Дневники пользователей

Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой

система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дорогу осилит идущий (дневник пользователя Элеонора Пол)

2013-08-03 11:15:47

2 день3Д

Ура! закончился второй день 3Д. М-да-а, тяжеловато, но, слава Богу, осилила.Хотя к вечеру накосячила - от фруктов уже невмоготу было, съела пол. помидорки и тоненький ломтик несолёной брынзочки( у нас в Молдавии - типа "моцареллы"),а то слабость была,не могла ничего делать....
Легла рано - в 21, что для меня является необычным делом. Проснулась сегодня в отличном расположении духа. Сразу - на весы, хотя до окончания 3Д не хотела взвешиваться, и результат очень порадова - 102,5!!! Съела с удовольствием салат из свеклы с морковкой+ЛМ+кунжутные семечки и три ложки гречки на воде, - сытая!!!
На тренировки, естественно, эти два дня не ходила, - не было сил. Сегодня - посмотрим, как день сложится. Может,пойду.

Вчерашнее меню -
завтрак (7.15) - 300 гр салата из персиков, яблок, слив и ассорти из фундука и миндаля(40гр)
полдник(11.30) - персики 400гр, через час - чашка зеленого чая.(хотелось теплого)
обед(14,00) - стакан фреша из грейпфрута и апельсина, Через 20 мин - сливы,яблоки 300гр.
ужин (18,00) - арбуз 400гр
За весь день - 2,7 литра воды
Ну а перед сном - маленький косяк - пол.помидоки и ломтик брынзы несоленой.

комментарии и ответы: 3

читать далее

2013-08-01 15:49:51

3Д

Все-таки решилась на 3Д.с сегодняшнего дня.
Завтрак 7.15 - салат из морковки со свеклой 300гр.=семечки подсолнечника - 1ложка+ЛМ.
Обед 12.00(350гр) - салат из помидоров , огурцов, перца болгарского, зелени., заправленный ЛМ + ложечка семян подсолнечника.
Полдник15.00(300гр) - салат из капусты с морковью и перцем болгарским+ЛМ+сок лимона.
Уже выпила 2,5 литра воды....А да вечера еще ого-го, сколько времени.Еще литр, как минимум, выпью.
Что скажу о состоянии? - Полуголодное. Чувствуется отсутствие кашки утром и мяска в обед.
Первый день подходит к концу. Не легко для меня прошел.....К концу дня даже немного шатало.... неуверенный
Ужин 19.30( 300гр)- помидоры,перец болгарский,лук+ ЛМ+семя кунжута.
Хоть немного облегчила состояние.... Да еще за день выпила 3,3 литра воды и чашку зеленого чая.(очень хотелось чего-нибудь горячего)
Никогда бы не подумала, что "на раз" выпью столько воды!!!Взвешусь по окончании 3Д.

комментарии и ответы: 7

читать далее

2013-07-31 15:17:10

31 июля 2013

Вот и пришел очередной контрольный день.
Вес на сегодня 103,5 В объемах ушло по сантиметру с груди и бедер.В талии - 0.
Медленно уходит вес, даже добавился с последнего взвешивания - 300 гр. не уверен
С субботы начала заниматься в спортивном клубе. Вспомнила давно забытые ощущения тренированных мышц-болят большая улыбка , но это здорово! - Значит - работают.
Клуб новый, красивый, много удобств.Замечательные современные тренажеры ,тренеры следят за правильным выполнением упражнений. Буду интенсивно заниматься, может это поспособствует лучшим отвесам и уменьшению объемов.
Я себе нравлюсь такой еще больше!Чувствую себя замечательно! И хочу отметить, что прошли судороги в ногах-это радует.
Меню на сегодня.
Завтрак (7,15) - любимый салат из 1моркови и 1свеклы + ЛМ и ложечка кунжута. Каша гречневая - 4 ложки +100 гр. обезжиренного творога с сушенной клюквой.
Обед(12.30) - салат из помидор и огурцов с ЛМ.(250-300гр) Тунец в собственном соку - 100гр.
Полдник(15.30) - сливы, персик,(300гр)10 миндалин.
Ужин(18.30) - салат из капусты(200гр),курица на гриле ( без масла)(100гр)
Вода - 2 литра.
С завтрашнего дня хочу попробовать 3Д.Пожелайте мне удачи! большая улыбка

комментарии и ответы: 0

читать далее

2013-07-26 12:21:56

26 июля.

Вот я и в другой команде - команде, куда стремилась с самого начала конкурса. Говорят, если очень хотеть - обязательно получиться!!! Я это испытала уже много раз. После просмотра фильма"Секрет"поняла, что во вселенной все взаимосвязано.И мир такой, каким его видишь ты, в первую очередь. По жизни, я - оптимист, поэтому верю, что если очень захотеть, и немного "попотеть"-все обязательно получится, как задумаешь. Посему, вперед, к стройности в составе дружной и задорной команды "Жемчужинки - перлинки". Надеюсь на их поддержку,и гармоничную общую работу над собой.(во, закрутила) большая улыбка

комментарии и ответы: 5

читать далее

2013-07-20 01:14:22

19 июля 2013

Вес на сегодня - 104,2. С 3 июля отвес составил 1,3 кг. Понемногу вес уходит,жалко, что малыми темпами,но радует, что стабильно! Итого, с начала конкурса - минус 4,8 кг.
В принципе - не так уж и плохо. Есть уменьшение в объемах.А это я хорошо чувствую по одежде
Но самое главное - это самочувствие!!!! большая улыбка Эта легкость во всем теле,ясная голова и постоянно хорошее настроение. Меня все спрашивают - почему я вечно улыбаюсь? гордый А я отвечаю, что благодаря системе ДД по иному смотришь на жизнь-ведь организм легко и слаженно работает, ничего не беспокоит(тьфу-тьфу )И успеваю сделать очень много!
Раньше тоже была загружена,но что-то делала через силу, что-то не успевала,была постоянно уставшей.А сейчас - летаю,энергии - хоть отбавляй. Кто спрашивает о том, как я достигла такого состояния, всем рассказываю о системе,пропагандирую ее..Ведь ДД не только отвесы, главное в ней - оздоровление организма!!!Каждое утро смотрю в зеркало - любуюсь отражением и говорю, что я - самая красивая, самая молодая,самая удачливая!! подмигивает
А меню мое на этой неделе такое:
в 6.30 - стакан воды натощак
в 7.15 - любимый салат - морковки,свеклы+ЛМ+семя кунжута или льна.
4 ложки гречневой каши с обезжиренным творожком(100гр)+ложка сушеной клюквы.

в 12.30 - салат из огурцов и помидоров с зеленью,заправленный обезжиренным кефиром, кусок отварного или запеченного мяса, или рыба(в крайнем случае консервированный тунец в собственном соку)

в 15.30 - фрукты 300-400гр и 10 шт. миндаля
Вечером (из-за того, что ходила после работы на массаж - приходила домой к 20.00) съедала 1-2 помидорин с обезжиренным творогом или сыром(типа моцарелла).-пару ломтиков. Ну не могла я голодной спать ложиться.Ложусь поздно - в 24 либо в 24.30(наверное и поэтому еще отвесы небольшие) думает
Ну и вода в течении дня - 1,5-2 литра.

комментарии и ответы: 24

читать далее

2013-07-05 12:45:47

Контрольное взвешивание

Вот и пришло 3 июля.Урраа!! Неплохой отвес с 19 июня - 2,3кг. На сегодня!-105,3кг.И объемы уходят потихоньку........Это очень радует и не дает расслабляться. В нашей команде на 3 июля - у меня самые хорошие результаты. Значит, все, или почти все делаю правильно. большая улыбка
Сейчас благодатная пора для ДД - овощей,зелени - завались!!И фрукты свежие,наши, молдавские - вкусные, ароматные, (не то что - привозные грустный )
Перестала выпивать кофе по утрам. С 10 июня (дня начала моей ДД) и конкурса - выпила всего одну, маленькую.Хотя употребляла его много лет- была кофеманкой.
Чувствую себя преотлично - легкость в теле, в суставах. Ощущение давно забытое.Так здорово это! круто Спасибо, Татьяна Владимировна за систему!! поцелуй

комментарии и ответы: 2

читать далее

2013-06-28 23:02:46

День рождения

Всем добрый вечер! Сегодня почти за три недели - косяк огорчен Ну не могла я в свой день рождения не съесть кусочек торта с шампанским, и еще мороженное добавила. Правда это было на работе в 11 часов дня. Вечером - как всегда - салат из капусты, залитый обезжиренным кефиром,(250 гр) кусок() 150 гр) отварной говядины..На завтрак - салат из 1моркови и1 свеколки , ложка ОМ, кунжутные семя .Потом 3 ложки гречки(не хлопьев улыбка )с обезжиренным творогом(125гр). И воды выпила меньше 1,5 литров, к сожалению.....
Зато утром встала на весы - 106,5.Маловато за это время,но, надеюсь к 3 июля дойду до 106(больше косячить не буду) подозрительный

комментарии и ответы: 0

читать далее

2013-06-21 14:05:24

21июня 2013г.

Приветствую всех !
Сегодня взвесилась и -Ура! Вес медленно ползет вниз.Отвес за 3 дня составил 600 гр.-107,2против 107,8 19 июня.
Завтрак - салат из морковки,свеклы,ложки ОМ, сока лимона и кунжутных семян. Потом три ложки хлопьев гречневых,залитых водой и ложка сушеной клюквы.(калорийность 100гр - 29 кал).
Полдник - 200гр.малины с,100гр.обезжиренного творога,10шт. миндаля.ложка клюквы сухой
Обед - 300гр.салата из помидор,огурцов,зелени,залитого 1% кефиром стейк запеченной рыбы.
ужин - тот же салат ,но без животных белков.
на ночь - 125гр.1% активии.
1,5 - 1,8 литра воды

комментарии и ответы: 3

читать далее

2013-06-18 11:37:59

Первое контрольное взвешивание

Вот и наступило 18 июня. Мои данные опубликовала на страничке конкурса. Вес снизился всего на 1,2 кг. Хотя по ощущениям - стало легче,вроде как подвижней (как мне кажется ;-) )Честно говоря - расстроилась немного, так как ожидала, что результаты будут немного весомей :-( Вроде все делаю, как надо.......
Вот мое среднестатистическое меню :
7.20 - салат из одной моркови и небольшой свеколки+ ОМ+сок лимона,ложка кунжутных семян.
3ст.ложки сухих гречневых хлопьев с водой + 10гр.сушенной клюквы,или кураги.

11.30 - 10шт.миндаля,клубнички грамм200(или малинки, или черешни, или вишни,или абрикос) ,125гр обезжиренного творога.

14.30 -350-400 гр.салата из огурцов,сельдерея,зелени зеленого лука, заправленного кефиром 1%+ 250-300 гр.запеченной в кефире курогрудки,или рыбы(тогда салат с маслом и лимоном).
18.-18.30 - 250-300гр.салата из капусты с огурцами и в хависимости от того что ела в обед ,меняю - или курогрудь или рыбу.
В течении дня воды -1,5 литра,или 1,8 литра. До 2-х не дотягиваю....
Кто мне объяснит,почему так медленно уходит вес? Либо мои гормональные лекарства влияют?

комментарии и ответы: 8

читать далее

2013-06-13 13:42:40

Три дня с начала конкурса.

Как приятно становиться утром на весы.Не удержалась, взвесилась - минус 1 кг.!!!!! круто И это за два дня!!Хотя думала, что буду взвешиваться по датам,оговоренным конкурсом.
Меню такое же , как и вчера. И еще - начала качать пресс по утрам. Мышцы побаливают, но приятно осознавать, что работа над своим телом начата!!

комментарии и ответы: 0

читать далее

2013-06-12 22:38:16

меню

сегодняшнее меню -
завтрак - салат щетка ( свекла,морковь,стебли сельдерея)ложка ОМ , сок лимона и кунжутные семечки.
- гречка с курагой.
обед - салат из огурцов и помидоров с зеленью, заправленный ложкой оливкового масла ,
- тушенные кабачки с куриной грудкой
полдник - клубника с обезжиренным творогом ,несколько штук абрикос мелких 8 шт. миндаля.
ужин - салат из капусты с сельдереем и зеленью, тушенная рыба.

Чувствую себя замечательно,потихоньку втягиваюсь..

комментарии и ответы: 2

читать далее

2013-06-12 11:48:01

Процесс пошел!!!

В начале каждого сообщения пишем текущий вес. Администратор.
Ура! есть первый отвес - 600 грамм. Это за день. Умом понимаю, что колебания веса в таких пределах - это может быть что угодно - и жидкость, и .....разное всякое. большая улыбка Но главное то, что есть минус.Сразу по другому себя чувствуешь.
Меню вчера
утро - вода натощак
завтрак - салат из морковки со свеклой (благо уже новые появились),кунжутом +ложка ОМ и лимонного сока,
- овсянка с клюквой вяленой.
обед- салат из помидор и огурцов с зеленью
котлетки паровые куриные
полдник] - десять шт.миндаля,абрикосы свежие
ужин - салат из капусты с зеленью + ложка ОМ и стейк минтая запеченный.
Вода в течении дня 1,5 - 1,7 литра

комментарии и ответы: 3

читать далее

2013-06-07 20:58:19

Ошибка

Ой прочитала и задумалась о том, что совершила ошибку, но хорошо, что увидела ее - растительные жиры совместила с животными, а это -низззззя!!!Забываю все время, что с мясом салат нужно заправлять либо йогуртом,либо лимонным соком..

комментарии и ответы: 2

читать далее

2013-06-07 20:55:00

Я в команде у Антонины.Будем знакомы...

Антонина,еще раз приветствую Вас и всех членов нашей команды! Желаю от души всем девочкам успехов и хороших отвесов большая улыбка .
Сегодняшнее меню:
- утром - стакан воды,через полчаса - овсянка на воде+несколько штук сушеной клюквы(на 100гр - 29 кал)
к 12 часам -150 гр активии (кефир) через 10-15 минут черешня.
в 15 - творог (4%) 300гр с салатом из огурцов и помидор и 6 штук печеных грибов
в 18.30 - салат из огурцов и капусты ,зеленью + ложка оливкового масла и отварное крылышко.
через полчаса не удержалась и съела клубнику - гр 200.
немного утешилась тем, что сегодня еще не 10 июня подозрительный

комментарии и ответы: 4

читать далее

2013-06-06 22:16:59

Возвращение.

Сегодня на почту пришло уведомление, что начался проект "Мы королевы пляжа!". Увидела, прочитала и поняла - начинаю сначала!! Умом понимаю - лишний вес,проблемы со здоровьем, противные складки на талии...но все равно не хватало серьезной мотивации. хотя с неделю как наччала перечитывать заново книжку Татьяны Малаховой, а после того, как зашла на сайт,почитала форум - твердо решила вернуться к ДД. круто Надеюсь, девочки не дадут расслабиться и отставать - главное быть в команде!!
Ну что , цель поставлена - к сентябрю сбросить 10 кг.(как минимум).
Сегодняшнее меню -
7.45 - отруби,залитые обезжиренным кефиром.
11 - сушенная клюква - 2- гр,орешки
15 - творог 4% с огурцами и помидорами
18.30 - миска салата из огурцов,помидоров,болгарского перца,зелени с ложкой оливкового масла.
Осилила только 1,5 л воды ((( и в течении дня - 3 кружки зеленого чая.
Ощущение небольшого голода компенсируется легкостью в организме...........
С почином меня......... большая улыбка
Всем желаю успехов!!

комментарии и ответы: 4

читать далее

2012-12-03 23:17:30

День прожит не зря!

Закачала много рецептов с форума и Кулинарии стройности.Есть интересные и не трудоемкие.
Сегодня встала рано и на энтузиазме в 7.15.позавтракала :
натерла морковку,разбавила йогуртом.добавила кунжутных семян ложечку. Потом гречка с курагой,разбавленная кефиром 0%.
В 11 - яблоко и 10 орешков миндаля.
В 14 - курогрудь,запеченная с вечера в кефире + салат из свежей капусты с морковкой и болгарским перцем.
В 17 - творожок диетический 75гр(0%)через 10 минут - чашка чая
В 19(как домой приехала) отварила филе камбалы с салатом из болгарского перца,сельдерея и пары помидорок черри.Залила ложкой оливкового масла и соком грейпфрута.В течении дня - всего 1,5 литра воды((((
Вроде все по ДД.Сытно достаточно. И что удивило - раньше приезжая с работы хотелось побыстрее что-то в рот закинуть (пока готовится ужин),потом сесть с мужем и основательно поесть. Сейчас спокойненько пришла, выпила стакан воды, нарубила себе салатика, отварила рыбку(благо варилась недолго)И спокойно села за стол, накрыла себе и мужу,и принялась ужинать пережевывая тщательно пищу. [
Что волнует - поздний ужин. После 19 часов.Правда ложусь поздно... Но что открыла в книге для себя? То что сон,продолжительностью менее 7-8 часов способствует ожирению!!! Придется перестраиваться немного,хотя как совместить поздний ужин и ранний отход ко сну?

комментарии и ответы: 0

читать далее

2012-11-30 00:06:08

Срыв!!!!!!!

У меня сегодня планировалось питание строго по ДД .
С утра - запарила кашку овсяную с изюмчиком на воде, в 12 - чай с гречневыми хлебцами,
в обед - 500 грамм супчика и отварную грудку ( грамм 170) со свежим перчиком болгарским
В 15 - кофе с овсяными хлебцами
В 17 - яблоко .
Вечером меня ждали запаренные овощи .......
НО - По дороге домой зашла в магазин прикупить молочку и семечки с орешками на ближайшее время.Потом встретились на пороге дома с мужем, поднялись домой и..........
- По скайпу связались с дочкой ( у внуков - День рождения) Как не отметить!!!????
После 100 грамм спиртного - захотелось поесть.Накрыла стол и............вся ДД полетела в тартарары!!!! Весь день держалась, а вечером - полный крах!!!
Стараюсь себя не ругать - ведь такая форма поведения опять приведет к жору - себя жалею, заедаю жалость, ругаю,жалею......и т.п.
Но толку от сегодняшнего дня - ноль!!!! Придется завтра начинать сначала ((((

комментарии и ответы: 4

читать далее

2012-11-29 00:49:22

Полное совпадение

Только что набрела на одно из первых сообщений пользователя Светлана 77и поразилась - полное совпадение в мотивации -

Для чего хочу похудеть?
1. Хочу иметь здоровые суставы, а значит, снова ходить в лес, ходить на лыжах, просто ходить!!!!!
2. Хочу снова стать живой и активной, а не вареной и спящей.
3. Хочу сохранить свою жизнь за рулем, ибо постоянно засыпаю на любой скорости. И даже присутствие внуков в машине не мешает уснуть.
4. Хочу жить долго и счастливо.
5. Хочу успевать сделать многое в жизни, а не валяться в кресле после работы.

Вот написала все это и думаю - стоит ли ради этого отказаться от картошки, риса и сливочного масла? Стоит... Но для этого надо как следует поработать со своим сознанием. Прямо сейчас начну думать, а с завтрашнего дня начну постепенно менять привычки.
Могла бы не писать всего этого, но озвучить принародно свое решение - уже полдела. Да, наверное и помощь ваша понадобится.

комментарии и ответы: 1

читать далее

2012-11-28 23:52:53

Знакомство. 27.11.2012

Приветствую всех ! Вот и я решила присоединится к тем, кто трудится над собой.Перечитываю сообщения форума и поражаюсь тому, какие все молодцы! Поставили цель и идут к ней - кто маленькими шажками,кто вприпрыжку, а кто - бегом. Очень захотелось примкнуть к тем, кто семимильными шагами движется к успеху.Я верю, что смогу себя перебороть, и вернуться в то ощущение себя, когда ничего не мешало, когда в теле была легкость,гибкость. Когда могла пробежаться, не задумываясь и не прислушиваясь к тому - где, что болит.
При всем том, что понимаю важность выбранного мной решения,необходимость что-то менять в жизни,мне очень не хватает такого большого "пинка "для того,чтобы получить ускорение в направлении ДД, и не оборачиваться назад, и не сомневаться в том, что у меня все получиться! Поддержите!!!! круто

комментарии и ответы: 1

читать далее

1
2