Дневники пользователей

Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой

система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

(дневник пользователя NatalyPrut)

2013-11-10 21:39:15

10 ноября.

Ночью была гроза. Я думала, что и днём будет пасмурно, но не тут-то было! Солнце и тепло. А на следующие 2 дня я взяла отпуск. Хочу отдохнуть в тишине. На меня иногда вот такое желание накатывает, и я не могу себе отказать.
1,Салат, ЛМ, овсянка
2,Яблоко, апельсин, мандарин, 0%йогурт
3,салат, суп из цветной капусты, кабачки с курогрудкой
4,большой салатище, ЛМ, рыба
Послезавтра сделаю прививку от гриппа.

комментарии и ответы: 8

читать далее

2013-11-09 00:32:27

Меню на 9 ноября.

В субботу у меня внук, будет весело!

комментарии и ответы: 2

читать далее

2013-11-07 21:43:17

Меню на 8 ноября.

Планирую вот что. А там посмотрим, как пойдёт, что добавлю, что исключу.

комментарии и ответы: 11

читать далее

2013-11-07 20:53:03

Меню на 7 ноября.

Вечером даю меню. вчера было некогда сочинять, только готовила...

комментарии и ответы: 0

читать далее

2013-11-05 23:25:00

Меню на 6 ноября.

Конец зарплаты, можно передохнУть. Жду выходных...
Посплю и поленюсь, очень хочется!
Сегодня у меня было такое меню
З салат+творог1/2%
Л фруктовый салат+10миндалей
О салат+суп из цв.капусты+чечевица
У хаса+лук+ЛМ+рыба
После работы заехала в супер, набрала много чего, особенно рада, что купила куриные грудки. Надолго хватит.

комментарии и ответы: 1

читать далее

2013-11-04 22:38:30

Меню на 5 ноября.

Вес утром такой же.
Планирую на завтра такую еду, ( постараюсь успевать между зарплатой).
З. Салат капуста+свекла+морковь, 1л ЛМ, овсянка
Л.Фруктовый салат, -%йогурт
О.Салат огурец+помидор+перец, суп из цветн.капусты, тушен зелён.фасоль с шампиньонами
У. Большой сборный зелёный салат, отварная рыба

комментарии и ответы: 2

читать далее

2013-11-03 21:22:44

Меню на 4 ноября.

Вес утром 74,1. 3д-дня прошли на УРА. Я довольна. Они меня очень даже дисциплинируют. Сегодня влезла в джинсы 48 размера и они мне широки везде, кроме талии. Талия у меня упорная, вернее упёртая. Не знаю, как с ней бороться? неуверенный Пока что она меня "перебарывает". плачет

комментарии и ответы: 22

читать далее

2013-11-02 21:17:43

3д 3-день

Планирую на 3-й день больше пить, а то накануне не очень-то пила воду, хотя вычером выпила 300г имбирного чая с лимончиком, так приятно!!!

комментарии и ответы: 1

читать далее

2013-11-02 21:15:49

3д 2-день

Уелась фруктов, миндаль тоже был. Пила не очень-то, но сейчас допью норму...

комментарии и ответы: 0

читать далее

2013-11-01 13:35:01

3д 1-день

Начальный вес 74.5. С утра съела метёлку, потом салат из капусты, огурцов, лука, проростков, редиски. На потом есть полно всяких других овощей, выберу и сделаю, благо я сегодня выходная и есть время для готовки. Параллельно шью, стираю, убираю, смотрю детективы, вспоминаю Цезаря...

комментарии и ответы: 3

читать далее

2013-10-31 22:08:23

31 октября.

Сегодня день перед дождём, я была сонная и вялая. Но вдруг развиднелось и захотелось завтра начать 3Д. Итак, решено, завтра 3Д с овощами, потом с фруктами, потом смешанный. Знаю всё наизусть, все продукты дома есть. Хочется встряхнуться, так встряхнёмся.

комментарии и ответы: 2

читать далее

2013-10-30 22:41:43

30 октября

Сумасшедший день- начинаем делать зарплату. Весь день, как в марафонском поединке. Но что надо отметить- я ни разу не забыла про питьё воды и про еду в нужное время! Закалка!

комментарии и ответы: 4

читать далее

2013-10-29 21:37:26

29 октября.

Сегодня говорили с одной знакомой о том, что лучше, ДД или её диета на 500 кал в день+какие-то капли для снижения аппетита. Я хвасталась, что всегда сыта, что ем лучше, чем когда-либо, что это не диета, а система питания на всю жизнь.... А она мечтает похудеть и вернуться к своей прошлой еде, на которой потолстела. Мне сейчас даже и спорить не хочется на эту тему, так я уверена в ДД.

комментарии и ответы: 8

читать далее

2013-10-27 21:58:55

Меню на 28 октября.

Знаю, что сыр рокфор в плохом списке, но мой ЛМ принёс мне, и я чуть-чуть поела, причём стала такая счастливая, что и не передать словами. Иногда можно, если не часто.

комментарии и ответы: 0

читать далее

2013-10-26 16:42:37

Меню на 27 октября.

На 27/10 составляю меню заранее, спешки нет, всё готовлю спокойно. Заготовила салат из кольраби, свеклы и моркови на завтрак. на обед, как всегда , фруктовый салат, сначала 0; йогурт. На обед варю суп из цветной капусты, кабачка и лука. Салатик огурцы с помидорами и луком. Я заметила, что если я не наедаюсь в обед - жди косяков после ужина. Так что ем вволю именно в это время.
На ужин большой зелёный салат и рыба. Без вариантов, как обычно, так мне нравится. Иногда добавляю в салат авокадо.

комментарии и ответы: 2

читать далее

2013-10-26 11:12:02

Меню на 26 октября

Встала в 7-45!!! Мечта среди недели. Даже кошки не орали , чтоб я дала им консервы, а дали мне выспаться...

комментарии и ответы: 5

читать далее

2013-10-25 08:54:48

Меню на 25 октября

Выходные! Долгожданные! Запланировала с утра рынок, уборка, стирка, и шитьё. Давно не шила, надо навести порядок с тряпками. А то шкаф ломится, а одеть нечего неуверенный
С утра съем салат250 и перловку50,
потом, как обычно, фруктовый салат 400г, а перед ним 200г 0%йогутра,
потом салат250, томатный суп200 и творожную запеканку из творога и 2-х белков,
а на ужин огромный салат их хасы, огурцов, лука, авокадо300 и отваренную в скороварке голову лосося(ем целиком, т.к. после скороварки всё очень мягкое, даже крупные кости)

комментарии и ответы: 24

читать далее

2013-10-22 19:31:11

Меню на 22 октября

Салат огурцы, помидоры, рапс масло, перловая каша
Фруктовый салат+10 миндалей
Салат капуста-морковь, чечевица, суп из цветной капусты, ОМ
Большой салат из хасы-лука-авокадо-редиски, ЛМ, рыба
Вечером иногда хочется сладкого.... подозрительный

комментарии и ответы: 17

читать далее

2013-10-20 11:09:02

20 октября

Сегодня осталась дома, отдохну в тишине и без работы. Что-то спина побаливает.
Можно позволить больше заботиться о себе и о своих потребностях. Когда всё время торопишься, не до этого.
Полежу, посмотрю, почитаю, приготовлю...В-общем, тишина и покой - лучшие друзья девушек

комментарии и ответы: 2

читать далее

2013-10-17 21:56:26

17 октября

Сегодня вечером я ехала с работы, и в трамвае встретила русского пьяного туриста. Боже, с какой брезгливостью на него смотрели в трамвае! Он ко всем приставал, матерился, падал на пол, даже пополз по полу... Бр-р-р-р. Противно было, но в трамвае нет много места, чтобы подвинуться. Однако, вокруг него образовался как бы вакуум. Никто не хотел к нему приближаться.
У нас в транспорте никогда не кричат, не ругаются, говорят в полголоса, чтобы не мешать окружающим.
За 18 лет, с тех пор, как я в Израиле в Иерусалиме, я встречала пьяных всего 2 раза. Вот опять "повезло" встретиться с бывшим соотечественником. Грустно.
Сегодня ела вот что
салат, перловка, ЛМ
фруктовый салат с миндалём
салат, томатный суп с индейкой
большо-о-й вечерний салат, ЛМ, голова лосося, сваренная в скороварке(съедаю ВСЁ, даже кости)

комментарии и ответы: 2

читать далее

3
4
5
6
7