Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Счастливая жизнь (дневник пользователя Рая Ляликова)

Дводцатый день.

76.6кг -200гр При таких обстоятельствах, ещё и вес уходит.
Здравствуйте мои дорогие соратницы!
Конечно опять легла очень поздно. Ела два раза, меню было углеводное и я позволила себе фруктов больше 400гр и жиры увеличила в два раза. 3ст.л ЛМ и Рыж(36гр). Половина авокадо (54гр-8гр жира) и 70гр орех и семечек разных (35гр жира). Итого:79гр жира, а если бы был белок животный, то жиров до 50гр-норма, а у меня 40гр на день было бы. Вот уложилась в норму. Почему так подробно написала? Чтобы новички могли видеть, что система гибкая и питаться можно всяко, как душе угодно. Фрукты были, салаты большие порции и вареники с капустой. Наделала вареников из полезной муки зерновой и капусту чуть притушила. Я рассуждала, что полезная мука, где много оболочки будет полезно нашей кишечной флоре, а с капустой можно. Главное, я соблюла 10 заповедей. В первой половине дня углеводы, а вечером фруктово-овощной салат с орехами и семенами. Я была сытой и отрицательная калорийность соблюдена. Конечно я не собираюсь так постоянно питаться, но иногда можно. Сладкое стараюсь не есть, наш злейший враг! Выпила правда чашечку кофе, но вот такой косяк.
А сегодня грудка маринованная в кефире со специями будет и много салатов. Уже жиров будет по норме.
Живём дальше, что будет, то будет.
Здоровья всем и удачи в постройнении! Любим себя в меру сил.

комментарии и ответы: 8
читать далее

Девятнадцатый день.

76.8кг за все дни вес прибавился приличненько +1.4кг. Ужас!
Здравствуйте мои дорогие!
Ну что, живу по ДД. Ещё бы не свихнуться совсем от того, что дома происходит. Мама моя в коматозном состоянии уже неделю. Вызывала врача и скорую. Говорят:Уходит ваша мама.
Ничем не могут ей помочь, даже воды дать не могу. Она уже ничего не может глотать. Ухаживаю за мамой и плачу. Сколько может прожить человек в таком состоянии? Наверное всё-таки не плохо я её кормила, по нашей системе, если она столько дней дышит и живёт без еды и воды. Сердце не плохое, работает, как вечный двигатель.
Сегодня спать легла в четвёртом часу, не могла уснуть, всё прислушивалась, как дышит мамочка моя.
Спасибо Людочки Флой за то, что прислала мне ссылку на сайт Мемини. Там люди делятся своими проблемами по уходу за больными и дают дельные советы. Ночью читала и столько горя я ещё не видела. И я подумала, что я всё-таки счастливая, на мою долю выпало столько, сколько наверное я смогу вынести все свои невзгоды. Каждый человек проходит такие этапы жизни, у всех родные уходят из жизни. И у каждого своя история.
Ладно девочки, не буду больше грузить вас своими проблемами. Всё преодолею, такая жизнь.
Не болейте и всем удачи во всём!

комментарии и ответы: 12
читать далее

Семнадцатый день.

75.4кг Не взвешиваюсь.
Здравствуйте мои дорогие!
Жизнь идёт своим чередом. У каждого свои проблемы. Ещё не легла спать, у меня уже 02.02.17г ночь.
В свете обсуждения многих проблем на сайте нашла в Контакте высказывание, как нельзя лучше подходит ко всем.

Цитата:
Нельзя ни о чем жалеть в этой жизни. Случилось — сделали вывод и живите дальше.

Так что девочки, не казним себя, а все идём дальше, к намеченной цели!
Всем удачи и не отчаиваемся!поцелуй

комментарии и ответы: 1
читать далее

Четырнадцатый день.

75.4кг не взвешиваюсь.
Здравствуйте мои дорогие!
Я конечно обязательно дойду до своего заветного веса. Но сейчас у меня не соблюдается режим и сочетание. Радует (не радует), а просто не ем не ДДешную еду, только полезную. Но пока к еде безразличие. И я понимаю, что с таким настроением и подходом, отвесов не может быть, а может быть только прибавка веса. Но у меня такой период. Сильно плакаться не буду, всё потом наверстаю.
Это я написала, для себя, чтобы потом всё проанализировать.
Пока ничего мне не пишите, хорошо?
Всем успехов в постройнении и здоровья всем!

комментарии и ответы: 0
читать далее

Одиннадцатый день.

75.4кг -100гр
Здравствуйте мои дорогие соратницы!
Хоть немного ушло, но я сильно не радуюсь. Всё по прежнему. Сегодня с утра заболело горло, внук принёс заразу. Лечусь, как бы маму не заразить. У нас в городе идёт грипп или вирусные заболевания. Все родные переболели или продолжают болеть некоторые.
Всем желаю не болеть!

комментарии и ответы: 7
читать далее

Десятый день.

75.5кг. нет отвеса.
Здравствуйте мои дорогие!
Опять отвеса нет. Хоть в 22.00спать легла, встала в 04.00.
Всё по ДД. Посмотрим завтра.
Всем хорошего настроения и отвесов!

комментарии и ответы: 0
читать далее

Девятый день.

75.5кг -200гр
Здравствуйте мои дорогие!
Не верится, что вес сдвинулся. И легла вчера или сегодня уже в 02.00час ночи. Никак не могла маму уложить, не спит и всё. Всю ночь вставала к ней. Мне кажется вес ушёл от физического напряжения. Пришлось маму поворочать, я так устала, что спать легла без сил.
Сегодня конечно всё питание строго по ДД и никаких иных блюд.
Девочки, я во вчерашней записи выложила свою работу. Связала шапочку крючком для дочери. Вот продемонстрировала.
Писать меню не буду, всё как обычно.
Удачи всем в постройнении!

комментарии и ответы: 5
читать далее

Восьмой день.

75.7кг стою.
Здравствуйте мои дорогие!
Что писать. Вес не уходит, хоть стоит и то ладно. Сон опять с перерывами, а сейчас клюю носом. Мама уснёт и я посплю.
Прорастила маш, такой хороший получился, в салатики добавляю.
С утра фрукты поела, после (20мин) салат и гречка. На обед сделаю яйца с наполнителем (заморозки полно)
Если получится, то вечером планирую селёдочку под горчицей.
Всем хорошего настроения и отвесиков!
То, что планировала, не получилось. В 16.00 получился обед, ужин уже не осилю. Сейчас водичку буду попивать с лимончиком. А в 19.00 может кефира 0% выпью 150мл и всё на сегодня.
Жизнь сама располагает, как будет и никуда мне пока не деться от этого.
Всем всего хорошего!

комментарии и ответы: 8
читать далее

Седьмой день.

75.7кг отвеса нет.
Здравствуйте мои дорогие!
Ну что, опять отвесов нет. Да откуда им быть с нарушением сна и нервов. Хоть нет прибавки и то хорошо.
Вчера ужина не было. Получилось два раза покушать. Второй раз в 18.00, всё по ДД. И больше вообще не хотелось. А со сном вообще бардак. Легла в 02.30 и спала урывками (мама не спала).
Сегодня в 12.00час поела фруктов-300гр. Через 30минут салат-350гр и гречка-170гр.
16.40 - обед, ужин. Салат и белок какой-нибудь будет.
Вечером, если захочу кушать, съем овощи или просто попью ряженки-250мл.
Постараюсь маму уложить спать и самой лечь вовремя, если получится.
Вот такая жизнь. Надеюсь только на ДД и стараюсь успокоить нервы. Сегодня начинаю вязать шарф, шапочка готова. Танюшка Донец оценила по скайпу.
Всем хорошего настроения и отвесов ДДешных!

комментарии и ответы: 4
читать далее

Шестой день.

75.7кг отвеса нет.
Здравствуйте мои дорогие!
Вчера занималась стряпнёй. Дочь попросила пирогов. Нажарила пирогов и один съела. Ночь опять без сна, постараюсь днём соснуть, когда мама будет спать.
С утра, даже не утро 12.20час, гречка с 1д.л ЛМ. 180гр
В обед, 15.30час, салат (пекинка, чер.сельдер, перец б. помидор, лук семейн, морковь) с кинзой заморож, кефир 2,5%-40гр -300гр и 150гр маринов грудки в кефире со специями.
Ужин, 18.30час,посмотрю что, рыбу не хочу. Может салат (400гр) сделаю с орешками.
Вот если смотреть по ДД, то режим не соблюдён, а куда мне деваться. Но стараюсь соблюсти отриц. калорийность. Хоть бы ночь нормально поспать, может отвес будет.
Воду пью.
Вот такие планы, но всё может быть, от меня не зависит, но оочень постараюсь соблюзти по режиму.
Всем хорошего настроения и отвесов!

комментарии и ответы: 2
читать далее

Пятый день.

75.7кг -100гр
Здравствуйте мои дорогие!
Вот опять только 100гр, при такой жизни ещё и отвесы идут. Всё в том же духе.
Я себе нервы успокаиваю вязанием, когда время есть. Вяжу шапку крючком для младшей дочери Ольги. Ходит без головного убора. Говорит:Метро рядом, а если холодно платок кашемировый накину. Они в Москве все так ходят, что ли? Как свяжу, всем вам покажу, выложу в КК в разделе Мои рукодельные увлечения. Ещё шарфик буду вязать, отдыхаю душой, а голова всё время думает.
Всем хорошего настроения и отвесов!

комментарии и ответы: 2
читать далее

Четвёртый день.

75.800кг -100гр
Здравствуйте, дорогие мои!
Сегодня немного сдвинулся вес. Спала опять с перерывами и питание не по режиму было, но по ДД.
Сегодня первый раз поела в 12.00час. Раньше никак не получается. Пока с мамой не закончу все утренние процедуры и кормление, и лечение через небулайзер. А это долго, короче всё, что имею.
Со вчерашнего дня у меня начался тик левого глаза (приходится прямо пальцем прижимать глаз) и левая рука немеет (не чувствую её). Перепугалась, понимаю, что ничего хорошего. Начала вчера принимать мексидол, с месяц попью, может кровообращение мозговое нормализую. И наверное надо попить, что-нибудь от нервов, хотя мексидол и в этом поможет (прочитала инструкцию).
Буду стараться не расстраиваться и как-то не нервничать.
Питание само собой только по ДД и никак по другому. Я думаю и здоровье своё восстановлю обязательно.
Девочки, я у Галочки, в дневничке, написала свои мысли по поводу нашего питания. Я думаю ведь каждый как-то справляется со своими ХОТЕЛКАМИ, надо делиться опытом. Хотя на сайте много об этом обсуждалось, но ведь у многих происходят хоть небольшие, но отступления, а то и срывы. И я уже немного по другому на это посмотрела. Я думаю, что это должно помочь нам всем. Конечно каждый по своему решает этот вопрос, но вместе как-то лучше над этим подумать. Правда ведь?
Всем желаю получать удовольствие от ДДешных блюд, и не обращать внимания на те продукты, которые нам не полезны!

комментарии и ответы: 4
читать далее

Третий день.

75.9кг +400гр
Здравствуйте мои дорогие!
Сегодня легла спать в 02.30час. ночи, раньше никак (пока маму не уложила). Она проспала 2.5часа и я тоже, а потом через каждые полчаса её сна, я её укладывала снова и снова. И так несколько раз. Короче, почти не спала и конечно головная боль , и стресс. И вес само собой и прибавился.
Сегодня первый раз поела в 15.00час. И до сих пор, вот уже 18.00-есть не хочется совсем. Занимаюсь домашними делами, а мама спит. Что будет ночью не знаю. Теперь только воду буду пить.
Никакого режима, но питание по ДД. Завтра посмотрю, что будет.
Девочки, у меня просьба, не пишите мне сегодня ничего сюда. То, что я здесь написала, это скорее для себя, чтобы иметь представление событий.
Пока, дорогие мои.....

комментарии и ответы: 0
читать далее

Второй день.

Вес 75.5кг -300гр
Здравствуйте мои дорогие!
Сегодня немного поспала, в 24.00 час легла спать и всю ночь вставала к маме.
Вес немного ушёл. Утром съела омлет из двух яиц после салата. Перед обедом яблоко, а потом приготовлю чечевицу с грибами и специями, после небольшого салата (гр250), а вечером будет карась.
Всем хорошего настроения и с Крещенским Сочельником!
Всех люблю и всем спасибо за поддержку!поцелуй

комментарии и ответы: 4
читать далее

Первый день.

Вес 75.8кг
Со вчерашнего дня + 400гр.
Ну что, решила контролировать своё возвращение к своему весу, в котором мне комфортно. Вместе с Галочкой и Наташей-Чикаго, и конечно со всеми нашими девочками опять к контролю, иначе никак.
Я бы с удовольствием не нарушала ничего, но жизнь такая, что надо всегда быть на страже своего питания и соблюдения режима.
Режим сейчас от меня вообще не зависит, только от мамы (в каком она состоянии). Но мотивация сейчас у меня очень и очень большая. Здоровье стало хуже с прибавкой в весе, а мне болеть никак нельзя. Давление 135/90 и уже болит голова, рука в плече (там где связки) очень болит, понимаю, что идёт воспаление. Приходится применять силу, чтобы маму переворачивать, а рука очень болит. Короче, только с ДД, я смогу справиться со своими проблемами в здоровье, уже проверено.
Вчера строго по ДД было моё трёх-разовое питание, но видать то, что сон с перерывами и с нервами всё, пришла прибавка веса. Но я сейчас нацелена на стабилизацию веса и я обязательно дойду до своей цели. Вот написала и всё, ни шагу назад!

комментарии и ответы: 5
читать далее

Всех с новогодними праздниками!

Здравствуйте мои дорогие!
Всех поздравляю с предстоящими праздниками, с наступающим старым Новым годом, с Крещеньем!
Всем желаю позитивного настроя на жизнь по ДД с самого начала года! Чтобы у всех сбылось всё, что вы задумаете! И будьте все здоровы и счастливы в 2017году!
А теперь немного прозы.
Девочки, дорогие, не теряйте меня пожалуйста, если я не буду ни кому комментировать в дневничках. У меня сейчас очень трудный период моей жизни. У меня мамочка требует полного внимания и я не могу её ни на минуту оставить. Так что, если будет у меня время, то смогу почитать и быть в курсе событий сайта. А писать не смогу. Пока мама спит и я сплю. Если ночь не спит и я не сплю.
Всё, больше ничего писать не буду.
До свидания, дорогие мои!

комментарии и ответы: 14
читать далее

Новости.

Здравствуйте мои дорогие!
Так получилось, что если у кого проблемы с дневником, мне сообщают о себе.
Вот с Анжеликой наладили связь через телефон. Пока не может оплатить дневник, ждёт зарплаты. Сообщила, что на сегодня её вес 99.6кг (-0,4кг). Всем передаёт привет, радостная, что всё идёт хорошо. Я тоже порадовалась её успехам. Молодец Анжелочка!

комментарии и ответы: 3
читать далее

Привет всем!

Девочки, всем привет от Лили (отвёртки)!
Мы с ней поговорили по телефону. У неё всё хорошо, вес потихоньку уходит.
Она дома, но очень загружена домашними делами. Писать пока не может, совсем некогда ей. Вот передала привет от Лилечки и её напутствие: Всем хорошего настроения и отвесов!
Я тоже очень занята, но как смогу, комментировать дневнички буду. Может кто-то из отличников подключится поработать с дневничками. Я почему-то думаю, что не могу так объяснить, как lesli, лисичка-сестричка или Ludmila.floj. Правда, помощь нужна. Просьба ко всем девочкам, считайте БЖУ. Тогда быстрее прокомментировать можно. И ещё к девочкам, если вас никто не прокомментирует, то пожалуйста обращайтесь на форум и попросите посмотреть ваше меню. И обязательно найдётся неравнодушный человек, кто имеет право комментировать.
Ну вот всё, что я хотела сказать.
Всем мотивации и удачи! Всех люблю!

комментарии и ответы: 13
читать далее

38день.

71.7кг.
Здравствуйте мои дорогие!
После того, как дошла до 71.5кг, у меня появились морщины на щеках, я решила постоять в этом весе. Я подумала, что от резкого сброса веса появилась проблема с лицом. Добавила больше тушёных овощей, вода само собой и наношу на лицо жирную сметану иногда. По совету Лили купила Геронтол крем для лица. Начала пользоваться им. Надеюсь, что кожа подтянется. Очень часто готовлю фасоль, которая способствует улучшению кожи.Трёхразовое питание.
Писать дневник каждый день не смогу, занятость 100%ая.
Всем хороших отвесов и отличного настроения!

комментарии и ответы: 10
читать далее

Семнадцатый день.

Вес-71.5кг Вес стоит. Воды пью по 2.2л
Привет всем!
Девочки, вес мой встал и ни туда, ни сюда. Соблюдаю всё. Наверное от того, что сразу много ушло, вот и выстаивается.
У нас опять лето пришло, тепло. Ходим все в шортах и сарафанах. Заготовками занимаюсь и на дачу езжу каждый день.
Питание трёхразовое. Сегодня.
9.00 Утро. Гречка с салатом из моркови и репы. 1стл ЛМ
13.00 Обед Фрукты:сливы апельсин и яблоко 10шт фундук
17.30 Салат 350гр Филе индейки -150гр.
Меню на завтра.
Завтрак. Гречка- 140гр, салат 200гр, кунжут, 1дес.л.-ЛМ
Фрукты Сливы, апельсин, яблоко, фундук-10шт
Обед или Ужин. Окрошка с ряженкой.
Время подкорректирую.Всем позитивного настроя и отвесов!поцелуй

комментарии и ответы: 4
читать далее