Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Ну никак не попадаю к компьютеру так, чтобы и почитать, и написать. Думала, сегодня... Пришлось встать на вахту на кухне. Приехала сюда около трех. Приготовила плов, приготовила баклажан с помидорами. Вроде и не очень много, а время прошло. Присела к компу - а тут сын приезжает на машине и предлагает отвезти домой. Это так редко бывает, что нельзя отказаться . Люди, добра, здоровья, счастья в новом году! Л.
Очень давно не писала, только пару раз по полчасика читала за последние месяцы. Но без вас очень плохо, хоть я ни с кем близко и не сдружилась. И трудно держаться мне, бесхарактерной. Никаких обещаний давать не буду, а то только "соберусь", как очередной форс-мажор выбивает непонятно куда. Просто буду продолжать тихонечко. Всем здоровья и успеха. Люда.
Опять давно не писала, и даже не читала наши страницы. А я без поддержки теряю остатки воли. Правда, теперь себя контролирую чуть лучше, чем раньше. Но к результатам почти не двигаюсь. Поездка в Минск получилась хорошая. Мне там вообще нравится, хотя давно не была. В этот раз очень повезло - было хорошее общение с родными. Обычно у нас совпадало так, что я приезжаю, а двоюродные сестра и брат уезжают отдыхать. Только тетушка на месте. А в этот раз со всеми пообщалась. После возвращения заболела почему-то. Правда, удалось потерять в весе то, что добавилось перед поездкой и во время ее. А вообще я как тот застенчивый Альхен: ему было стыдно, но он продолжал воровать, а мне стыдно, но я продолжаю нарушать. На фоне настоящих ДД-шниц иногда кажется, что лучше и не соваться сюда с моим поведением. Но нет! Без вас, без ваших примеров, достижений, без "разбора полетов" все намного труднее! Еще, конечно, плохо, что и к компьютеру не могу попасть в любой нужный момент. Есть у меня зависимость от наличия хотя бы минимальной поддержки, и возможность быть в этом сообществе для меня поддержка. Даже если не пишу, а хотя бы читаю дневники и форум, для меня.как общение с хорошим, близким человеком, который тебя понимает. А это так нужно каждому! Желаю всем нам удачи, настойчивости и достижения цели. Л.
Вес 110. "Вдруг" +2 кг. Но нарушаю меньше. Значит, стресс и сон, вернее, недосып. Телевизор около меня работает уже не до 23-30, а до 0-30 и дольше. Ложусь спать, глаза не смотрят, в ушах затычки, а сна нет еще полчаса после того, как свет и телевизор выключат. Один из сыновей потерял работу. Исключительно по собственной глупости. А я полгода всем говорила, что устрою себе каникулы, съезжу в Минск к родне. Если отложу еще, то в этом году уже поехать не получится, т.к. осень-зима мне не подходят, тяжелее с одеждой и багажом. А сейчас можно практически налегке. Вчера сделала страховку, сдала паспорт на визу, купила билеты... А вечером сестра мне сделала выволочку за эгоизм. Надо-де было бы дождаться пока он устроится, а не тратить семейные деньги на свои развлечения. А я устала от кухни, от обязанностей, от стрессов, от того, что после операции тоже не проходила никакой реабилитации. Я не спорила, не ругалась, но в душе обиделась. Это же не сиюминутный каприз, а необходимость вырваться из обыденности и получить немного других впечатлений. А тот же санаторий на полный срок за полную стоимость обойдется в 3-4 раза дороже (а на 5-7дней санаторий - только трата денег без пользы при моем букете). Вот пожаловалась, высказалась - и вроде легче. Конечно, есть здесь и доля эгоизма. Но разве правильно продолжать тащить ответственность на себе за 40-летнего сына? Ведь как-то взрослый мужчина. Сидеть рядом и переживать? Искать за него работу? Не знаю. Года 2-3 назад я бы себе не позволила поездку в такой ситуации (конечно, описано в самых общих чертах). А сегодня решилась, хотя все воспитание против. Вот и задачка для себя. Люда.
Действительно, ну почему я, такая всё понимающая, сама выбравшая систему ДД вместе с ВС, не могу удержаться от нарушений? Конечно, потом я себя оправдываю стрессами, неприятностями, переживаниями из-за проблем сыновей...Избежать стрессов я не могу, к сожалению. Но ведь стараюсь относиться ко всему спокойнее и проще - конечно, они не исчезнут, но "пройдёт и это"... Пройдёт острота ситуации и появится вИдение выхода из тупика. Но стресс уже "заеден"... Ладно,будет равняться на наших соратников по системе, которые показывают пример стойкости на выбранном пути. А ведь тем, кто близко к нынешним военным ситуациям, во всех смыслах намного труднее, чем, скажем, мне. Между прочим, внося новые записи в этот дневник, понимаю, что это помогает и дисциплинирует. Возникает моё всегдашнее "но"... но не могу вести его регулярно. Да и меню писала только вначале, а надо бы и сейчас. Продолжим с малого. Ужин сегодня во-время и без нарушений. Маленький шажок вперёд. Л.
Очередной четверг моей жизни. Вчера немного бездельничала. А сегодня пришлось заставить себя звонить по оргделам, связанным с участком и домом. Опять расходы - на землемера, на проектировщика. А ведь надо просто обновить документы. А стоить будет, как будто наш недострой только что построили с нуля и сразу же все оформили. С ума сойти! Впрочем, это не самое интересное в нашей жизни. На минутку зашла в дневники и увидела, что день рождения у Нины Михайловны. Просто поражают такие энергичные, доброжелательные, интересующиеся всем и мастеровитые люди! И как их много в нашем сообществе! Даже не будучи такой же, как они, активной, все равно заражаешься энергией и оптимизмом. Пишу сегодня только из желания быть чуточку поближе к ним.
Большое спасибо всем за отклики и поддержку! К вопросу о телевизоре - я сама смотрю его минимально, чаще всего "Что? Где? Когда?", "Своя игра". Остальное бессистемно. И дело в том, что я не на своей территории. Я уже год практически живу в квартире сестры. У нее после смерти мамы ( они 20 лет жили здесь вдвоем) была страшная депрессия, потом начало отказывать здоровье, и мы с сыном согласились пожить с ней ( у нас в двушке места маловато - а у нее трешка). Поэтому не на всем могу настаивать. Да и по характеру я слабый мягкий человек, а она сильнее и мать-командирша. Потом мне срочно меняли аортальный клапан и они меня поддерживали... Вот такой у нас год выдался. Но я хочу сократить наше присутствие здесь. Пусть иногда бывает и одна. А вам я очень благодарна за поддержку. Как хорошо, когда тебя понимают! На этой неделе закончу проверки по своему здоровью и буду строже придерживаться режима дня. Тогда проще и с водой и питанием. Очень жаль, что мне не всегда доступен компьютер. Но тоже постараюсь бывать чаще. Желаю всем успехов в достижении поставленных целей! Л.
Да, день обычный, но вот посмотрела на чужие дневники, и стало стыдно за себя ( ну, просто как воришке Альхену...) Тем не менее, из-за жизни в проходной комнате с телевизором, который смотрят до 24-02, сон не получается полноценным, даже если удается уснуть пораньше. Не всегда выдерживаю нужный объем воды, т.к. отвлекает неопределенный график работы сестры и сына, а вся кухня на мне. Косячу безбожно, но основных принципов придерживаюсь. При таком отношении к системе и к себе результатов и не будет. Но я благодаря всем этим неприятностям добилась кое-каких изменений в себе и в отношении к своим. На днях сестра назвала меня эгоисткой чистой воды, когда я все-таки что-то сделала в первую очередь для себя (просто чтобы не пропустить завтрак, строгала салат), а не занялась обедом для них (завтрак им уже готовился). сначала обидно было до слез, а потом развеселилась - раньше у меня так не получалось. И даже если не смогу полноценно вернуться на систему, при каждой возможности буду читать сайт и дневники. Просто преклоняюсь перед Т.В и нашими активистами со стажем, которые так помогают всем.
Вес вчера 108,1 кг, начальный - 119,6. Добрый день, дорогой гость, если ты зашел (зашла) ко мне. Но пишу я сегодня в основном для самой себя. Успехи мои, конечно, ничтожны. Начала придерживаться системы уже год назад, но последние полгода - только приблизительно. Все подводные камни такого поведения давным-давно объяснили наши ветераны, все понимала, но до сих пор играет мое слабоволие. Да и мотивацию явно пора поставить на место. В систему верю безоговорочно. НО для поддержки очень не хватает компьютера, т.к. он мне доступен не постоянно. А хотя бы чтение сайта очень важно (конкретно для меня) из-за "соратников", которых в жизни у меня нет. Есть понимающие мои проблемы люди, но их проблемы совершенно другие, и помочь они могут только сочувствием. А домашние говорят, что мне надо "вернуться и продолжать". Но при этом я должна сначала исполнить свои обязанности по отношению к ним. Да и по сложившейся системе жизни продукты покупаю не я, а мои "заказы" выполняют, но частично. Вот начала перестраивать эту систему в свою пользу, так говорят, я стала агрессивной, потому что стала требовать и для себя, а не соглашаться с тем,что есть. Все это подтверждает, что все наши проблемы растут из нашей же головы, и не надо поддаваться обстоятельствам. Правда, считаю положительным для себя, что я за это время не набрала лишнего ( по сравнению с тем, когда держалась системы строже). Может быть, и не надо много силы воли людям, у которых ее нормальный уровень. Мне же точно приходится себя перевоспитывать, при всем своем жизненном слабоволии, нежелании конфликтов, и лени. Я очень рада, что мне повезло понять систему многоуважаемой Т.В. и найти единомышленников.С уважением ко всем вам и Т.В. и с наилучшими пожеланиями. Люда.
Практически больше 2 месяцев отсутствовала. Наверное, могла несколько раз и написать... Но отговорки для себя есть всегда. В общем, 7 января мне заменили аортальный клапан сердца. Со швом почему-то до сих пор мелкие непонятки. . В целом самочувствие приличное. Но анализы крови пока не слишком хорошие. Надо полностью приходить в порядок. И в смысле ДД тоже. Всем здоровья! Л.
Начала читать дневники после перерыва и увидела, что появилось где-то у кого-то недовольство Т.В. Малаховой и системой. Если я сама не выдерживаю основ предложенной системы - виновата не система или ее автор. А всякие "усовершенствования" полуграмотные, это то самое "лучшее- враг хорошего" . Еще раз преклоняю голову перед Т.В. и желаю ей крепкого здоровья, стойкости, которой ей не занимать, и поддержки, которую ей оказывают люди, принявшие систему и понимающие ее ценность. Л.
Здравствуйте, единомышленники! Здравствуй, дневник! Не была здесь два месяца. Жила без компьютера. Очень его не хватало. Который раз, да и не я первая, повторю: регулярное общение или хотя бы чтение сайта стимулирует, поддерживает. Трудно без вас! И даже свою мотивацию намного труднее мне, слабохарактерной, поддерживать. Надо сказать, что результаты мои вельми скромны. Правда, по ним держусь, не отступаю. Но очень много нарушаю режим дня и питания, соответственно. Сейчас болтаюсь по обследованиям. Второго января иду на коронарографию. А там по результатам в январе операция на сердце. Замена клапана, а возможно, и двух. Как-то неожиданно это проявилось. Но, видимо, и неожиданность эта от того самого многолетнего невнимания к себе. Так что и к нам применимы слова: "Люди, будьте бдительны!", хоть не к тому сказаны. Не знаю, смогу ли еще в этом году зайти на сайт. Поэтому заранее поздравляю всех нас-вас-своих с наступающим Новым годом. От всей души желаю успехов в поддержании и приобретении нужных каждому результатов в весе и здоровье! И еще - обязательно всем желания и возможности жить с радостью на душе! Будьте счастливы! До свидания. Ваша Люда.
Сегодня прочитала в дневнике fanechki:
"Я очень попустительски и халатно отношусь к себе и к своему окружению. Кирпичики в свой храм здоровья приношу не всегда, а если и несу то больше для отмазки или так чтобы пыль пустить в глаза. Кого обманываю то? Страдаю то от этого я самаооо".
Это и обо мне. Я больше 30 лет просто не думала о себе, стараясь выполнять семейные и служебные обязанности, воспитывать сыновей, вздыхая при этом, что опять поправилась и есть необходимость что-нибудь нейтральное прикупить в гардероб и присесть на какую-нибудь диету (вдруг удастся похудеть!). И ещё совсем недавно призывы психологов "полюбить себя" казались полной блажью: я же люблю родных и близких, а меня уж пусть они любят, если заслужу. ( как когда-то пели в одной песне: "Раньше думай о Родине, а потом о себе"). Оказалось , мягко говоря, что жизнь почти прожита, но ... с такими ошибками...которые не вернёшься исправить. Можно только жить по-другому, а не возвращаться исправлять ошибки.Как хорошо, что здесь я этому учусь.
Осень, и настроение осеннее. Но это ничего. Печалит, что мой т.н. "необоснованный оптимизм" по жизни все слабее. А он так помогал мне всегда! Надеюсь,это временно. Последние два месяца были нарушения, и соответственно, результаты никакие. Меню не писала даже примерно. Слава богу, не набрала, но и стабильно не потеряла. Были колебания. Один из факторов влияния - компьютер свой не работал. Пару раз заходила к родственникам почитать. И только за это время оценила, насколько для меня лично большое значение имеет пусть даже не общение личное, но чтение сайта. Крайне сильно мотивирует и удерживает мою слабохарактерность в разумных "берегах". Спасибо Татьяне Владимировне за ее труд и систему, спасибо всем добрым и заинтересованным людям, что держатся вместе и поддерживают этим и других, пассивных, как я. И ввобще - жизнь, ты прекрасна, несмотря на все, что нам мешкет жить!.
Здравствуйте, люди добрые! Даже если ко мне и не очень интересно заходить... Нет времени быть у компа. Цветы дома почти загубили - заходил сын, а не я, не все полил. А красиво отпаивать некогда. Вот 10 мин назад полила немного, закончу писАть - полью основательно и поеду снова к сестре. Теперь удается вытаскивать ее из дома не только по делам. Два дня понемногу гуляли на празднике города. Все не сидела целый день перед телевизором. А у меня не все, как хочется. Продолжаются нарушения. В основном по времени. А с праздником оба дня пропустила обед. А один раз вместе с сестрой съела целую картошку - спиральку, пожаренную на наших глазах во фритюре уличном. Совсем некрасиво с моей стороны... НО основных принципов придерживаюсь. Одно время вес постоял на месте. Но по итогам 3-х месяцев, хоть не взвесилась, так обмерилась. Объемы ушли на 5-6см от начальных. Даже в кресло к парикмахеру села легче, чем раньше: именно села, а не втиснулась. Теперь надо победить обстоятельства, или приспособить их к себе, и снова писать меню, хотя бы без подсчетов, и опять строже выдерживать время приема пищи. И, дорогие мои, спасибо всем, кто в августе обсуждал мои первые записи.
Добрый день! Действительно добрый. И сестра пошла на поправку - снова командовать начала, и вырваться к себе удалось, благо, надо было оплатить 2 счета через интернет. И полчасика урвала на дневники.Как хорошо, что есть Т.М., ее система, мы все! И все вместе даже меня, очень пассивного по натуре человека, зовет к движению и общению! Л.
Опять смогла зайти домой только ненадолго. Писать меню просто нет времени. Теперь сестра совсем разболелась. Страшная бессонница и больная печень. Сегодня она сходила сдать анализы, а, вернувшись домой, совсем слегла. И опять все мои планы на эту неделю провалились. Нельзя ее оставлять одну на весь день. И старший сын на этой неделе вернется, и мне надо успеть купить для него подарок к прошедшему без него дню рождения. Все какие-то дела. Так легко сказать, что о себе думать некогда. А надо! Прибавила мизер, 300 г, а избавлялась от него неделю. Так что нельзя о себе забывать! Или это голый эгоизм?
Зашла к себе в гости - домой и на сайт. Оказывается, очень плохо жить без компьютера и интернета! На прошлой неделе тоже заглядывала домой, полила цветы и написала немного сюда. А сегодня смотрю: а прошлой записи нет... Я ее, видимо, не добавила. И сегодня расстроилась сначала из-за того, что немного пошел плюс в весе (+300г). Потом решила, что это вчерашний день мне дал. Во-первых, нам с родными захотелось посмотреть выход регаты из Риги, поехали, но с собой взяли только воду, никакой еды. В результате попали в дикие пробки, не доехали, куда хотели, больше чем за 1,5 часа (а там рейсовым автобусом в простой день 50мин). Развернулись Только сын пошел пешком и смог посмотреть. Но такого наплыва народа просто не ожидали! Рейсовые автобусы застряли, народ ехал на всем, что ездит, а многие шли пешком за 5-8 км. Но мы были 3 дамы интересного возраста, и 2 из нас ходят с палочками... мы сдались. Потом надо было сразу на кладбище. Повод двойной: папин праздник и проверить, как нам переоформили могилу в связи с похоронами мамы. В результате пропустила второй завтрак полностью. Вода вся осталась у сына. Вернулись домой к сестре в 15-50. Пообедала супом не по правилам. Воды до сна не добрала. Думаю, все вместе плюс нервы и сработало. И вообще часто нервничаю. Вот сестра, родной человек, и беспокоимся друг о друге. Но мы 40 с лишним лет не жили вместе, только встречались. И для меня тяжело привыкать к совместной жизни, тем более, что по-моему, на компромиссы я иду чаще, чем она. Ну вот, немного почитала, чуть-чуть написала, и пора уходить. Надо по магазинам и к плите..
Давно хочу записаться в клуб. Очень надеюсь, то примите. Конечно, я не слишком активна , т.к. компьютеру попадаю раз в неделю-10 дней. Да и пользователь слабый. Присоединилась к ДД 10.05.2013г с весом 119,6 при росте 153см. Сегодня вес 110,8кг, минус 8,8 кг. Живу в Риге. Книгу купила "альтернативным" способом - на сайте нашла указание, что у нас книгу "Будь стройной" можно купить через Зинаиду Брилевскую. Так и сделала. На мини-курс подписалась и весь получила и прочитала. Очень вдохновляют примеры и достижения старожилов сайта, например, Валюши48 и Зины-Siljvii, но не только их. Большая помощь - возможность читать дневники и получать комментарии на свои записи. Но хочется знать уже больше. Всегда, при всех попытках похудения, чувствовала, что не хватает информации, есть что-то, что организм может использовать сам.И только благодаря системе Татьяны Малаховой я получила эту информацию. Я благодарна ей, всем ее единомышленникам и судьбе, что система вошла в мою жизнь. Свои фото и линеечку я пока не научилась вставить на место. Но обязательно сделаю это позже. С уважением. Людмила.
Здравствуйте, кто заглянул ко мне. Я вам очень рада и благодарна за внимание. Сейчас очень редко бываю дома, а у сестры, где живу, нет компьютера. Живем там с сыном, потому что сестра никогда не жила одна и не может быть одна. Они с мамой 20 лет жили вдвоем, и без мамы у нее сильная депрессия. Мне морально легче, чем ей. Опыт встреч - долгих расставаний с покойным мужем был большой. Да еще сестра только 2 месяца, как вышла на пенсию (ей 63, а пенсия у нас с 62). Резкая смена распорядка жизни. Я не жалуюсь. Но притираться довольно трудно, учитывая, что она "скорпион" и вообще тверже характером. А я "весы", и по природе исполнитель, а не руководитель. Словом, не получается совсем правильно следовать системе. Но и отступать мне некуда. Вот и кручусь, ищу компромиссы...по самым разным вопросам...Просьба посмотреть мои комментарии и покритиковать приведенные там примеры моих меню на 5 дней. Это были реальные дни из последних полутора месяцев. Думаю, что ошибок достаточно, но прошу по возможности подробный "разбор полетов", если у вас хватит на меня терпения. Люда.
система Татьяны Малаховой
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"