Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Пора и мне начать (дневник пользователя Лена-Масяня)

Самочувствие после ЗД

Вес 103.
Провела ЗД. В первый день очень болела голова (реакция на изменение погоды). В этот на ЗД было очень легко. И мне понравилось! На второй день принимала гостей. Я по жизни мясоед, а тут даже не притронулась к шашлыку! Это для меня достижение. Знаете, обычно, в день когда дожны быть гости, я практически ничего не ела из-за нехватки времени. А потом только сядешь за стол, а надо сделать то, подать это. И не замечала, что кушала все подряд. А в этот раз все было по другому. Я в течение дня наслаждалась разными фруктами (2-й день ЗД). И за час до приема гостей съела последнюю порцию. Была сытая и довольная. Наверное, такой внимательной и доброжелательной за столом я не была никогдаулыбка Выпила стакан натурального гранатового сока и было мне счастье! Мне понравилось! Буду стараться раз в месяц проводить ЗД. А вес сдвинулся, -2,5кг за 3 дня. Идем дальше, наслаждаясь каждым днем!

комментарии и ответы: 2
читать далее

три года позади

Прошло три года с момента последней записи.Это были тяжелые годы для меня. Пришлось решать много проблем, было много переживаний. Теперь я вновь "возвращаюсь к себе". Начинаю вспоминать, как это любить себя.
Вес дошел до 110кг. Мне тяжело ходить (периодически болят ноги), вновь появились головные боли, часто повышалось давление. Но вот я снова здесь. Читаю форум, дневники, вспоминаю всех форумчанок, с кем мы на сайте общались. Рада, что появилось много последователей системы. У многих отличные успехи. Девочки, вы все молодцы! Вспомнила, как мне легко было, когда я постройнела (до 82кг). Я вернулась!!! Вот уже вторую неделю привожу свое меню к принципам ДД. Что-то крепко сидит в памяти, что-то позабылось. Но уже становится легче и засыпать,и просыпаться, и выполнять кучу дел по дому и на работе. Полностью отказалась от чая, кофе и покупных соков. Только чистейшая, наивкуснейшая вода. Теперь только вперед! Ведь мне всего лишь 37 лет. У меня вся жизнь впереди, трое замечательных деток, любимый муж и самое главное, со мной рядом мои любимые родители. Дай бог всем здоровья!

комментарии и ответы: 7
читать далее

Возвращение

Вес 93,5, рост 158.
Я снова берусь за ум. С 10 октября провела АЦ (впервые за 1,5 года). Очень хочется победить свою зависимость от мясного и сладкого. АЦ прошла с легкостью, ни разу не нарушив (-3.5кг). Сейчас потихоньку ввожу животные белки (творог, потом кур.грудку). Каждый день читаю форум, дневники, читаю свою любимую настольную книгу (БС), освежаю память. Я не привыкла вести дневник, мне это кажется очень личным. Даже сообщения пишу очень редко, отвечаю на вопросы сама себе, "в голове".
Своей основной проблемой считаю катастрофический, уже хронический недосып. Нет у меня не бессонница, напротив, где сяду там и сплю. Да еще не удается соблюдать режим питания по времени. Наверное, мне правильнее будет перейти на 3-разовое питание. Встаю очень рано, часов в 5, собираюсь на работу, потом сплю в машине по дороге на работу часов до 8, а завтракаю лишь в 11 часов, тем самым "выключаю на 6 часов свой обмен веществ". Из-за позднего завтрака смещаются и все последующие приемы пищи. Ужинаю уже дома поздно вечером. Таким отсутствием режима (плюс отступлением от ДД) я нагуляла за год 15кг. Не хочу продолжать это безобразие!!!

комментарии и ответы: 5
читать далее

Хочу вернуться

Здравствуйте, милые стройняшки. Я так и не могу вернуться в систему. Уже даже боюсь взвеситься. Все никак не могу наладить режим сна, ложусь очень поздно, встаю очень рано. Не получается позавтракать вовремя, пью очень мало воды и в жару стали отекать ноги. Так жаль, что я сорвалась. Хочу настроить себя на новый рывок, на то, чтобы все-таки ДД сделать привычкой на всю жизнь. Очень тянет на сладкое... Нет той легкости, которая была осенью при весе 82кг. Помогите!!!

комментарии и ответы: 1
читать далее

Ровно год и все сначала....

Здравствуйте, девочки. Решила покаяться. Вот уже год как я узнала о нашей любимой ДД. Все так хорошо начиналось. Я со 110 кг дошла до 82, чувствовала такой прилив сил, была такая легкость в теле и я стала более уверенной в себе. Но в ноябре у меня случился срыв и пошло-поехало. Мне катастрофически не хватает времени на себя. Во-первых, ложусь спать не раньше 2х часов ночи, а вставать надо в 5.30 утра. Потом уже по дороге на работу я сплю еще 2 часа в машине. Завтракаю в лучшем случае часов в 12, и дальше все наперекосяк. Заметила, что стала пить гораздо меньше воды, потеряла чувство потребности в ней (когда строго соблюдала ДД, я из дома не выходила без бутылочки воды). И уже три месяца я вообще не могу взять себя в руки. Ноги стали отекать, опять тянет на сладкое, стала кушать поздно вечером, так как режим вообще не соблюдается. И каждый раз говорю себе, что завтра я возвращаюсь, но приходит завтра и я опять косячу.
Но ведь год назад я начала строго придерживаться системы, смогла сказать нет многим продуктам, очень строго соблюдала ДД. Пора включать голову, ведь по другому никак.
Начинаю опять. Вес уже 91, 7 (к огромному сожалению).

комментарии и ответы: 8
читать далее

Попробую сделать ссылку

Дневник Ленулькин
Дневник Марины mka

комментарии и ответы: 0
читать далее

ИНТЕНСИВ

Вес 85.5. К сожалению совсем нет времени писать в дневнике. Я уже 10-й день на интенсиве. Очень кстати получила книгу "Тактика победы над весом". Зачиталась... Не косячу, стараюсь соблюдать все, что требуется, только с ужином не получается вовремя расправиться. Домой возвращаюсь около 22 часов. А на работе вечером нет возможности отужинать. Приходится дома по чуть-чуть кушать. В понедельник неожиданно захотелось сладкое, но я сказала себе твердое "нет"! А вообще мне очень нравится так питаться (по программе интенсива), я заметила, что мне больше по душе белковая пища, чем крупы, бобовые и тому подобное. Я спокойно отказалась от булочек, конфет, тортиков, могу ограничивать потребление круп и термически обработанных овощей, от молочных продуктов, но от мяса или рыбы отказаться не могу, поэтому мне как-то тяжеловато даются ЗД, хотя там можно и полакомиться фруктами (ням-ням). А прочитав про интенсив, я поняла что это как раз для меня. Очень хочу наладить работу своего организма!!!
Скоро будет полгода моей счастливой жизни!!! Я полегчала на 25 кг и оказывается гормональные измениния после рождения троих детей совсем не помеха стройности и здоровью (как я думала раньше и оправдывала свою полноту). СПАСИБО ТАТЬЯНЕ ВЛАДИМИРОВНЕ за всех нас, таких разных, но желающих обрести (и обретающих) здоровье, красоту и легкость!!!

комментарии и ответы: 4
читать далее

После отпуска

Давненько я ничего не писала в дневнике. Катастрофически не хватает времени, очень много работаю. Ну да ладно, все же хочу отчитаться. Уезжала я отдыхать (с тремя детьми ездили в гости в Армению к родственникам мужа) с весом 90 кг, старалась придерживаться принципов системы, но бесконечные поездки по гостям (косячила, да еще не совсем правильно пила воду) привели к тому, что с отпуска я вернулась с весом 93,6. Практически за неделю после отпуска -5,6 кг ушло! УШЛО ВСЕ, ЧТО Я НАБРАЛА ЗА ДВЕ НЕДЕЛИ, ЕЩЕ И ПРИХВАТИЛО С СОБОЙ 2,0 КГ С ЗАПАСОВ. УРА!!! Но меня волнует такой вопрос: "Дружественный пинок" можно использовать только когда "плато" или можно иногда так питаться??? Ответьте, пожалуйста...

А это я на отдыхе :
Изображение

комментарии и ответы: 7
читать далее

4 месяца на ДД

Захотелось отчитаться. За 4 месяца скинула 19 кг, хотя в мае было много косяков и вес практически не изменился. То есть 19 кг фактически были сброшены за три месяца. Кстати, хоть весь май и были "качели", но объемы все-таки по чуть-чуть уменьшаются.Теперь вот записалась на "королев пляжа", чтобы не расслабляться во время отдыха. Очень надеюсь на вашу поддержку.

Сентябрь 2012 г. Вес не знаю, но где-то около 112кг
Изображение
А это уже май 2013. Вес 92 кг
Изображение

комментарии и ответы: 8
читать далее

меню 27.02

Вес 102,2 Изображение

комментарии и ответы: 2
читать далее

меню 26.02.

Вес 102,2 . Вода 2,5 л Изображение

комментарии и ответы: 0
читать далее

Меню на 25.02

Вес 102,2. Завтра предстоит ужин в гостях. Специально для меня замариновали постную свинину без соли (для шашлыка). Как увеличить количество белков? А остальное по меню здесь
Изображение

комментарии и ответы: 5
читать далее

Меню 14.02

Вес. 104,2 . Подъем 5.30 Стакан воды натощак В течение дня 2л воды Изображение

комментарии и ответы: 2
читать далее

Меню 10.02

Добавила .Вес 105 кг. Встаю 5.30 Стакан воды натощак. В течение дня выпиваю 2л воды, другой жидкости не пью. Спать ложусь 23.00 .
Вот опять не хватает жиров...Изображение

комментарии и ответы: 4
читать далее

Помогите советом

Вес 105кг. Решила подсчитать Б_Ж_У. У меня получилось, что не хватает жиров. Подскажите как откорректировать меню с учетом нормы употребления жиров. Вот мое меню:
Изображение

комментарии и ответы: 0
читать далее

Памятка

СХЕМА питания (взята у Таромы)
Завтраки
овощи+каша
овощи+ каша + сухофр.
каша+ творог
каша+масло
каша+ орехи
овощи+ каша+ творог
овощи+ хлебцы из взорванного зерна+ намазкой из творога
овощи+ омлет из 2 яиц с наполнителем или без\ сыр, зел. фасоль,грибы, помидоры\

2завтрак

фрукты+ 80-100гр творога в прикуску
фрукты+10гр орешков вприкуску
кефир за 15 мин до фруктов
фруктовые салаты\ можно с добавлением семечек или йогурта или творога\

Обед

салат+мясо\кура\яйца--- заправляем молочкой
салат+ бобовые\ крупа\ рыба---заправляем маслом

ужин

салат + любой не жирный белок\ грудка, рыба, мясо, морепродукты\ заправка так же- к мясу и куре- молочка
к рыбе, морепродуктам-масло
орешки моно добавлять в салатик перед рыбой\крупой\ бобовыми
сыр добавляем перед мясом курой яйцами
авокадо- в салат перед рыбой морепродуктами\бобовыми\ крупой

комментарии и ответы: 0
читать далее

Менюшка на 04.02.

Подъем 5.30. Стакан воды.
9.00 Завтрак Хлебцы гречневые 3 шт +творог 0,5%жирности 50гр + помидорчик 50гр
12.00 Ланч Яблоко, мандаринка, киви. + 10шт миндаля.
15.00 Обед Салат айсберг, огурец, красн.перец, зел. лук +1члЛМ -200гр. Котлетки из нута с кунжутом -150гр.
19.00 Ужин Салат огурец+помидор+зелень -200гр. Кусочек семги на пару-150гр.
И конечно - вода!!!

комментарии и ответы: 0
читать далее

Пробное меню

Попытаюсь выложить мое меню на сегодня (уже все съела, но хочется узнать, все ли правильно). Если может прокомментируйте.
Встаю очень рано (5.30) 1 стакан воды.
9.30 Завтрак.
Свекла, морковь, капуста 150 гр + 1ч.л. ЛМ. Немного гречки, замоченной с вечера. (Больше пока осилить не могу, так как до недавнего времени я вообще не завтракала).
12.30. Ланч
Фрукты: помело -150гр, гранат-50гр, яблоко- 150гр+ миндаль 10шт.
15.30 Обед
Салат: помидорки-черри, огурцы, салат листовой, пекинка, чесночок +кефир 1%= 300гр.
Куриная грудка (отварная) - 150гр
19.00 Ужин
Салат: помидорки-черри, огурцы, салат листовой, пекинка + 5шт семечек тыквы?= 250гр.
Вареная рыба (форель) 150гр.
В перерывах между приемами пищи пью воду, но пока не дотягиваю до 2л.
Радует, что совсем не хочется сладкого, соленого и даже кофе.

комментарии и ответы: 4
читать далее

Знакомство

Здравствуйте. Я очень хочу к вам присоединиться. Возьмете к себе? Моя история такова. Мне 32 года, рост 158, а вес - 110,7 кг. У меня трое детей, с рождением каждого ребенка обретала огромное счастье, но в добавок к этому и по 10 кг веса (и так 3 раза). Начинала взрослую жизнь (замужество) с 67кг и вот за неполные 10 лет супружеской жизни 43 кг прибавилось. На ДД наткнулась случайно, и затянуло. Первым делом заказала книгу (15.01.13, кстати до сих пор я ее не получила). И целыми днями изучаю дневники, форум, статьи, рецепты. А с 31.01. я начала питаться по ДД. Но меня за эти три дня очень беспокоят головные боли, не знаю, можно ли пить таблетки? Подскажите, пожалуйста? По питанию пока стараюсь использовать готовые меню, еще не научилась сама импровизировать. У меня пока не получается выпивать 1,5-2 л воды (но я стараюсь). Очень хочется привести себя в норму, хотя я даже не знаю пока, что для меня норма. Я хочу полноценной жизни, прекрасного самочувствия, а то я себя ощущаю уже гораздо старше своего возраста (гипертония, отеки ног, головные боли). Девочки, мне нужна ваша поддержка!

комментарии и ответы: 4
читать далее