Дневники пользователей

2014-08-22 13:29:20

22 августа

Чувствую себя сегодня получше температуры нет, видимо цитросепт помогает.Вес 61,400.
Утром стакан воды, ночью много воды выпила. 5,0 льняного семя, заваренное за 20 минут до употребления.

Завтрак 07,00 - салат 187,0 - морковь+ свекла+ кабачок + укроп + лимонный сок+ 10,0 ЛМ+ кунжут 5,0. Греча не вареная 160,0 + курага 15,0.

10,30 2 завтрак -- фруктовый салат 310,0 апельсин + яблоки + 5 ягод винограда +8 орехов миндаля. 45,0 грамм положенных не смогла доесть.

14,30 - обед -- салат 330,0 ( слегка присолила морской солью организм сильно требовал), огурец+ томат+пекинская капуста+сладкий перец+чеснок+ сок лимона + 30,0 1% кефира. Курогрудка 108,0 + овощи тушеные (баклажаны, перец сладкий, лук репчатый)70,0.

Ужин 17,30 сала 250,0 - томат+ огурец+ лук зеленый + петрушка, укроп, салат листовой+ семечки тыквенные 5,0 + сок лимона. Рыба скумбрия в микроволновой печи с кинзой.

Горло першит постоянно, может это от лимона, раньше я им не увлекалась, т.к. у меня повышенная
кислотность. Воды в пределах нормы.
Растительные жиры 19,4
Животные жиры 14,54
всего 33,94

комментарии и ответы: 5

2014-08-21 13:15:40

21 августа.

Заболела ОРВИ, температура невысокая, лекарство пока не принимаю, пью ципросепт , воду с лимоном. Аппетита нет Утром вода 2 стакана, семя льна.

Завтрак 07,10 - салат 147,0 морковь+свекла+5,0 ЛМ+ лимонный сок. Каша овсяная 72,0+5,0 кунжута+ 5,0 ЛМ. Вес сегодня не измеряла, сил не было, уж извмните

2 завтрак 10,30 - фрукты 400,апельсины, яблоки+ 8 шт. орехов миндаля.

Обед - 14,00 - салат 330,0 томат+ петрушка+ зеленый салат. + курогрудка 90,0

Ужин 17,3- салат 250,0 + скумбрия 120,0.

Воды до 2,5 л.Вес не измеряла, сил не было.

комментарии и ответы: 8

2014-08-18 17:00:39

пошла вторая неделя как я на системе " Будь стройной".

Мой вес сегодня 61,600, отвес -500,0. что - то многовато. Я считаю, что идет чистка стенок кишечника, уходит лишняя жидкость и немного жира.

Меню на сегодня:

Утром вода 1,5 стакана ,5г льняного семя, запаренного накануне.

Завтрак - 07,30 - салат 283,0 - свекла+ морковь+ кабачок+ лимонный сок. 1 яйцо .

2 завтрак 10,30 - 375,0 - яблоко+персик+слива+8 орешков миндаля.

Обед 14,35 - салат 188,0 - китайская капуста+зеленый салат+огурец+петрушка+укроп+5г кунжута+ 2 стл кефира+ сок лимона. Курогрудка 90,0+ овощи тушеные овощи 70,0 баклажаны+ лук репчатый+ перец болгарский .

Ужин 17,40 - салат 275,0 - болгарский перец+ помидоры+ 5г ЛМ рыба горбуша 130,0.

Жидкость до 2х литров.
Засыпаю намного раньше, чем до системы. Вечером голода нет.

комментарии и ответы: 11

2014-08-17 16:35:15

17 августа

Мой вес сегодня 62,0. отвесик 300,0 Здорово!
до завтрака выпила 400,0 воды, за 20 минут до завтрака съела запаренное накануне льняное семя
1 ч.л.
Завтрак 07,10 - салат 270,0 - свекла+ морковь+ 5,0 ЛМ. Овсяная крупа 33,0 с вечера залитая холодной водой на выходе 55,0+ 1 чл кунжута+ 1чл ЛМ.

2 завтрак - 11,00- 360,0 -груша+яблоко+ слива + 8 орехов миндаля.

Обед 14,20 - салат 287,0 помидор+ огурец+лук репчатый сок лимона+ 1 дес. л. ЛМ. 120,0 фасоли тушеной с луком, помидором, кинзой, укропом.

Ужин 17,30 - салат 230,0 - салат листовой + лук зеленый+ петрушка + укроп+ редис + 2 маслины+ сок
лимона+ +1 чл ЛМ. Рыба лосось 120,0.

На завтрак в салат положила много свеклы по отношению к моркови, было неприятно в желудке. Больше такие пропорции готовить не буду. Овсяную крупу сырую ела первый, раз мне не понравилось. буду приваривать. Воды около 2 литров. На сладкое и пироги не тянет, наедаюсь " от пуза. " На 2 завтрак не смогла осилить 400,0 фруктов.

,

комментарии и ответы: 8

2014-08-16 16:47:10

16 апреля.

Сегодня у меня привес 200,0 вес 62,300. Режим питания соблюдала.
Воды утром 400,0, семя льна запаренное 1 чл.
Завтрак 07,00 - салат 220,0 - свекла, морковь. кабачок + 1 ст.л кефира 1%. + 1чл кунжута . Омлет 140,0 из 2 яиц, грибы лесные.

2 завтрак 10,00 - фрукты 400,0 - арбуз 335,0, слива 65,0 , орехи миндальные 8 шт.

Обед 13,40 -салат овощной 220,0- огурец, помидор,капуста, перец болгарский, чеснок, 1 ст.л.кефира 1%.сыр 10% - 15,0. Курогруда - 100,0 + овощи 56,0.

Ужин 17,20 - салат 320,0 - помидор. огурец, укроп, болгарский перец , 1 дес.л ЛМ. Рыба горбуша 120,0.
Воды до 2 литров Омлет на завтрак я не доела для меня многовато.
Я поняла, что арбуз на 2 завтрак есть не выгодно, рано пришел голод, да и арбуз какой - то уж очень сладкий.

комментарии и ответы: 8

2014-08-15 17:48:02

15 августа

мой вес 62,1 Мое меню:
Утром 400,0 воды
Завтрак 08,00 - салат 250,0 свекла, морковь,кунжут 5,0 гр,, 5,0гр ЛМ. + греча 30,0 + 3 шт. кураги 15,0+ 5,0 семя льна + 5,0 ЛМ.

11,20 - 2 завтрак -100,0 кефира, через 20 минут 380,0 персик.яблоко, слива, малина.

15,40 обед - салат 300,0 огурцы, кабачки, укроп + 5,0 ЛМ, 100,0 курогруды,тушеные овощи - баклажан.перец болг..лук репчатый - 50,0

18,40- ужин - салат 316.0 - помидоры, кабачки.укроп + рыба лосось 156,0

Воды выпито 2,0 л.
Ужин для меня был очень объемный.даже дышать тяжело, я думаю у людей низкого роста желудок меньше.

комментарии и ответы: 4

2014-08-14 16:18:57

14 августа

Мой вес 62,1кг. Утром 2 стакана воды+льняное семя1чл.
Завтрак - 09,30
салат - 232,0 - свекла+ морковь+ 1 ч.л.ЛМ + сок лимона.
греча 30,0 + 1ч.л. ЛМ+1 ч.л. кунжута

Обед 13,40 - салат из овощей 250,0 - 1чл ЛМ+ сок лимона помидоры,огурцы,кабачок,лук репчатый.укроп. перец болгарский. + чечевица 80,0 + грибы лесные вареные 100,0

Ужин 17,10 салат из овощей 300,0 - томаты, огурцы. кабачок. перец болгарский. чеснок . укроп + 10,0 ЛМ + сок лимона + рыба лосось в микров. 150,0

Сегодня трехразовое питание , день был насыщенный, но я думаю это не возбраняется. По жирам уложилась, а вот по белкам сомневаюсь.

комментарии и ответы: 2

2014-08-13 14:55:48

13 АВГУСТА

Мой вес на сегодня 62,2 кг.
Завтрак 08,00- салат 243,0 свекла+морковь+1 ст.л. пророщ. пшеницы+сок лимона 1 ст.л
гречка, запаренная накануне 30,0+ 1 чл кунжута + 1чл ЛМ
2 завтрак 11,00салат400,0- груша, яблоко+малина+8 орехов миндальных.
Обед 15,00 салат овощной 220,0 помидоры+кабачок+чеснок+укроп+1 стл пророщ. пшеницы + сок лимона 1 ст.л. курогруда 110,0
ужин 18,00 салат 200,0 огурцы, листья салата, кабачок+ укроп+ чеснок + 1 ст.л кефира % + СЛ 1ст.л
я думаю у меня много жиров в завтрак получается.Подскажите пож.

комментарии и ответы: 12

2014-08-12 14:31:44

добавляю к предыдущему

Забыла я еще добавить про свое меню - калорийность 1000к/к, б - 79, ж - 44,17, у - 134. По белкам у меня получается перебор. Буду искать ошибку.

комментарии и ответы: 4

2014-08-12 14:18:15

мое меню

Воды выпиваю 1,5-1,8л. Мой вес 62,3кг. Рост 150,0.

комментарии и ответы: 0

2014-08-12 14:14:33

мое меню

В начале каждого сообщения пишем текущий вес. это правило ведения дневника. Спасибо за понимание. Администратор.

Подьем в 7,00
400,0 воды+ запареннон льняное семя 1 ч.л.
8,00 - салат 200,0- морковь + свекла+1ч.л. ЛМ+ СЛ
каша гречневая -180,0+1 ч.л. кунжута.
12,00 - 8 минд.орехов+персик180 + слива 100,0 + малина 110,0
15,00 -- салат 300,0 - болг. перец + огурец+томат
+кабачок, заправленный СЛ + йогурт 2,5% -35,0гр.
2 вареных яица.
Ужин 18,0- салат 300,0 - б. перец,огурец, томат,кабачок,чеснок,лук зеленый. заправка: ЛС
курогруда 100,0
Девочки, проверте пож. Спасибо. Добавьте свои комментарии.

комментарии и ответы: 4

2014-08-11 16:02:26

Учусь жить по новому

Всем добра и здоровья! Сегодня у меня 2 день нахождения в системе. Могу сказать, что без соли жить можно. ее достаточно в продуктах. Не знаю может дальше будет тяжелее. Порции для меня очень объемные, питание через 3 часа устраивает. Появилась слабость. Теперь о меню:
Завтрак -8,00
салат 150,0 - свекла+ морковь.+1чл кунжута+ 1ст.л йогурта 2,5%
творог 1,8% 95,0 + 1ст.л йогурта.
2 завтрак- фрукты 350,0 + 10 ореш. миндаля.
Обед - салат 200,0+ помидоры. огурцы. листья салата. чеснок.зелень.кабачок + 1стл сока лимона + 1ст.л масла.
курогрудка-100,0. Проверьте пож мое меню. Спасибо

комментарии и ответы: 5

2014-08-10 15:46:04

Начало моего пути

Я новичок в системе Будь стройной.Давненько я пыталась зайти на этот сайт, но как-то все откладывала. Два дня назад поняла. мое время пришло и вот я с Вами. В свое время стройнела в клинике Борменталь. Мое сегодняшнее меню:
утром 1 стакан воды
Завтрак -180,0 - салат из моркови, свеклы+,1ч.л.семян кунжута, 2 ст.л.запаренного накануне Геркулеса.
2 Завтрак - 400,0 фруктов- персик. яблоко. сливы+7 миндальных орехов.
Обед - 180,0 свежих овощей-помидор. огурец.листовой салат.болг. перец.зеленый лук. укроп+0,5ч.л.оливк. масла+ 60,0 тушеных овощей + 100,0 горбуши, приготовл. в СВ .
Ужин-100,0 салат из св.овощей с 0,5 ч.л. оливкового масла 1отжима + 110.0,горбуши.
Воды пью достаточно. почему - то я не в состоянии осилить 300,0 свежего салата. но я наедаюсь этим обьемом Мой рост 152.0см. вес был 65,0 кг.я еще не научилась считать съеденное по БЖУ. Спасибо всем! Я не пойму как мне белки считать

комментарии и ответы: 5

Записи дневников

Жизнь дана для радости (дневник пользователя 57тата)