Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Моя новая система питания (дневник пользователя Голубичка)

С Новым 2015 Годом!!!

Поздравляю всех с наступившим Новым 2015 Годом !!
Всем замечательного позитивного настроения, мира и спокойствия в душе, больше радостных и счастливых минут, побольше путешествий, знакомств с новыми людьми, Любви, Любви, Любви и конечно, успехов, успехов и еще раз успехов на нашем великолепном чудо-сайте !

Вес 84.600--привес 100 гр!
Мои новогодние планы----строго следовать ДД, стараться не косячить и медленно , но упорно идти к своей намеченной цели---64 кг!!!!! Результат желательно достигнуть ко 2 мая---моему дню рождению!
Меню на первый день нового года---
З ---метелка, заправл 1 ч л ЛКТ масла, имбирь, 3 ст л геркулеса
Второй завтрак--150 гр творога, взб с 400 грамм килых фруктов
Обед---мясо краба, масса салата с лимоном, 1 ст л ЛКТ масла
Ужин--рыба, запеч в духовке с кинзой и лимоном, красный лук, салат, заправл лимоном, лкт маслом
Вода-по правилам, настой имбиря с лимоном
Физ нагрузка--2 часа ходьбы--пешком на работу и обратно, 4 часа на ногах на работе.

Всем прекрасного новогоднего дня!

комментарии и ответы: 42
читать далее

Неделя перед Рождественскими и Новогодними праздниками

Всем здравствуйте любого времени дня!
Начинается последняя неделя перед самыми замечательными праздниками года! Рождество и Новый Год --что может быть еще лучше, наряднее, праздничней???
Настроение прекрасное. все готово к Рождеству и настрой самый положительный ---питание на праздники будет по нашей супер программе Диете Дружбы, надеюсь не будет почти косяков так как холодильник ломится от всевозможной травы, овощей, кислых фруктов, морепродуктов, всего, всего правильного!! Так что с помощью понимания от мужа и поддержки родных и близких ---все задуманное должно получиться!! И теперь , так как я уже нашла секрет правильного питания с помощью Малаховой Татьяны Владимировны, которая создала такую супер замечательную систему и изобрела этот сайт, с Нового года у меня есть небольшая задача для себя--выучить немного Греческий язык, так как я лечу на остров Закинтос в июле на 2 недели отдыхать! Буду учить 10-20 слов в неделю!....
Меню на последнюю предпраздничную неделю---
З --как всегда метелка, после нее 3 стол.л замоченного геркулеса
Второй з --творог обезж взбитый с 400 гр кисло -сладких фруктов
Обед---масса салата с мясом индюшки ,заправл нат иогуртом
Ужин----масса салата, заправл ЛКТ маслом, лимоном, мясо лобстера
Вода по правилам, настой лимона с имбирем.

Бассеин, сауна, ходьба пешком--до работы с 2.
Всем замечательного дня!!

комментарии и ответы: 96
читать далее

Результат радует все больше!

Всем доброго утра! Завтра будет только месяц , как я зарегистрировалась на этом чудо-сайте и сегодня у меня ровно 6 кг сброса веса!!!!!! Это просто действительно чудо, когда человек питается и не просто питается, а ест 4 раза в день и сбрасывает вес!!! Вчерашней день был правильным--конечно по еще моим знаниям-и сразу результат на лицо--300гр отвес! Спасибо еще раз Татьяне Малаховой и всем за поддержку!
Меню на сегодня;
з---- каквсегда моя любимая метелка( св, морк, имбирь, селд) с 1 чайной л тыкв сем, 3 стол.л. замоч на 20 минут геркулеса---1 ч.лю. ОМ
второй з--мои обьалденно любимые фрукты--кислые ягоды, голубика, 2 дольки грейпф, 2 мандаринки мал, взбитые в блэндере с 150 гр неж творога
Ланч---масса салата на ОМ с соком лимона с стэйком-тюнцом, обж на ОМ 3 минутки с каждой стороны
Ужин----?????-- иду в индийский ресторан--Рождественский девишник с подружками-----будет все только полезное---белки с салатом!!(морепродукты или курица или нежирное мясо)
Вода--как всегда по правилам и напиток из имбиря с лимоном! Воду обожаю во всех интрепритациях--поэтому упиваюсь!

комментарии и ответы: 71
читать далее

Мой маленький отчет!

На сегодняшнее утро у меня прошел сброс веса ровно 4 кг--начала читать сайт с 9 ноября.
Очень нравится питаться по это системе, пока совершенно не надоедают салаты и все время их приготовление! Нашла массу плюсов в режиме своей работы---раньше была паника, когда, что и с чем жевать! Так как я работаю в примерочной---то у меня там как бы свое государство--и свою бутулку воды--у меня она сразу с фильтром-и НЕ ОДНУ!!!--я могу контролировать все время--пью до начала перерыва--то есть еды за 20 минут, и потом , когда возвращаюсь, пью строго после 40-50 минут! Вот нашла свои плюсы!!.. А так как я вообще живу одна с понедельника до выходных---муж работает по Великобритании--то у меня вообще огромное поле деятельности для себя одной любимой!! Ведь не надо никому готовить и соблазняться!!!
Еще раз большое спасибо за поддержку все и самоу сайту, и особенно моему наставнику Танюшке и Ленульке.!!! Спасибо, девочки!

комментарии и ответы: 31
читать далее

Радуюсь успехам!

Всем доброго дня и замечательных выходных!!!
За где-то 20 дней ( с вечерним немного , а иногда и много, вечерним нарушением----действуют многолетние наработанные вредные привычки--борюсь, пока хотя морально, но и скоро поборю физически тоже!!) я похудела на !!!
Мой вес на сегодня----90.400--было 93,600
Огромное спасибо всем за помощь, поддержку и советы и рекоммендации! Постоянно читаю сайт, перечитываю статьи девчат----все очень правильно и сильно пддерживает!
Меню на весь день в ГОЛОВЕ составлено---рекомендации учтены и все подробно напишу позже. Убегаю шоппинговать--салат весь закончился!!! И плавать в бассеин до работы!! Всех обнимаю и целую!

комментарии и ответы: 43
читать далее

Девчата, помогите советом!!

когда же можно и нужно делать прекусы. Типа орешки погрузть или сухофрукты???? Я в основном нахожусь на работе 4 часа в днеь и могу только в тайне от всех что то сьесть , чтоб никто не заметил! Положить в карма--орещки, сухофрукты. А то так у меня получается огромный перервы в еде--5-5.5 часов! Помогите советом, пожалуйста!

комментарии и ответы: 36
читать далее

Среда

Вес 92
утро-метелка( морк,свек,сельдерей, пол зел яблока чуть орех масла, семечки тыкв), герк плюя нат иогурт +пол грейфпукта и голубика
ланч---творог с фрук--чуть ананаса, королек, мандарин
обед-- долма( фарш индюшки без риса с массой зелени) и паренные овощи--шпинат, стручк. горошек

ужин--много салата с орех маслом и соком лимона и что-то будет рыбное( много вариантов, еще не решила)

комментарии и ответы: 26
читать далее

вторник

вес 92

меня откорекктирова-ушла на работу! Спасибо за советы!

комментарии и ответы: 3
читать далее

меню на вторник

утро--метелка с тыквенными семечками, 2стол ложки геркулеса с пол грейпфр и горстка голубики плюс немного нат иогурта

второй завтрак--творог с фруктами--мандарин, чуть ананаса, пол хурмы.
ланч---салат с куринной грудкой
перекус---10 минд орешков

ужин---рыба на подушке из красного лука--внутри лимон и зелень -запеченная в духовке, паренные овощи--шпинат, броколли, стручк горошек зеленый

комментарии и ответы: 4
читать далее

Моя третья неделя!!

Вес---91.900 отвес прошел !
утро----метела(свекла сырая,морковь, сельдерей и семечки тыквы) чуть позже--2 стол ложки геркулеса с натур йогуртом и половинкой грейпфрукта и чуть голобики)
второй завтрак----миндаль орешки--10штук
ланч---груша, королек и минд орешки
ужин---курин грудка замор в йогурте с массой салата заправл йогуртом

Сегодня работаю в середине дня, поэтому распорядок питания может чуть и неправильный, но весь полезный!

комментарии и ответы: 2
читать далее

Мое питание в воскресенье

вес был с утра--92,700

Утро--2 стл ложки геркулеса, замочила стаканчиком диетич йогурта плюс пол грепфрукта.

Второй завтрак-перекус----2 мандарина плюс 8-10 бразил,орешков
Ланч----паренные зеленные овощи: струч горошек, шпинат, броколли и запеченная рыба( правда была соленовата сильно, больше такую брать не буду)
ужин--много салата( огур, помид, салат, болг перчик, зел лук--все по немногу) плюс пластики красной копченной рыбы---заправила правда по перепутанности--каплями нежирного йогурта---надо было ОЛ маслом.

Вода--все как надо! Посмотрим завтра утром результат!!!

комментарии и ответы: 4
читать далее

урок позднему обжортсву!

Вес 92.700. вчерашенее вечернее обжорство сыра с крекерами и шоколода сразу дали о себе знать---зоо гр! Привычки берут вверх! Будем бороться--еду закупать массу правильный продуктов!

комментарии и ответы: 2
читать далее

сорвалась!

мой правильный весь день---пока по моему ученому здесь может и не сильно правильному мнению----пошел на смарку!! Вечер для меня самая большая проблема в питании!! наелась шоколадных конфет, а потом уже поздно ночью под шикарный фильмец, составила компанию своему мужу в сырный перекус--крекеры, сырок...... Ужас!! Потом себя ужасно корила!!! Завтра точно будет привес-----даже не сомневаюсь!!! Начну наверное все опять с понедельника! Пример девчат поддерживает----завтра с утра продуктовый шоппинг с огромным правильным списком на закупку.Кстати, вычеркну оливки--наверное они очень жирноватые все таки, и надо грудки купить,а не окорочка!!! Всем спокойной ночки!

комментарии и ответы: 10
читать далее

сорвалась!

мой правильный весь день---пока по моему ученому здесь может и не сильно правильному мнению----пошел на смарку!! Вечер для меня самая большая проблема в питании!! наелась шоколадных конфет, а потом уже поздно ночью под шикарный фильмец, составила компанию своему мужу в сырный перекус--крекеры, сырок...... Ужас!! Потом себя ужасно корила!!! Завтра точно будет привес-----даже не сомневаюсь!!! Начну наверное все опять с понедельника! Пример девчат поддерживает----завтра с утра продуктовый шоппинг с огромным правильным списком на закупку.Кстати, вычеркну оливки--наверное они очень жирноватые все таки, и надо грудки купить,а не окорочка!!! Всем спокойной ночки!

комментарии и ответы: 0
читать далее

питание в мой выходной--суббота

Утром --1 сельдерей, 2 стол ложки геркулеса замочила стаканчиком иогурта, пол грейпфрукта, семечки тыквы чуть

полдник --орешки и груша, королек.
перекус--орешки ассорти
ужин--красная рыба на подушке из овощей на пару--зеленая фасоль, шпинат, зел горошек с кожурой

вечер----????? еще не решила

комментарии и ответы: 5
читать далее

Всем привет из солнечной Англии!

Вес сдвинулся только на 1,400 за около 2 недель! Вчера нарушила питание--ела торт именниницы на работе! буду стараться придерживаться правил! Выходные --УРА!!!

комментарии и ответы: 0
читать далее

Пришла в ужас!!

Это что все продукты надо ПОСТОЯННО взвешивать и вести подсчеты в граммах сколько жира, углеводов, белков!???? Это же просто нереально!!! А когда же другими вещами заниматься??? Помогите и разьясните пожалуйста--это действительно так?

комментарии и ответы: 19
читать далее

Мое питание на завтра

Затрак --2 ст ложки геркулеса с 3 ст ложками натурального йогурта плюс немного голубики, кусочки ананаса , слива, немного тыквенных семечек,
На обед----салат из листьев салата, половинки помидора, редиски, зел лучка, авокадо, нескольких оливок с греческим сыром для салата--немного. заправить соком лимона.
Ужин--опять все тот же салат, но без сыра, а с креветками--все запраленно только соком лимона и черным перчиком!
В перерывах----груша, слива и горстка небольшая орехов в ассорти.
Утром будет чашечка варенного кофе. а воды в большом негранниченном колличестве---по моим подсчетам надо пить 4-4.5 литра в день

комментарии и ответы: 2
читать далее

Всем --Здравствуйте!

Меня зовут Виктория, я родилась в городе Ставрополе, но уже очень долго проживаю в Англии. Я замужем и у меня есть взрослый сын Валерий от русского брака. За свою жизнь я поправлялась и худела миллион раз и испробовала массу всевозможных диет! Но все киллограммы возвращались обратно, и поэтому я сделал для себя вывод, что надо радикально внести изменения в образ своего питания. Мой вес при регистрации на сайте был 93,600, но уже пошел сдвиг небольшой за первую неделю. Ястараюсь почти каждый день ходить пещком на работу-40-45 минут и 5-6 раз в неделю я плаваю в бассейне, так как совершенно схожу с ума от воды! Будет может не совсем легко держать образ правильного питания ,так как я очень люблю готовить и делаю это замечательно, так же я Телец по гороскопу---где написано, проблемы с весом всю жизнь!

комментарии и ответы: 0
читать далее

Успехи радуют.

Вес опять сдвинулся на 700гр при всем том, что я ем не голодая! Продолжаю соблюдать правила правильного питания!

комментарии и ответы: 13
читать далее