Дневники пользователей

2014-04-24 13:24:33

Как же приятно смотреть на весы...нет, на себя.)))

Вес 65,7
вода 500
10.30 завтрак. салат, л. масло пол ложки , запаренные хлопья, орехи 4, 2 рисовых хлебца с авокадо(половина авокадо все вместе)
Что дальше еще в процессе думания. Потом допишу.))

комментарии и ответы: 2

2014-04-24 13:21:33

Вчера по памяти

Вес 65,9.
Вода 300
Завтрак в 10.30. Никак не решу, как быть со спортом. Обычно занятия в 8.30. Встаю около 7.7.30. Прочитала, что если натощак заниматься, сгорает запасенный жир. И все бы ничего, но как-то все сдвигается по времен и с трудом влезает 4 трапеза. Хотя я ложусь спать довольно поздно. Около 12. И, наверное, можно сдвинуть 4 трапезу на 7 или 8 вечера...
большой салат. Наконец взвесила и не такой уж он и большой оказался. 160 г. А пышный, на всю огромную тарелку... Заваренные герк. хлопья 150г 4 ореха, ложка л. масла, ложка авокадо.
вода 300
13.30 4 груши, 5 шесеков(у них много косточек и мякоти немного)) и штук 20 минд. орехов. Была голодная и подумала, что точно 3 часа не дотяну с меньшим количеством.
300 воды.
4.30. салат с лим. соком, темное мясо курицы 200г
вода все вместе за день вышло 1700
В 10. большой салат из помидоров с обезжиренным 0 йогуртом. Ночью хотела есть, уговорила себя спать.)))

комментарии и ответы: 3

2014-04-22 22:41:27

Ура! Дисциплина рулит!

Вес 66.300.
Вчера все сделала, как задумала, даже поужинала в 6.30. Правда, спать легла в 1 ночи. Но продержалась с едой и воды выпила 1800, что для меня замечательно.
Сегодня.
утро 300 воды.
в 9 завтрак 200 г запаренной жидкой геркулесовой каши(так получилось) с пол ч. ложки льн. масла и 6 минд. орехов. Салат не успела, на одной ноге ела.
300 г воды.
В12 2 груши и баночка йогурта 0 процентов.
в 14.00 густой суп-пюре из чечевицы и овощей, Салат. масло(0,5) , орехи(4), ложка авокадо.
300 воды.
Ужин салат кольраби, перец, зелень,олна четверть яйца и темное мясо индейки. 200(приблизительно)
Допить воду до 2 л

комментарии и ответы: 2

2014-04-21 12:41:32

Дисциплина!!! Вопрос- 3-4 часа между трапезами мы считаем с начала еды или между окончанием предыдущей и началом следующей?.

Вес 66,5
Сегодня решила, что нужно заострить внимание на временных рамках и упорядочиться заранее. Даже не знаю, может, будильник поставить или просто в голове держать план, заготовленный с утра или с вечера... Иначе, я просто забываю, пропускаю, отвлекают дела и мысли.
Утро. в 8.15. 300 г воды.
Завтрак в 10.
Большой салат морковь, огурцы, помидоры, салат, льн. масло 0,5 чайной ложки, пол ложки авокадо.
Запеченные овощи с грибами(готовила не я и там было масло(()
Запарила 4 столовые ложки крупных геркулесовых хлопьев кипятком в термосе на 20-30 минут плюс 0,5 чайной ложки льн. масла, 6 минд. орехов. Не доела пару ложек. Сытно.
теперь, что буду в течение дня.
300Г воды сейчас.
13.00 фрукты 400г плюс творог 0,5 жирности. 100г
300г воды.
16.00 обед
красная чечевица плюс масло, специи, чеснок
Тушеные овощи, салат.
300г воды
19.00
печеное мясо из красного мяса индюшки. салат с лимоном.
300 воды.
И еще пол литра выпить между всем прочим. Ну, посмотрим, как получится...

комментарии и ответы: 5

2014-04-21 00:08:42

сегодня праздник. Постаралась нарушить по минимуму.

В 7 встала, прошлась по берегу моря, поплавала, вода еще холодная, так самое-самое.

Завтрак в9.30.(или 10, не помню)
Большой салат с льняным маслом, немного тушеных овощей, ложка авокадо и киноа с перловкой и 10 минд. орехов.
Около 13. груша.
Около14 салат с оливковым маслом, авокадо и жирный лосось 100-150 г.
потом готовила для праздн. трапезыи
В 8 пришли гости и
сырой салат, курица, овощи тушеные, Масла раст. и животные смешались в кучу, хоть я и пыталась ничего не заправлять, но в целом, терпимо.
Потом чай из трав(пили все и нахваливали) и одна столовая ложка шоколадного пирога и клубника.
Пила, как обычно меньше нормы... Завтра возьму 1,5 литровую бутылку и буду отслеживать, сколько выпиваю...

комментарии и ответы: 6

2014-04-19 23:57:32

Дело к ночи, нужно отчитаться и самой упорядочить день.)

9 УТРА
- 3 груши и орехи затерялись в сумке, пришлось без них.
В 10.45 большой салат с маслом и туной.
в 13.30 2 викторины и 3 клубники и немного творога 0,5 процента(грамм 80)

16.00 обед
большой салат с маслом, кинуа и перловка с орехами и ложка овокадо.

10.30. столовая ложка творога 0,5 и баночка простокваши 0 процентов.

комментарии и ответы: 5

2014-04-18 15:33:04

Немного выпала из дневниковой жизни...Но соблюдать старалась.

Вес 66,3
Наконец получила заказанную через Германию книжку. В восторге. Здорово написано. И стиль, и точность и доступность, и юмор. И, главное - система. Спасибо!!!

Сегодня. Завтрак в 10
Салат из моркови, кольраби, брокколи с льяным маслом. Каша из киноа и перловки с 8-10 миндальными орехами.

2 завтрак в 12
2 маленькие викторины
2 маленькие шесеки
3 клубничины.

Обед в 14
Салат огурцы, помидоры, перец, лук, оливковое масло.
Тушеные овощи кабачки, баклажаны, перцы, лук, грибы(вот не уверена если можно их с рыбой)
Запеченная морская рыба 100т приблизительно.

Ужин 18
Что-то не позаботилась заранее поэтому получилось не совсем...
Салат тот же и забыла про уже масло заправленное.(( и 4 хлебца из цельного риса и 100 г творога 0,5 процента. Надеюсь, что хотя бы не захочу к вечеру есть.
Воды не допила, постараюсь догнать.

комментарии и ответы: 10

2014-03-22 09:49:57

Утренние надежды о сегодняшнем взвешивании оказались неоправданными.

67,2.
Не страшно. Правда, мне казалось, что 6 часовой безгрешный ужин достоин награды...)))Но нет, значит, что-то было не так.
Встала в 7. Маленькими глотками попила.(уже не залпом.)
В 8.30. будет завтрак салат и геркулесовая каша.
В студию возьму 11.30. фрукты и 100-200 г творога 1проц.
В обед - 14.30. салат и киноа и суп, если сварю.))Вечером добавлю про ужин и как реализуется план.)) Всем хорошего веселого дня!

Дописываю... Все шло по временному плану точно, сама себе удивилась, много чего было, но я держала в голове время и получилось. Творогу съела даже 250, г всю банку, хотелось есть... Плюс 1 зеленое яблоко без кожуры и штук 5 черносливин.
В обед салат с лим. соком(салат, огурцы, разные травки много, помидоры болг. перец) и киноа с кусочком авокадо и семечками(чайная ложка)
Ужин в 18.30. тот же салат и 2 яйца, с луком, без масла на сковородке.... И все.. Легла в начале 12.

комментарии и ответы: 4

2014-03-21 17:16:00

Эх, ошибки, косяки и перекосы...не успеваю матчасть учить...

67,1
Встала в 7.30, печально взвесилась, потому что вечером в студии в 7 вечера, а потом в 10, поняла, что нужно съесть...что-нибудь легкое. Хорошо, что было. Банка 1процентного творога 300г, большой красный перец, 2 ломтика гречневой воздушной не знаю, как назвать. (совсем пустая штука, один воздух) Сделала вывод, буду есть больше в первую половину дня, даже если не очень и голодна...
но сегодня опять зазевалась, не взяла с собой обед и припозднилась.
Съела в 9.30 салат, геркулесовую кашу с авокадо.
В 14.00 суп из цв.капусты с чечевицей, 3 маслины, немного морской капусты, авокадо, семечки и орехи. В 5 съем салат из киноа...или фрукты в 5, и в 6-7 рыбу или мясо с салатом... Как бы к ночи опять есть не захотеть... Трудно заранее спланировать, не привыкла есть по расписанию...
Вот уже вечер, поменяла меню и получилось так
в 17.00 выпила кефир 1,5процентный и в 18.00 салат и рыба, довольно жирная.

комментарии и ответы: 6

2014-03-20 15:52:17

Выспалась и проснулась в 6!

Воды выпила мало, в 8.15. съела 2 маленькие хурмы и штук 7 миндалин и пошла на пилатис. В 9.30 выпила 250 воды.
В 12 поела много салата с семечками тыквы и подсолнечными, дольку авокадо, геркулесовую кашу.(из хлопьев).
Планирую на обед красную рыбу с салатом и авокадо.(поняла, что его жир соответствует рыбе)
Вечером или яйца с салатом или салат с обезжиренным творогом.

комментарии и ответы: 0

2014-03-19 23:35:57

Все по плану...только сладкого хочется...

Встала в 7. выпила воду. В 9 съела салат и геркулесовую кашу с авокадо.
В 3 съела 5 черных маслин. Больше под рукой ничего не было.
В 4 яблоко и хурму.
В 4.30 запеченную жирную красную рыбу(съела мало, хотя и была голодная, быстро наелась. очень жирная) и кольраби.
Было понятно, что вечером захочу есть, так и произошло. Съела в 9 вечера 200-250 г обезжиренного 0,5 процента мягкого творога с помидором и перцем.
Заметила, что просыпаться стала раньше. И раньше замечала, чем меньше ешь и больше салатов и легкой пищи, тем легче просыпаться и высыпаться.

комментарии и ответы: 9

2014-03-19 21:10:06

Этоб ыло вчера.

Проснулась рано в 6.30. и на весах без вчерашнего ужина было 66.700.
Выпила 300 воды. Съела яблоко. В 10 салат с творогом 1,5 процента.
13.30. 2 финика(не было менее углеводного сладкого) хурма.
Обед в 14.00 киноа с салатом.
Потом некогда было и опомнилась только в 10 очень голодная. Съела большой перец и много белого сыра моцореллы...

комментарии и ответы: 3

2014-03-17 23:36:22

Учла ошибки...самые грубые.))

Вес 67.300.
Все утро читала матчасть. И поняла, что вчера вечером опять пролетела, и съела сырой салат и яйца с креветками. А, видимо, их вместе было нельзя....или можно? Я посчитала, что и то и то животные и значит можно...
Сегодня встала в 7.15, выпила 300 воды. В 9 съела яблоко, в 11 салат и киноа с 5 порезанными миндалинами и большой половинкой авокадо....И так мне было вкусно, что пришлось дважды брать добавку.
Пила воду.
В 3.30 съела густой суп из цветной капусты и красной чечевицы 10 миндалин и ложка авокадо.
А потом пришли гости и я пекла пирог и всех кормила и сама не ела...И сейчас они ушли, а я думаю, ужин профуфукала, время 9.30....Есть хочется, но видно уж лучше ждать до завтра.)) Боюсь, что-то съесть легкое и не остановиться.

комментарии и ответы: 3

2014-03-16 18:49:35

Ну вот, я и начала.

Прочитала правила ведения дневника и добавляю.
Меня зовут Ира, я живу в Израиле, бывшая москвичка. Замужем, трое детей. Художник, поэт, дизайнер. 50 лет, рост 166, вес изначально 67,7. Стараюсь 2-3 раза в неделю заниматься спортом. Вопрос веса и здоровья меня всегда интересовал, волновал и заботил. Я толстею легко, если расслабляюсь. Много раз голодала, даже дважды по 21 и 23 дням и много по 10, 7 дней. Питалась раздельно, недолго сыроедничала, ну и по мелочи разное. Очень-очень рада, что случайно наткнулась на сайт. Спасибо Татьяне и всем старожилам сайта и последователям за знания и помощь в их усвоении. Всем успехов и удачи! Спасибо!!!

Иэто меня радует. Встала в 7.15.
Выпила 250 воды. В 9.30 пару ложек салата и банан, опаздывала. Вернулась в час, съела тарелку тертой моркови со сметаной, изюмом курагой, медом и творогом.
Через пару часов захотела есть. Съела немного салата и кукурузную кашу.(правда наполовину на молоке, еще не знала.) Печенья из цельной муки с белым сыром моцареллой.
В 16.15 большой апельсин
Еще допить воду и съесть вечером белковое с салатом.

комментарии и ответы: 5

Записи дневников

Все УЖЕ замечательно. Спасибо! (дневник пользователя ИрСоро)