Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Таки в клубе взгромоздилась на весы)))
в итоге с утра,после завтрака и без туалета, в спортивной одежде,но без кроссовок, после двух стаканов воды, мой вес составил 66,3 кг)))
Ну вот и последствия неслушания своего организма...
тело орало мне,что ему нужны углеводы сейчас, а я сделала белковый обед...вот тебе и расплата...
в итоге на ужин - сама в шоке...
2 взорванных гречневых хлебца и 4 тоста из хлеба грубого помола...соль щипала горло,язык и уголки губ, ужасно хочется пить. в пузе брожение начнется...а я...дурочка...на ужин теперь сделаю только салат и все...
Все, теперь только углеводые обеды на 1-2 дня до КД, затем должно отпустить...
ведь знала, чем все закончится...дуреха...
Девочки, у нас так холодно, что легче застрелиться...
С утра выпила водички и пошла гулять с собаками..полчаса гуляла, думала-окочурюсь)))
Ан нет,выжила)))
заварила,как обычно овсянку, льняную кашу и отруби (новички, не надо это повторять,это моя личная придурь) и 5 штук чернослива.
Добавила творога...вот зараза, творог оказался 1,8%..повелась на рекламу,купила другой творог,балда)))
пока все запаривается, съела сливку и яблоко))обожаю это дело)))
Съела кашу, углубилась в читку форума.
А ту пришла пора ехать в клуб.
Собралась такая, красивая, померзла на остановке, доехала ...
Забралась на клайм, 30 минут на скорости 11.8, а под конец - 12,8 дали в сумме результат, равный 355 калориям сожженым))
Осподя, я еле слезла с него))все-таки переусердствовала)))
Выпила водички, сходила в душ и легла на перссоштаны, предварительно намазавшись кремом с охлаждающим эффектом))даже немного замерзла)))
И, возвращаюсь домой, что я вижу?? Пришла книжечка, пришла, родимая!!!
Но еда-это святое))
Съела 6 штук миндаля
Настрогала себе салат, заправила чайной ложкой масла:
в итоге,вот мой обед:
Съездила за книжкой, начала читать прямо в дороге)))
пока читала-и ужин подкрался незаметно)))
в итоге,салата съела меньше, т.к. под книгу начала тщательнее пережевывать, в итоге съела только половину салата и тушку кальмара.
Сижу-пью воду и радуюсь)))
От книги фиг оторвешься, так приятно видеть там свои цитаты, цитаты других знакомых девочек)))
И в такие моменты понимаешь, что вот это самое главное-уважать чужой труд и всеми силами стараться его продвигать в массы!
Надо увеличить количество белков и углеводов, да и жиров тоже, мне как-то холодно...да и вообще, у нас -14...а в середине марта обещают вообще- снег и -20... вот такая хреновая весна)))
в 10 утра я встала, выпила воды, погуляла с собаками...запарила овсянку+отруби+льняную кашу (новички, не надо этого повторять, это мое и только мое решение это есть,это не система!) + 5 шт чернослива)
Пока все это парится, я съела яблоко и сливу и на 5 минуток улеглась к ЛМу под бочок...
очнулась через полтора часа))))
где-то здесь были еще 5 шт. миндаля
в итоге каша остыла...я добавила к ней творог 0% и весело и с энтузиазмом все это съела)
Потом посидела в инете, почитала форумы, поиграла в игрушки)
на обед съела миску салата (девочки, у меня салата аж 700гр получается и я все это съедаю обжора)
Решила съесть на обед не одну, а 2 маленькие тушки кальмара и съела-вкусно)) + добавила 10 шт. миндаля
съездила за кормом для собак, купила мешок 15 кг и фильтры для воды)
на ужин тоже съела миску салата (уже меньше,чем в обед) с десертной ложкой оливкового масла и отварила себе морепродуктов немножко)
Завтрак - яблоко, 20 минут овсянка, льняная каша, отруби и творог 0%
Обед: Тилапия и салат из овощей-огромная миска)))
(2 тоста хлеба - не удержалась...).
Ужин: миска салата и тушка кальмара.
Еще где-то были 5 шт миндаля - уже прогресс)))
пью воду,кажется,достаточно, не взвешиваюсь, не измеряюсь, ну, нафиг)
отвела сегодня маму в клуб пробовать прессотерапию ПРО. Ей понравилось,завтра еще пойдет.
Купила мне мама на ДР годовой абонемент в тонус-клуб, мне там и правда нравится, дополнительная мотивация - 16 тысяч потрачено на то, чтобы я сбрасывала то, что наем...поэтому не надо сладкого - сначала тратишь деньги на само сладкое, а потом - на методы борьбы ним)))
Понемногу вливаюсь в систему..правда,все еще хочется тортика и пирожного...и кексика...
Эта ссылка чисто для моего пользования, ходить по ней совершенно необязательно, мне с ней удобнее работать,почти все, что мне надо, собрано в одном посте.
Поужинала я сегодня хорошо, съела салат и стейк из форели (какая-то она слишком жирная...)
Пью много воды.
Еще дополнительно сожрала штук 20 миндаля и 1 черносливину.
Пусть лучше так, чем те сочни творожные и пирожки, которые ЛМ принес.
Несмотря на ПМС я держусь и не ем гадости, так что я себя прощаю за миндаль и за все остальное, что в рамках ДД, т.к. я для себя решила, что самое главное-не набрать!
Ужасно хочется тостов с плавленным сыром...блинный торт..протсо торт...и кексики хочу..и эклеры...и буше...и картошку пирожное... так,пойду пить воду...не надо забывать,как я выгляжу в зеркале голой...
Сегодня хорошо позавтракала, даже хлебцев не ела...а,наверное,зря)))
позанималась в клубе,все хорошо (на весы так и не встаю,ну их в лес...)
Обед...организм четко дал понять, что согласен принять только углеводы на обед, но на ужин обещал съесть и белок...
Посему обед был такой:
-миска салата (как же я устаю это есть...мне физически тяжело столько раз челюстями двигать ), и четыре тоста из хлеба из обдирной муки, правда,там есть соль (по правде говоря,соль-это первое, что я почувствовала на языке..). Точнее, сначала тоста было два, но вот сижу и понимаю, что сейчас еще за двумя пойду)))
На ужин хочу водяной салатик сделать (овощи с большим содержанием воды - огурец, помидор, перец, капуста, сельдерей и т.п) и отварить себе хорошую порцию рыбы, а то ведь ЖОР не отпустит...
так что мне не до отвесов, а главное-не набрать лишнего. Пусть лучше соль воду на время задержит, я позже сольюсь,все равно не взвешиваюсь, чем я сорвусь на кексики, пироженки, профитроли и прочий вкусовоусиленный пищевой мусор...эх...пошла за хлебом)
ЗЫ. Девочки, кто-нибудь ЭТО пробовал?
В приложении пишется, что для усвоения организма, лен надо размолоть и немного обжарить.
В составе (по составу): перемолотое льняное семя и зародыши пшеницы. 100гр БЖУ - 34, 11, 12, 312 ккал.
Позавтракала + 2 взорванных гречневых хлебца съела, а до завтрака съела мандарин и яблоко (я не делаю себе полдники)
Перед обедом я поняла, что если не съем углеводов медленных, то нажрусь углеводов быстрых.
ПМС такой ПМС...
В итоге, я устроила углеводный обед - огромную миску салата (ела в четыре приема почти 40 минут) со свежей капустой, редиской, помидоркой, размороженной брокколи и стручковой фасолью (нахрен я ела эту фасоль?...((( ) и отварила себе 100гр макарон (100гр сухого вещества), это я чета переборщила, ела долго,но с удовольствием, макароны из твердых сортов,разумеется.
После фасоли мне плохо до сих пор...в итоге отказалась от ужина..съела только 2 огурца и жую жвачку,ибо реально тошнит...
По итогам, я приняла решение чередовать обеды белковые и углеводные и не взвешиваться,пока КД не пройдут,т.е, примерно 1,5 недели)
Зато сегодня готовы фотографии нашей с ЛМ фотосессии)выкладываю несколько)
Добрый день)))а у меня все весело)))
посмотрела я в календарик и поняла-хрен с ним-с похудением,лишь бы не набрать)))
ПМС,блин)))то-то меня постоянно тянет жевать.
Плюнула, на завтрак съела помимо овсянки,клетчатки,творога и кураги с черносливом еще 2 гречневых взорванных хлебца.
Чувствую,пришла пора чередовать белковый обед и углеводным, иначе башню снесет капитально.
А вчера меня мой нос вообще удивил..лежу я такая,перед сном книжку читаю...и вдруг...я ясно чувствую запах песочного пирога с клубникой.
Вот просто чувствую и все...дома у меня такого быть не может, у соседей-подавно,я думала, может,кто из нижних-верхних соседей готовит - подошла к форточке-нет запаха...возвращаюсь в постель-есть запах...
10 минут я жила с этим запахом,потом все прошло))))
Вот так и сходят с ума)))
и вновь здравствуйте, мои дорогие)
сегодня мне много легче,чем вчера)
с утра погуляла с собаками, их покормила, поела сама правильной овсянки с творогом,черносливом и курагой.
Пострадала дурью и отправилась на финес в тонус-клуб. Замечательно отходила на клайме, сожгла 307 калорий, потом полежала в прессоштанах,венки успокоились,легки ац массаж был..класс..
Пришла домой, попила воды,поела вкусный салат из капусты,моркови,редьки, огурца,помидора, пекинского салата, редиса, заправила 1 десертной ложкой ОМ. к нему отварила тушку кальмара.
сделала уборку (ну как сделала-пропылесосила), покормила котов.
хотела лечь поспать, а в итоге просто смотрела ТВ
Съела миску салата и тушку тилапии, а мне понравилось,вкусно.
Но жор напал со страшной силой, так что в моем рационе днем уместились еще 10 орешков миндаля и 10 штук отрубей вечером.
ПМС у меня, вот и хочу постоянно жевать-выручает жвачка с разными вкусами и вода...ох..нам бы ночь простоять да день продержаться...
Сегодня,да и последние 4 дня,все грустно...
то поездки, то еще какая-то фигня...не удается питаться правильно-хоть убейся...
и я начала зацикливаться на еде.
значит, пора реже появляться на форуме,меньше читать о еде, системе и прочем.
Это мой психологический барьер, мой таракан - если много читаю форума, усиленно слежу за питанием, то начинаю циклиться и все-на тебе голод аппетит,размышления о еде..короче,слишком много внимания,отсюда и проблема...
А еще чета у меня депрессия началась...
с работой не складывается, денег осталось последние 10 тысяч, 5 из которых отдать за квартиру. Нужен корм животным, мне что-то есть...мелкие расходы типа денег на мобильный...
стали отдалятся подруги,у ЛМа эта тетенька...(найду-на кол посажу...).
Мама скоро в отпуск на месяц к сестре моей уедет...
Животных все никак не раздать...
короче,фигня какая-то..апатия...я совсем ничего не хочу...хочу лежать на диване,жрать пирожные и смотреть "Топ-модель по американски".
У меня уже нету хобби. я прекратила читать умные книжки, я прекратила танцевать, петь...из рук все валится...даже просто уборку сделать сил нет. Сижу дома целыми днями, только 2 раза с собакам гуляю и все...
Я так надеялась, что этот год принесет хоть что-нибудь хорошее...а пока-сплошное продолжение старого...
я стала очень и очень злобной, агрессивной, саркастичной, да и вообще-невыносимая я стала...как только близкие терпят...
а и не терпят...
Вот и одно утешение-еда...а ничего другого и не хочу...не хочу красивой одежды (все равно некуда ходить), тело красивое тоже не хочу (а кто его видит-то...), чистой квартиры не хочу-животным пофиг, а мне и так сойдет. Интересов нету...
Короче, чета я тут разревелась...пойду чай пить...
Сегодня у моего ЛМа профессиональный праздник - день политтехнолога и политического консультанта.
Утро началась с того, что ужасно не хотелось вставать)))
все равно встала, погуляла с собаками, правильную кашку съела.
Затем на 20 минуток прилегла подремать, а потом поехала на совместную с ЛМ фотосессию.
Отснимались,я жутко голодная рванула домой, кефира выпила,через полчаса - мандарин,яблоко и груша (перебор,елки...)
Замерзла ужасно и вскоре задремала. Проснулась опять голодная (мистика какая-то...), спросонья и голодухи два раза укусила зефир,одумалась и съела 2 белка и 1 яйцо целиком. Готовить времени совсем не было, т.к. опаздывала в театр.
Вернулась из театра, ЛМ предложил отметить его праздник.
Настрочила себе салата, сварила кальмара, ему сделала бутерброд с сыром и форель, яйца под майонезом.
И вдруг (в 23-14) раздается звонок от его...хм...сотрудницы. Она говорит, дескать что-то надо обсудить (воскресенье, начало двенадцатого ночи!!!), я гневно восклицаю, что, дескать,какие дела в это время! Она ни слова не говоря бросает трубку.
Она давно к нему клеится, причем, довольно откровенно....
Я со злости и расстройства съела один бутер с рыбой и маслом(конечно,хлеб белый,кто б сомневался)...выпила залпом полбокала красного полусладкого (не пью сухие)...
В общем, не совсем ДДшный денек и вечер. Ну да ладно, не смертельно.
Сильно меня волнует эта девушка. Она замужем, трое детей, а к моему ЛМу пристает,как будто свободная. Причем, активно склоняет к сексу...я иногда пользуюсь его почтой,вот и наткнулась на то, где она откровенно намекает ему на секс, что-то вроде "Ну, я же ясно дала понять, а после шампанского-даже при таксисте-свидетеле, нас,женщин, надо брать и тащить!". Или вот еще, на его вопрос со смайликом, дескать ты что,ревнуешь, ответ был дан таким: "Если ты хочешь ревность, то я тебе ее дам. В этим вопросах надо удовлетворять ВСЕ ЖЕЛАНИЯ друг друга".
Девочки, я не знаю, что мне делать,как себя вести...с одной стороны,хочется ее на кол посадить, а с другой - вроде как и нет пока ничего...
Девочки,всем добрая ночь, ну или любое другое время суток)))
Сегодня был весьма и весьма любопытный день)
Начнем с того, что я сегодня будильник завела на полчаса раньше,в итоге встала так,как хотела)
Запарила овсяночку с курагой и черносливом, пихнула туда ложку клетчкатки и поставила настаиваться.
Погуляла с собаками (впервые в жизни близко видела добродушного амстафа).
Гуляли почти час (замерзла-ужас...)
Потом добавила в завтрак творога, все это умяла сидя перед компам (я подсела на игры вконтакте-просто ужас,хорошо еще денег не трачу на них))))
Наелась (ну,как наелась...обожралась), и довольная стала собираться на тренировку.
Как я уже писала, я занимаюсь фитнесом для ленивых в Тонус-клубе.
Я для себя выбрала 4 тренажера - клайм (эдакая имитация лестницы и ступенек), тонусные столы, роликовый массажер и прессотерапию.
Сегодня был день клайма и прессотерапии. Клайм я хожу,обмотавшись пленкой, полчаса. Сегодня была скорось 8,2 , а последние 5 минут - 9,8. В итоге,сожгла 256 калорий. Я рада)
На прессотерпаии придремала)
Потом закупилась продуктами и давай шаманить праздничное застолье на троих.
Отмечала я с моим мужчиной и моей мамой.
Я выпила кефир 1%, съела грушку и яблочко, и принялась за пылесос, швабру, тряпку и прочее)
Потом пришел мою ЛМ, приготовил мясо, а я пока бутеры делала. И вдруг отчетливо поняла, что хочу попробовать хлеб с маслом (давно у меня такого не было). Не видя повода себе отказать, я один кусочек съела. Вкусно,но пока больше не хочется. (Я не накинулась на остальные бутеры, я просто поняла,что съела-и спасибо, мне хватит,я больше не хочу.)
Сварганила миску салата себе и всем остальным, заказала себе суши, в т.ч. запеченые (давно хотела).
ЛМ сделал яйца под майонезом.
В итоге,чего я съела за столом - 2 кусочка свинины (уж больно хорошо ЛМ ее готовит), миску салата, 3 сета сушей (18 шт),грушу и мандарин.
И что самое удивительное, я не понеслась с низкого старта за сладким!
Раньше ж какая логика была - фу, свинья,сорвалась (ура!сорвалась), можно до конца дня жрать че не попадя,,а уж завтра...я похудею!!!я с завтра опять на диете!!!!!
А сейчас этого нет.
Вот раньше я бы уже бежала в магазин,скупала торты,пирожные,пиццы, булки,конфеты,шоколад и прочее, обожралась до рези в кишечнике, зато с завтрашнего дня!!!!
Вот сижу я и прислушиваюсь к ощущением...я,как уже писала, худею ненасильственно, а с комфортом, если очень припечет- я съем. И это не срыв, а мягкое отступление.
А я и не хочу.
Ни мороженного, ни пирожного, ни шоколада, ничего. И не потому, что лень бежать, а просто не хочу (дома на всякий случай лежит зефир на фруктозе-даже его я не захотела).
Я думаю,это потому, что я приняла ДД как систему питания, а не диету.
и день я закончила очень неплохо, я не переела, я пила много воды, я не пила алкоголь, и я не насиловала себя в том, что можно, а что -нет.
В этом самый главный плюс ДД-она приводит мозг в чувство, но только, если над этим размышлять и принимать.
И мне нравится это, я теперь могу себе позволить все, что захочу и тогда,когда захочу, ведь не факт, что я этого вообще захочу.
Да,завтра 100% будут привесы, но я завтра и не полезу на весы, мне туда не за чем лезть, я и так все понимаю, расстраиваться не хочу и не буду.
Так что,все у меня хорошо, кстати, в клубе с утра весы показали 66,6, т.е. 0,5 отвеса со среды,кажется)))
на обед была миска салата (капуста,морковь, сельдерей, красный перец, китайский салат) и отварная тушка кальмара.
Устала я под конец есть салат)))но нужно впихнуть невпихуемое и съесть)тогда и стройнеть будет легче)
До этого заводила я дневник в одной из групп контакта. В итоге,на меня давили, что приемов пищи должно быть 6-7., вместо моих 4х. Что ем я мало, что все плохо и я скоро умру без БУЧ.
А я устала отстреливаться тапками и цитатами с ДД о том, что все правильно.
А еще меня заставляли после 17-00 есть каши с орешками...
Любое мое сопротивление приравнивалось к пропаганде анорексии (это я-то анорексичка :laugh, нездорового питания и прочей шелухи)
Здравствуйте, знакомые и незнакомые счастливые люди!
Счастливые потому, что мы все вместе поняли, что нам нужно и куда мы идем.
Давайте знакомиться с теми, кто меня еще не знает.
Яна, 25 лет, 10 из которых по диетам-по спортзалам)
результаты выложу,конечно, но чуть позже.
Итак. Последний раз я приобщалась к ДД году,эдак, в 2010, если не совру.
А до этого активно худела в 2008-2009.
Была свидетельницей создания АЦ и 3Д))это я так-хвастаюсь)))
Потом все забросила,возненавидела себя,свое тело,Свой вес,рост,карму,религию,страну,город и правительство.
В сентября 2012 пыталась сесть на Протасова, но спустя неделю заболела, слезла (не сорвалась, а именно слезла,т.к. жутко мерзла и сопли ручьем).
И вот сейчас я хочу вернуться к любимой ДД.
Я победила в своей голове все переклины в области того, что ДД-это обычная диета. нет, родные мои, это стиль питания,причем ПРАВИЛЬНОГО питания.
Я принимаю ДД как начало своей новой жизни, как свою помощницу в построении своей жизни так,как я хочу.
Немного о своих победах за это время.
1. Я разлюбила шоколад (долгое время я себе внушала, что у меня от него прыщи на лице, со временем поняла, что больше не хочу его есть). Конечно,иногда случается, но не плитку за раз, а пару кусочков.
2. Я победила свою тягу к тесту,мучному и сладкому.
Ну,Скажем так, почти победила. Я перестала неистово хотеть хлеба (Танюша помнит,как я истерила ей в личку, когда, сидя на АЦ, на предпоследнем дне, нажралась ржаных самодельных сухариков). Теперь мне нравится запах сдобы, я схожу от него с ума, но есть я это не хочу. (Ну,разумеется, пока не голодная)))))
Но пасту все равно люблю и продолжаю любить, думаю,иногда,по утрам,буду делать пасту с овощами...мм..)))
3. Я победила обожание к сыру. Да,я его люблю по прежнему, но не так неистово,как раньше.
4. Я стала есть конфеты и зефир на сорбите.
Правда, когда я узнала, что за полчаса на тренажере "ступеньки" я сжигаю всего 2,5 зефирки - резко сократила потребление оных)))
5. я прекратила лениться и пошла на спорт. Правда, пока это всего-лишь тонус-клуб, но мне пока хватит)))
А вообще,многое встало на свои места.
Ушла зависимость от еды, боязнь съесть лишнего или пропустить прием пищи.
система Татьяны Малаховой
обжора)
), и четыре тоста из хлеба из обдирной муки, правда,там есть соль (по правде говоря,соль-это первое, что я почувствовала на языке..). Точнее, сначала тоста было два, но вот сижу и понимаю, что сейчас еще за двумя пойду)))
) и отварила себе 100гр макарон (100гр сухого вещества), это я чета переборщила, ела долго,но с удовольствием, макароны из твердых сортов,разумеется.
, нездорового питания и прочей шелухи)
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"