Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Путь к стройной фигуре (дневник пользователя ирина71)

21декабря

Вес 81,9 ,сегодня без отвесов ,хотя мне кажется ,что у меня обьемы уходят .Надо замеры как нибудь сделать .

Сегодня купила рыбы и овощей ,а то в холодильнике пусто стало .Поставила готовиться йогурт 0,2%,будет свой натур. продукт
Меню на сегодня :
Изображение

комментарии и ответы: 0
читать далее

20 декабря

Всем добрый вечер !
вес 81,9 отвес 300 гр
Сегодня сходила на рынок за овощами,а то скоро салаты не из чего делать будет .
Выкладываю сегодняшнее меню:
Изображение

комментарии и ответы: 8
читать далее

19 декабря

Вес 82,1 ,сегодня несмотря на КД отвес 200гр.
Ноет маленько поясница.
Пересмотрела меню ,вчера был не добрала белков


МЕНЮ:
Изображение

комментарии и ответы: 5
читать далее

Предновогодний аврал

Вес 82,3 Отвес 100 гр Отвес не большой, так как перед КД.
На работе аврал + домашние дела Сегодня перебрала углеводов .
Изображение

комментарии и ответы: 2
читать далее

всем здравствуйте !

Вес 82,9 отвес 200 гр.
На перемену погоды вчера была ужасная головная боль.
Меню :
з.Каша греч+ ЛМ +ЛС
П. ягоды +миндаль1шт.
о.салат из пекинки и перца250 гр.+туш.шампиньоны с гречкой 200гр
у.салат пекинка,перец,зелень ,томат+семга в гриле 200 гр

Ну и конечно вода 1,5 литра .Больше не могу ,так как отеки .Сегодня купила почечный чай .На ночь пить не буду ,а завтра заварю.

комментарии и ответы: 8
читать далее

меню

вес 82,9 отвесов нет Из-за перепадов жуткая головная боль и отеки.
Не добрала сегодня белков и жиров
МЕНЮ:
з. ПРОСПАЛА проснулась в 11-00не могу смотреть
о.дайкон +гречка с шампиньонами
п.яблоки+брусника+миндаль
у.дайкон +семга в гриле:

комментарии и ответы: 4
читать далее

меню

вес 82.9 Два дня ноет спина в грудном отделе,но терпеть можно.
Меню :
з. омлет из 2 яиц +кефир +сыр
п.яблоки +брусника +миндаль 10 шт.
о.салат из дайкона моркови+туш фасоль+шампиньоны
у.салат из дайкона+кур. печень отв.+кефир в салат

комментарии и ответы: 0
читать далее

меню

вес 82,9 ,отвес 100 гр.
З.омлет из 2 яиц + сыр
о. салат (дайкон +морковь +ПМ)+ гречка с шампиньонами
п.салат из яблок+ брусника + миндаль
у.салат из дайкона +кефир+курица отв 110 гр.

комментарии и ответы: 0
читать далее

Всем , доброго времени суток

Вес стоит на месте 83,0 Самочувствие нормальное, водичку пью около 1,5 литра .У нас стоят сильные морозы , много воды не лезет
Меню
з. каша гречневая + семя льна
о.салат (капуста ,зелень)+фасоль отв.+ туш. капуста
п.творог обезж.+яблоко +клубника +малина свежемор.
у. салат из дайкона + курица отв

комментарии и ответы: 2
читать далее

Всем стройнеющим привет !

Вес 83,4
Несколько дней вес стоял на месте , сегодня отвалилось 200 гр .
Приятно однакодапитаюсь по ДД
Много информации подчеркиваю из дневников , спасибо всем огромноеда

Меню на сегодня :

утром вода 1ст. через 20 минут завтрак
з .творог 0% +чуть-чуть кефир1% +цельнозерновые хлебцы
о.салат (капуста, морковь, укроп+ПМ)+капуста туш.+сельдь в гриле
п.миндаль +мандарины 400гр.
у.салат (капуста +зелень +йогурт нат.)+курица отв.без кожи

комментарии и ответы: 0
читать далее

Всем здравствуйте !

Вес 83,6 отвесов нет
Питание не нарушаю ,вес стоит на месте как мне кажется из-за отеков . Соленое не ела отеки связываю с перепадами температуры.
У нас резко изменилась погода с - 30 до -16 с сильным ветром .
Сегодня купила ЛМ и ЛС .Буду вводить в рацион .

комментарии и ответы: 0
читать далее

меню

Всем здравстуйте !

вес 83,6 сегодня стоит на месте
з.творог 1% с кефиром 1%+ взорванные хлебцы +чернослив
о.салат( капуста +морковь +редька)+туш фасоль с капустой
п.10шт миндаля +яблоко+4 мандаринки
у.салат (пекинка+огурец+перец+зелень+йогурт нат.)+курица отв.


Ну и конечно 2 литра воды.

комментарии и ответы: 0
читать далее

отчет по итогам таблицы

Всем стройнеющим ,здравствуйте!
По таблице "статика успехов "мой вес за неделю уменьшился на 2,4 кг. Это очень радуетда
Самочувствие нормальное периодически ноет спина и шея .
Придерживаться питания мне не сложно,штурмую матчасть .
Распечатала и повесила на холодильник таблицы ГИ для наглядности .
В общем изучаю и внедряю все в практику.

комментарии и ответы: 0
читать далее

меню

Вес 86,6 отвес 300 гр
з.гречка от +яичный белок
о.морковь тертая +капуста туш +фасоль отв.с пассерованым луком
п.миндаль 10 шт. мандарины 400 гр
у. салат капуста +огурец+дайкон+курогрудь

комментарии и ответы: 0
читать далее

результаты радуют

вес 83,9 отвес 500 гр

.Результатом почти за неделю очень довольна . На этой недели хочу подключить пилатес
Меню :
з. омлет из 2 яиц , кефира , помидора , сыра
о. огурец + капуста туш. +фасоль отв
п.миндаль 10 шт +мандарины 400гр.
у помидор ,капуста +курогрудь +кефир 1 %

комментарии и ответы: 0
читать далее

меню

вес 84,4 минус 100 гр
натощак вода 1 ст
з хлебцы цельнозерновые + обезж. творог
о .салат огурец , помидор ,зелень +свинина зап + сыр чуть-чуть + кефир 1 %
п. груша +3 мандаринки +10 шт . миндаля
у. салат огурец +дайкон +зелень +скумбрия

комментарии и ответы: 0
читать далее

меню

Вес 84,5 минус 300гр
з .омлет: 2 яйца ,кефир 1 % +помидор +сыр
о.салат :огурцы +помидор+уойгурт натур +свинина зап.
п.миндаль 10 шт +груша +3 мандарина
у.салат помидор+огурец + скумбрия в гриле

комментарии и ответы: 4
читать далее

меню

Вес 84,8 минус 600гр
з салат:свекла , морковь с маслом +каша гр.
о салат +туш овощи +гречка
п.творог обезж.+клубника
у. салат: дайкон +огурец +помидор +семга запеч.

комментарии и ответы: 2
читать далее

отвес 800гр.

Вес - 85,2 отвес 800 гр Это очень порадовало.

Вода в течении дня 2 литра

з каша пшенная +творог 0,3 % через 20 минут чай + 3 шт. чернослива
о. салат из капусты и помидора+туш капуста +отв. фасоль
п. миндаль 10 шт + груша +3 мандаринки
у. салат (капуста, помидор ,зелень ) +семга зап.

комментарии и ответы: 3
читать далее

Меню

Вес 86 вес пока не изменился , я думаю что это просто из-за погоды отеки (вчера было -30 ,сегодня -7 )
З .гречка +обезж .творог через 30 мин чай +чернослив
о. салат с маслом +каша пшенная +капуста туш.
п.творог обезж.+клубника свежемор.
у.салат с кисломолочкой +курогрудь

комментарии и ответы: 0
читать далее