шт. примерно 200 гр.
Ужин 18 часов
Салат 250 гр. из помидоров, огурцов, перца сладкого,салатных листьев, столовая ложка семян льна, 1 стю л. льняного масла.
Семга 200 гр. стеик, обжарен на маленьком кол - ве масла.

комментарии и ответы: 4
читать далее