Дневники пользователей

2013-03-02 10:25:00

суббота 2 марта

По субботам я взвешиваюсь.Взвешивалась еще в четверг утром и у меня был привес 300г. Разобралась с косяками и четверг и пятницу соблюдала строго. В итоге отвес 500 г за 2 дня. Вывод такой, что система работает и очень хорошо. Отвес 200г за неделю конечно мизерный, но такой опыт думаю тоже полезен. Меню на завтра:

Завтрак: салат из моркови, свеклы, листьев салата 150г+ЛМ, геркулес запареный 5 ст.л, курага 3 шт

Ланч: яблоки и мандарины 350г, творог 0,5% 100г.

Обед: салат из пекинской капусты, огурца, помидора, листьев салата 300г, индейка тушеная 150г, цвет. капуста+брокколи вар. 100г.

Ужин: салат как в обед+ авокадо+ ЛМ+лим. сок+кедр орешки 200г, форель в рукаве 200г.
мой вес 113,7

комментарии и ответы: 1

2013-03-01 20:04:47

Приобщаю семью.

Читаю записи дневников и вижу, что все так легко перешли на ДД и никаких проблем. Появилась энергия и прочие радости жизни. Может я какя-то не такая, но мне ужасно голодно в перерывах между приемами пищи. И энерджайзером я себя не ощущаю. Хорошо, что желудок перестал болеть и могу есть сырые овощи в полном объеме. Но я отступать не собираюсь! Мой старший сын(12 лет) тоже не худенький, но он завтракает и обедает в школе, поэтому ему труднее наладить правильное питание. Договорились с ним, что он не будет съедать хотя бы гарнир из обеда. Он проникся тем, что свежие овощи очень полезны. Приходит из школы, отрывает три листа капусты и хрумкает. Так что буду тоже потихоньку его приобщать. До мужа труднее достучаться, но где наша не пропадала.
Меню на завтра.
Завтрак: Салат из моркови, свеклы и листьев салата+ЛМ 1 чл.+грецкий орех(5г)- 200гр. Гречка 100гр.+ЛМ 1 чл

Ланч: яблоки и мандарины 350гр, миндаль 9 шт

Обед: Салат из пекинской капусты, огурцов, помидоров и листьев салата 250г, куриная грудь 150г, 50г творога 0.1%, цветн. капуста на пару 100г.

Ужин: Салат как в обед+ авокадо 25г(200г), ЛМ чл, кедровые орехи 5г, форель в рукаве 150г.
Мой вес 114,2кг

комментарии и ответы: 2

2013-02-28 13:00:14

Грустные мысли.

Сегодня ровно месяц как я активно занимаюсь похудением. За месяц я сбросила почти 6 кг. Это хорошо, но за последние 5 дней у меня привес 300 гр. Вот такое расстройство. Анализируя эти дни я помню все свои косяки. Ела мороженое, вафлю схватила, еще что-то... У меня странное ощущение между приемами пищи, я вроде не голодная, но очень хочется все время что-нибудь перехватить. Может это сказывается многолетняя привычка перехватывать? Еще думаю я последние 2 дня не выпивала 2 литра воды. Может вода где-то застоялась, хотя ноги не отечные? Посмотрела вебинары на сайте и нашла еще косяк. Я все время ем перед монитором. Целый день на кухне(семье готовлю отдельно), и только во время еды немного отбегаю к компу. Надо с этим завязывать. Никак не дочитаю книгу, нет времени катастрофически.
МЕНЮ
Завтрак. Овощи тушеные(цв. капуста, фасоль, горошек) 100 гр тыкв. семечки10 гр. Сегодня утром очень болел желудок поэтому не стала есть сырые овощи. Гречка 100 гр, ЛМ 1 ч, л.

Ланч: яблоки и мандарины 350 гр, грецкий орех 10 гр

Обед Овощи( листоя салата, огурец, помидор) 200 гр, индейка туш. 200 гр, цветная капуста на пару 100гр.

Ужинать буду с подругой в кафе. Возьму салат и рыбу.
Вес 114,2.

комментарии и ответы: 3

2013-02-27 10:44:10

Добрый день!

Меню:

Завтрак: морковь 120 гр, листья салата 50 гр., хлебцы вспененые гречневые 2 шт, творог 0.1% 50 гр.

Ланч: яблоки 350 г, кедровые орехи 5 гр.

Обед: Салат из пекинской капусты, листьев салата, проростков гороха, рукколы и помидоров 250г, куриная грудка жареная на гриле с сыром 150г, цветная капуста и брокколи на пару 100г.

Ужин: форель в рукаве, салат как в обед+ ЛМ 1 ч л, авокадо, кедровые орехи 10 гр.
Вес 113.7кг.

комментарии и ответы: 1

2013-02-25 11:02:02

Начало 3 недели на ДД.

Сегодня начало 3 недели на ДД. Полет нормальный. Самочуствие хорошее. Немного болит желудок, но уже меньше чем было раньше.
Меню:

Завтрак Салат из моркови, листьев салата, помидоров, разной зеленой травки 200 гр. с творогом 0.1%-75 гр, омлет из 2-х яиц с цветной капустой и брокколи. Сковородку чуть смазала слив маслом.

Ланч: яблоки и мандарины350 гр+грецкие орехи 10 гр.

Обед: Салат из листьев салата, пекинской капусты, кабачка, помидоров и зелени. 200 гр. Супчик из куриной грудки с цветной капустой и брокколи. . Грудка- 150гр, овощи 150 гр.

Ужин: Салат как в обед + ЛМ 5гр+ семя тыквы+кунжут 150г, форель запеченая в рукаве 150 гр.

комментарии и ответы: 0

2013-02-24 12:20:00

Накосячила.(((

Вот накосячила вчера. Не знаю что со мной происходит. Вроде не голодная, но вечером тянет к холодильнику. Свекровь принесла мальчишкам к празднику мороженое. Не смогла устоять, балда такая. Вроде не много съела, а все равно плохо. грустный
Я неставлю себе заоблачные цели, хотя 5 лет назад я похудела до 80 кг. Чувствовала себя отлично. Купила футболку новую, облегающую и юбку. Облегающее никогда не ношу,а тут захотелось и выглядела я в ней отлично. Сейчас у меня цель к Пасхе увидеть на весах не трехзначное число, а двузначное. А дальше уже будут другие цели.
Меню на сегодня:
Завтрак: Салат из листового салата, помидоров, рукколы, проростков гороха, кунжута и ЛМ 1 ч.л. 100гр. геркулес запареный 5 ст л с курагой 3 шт.
Ланч: яблоки-мандарины-350 гр, творог0.1% 100 гр.
Обед: салат как утром только без масла и кунжута150 гр, печень куриная 200 гр., цветная капуста и брокколи на пару 150гр.
Ужин: форель на пару150г и салат как утром.150 гр.
вода 2 л. Салата ем мало, потому что болит желудок.
Белки 91, жиры 36. Мой вес 113,7. Белков маловато. (

комментарии и ответы: 4

2013-02-23 09:36:03

Суббота-день взвешивания.

По субботам сутра я взвешиваюсь. Сегодня я вешу 113,700. За неделю сбросила 1,900. Всего за 2 недели на ДД-3,900. Вобщем не плохо. Меню напишу позже.
МЕНЮ:
Завтрак: салат из листьев салата с тертой морковкой и помидорами 150г., ЛМ 1 ч.л., кунжут 1 ч.л. геркулес запареный свечера 5 ст.л, курага 2 шт.
Ланч: Яблоки 350 гр, творог 0.1% 100 гр.
Обед: салат как в завтрак только без масла и кунжута 150 гр., куриная печень 200гр, цвет. капуста 100 гр.
Ужин: салат как на завтрак+авокадо 175 гр с кальмарами отварными 150 гр.
Вода 2 л. Белки-105г, жиры- 40г. Белков можно больше, наверное добалю кальмаров.

комментарии и ответы: 2

2013-02-22 11:32:11

Постепенно осваиваюсь.

Вчера была в большом супермаркете. Смотрела только то, что мне нужно по ДД. Вот такое фанатство. улыбка Купила разные салаты Белая дача. Купила проростки гороха. Очень понравился их вкус, как молодой горошек из стручка. Купила куриную печень, почему-то очень захотелось, хотя я ее раньше почти не ела. Салаты ем пока по-немногу. Желудок вечером болит, но не так сильно как было. После еды пью горячий зеленый чай, иначе сразу начинает болеть желудок.
Сегодня меню вот такое:
Завтрак: ЛС запареное, гречка запареная с вечера 200 гр, салат листовой, проростки гороха, петрушка и укроп-150 гр, ЛМ 1 ч. л.
Ланч: Хурма+яблоко-350 гр грецкие орехи 10 гр
Обед. Салат как утром только без масла, курин. печень. 150гр туш в соусе из йогурта, чеснока и лим. сока. Цветная капуста на пару 100гр.
Ужин: салат как утром, хек вар. со специями.
Прочитала в дневниках, что если переходить на 3-х разовое питание, то фрукты надо есть за 20 мин до углеводного завтрака и углеводного обеда, это так? Я думаю переходить, т к очень голодно между завтраком и обедом и фрукты не спасают. Тем более ужин при таком раскладе будет не очень поздно.

комментарии и ответы: 2

2013-02-21 10:36:03

Продолжаем.

Вчера желудок болел меньше, только ночью и сегодня утром сильные спазмы были. Сделала для себя такой вывод. Когда ела сырые овощи, видимо организм занят перевариванием большого количества клетчатки и не просит еще еды. Вчера же клетчатки было не много и поэтому очень хотелось есть. Даже нарушила и схватила одну сушку. Но меня порадовало, что если обычно я с чаем могла съесть штук 10 сразу, то тут я съела одну и мне больше не захотелось. Вот такие радостные изменения. Еще мне все таки очень тяжело ждать после фруктов обед, очень голодно. Подумываю может перейти на трехразовый режим и фрукты за 20 минут до обеда. Как раз и ужин будет получаться не очень поздно.
Сегодня
Завтрак: геркулес запареный 5 ст.л., ЛМ 1 ч. л, ЛС 1 ч. л, пекинская капуста 85гр.
Ланч: хурма, яблоки 250гр. творог 0.5% 100гр
Обед: индейка 250 гр, салат из пекинской капусты с помидорами 150 гр, цветная капуста на пару 100 гр.
Ужин: хек 150 гр, салат из листьев салата с помидорами. ЛМ 1 ч л.

комментарии и ответы: 2

2013-02-20 10:24:07

Третья запись.

Взвешиваюсь я раз в неделю по субботам. На прошлой неделе я присматривалась к ДД и старалась немного соблюдать. Сбросила за неделю 2 кг. Сейчас не знаю сколько, но я обратила внимание, что могу снять юбку не растегивая молнию. Ботинки одеваю легко наклонясь. И даже не думаю о том, что это может быть тяжело. Вчера была с ребенком в поликлинике и почти легко надела бахилы. Некоторое время назад я вообще не могла их надеть. Не могу сказать, что чувствую легкость и прилив энергии, но изменения ощущаются. Не могу пока наладить нормальный сон. Ложусь спать в 12 и позже. Не могу заставить себя лечь спать раньше, т к дети засыпают около 10 и дома наконц ТИШИНА. Я ей наслаждаюсь и могу заняться тем, чем хочу. Утром встаю рано, отвожу детей в школу, потом приезжаю и еще сплю. Завтрак получается самое раннее в 9 30. Мой муж скептически относится к моим похуделкам и очень переживает, что я сорву себе желудок. Вчера желудок болел очень сильно и ночью я вставала и пила гастал 2 таблетки, только тогда немного успокоился. в связи с этим я сегодня не ем сырые овощи вообще. Воду могу пить только теплую. Как буду дальше посмотрим.
Завтрак: Геркулес запареный 5 ст л., ЛМ 1 ч.л. ЛС 1 ч л.
Ланч: яблоки и киви 350 гр, грецкий орех 5 гр.
Обед: Капуста белокоч. и цветная тушен. без масла. 250 гр, творог 0,5% 100 гр. кефир 1% 250 гр.
Ужин: треска(пока не знаю как приготовлю) 250 гр, овощи тушен с оливк. маслом 1 ст. л(фасоль, горошек, цв. капуста).
Белков получается 87 гр, жиров 34. Белков у меня должно быть минимум 115. Куда еще чего добавить не знаю, съем ли все это.)))))

комментарии и ответы: 2

2013-02-19 10:52:01

Вторая запись.

Сегодня сутра очень болит желудок. Решила свежие овощи поесть днем.
Завтрак: брокколи на пару 100гр.+ ЛМ 1 ч.л, геркулес запареный 5 ст.л. + ягоды(замороженые) 10 гр., грецкий орех 5 гр.
Ланч: яблоки, киви 350 гр, грецкий орех 5 гр
Обед: Салат - пекин. капуста, помидоры, авокадо, сладкий перец-250гр. Цветная капуста, фасоль стручковая, горошек на пару-150гр. Желудки куриные-120 гр.
Ужин: Хек вар. 200гр. кефир 1% 250 гр. Салат как в обед только без авокадо.200гр.
На этот день у меня получилось белки-98г, жиры-38. С жирами все нормально, а белков не хватает. Мой вес 115 кг. Норма 115 и выше до 187. Наверное нужно еще что-нибудь добавить.

комментарии и ответы: 3

2013-02-19 00:48:57

Первая запись.

Добрый вечер! Меня зовут Лиза. Стараюсь придерживаться ДД уже неделю. Но пока еще читаю книгу и знакомлюсь с сайтом. У меня возникло несколько вопросов. Если кто-нибудь откликнится буду очень благодарна.
Соблюдая примерное количество мяса(с ладонь) и учитывая все белки за день у меня никак не дотягивает до нужной отметки и жиры тоже. Их получается все время меньше 30. Видимо в связи с этим меня начинает к вечеру трясти, холодеют конечности. Спасает только горячий чай и то не надолго и конечно хочется есть. Сегодня я увеличили порцию мяса аж до 250 грамм. Белки стали показывать норму и жиры-40г. И я сегодня хорошо себя чувствую.
По поводу салатов. В моей семье холодные салаты из свежих овощей едят только летом, зимой очень редко. И мне очень непривычно есть столько свежих овощей. Видимо в связи с этим у меня очень сильно стал болеть желудок. Раньше никогда такого не было. Я подглядела в дневниках, что девочки активно употребляют льняное семя, а оно очень хорошо обвалакивает желудок. Сегодня я его купила и хочу принимать его перед каждым приемом пищи и конечно записывать.
Сегодня меню было такое:
Завтрак 9-30--морковь+свекла+кунжут-200р. Геркулес замоченный 4 ст. л.+творог0.5%-100гр
Ланч 13 30 Яблоки 380 гр, грецкий орех 10 гр. творог 0.5 100 гр.
Обед 16 30 Салат: пекинская капуста, редис, помидоры, сельдерей стебли-300 гр. Индейка темное мясо без кожи(туш.) 250 гр. Еще была капуста брокколи на пару, но ее я съесть уже не смогла.))
Ужин 19 30 Брокколи 150 гр. Творог0.5% 200гр.
Вода 2 л.
Очень рада вступить в ряды стройнеющих. Буду очень рада отзывам!

комментарии и ответы: 4

Записи дневников

Добрый вечер! (дневник пользователя ЕлизаветаС)